AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

En liten video:
Inneholder ett av 4 sett på 110 kg. i markløft på kloss fra forrige uke. Og 90 kg. *4 i dagens benk.

http://www.youtube.com/watch?v=3cIXN4iViPY

Neste trening blir mest sannsynlig på KK-67 på fredag! Jeg gleder meg!!

[bergan01]

Bra jobba! Gleder deg til stevne eller?
Men den klossen, er ikke den litt lav?

[AlexanderDGL]

Bra jobba! Gleder deg til stevne eller?
Men den klossen, er ikke den litt lav?

Ja, gleder meg litt til stevne. Først og fremst benkpressen, blir spennende å teste litt tunge kilo der. Og så markløften, halv-sumo.

Begynner med en lav kloss, så bygger jeg gradvis opp. Prøve med 2x15 kg. skiver neste gang, så det blir vel 8 cm. ekstra løftevei.

[bergan01]

Ja, gleder meg litt til stevne. Først og fremst benkpressen, blir spennende å teste litt tunge kilo der. Og så markløften, halv-sumo.

Begynner med en lav kloss, så bygger jeg gradvis opp. Prøve med 2x15 kg. skiver neste gang, så det blir vel 8 cm. ekstra løftevei.

Sumo og halvsumo er tingen for sterke gutter
Vet at det er verre å kjøre med kloss når du kjører sumo iforhold til konv. stil ja. Har kjørt mye sumo på kloss. Jeg kjører ganske ekstremt, da jeg bruker en tjukk 25 gummiskive og do-win sko som er veldig høye. Kjenner det strekker godt da!
Men det er en øvelse som hjelper sumo marken veldig trur jeg, da den er tyngst i bånn. Føler at jeg får mye ut av den øvelsen iallefall!

Skal du være med på Syd-norsk/midt-norsk?

[AlexanderDGL]

Sumo og halvsumo er tingen for sterke gutter
Vet at det er verre å kjøre med kloss når du kjører sumo iforhold til konv. stil ja. Har kjørt mye sumo på kloss. Jeg kjører ganske ekstremt, da jeg bruker en tjukk 25 gummiskive og do-win sko som er veldig høye. Kjenner det strekker godt da!
Men det er en øvelse som hjelper sumo marken veldig trur jeg, da den er tyngst i bånn. Føler at jeg får mye ut av den øvelsen iallefall!

Skal du være med på Syd-norsk/midt-norsk?

You got that right. Jepp det er sant det du sier, tyngst i bånn. Så da hjelper denne øvelsen veldig mye!
Nei har ikke planer om å være med på noen av de stevnene.. Skal du? Greit å ha en liten stevnegjennomkjøring før NM da..

[oveh]

har tatt en liten titt igjennom noen av videoene dine nå, å litt av loggen mye bra løfting Alexander

[chrisbje]

Nydelig teknikk på marken der, sterkt. 

[AlexanderDGL]

Ja det var veldig kjekt på ungdom og juniorsamlinga i helga! Trening på KK-67 på fredagen! Veldig kjekt å trene med Olaf, Einar og hilse på mange andre.

I dag 5-kamp, også inkludert i maks reps test i bøy og benk.. Kan si at jeg var jææævlig sliten etter 23 reps på 100 kg. i knebøy... Tok vel 9 reps på 80 i benk..

Blir lagt ut noen videoer og bilder etterhvert..

Og dette her var LETT!!

[Michael-]

Haha, Olaf har så små armer 

[AlexanderDGL]

Haha, Olaf har så små armer 

Han er litt tynn ja.. 53 cm. måler de. Mål låret ditt da?

[Michael-]

Han er litt tynn ja.. 53 cm. måler de. Mål låret ditt da?

Jeg har heldigvis ett par cm større lår enn han har armer

[AlexanderDGL]

Jeg har heldigvis ett par cm større lår enn han har armer

__

Liten snutt fra KK67.. http://www.youtube.com/watch?v=eUGfhjevFhc

[AlexanderDGL]

En liten trening i dag.. Ble vel bøy opp til 115 kg., en liten justering på teknikken, slik jeg får involvert hamstringen litt mer. Trur det kan bli bra, siden jeg er "relativt sterk" i strakmarken. Så litt smalbenk til slutt.

[AlexanderDGL]

Ja, glemte noe.. Bare det å være på KK-67 gjør en tydligvis tyngre.. Jeg veide meg i går, og da var jeg 106-107 kg. med klær... På vekta hjemme ligger jeg på 101/102 kg.. Får se til helga hvor mye jeg veier på Fræna. Da den er 100% til å stole på.. Den på KK så litt gammel ut.

[AlexanderDGL]

I går la jeg meg cirka kl. 00:00.. I dag sto jeg opp cirka 12:00.. Altså, 12 timer med søvn. Det må jo gjør utslag på powern.. Får se om det blir en trening i dag..