AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[bergan01]

Ja, utstyr lofter man med foer konkurranse, vekter legges ogsaa pa stanga! i alle fall gjor jeg det litt mer enn kun den dagen jeg konkurrerer.  Alexander trener heller ikke 4 timer om dagen HVER dag. Det sa han jo selv.
Hvordan tror du strong men trener da? en halvtime i garasjen og flipper bildekke til konas Ford Fiesta 1 gang, or a komme i konkurranse a skal flippe et flere hundre kilos dekk flere ganger?

You Train Like You Fight!

Altså, fortell meg vitsen med å bruke 4 timer på en økt du kunne tatt på 1 time? Og dermed fått større effekt?

Du sammenligner med Marathonløpere, og fremmer at de selvfølgelig løper lenger enn 5km hver dag, javel.. Men du forsvarer jo å bruke 4 timer på en slik økt, det vil egentlig være det samme som å si at en marathonløper som løper 20km på 1t, skal bruke 4t på samme distansen i trening...

Det at man har lange "økter" på stevne er en ting, man får ikke noen positiv effekt av å bruke ekstremt lang tid på trening.. Når man har tunge økter med utsyr bruker man selvfølgelig litt tid, men når man har lett mengdetrening skjønner jeg ikke overføringsverdien??

Enda en rar sammenligning spør du meg..

[Mr Melk]

Altså, fortell meg vitsen med å bruke 4 timer på en økt du kunne tatt på 1 time? Og dermed fått større effekt?

Du sammenligner med Marathonløpere, og fremmer at de selvfølgelig løper lenger enn 5km hver dag, javel.. Men du forsvarer jo å bruke 4 timer på en slik økt, det vil egentlig være det samme som å si at en marathonløper som løper 20km på 1t, skal bruke 4t på samme distansen i trening...

Det at man har lange "økter" på stevne er en ting, man får ikke noen positiv effekt av å bruke ekstremt lang tid på trening.. Når man har tunge økter med utsyr bruker man selvfølgelig litt tid, men når man har lett mengdetrening skjønner jeg ikke overføringsverdien??

Enda en rar sammenligning spør du meg..

Godt at noen tok denne ved rota, en velfortjent honnør Bergan.

[grizzlysterk]

Ja, utstyr lofter man med foer konkurranse, vekter legges ogsaa pa stanga! i alle fall gjor jeg det litt mer enn kun den dagen jeg konkurrerer.  Alexander trener heller ikke 4 timer om dagen HVER dag. Det sa han jo selv.
Hvordan tror du strong men trener da? en halvtime i garasjen og flipper bildekke til konas Ford Fiesta 1 gang, or a komme i konkurranse a skal flippe et flere hundre kilos dekk flere ganger?

You Train Like You Fight!

Ikke tekk inn strongmen, det blir bare spetakkel.

Det er flere godt poeng her. Meningsløst å drive å snakke om maraton når det er styrkeløft det snakkes om (selv om jeg forstår sammen ligningen godt), men en god arbeids kapasitet i forhold til stemner er ikke dumt det heller. Det å kalle et innlegg dumt er unødvendig. En annen ting er at når man er på et stevne (benk eller helt) så kommer alt av energi fram som man ikke trodde man hadde.

Jeg sov ikke natt til NM i styrkeløft, pga at Bergan01 snorka som et helvete, og det følte ikke jeg hadde noe å si på mitt energi nivå. Jeg ble syk i en uke etterpå men det er å forvente etter en sånn utladning.

[Mari Asp]

Hva mener du nå?  Hva har dette med lengden på en 1 timers trening som varer i 4 timer å gjøre?
Om du som PT har så lite kunnskap om fysiologi som du utgir deg for nå så vil jeg råde deg til å stoppe før de som virkelig har peiling på trening gir deg verbal juling.
En strongman bruker heller ikke 4 timer på en 1 timers trening om det ikke er nødvendig Mari.

Alexander er en intelligent gutt som skjønner dette og som har svart på mitt innlegg med ett smil og gir også utrykk for å være enig med meg.  Og jeg vet han ikke gjør dette hver trening.  Mellom oss var dette mer kødding, men du mener tydeligvis at dette er fornuftig.

Da er jo det meste sagt! Er ikke mer a diskutere! Jeg har ikke peiling pa det jeg driver med, og stortrives med det. Du faar fortsette med a sette dine rekorder, ser du snart runder 8000, sa skal jeg fortsette med mine rekorder.
Ser deg neste gang jeg kommer hjem paa besok til Norge. Jeg skal gi beskjed i god tid slik at du kan sammle kunnskaps gjengen og gi meg den verbale julinga face to face.  
 
 

[VegarGjerdrum]

Det finnes ingen annen grunn en sosiale for å bruke 4t på ei slik økt

4t er vel inkl kjøring til og fra gymmet. Prating før/under og etter trening. Samt OD pauser mellom sett og øvelser?

[Teletubbi104]

den 4 timers økta skulle jeg klart på 10 min.
tror faen jeg skal prøve på det neste trening,fin oppvarming til den virkelige treningen begynner.

[VegarGjerdrum]

den 4 timers økta skulle jeg klart på 10 min.
tror faen jeg skal prøve på det neste trening,fin oppvarming til den virkelige treningen begynner.

