AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Torsdag, 1. November:

Dagens gange: Cirka 3 km. på asfalt. Middels gange. Brukte 18 minutter, og gikk 2019 steg. :

[AlexanderDGL]

Treninga blir i morgen. Skal være med Øystein og Stian til Fræna, så tar bare ei økt der.

[Walgermo]

Treninga blir i morgen. Skal være med Øystein og Stian til Fræna, så tar bare ei økt der.

Rekna me du fikk sakt fra t han Øystein!?

[AlexanderDGL]

Rekna me du fikk sakt fra t han Øystein!?

Jepp! Kjører kl. 9 i morgen fra paradis. Høhø.

[Walgermo]

Jepp! Kjører kl. 9 i morgen fra paradis. Høhø.

haha.. men ej skal på kamp, så ej kjøre dåkke til moa etter stevnet

[AlexanderDGL]

Lørdag, 3. November: Trening hos SK Ask Fræna

Knebøy: Opptil 90 kg. 2*2

Benkpress med stopp, middels grep: Opptil 72,5 kg. 2*2

Militærpress: 35 kg. 2*3 + 2*2

Tid brukt: 15-20 minutter.

Kommentar:
Var med Øystein og Stian til Fræna i dag. Gratulerer de med solid løfting.
Veide 93-93,5 kg. der. Så da får det bli samma hvilken klasse jeg kommer i på NM. Uretter inget mirakel uansett.

[Radio Starr]

Lørdag, 3. November: Trening hos SK Ask Fræna

Knebøy: Opptil 90 kg. 2*2

Benkpress med stopp, middels grep: Opptil 72,5 kg. 2*2

Militærpress: 35 kg. 2*3 + 2*2

Tid brukt: 15-20 minutter.

Kommentar:
Var med Øystein og Stian til Fræna i dag. Gratulerer de med solid løfting.
Veide 93-93,5 kg. der. Så da får det bli samma hvilken klasse jeg kommer i på NM. Uretter inget mirakel uansett.

synes de vektene der var mistenksomt lette? :s hvorfor er de det..

[AlexanderDGL]

synes de vektene der var mistenksomt lette? :s hvorfor er de det..

Er en helt allminnelig fredags Dietmar økt dette. Lett gjennomkjøring.
__

Ny uke i morgen. Starter på Uke 4, da det manglet ei uke på programmet.

[AlexanderDGL]

Mandag, 5. November: 13 dager til NM!!

Rygghev 1*10
Magen 3*15-25

Knebøy:
80 kg. *3
90 kg. *3
100 kg. *3
105 kg. *2

Walkouts:
140 kg. *1
150 kg. *2
170 kg. *1
180 kg. *1

Benkpress, med stopp, til 11 cm. kloss:
55 kg. *5
70 kg. *4
80 kg. *4
85 kg. *2

Stangroing, smalt grep: 80 kg. 3*6

Lårcurl: 1*10, 1*8, 1*6

Tid brukt: Cirka 1 time og 20 minutter.

Kommentar:
Hadde God morgen igjen, men rakk ikke det. Walkouts kjente jeg bra i øvre del av ryggen. Men kjekt å bli kjent med vekta.
Lett benk, grei stangroing. Har fått nye drakta nå, Centurion NXG Super + for 110 kg. (44). Tror jeg beholder den, men det kommer til å ta en god del tid før jeg kommer til å klare å løfte med den i hvertfall i bøy. Så kommer til å utvide den litt å kanskje prøve å løfte med den i markløft på onsdag.

Gleder meg!

[AlexanderDGL]

Fant faktisk en artikkel på IForm tidligere i dag, om Walkouts.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=26

Noen som har prøvd å gjort det før tunge sett, å følt at setta gikk lettere? Som nevnt i artikkelen..

[Hernes]

Ja, walkouts fungerer:)

[AlexanderDGL]

Onsdag, 7. November: Dagens første trening.

Rygghev 3*6

Benkpress:
50 kg. *5
57,5 kg. *4
65 kg. *3
75 kg. *2
77,5 kg. * med kloss.
80 kg. *2 med kloss.

Militærpress:
25 kg. *6
30 kg. *6
32,5 kg. 2*5

Triceps, pushdown med stang: 3*6, siste settet med fullt stativ + 5 kg.

Biceps, Hantelcurl: 4*6, siste settet med 22 eller 24 kgs. hantler.

Kommentar:
Var raskt ferdig. Tok ikke knebøy, følt venstre kneet svikte ett par ganger i dag. Så hviler med bøyen til fredag og markløften senere i dag. Har bare den igjen, lett markløft med drakt. Blir bra!

[AlexanderDGL]

Onsdag, 7. November: Dagens andre trening.

Magen 3*10-15
Rygghev 1*8

Markløft, med drakt: 140 kg. 3*1

Kommentar:
Var tyngre i dag enn forrige gang i markløften. Rart. Men det blir nok bra på NM uansett.

Sjefen på senteret sa at det nye treningslokale som kommer i kommuna, havner på Godøya Men om det er bra, så får jo vi se om vi starter der kanskje.. Stygg plass Godøya, men men.
Virker ikke som han var helt gira om å prate om det.
Nå er det bare chill treninger resten, så braker det løst neste søndag!!!

 

[AlexanderDGL]

 

[Alexander Tomren]

Nice! Blir en fin uke før NM