AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

"Yoke i solnedgang" Fantastisk! 

Du er bare misunnelig for at du må være i en kjeller.

yoke i solnedgang var et fantastisk bilde! Ikke verst å ha så mange fans på turene med yoken som du har 

hyggelig å hilse på deg sist helg, forresten. Jeg er Marie, hun blonde på kk.

Jepp, vet hvem du er. Kjekt å hilse på deg også!
Alltid kjekt med noen brøl og motiverende lyder fra tilskuerene..

[AlexanderDGL]

Eneste plassen jeg er gåen etter gårsdagens økt, som jeg kjenner, er på trapzen, der jeg har stanga.. Var vondere å ha 155 kg. på nakken med denne, enn det var å ha 220 kg. på BoV.

I like it >

[AlexanderDGL]

For ett flott verk den Yoken er!! 

[Egil Skallagrimsson]

yoke i solnedgang var fantastisk!!

[AlexanderDGL]

yoke i solnedgang var fantastisk!!

Er kjekt å høre Flott natur her ute altså! Får gjøre en eventuell konk her ute til virkelighet neste år..

[AlexanderDGL]

5. August:

Kveldstrening med Bjørnar

Markløft: Opptil 110 kg.
Benkpress: Opptil 60 kg.
Nedtrekk: Opptil 55 kg.
Stangroing: Opptil 60 kg.
Foroverbøyd sidehev: 2 sett.
Face pulls: 3 sett.

Fin trening for å få feelingen igjen.

[Walgermo]

skal du bli med på lørdag? noen andre så skal fra giske ak?

[AlexanderDGL]

skal du bli med på lørdag? noen andre så skal fra giske ak?

Tror jeg tar den plassen i bilen ja. Men må vente på Sjøholt i en time. Den bussen du nevnte går ikke lørdager. Men blir med ganske sikkert!

Er bare meg som skal her i fra ja..

[Walgermo]

Tror jeg tar den plassen i bilen ja. Men må vente på Sjøholt i en time. Den bussen du nevnte går ikke lørdager. Men blir med ganske sikkert!

Er bare meg som skal her i fra ja..

okej

[AlexanderDGL]

Kveldsmat:
1 boks Kesam
1 stripe Bacon
3 skiver med Makrell i tomat
0,5 liter melk

 

[AlexanderDGL]

6. August:

Rygghev 2*8

Knebøy: Opptil 1*140 kg. med fullt utstyr.

Markløft: Opptil 1*155 kg. med drakt. Øving.

Benkpress: 70 kg. *2 + 70 kg. *3

En-hånds Markløft: Opptil 60 kg.

Pushdown: 3-4 sett. God kontakt!

Knebind oppsurringer, og surringer:
Surret opp 5 bind tror jeg, og surret Bjørnar 2 ganger.

Tok en del tid denne økta, pga. jeg skulle hjelpe Bjørnar.
Brukte ikke håndleddsbind på første settet på benken, er fornøyd med det, pga. jeg ofte må ha håndleddsbind på 40 kg.

[AlexanderDGL]

Må si det att i dag tidlig fikk jeg telefon fra en svenske, en svenske som jobber på SATS Hellerud. Der jeg var å trente såvidt for noen uker siden. Han spurte om jeg hadde planer om å begynne der. Tja, sa jeg, hadde litt dårlig råa nå for tia.. Og da kunne han lokke meg med gratis innmeldingsavgift og en fin ryggsekk.

Burde nesten slått til på den.

[Alexander Tomren]

Fin trening Hvordan er formen da ?

[AlexanderDGL]

Fin trening Hvordan er formen da ?

Forma er god den! Klar til stevne til helga..

[AntiXrist]

Joke i solnedgang.
Priceless!