Går sikkert greit nå som du ikke trener sammen med en som lider av Magnar Berli Disfunction.

Magnar hadde vel noen brukbart lange økter på 24 kan jeg se for meg

[Teletubbi104]

Går sikkert greit nå som du ikke trener sammen med en som lider av Magnar Berli Disfunction.

Magnar hadde vel noen brukbart lange økter på 24 kan jeg se for meg

magnar gikk gjerne opp en etasje mellom settene for og prate med folk.
dreiv også med litt tulleøvelser mellom settene,for eks den grepsøvelsen der han flipper en vektskive i lufta og tar den imot med samme hand. dette gjorde han mellom stokkpress.

en typisk trenignsdag kunne se slik ut :

stokkpress/prate med nn
45x10
5min prat
60x3
70x3
4min prat + ta tak i stokken
1min prat mens jeg holdt fast grepet i stokken
stokkpressvending
10 sekund oppsyking
1 rep overstøt med stokk
ble distrahert av noen som snakket om bygging,gikk bort med stokken over hodet for å prate.
5min prat med stokk over hodet
konsentrert eksentrisk fase stokkløft.

ah deilig med en 3 timers økt på fitness 24,de har bra utstyr der. skal kansje begynne med bodyfitness.

[aktiviteten]

Da er jo det meste sagt! Er ikke mer a diskutere! Jeg har ikke peiling pa det jeg driver med, og stortrives med det. Du faar fortsette med a sette dine rekorder, ser du snart runder 8000, sa skal jeg fortsette med mine rekorder.
Ser deg neste gang jeg kommer hjem paa besok til Norge. Jeg skal gi beskjed i god tid slik at du kan sammle kunnskaps gjengen og gi meg den verbale julinga face to face.  
 
 

Hoho!

[AlexanderDGL]

Dagens:

Knebøy: 102,5 kg. 5*8

Benkpress, smalt grep, kloss 7 cm.: 72,5 kg. 5*8

Strakmark: 80 kg. 2*8, 100 kg. 3*8

Trisett:
Sittende Hantelpress tynnjkilo 3*8
Rygghev 3*6
Triceps 3*8

Bra økt! Brukte cirka 1,5 time, muligens 2.
Strakmark er fantastisk. Kunne tatt 10 sett til.

[AlexanderDGL]

Fri i morgen så håper på å få tatt lårpressen og markløften som er på onsdagstreningen. Så blir det benkpress superdupertri/firsett på onsdag. 

[VegarGjerdrum]

Brukte cirka 1,5 time, muligens 2.

Muligens 4

[AlexanderDGL]

Muligens 4

Hehe, tiden jeg tilbrakte på treningssenteret i dag overskred vel 4 timer. Var der i fra hal 4 til 8. Men i motsetning til den berømte 4-timers økta, så trente jeg bare i cirka 2 timer i dag. Måtte vente litt på skyss og slikt for å komme meg hjem.. men det er ikke noe problem, siden det er Rema butikk rett under.. 

[AlexanderDGL]

Dagens

Rygghev 3*8-10

Beinpress: Vekt er i kg. nøyaktig, eksklusive skinnen.
115 kg. *8
140 kg. 4*8

Trisett i rødt:

Benkpress:
55 kg. *8
65 kg. *8 (Skulle være 6, men men..)
80 kg. 4*6 (Press signal på hver rep på siste sett.)

Skråbenk:
42,5 kg. *6
50 kg. 4*6

Nedtrekk og biceps 4*8 på hver.

Markløft, halvsumo:
110 kg. *6
125 kg. 5*6

Militærpress:
50 kg. 4*6

+ mage 6 sett.

Treningen gikk bedre enn forrige gang mtp. letthet osv. Men må kutte ut skråbenken, den øvelsen har alltid plaget meg. Enten er det skuldrene, eller albue. Albue var det i dag. Så får bytte den ut med en annen øvelse for bryst jeg liker..
Fikk kink i nakken på første militærpress sett, litt ubehagelig i toppen av løftet på de andre settene.
Militærpress og strakmark er forresten de deiligeste øvelsene som finnes uten om de tre store.

 

[Teletubbi104]

Dagens

Rygghev 3*8-10

Beinpress: Vekt er i kg. nøyaktig, eksklusive skinnen.
115 kg. *8
140 kg. 4*8

Trisett i rødt:

Benkpress:
55 kg. *8
65 kg. *8 (Skulle være 6, men men..)
80 kg. 4*6 (Press signal på hver rep på siste sett.)

Skråbenk:
42,5 kg. *6
50 kg. 4*6

Nedtrekk og biceps 4*8 på hver.

Markløft, halvsumo:
110 kg. *6
125 kg. 5*6

Militærpress:
50 kg. 4*6

+ mage 6 sett.

Treningen gikk bedre enn forrige gang mtp. letthet osv. Men må kutte ut skråbenken, den øvelsen har alltid plaget meg. Enten er det skuldrene, eller albue. Albue var det i dag. Så får bytte den ut med en annen øvelse for bryst jeg liker..
Fikk kink i nakken på første militærpress sett, litt ubehagelig i toppen av løftet på de andre settene.
Militærpress og strakmark er forresten de deiligeste øvelsene som finnes uten om de tre store.

 

du brukte vell en 2-3 kvalitetstimerpå gymmet idag?