AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[GAMMERN]

I går la jeg meg cirka kl. 00:00.. I dag sto jeg opp cirka 12:00.. Altså, 12 timer med søvn. Det må jo gjør utslag på powern.. Får se om det blir en trening i dag..

Hva er dette for latmannsliv Går du på trygd?

[OleMartin..]

I går la jeg meg cirka kl. 00:00.. I dag sto jeg opp cirka 12:00.. Altså, 12 timer med søvn. Det må jo gjør utslag på powern.. Får se om det blir en trening i dag..

kan slå negativt ut å om en sover for mye, hvertfall på meg, blir veldig slapp...men det finner du ut fort

[AlexanderDGL]

Hva er dette for latmannsliv Går du på trygd?

No school for me this year. Mangler veldig på noe å gjør om dagene.. Får ikke jobbe så mye på jobben heller, de skal kutte 30 timer i uka..

kan slå negativt ut å om en sover for mye, hvertfall på meg, blir veldig slapp...men det finner du ut fort

Ja kan vel stemme det, gjespet litt på trening i dag. Får prøve å begrense sovinga, holde det nede på 10 timer. Det er vel optimalt nok.

[AlexanderDGL]

En liten video fra trening i dag, med knebøy justeringen. Tror bildet har blitt forskyvet litt utover.. Hmm..

http://www.youtube.com/watch?v=NIp5N1WGnXk

[Einar B. Gilberg]

Du misbruker desverre Ecstacy of Gold. Jeg kunne ikke høre mer så jeg måtte ta bort videon. Musikken gir meg nerver og skjerping. Skal kun brukes på nye perser.

[AlexanderDGL]

Du misbruker desverre Ecstacy of Gold. Jeg kunne ikke høre mer så jeg måtte ta bort videon. Musikken gir meg nerver og skjerping. Skal kun brukes på nye perser.

Visste det kom til å komme noe angående den. Ja jeg får huske det til neste gang... Hadde nettopp lasta ned orginalen så gadd ikke å tenke så mye på sang,  bedre enn treningssentermusikken i bakgrunnen.

[Down and coming]

Flott justering av teknikken! Men ser du at du går litt ut til høyresida di på videoen på vei ned på noen av repsa?

[AlexanderDGL]

Flott justering av teknikken! Men ser du at du går litt ut til høyresida di på videoen på vei ned på noen av repsa?

Ja så det nå. Sikkert noe med hvor jeg har blikket. Tok knebøy mot speilet for å se selv hvordan teknikken så ut. Men skal prøve å få den til når jeg ikke ser på speilet neste gang. Takker.

[AlexanderDGL]

Lårene:





Her bodde vi første natta på samlingen, hytta til høyre:



Beskjed på hotellet siste natta, "Melkekartongen" på Tiller. Rett over Kaliber Gym:

[bergan01]

Begynner å bli skikkelig mannelår på deg nå Flott jobba!

[Eirik Dolega]

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/shoulder_savers_part_iii

Nr 24 =) For meg blir det også lettere å holde et godt spenn i ryggen dersom jeg holder smalere.

[AlexanderDGL]

Begynner å bli skikkelig mannelår på deg nå Flott jobba!

Takk for det Bo

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/shoulder_savers_part_iii

Nr 24 =) For meg blir det også lettere å holde et godt spenn i ryggen dersom jeg holder smalere.

Hmm...?

[Eirik Dolega]

Hmm...?

Syntes du holdte litt vel bredt på første settet, og så skulle jeg bare gjøre deg obs på det kunne være kinkig for skuldrene, dersom du ikke visste det allerede =)

[AlexanderDGL]

Syntes du holdte litt vel bredt på første settet, og så skulle jeg bare gjøre deg obs på det kunne være kinkig for skuldrene, dersom du ikke visste det allerede =)

Holder ikke så bredt til vanlig. Takk for respons

[AlexanderDGL]

Forrige uke tok jeg ett tungt sett på 90 kg. *4 i benken.

I dag derimot, ble det 92,5 kg. 2*5. Skulle bare ha 1*3 på dette i dag. Men utnyttet formen og tok 2 ekstra reps + ett ekstra sett.

Video: http://www.youtube.com/watch?v=L8z9EAgt1YA

Så avsluttet jeg med 100 kg. 2*3, ene settet med flaske, og siste med kloss.
Og så var det markløft opptil 140 kg. 2*2.