AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Mandag, 21. Januar:

Magen 3 sett
Rygghev 1*12
OH-squat med 3 kgs. bodypumpstang 2 sett
Pluss diverse

Knebøy:
72,5 kg. *8
77,5 kg. *6
85 kg. 4*5

Benkpress, mellom bredt grep, til 7 cm. kloss, med stopp:
55 kg. *8
60 kg. *6
65 kg. 4*5

Supersett:

Sittende Hantelpress: 10 kg. 3*8
Triceps: 2 sett lett franskpress, 1 sett pushdown.

Ingen God Morgen! Supersett ferdig.

Markløft, bredt grep, med reimer:
77,5 kg. *8
82,5 kg. *6
90 kg. *5
97,5 kg. 3*5 (skulle være 90 kg. på de setta her og, men var visst feillasta.)

Så avsluttet jeg med mye overhead squat med den samme bodypump stanga.

Joachim tok en dobbel på 125 i bøy med bind i dag.

[AlexanderDGL]

Legger ved dagens bilde.

[Alexander Tomren]

Har jo begynt med det for ett par uker siden.
190 i mark tror jeg skal gå raw på stevneform.

Flink gutt.

[AlexanderDGL]

Etter nasjonalt kommer jeg til å booste benkstyrken håper jeg på. Er ett program på CD'en fra aktivtetslederkurset som det er bare bøy, benk og mark på. Syns benkopplegget (og bøy/mark ) der ser lovende ut. Er vel Dietmar som har laga det også.

Skriver det her for å huske det.

[Alexander Tomren]

Etter nasjonalt kommer jeg til å booste benkstyrken håper jeg på. Er ett program på CD'en fra aktivtetslederkurset som det er bare bøy, benk og mark på. Syns benkopplegget der ser lovende ut. Er vel Dietmar som har laga det også.

Skriver det her for å huske det.

Hørtes gøy ut

[DNG]

Very nice workout I must say Alt gikk veldig lett må jeg si. Men det er vel et selvfølge når det er deg

Stilig bilde du la ved forresten!

Neste trening er på onsdag, right? Hvem kjørte dere hjem forresten? Sorry for at jeg måtte stikke men jeg hadde en fremføring jeg måtte øve på til i morgen skjønner du..Homo-Allmenn krever sitt

[AlexanderDGL]

Very nice workout I must say Alt gikk veldig lett må jeg si. Men det er vel et selvfølge når det er deg

Stilig bilde du la ved forresten!

Neste trening er på onsdag, right? Hvem kjørte dere hjem forresten? Sorry for at jeg måtte stikke men jeg hadde en fremføring jeg måtte øve på til i morgen skjønner du..Homo-Allmenn krever sitt

Hehe såklart.

Ja veldig bra bilde. Onsdag er neste trening ja. Ståle henta oss. Hehe det gjør ingenting det, er ikke vant med slike 45 minutterstreninger uansett. Du får drøye den litt neste gang, gå i badstu fks.

[AlexanderDGL]

Mottok prøvene av ProZyme fra TN i dag. En i sjokolade, og en i jordbær. Den i jordbær smakte så å si ganske likt som MyoShop sin BioWhey UF jordbær. Får teste sjokoladen i morgen.

Men tror dette er noe jeg neppe kommer til å kjøpe. Over 1000 kroner for 3 kg.

[Hernes]

www.norkost.no ----> activate.  Billig og smaker best try it

[AlexanderDGL]

www.norkost.no ----> activate.  Billig og smaker best try it

Cool, kommer sikkert til å prøve den når jeg bestiller meg en gang senere i år. Satser på kreatin og ZMA mot nasjonalt.

[Alexander Tomren]

Mottok prøvene av ProZyme fra TN i dag. En i sjokolade, og en i jordbær. Den i jordbær smakte så å si ganske likt som MyoShop sin BioWhey UF jordbær. Får teste sjokoladen i morgen.

Men tror dette er noe jeg neppe kommer til å kjøpe. Over 1000 kroner for 3 kg.

Jeg og fikk den, skal snart smakes

[DNG]

Hehe såklart.

Ja veldig bra bilde. Onsdag er neste trening ja. Ståle henta oss. Hehe det gjør ingenting det, er ikke vant med slike 45 minutterstreninger uansett. Du får drøye den litt neste gang, gå i badstu fks.

Jepp, i dag blir det badstu vettu Kjenner jeg må dampe skrotten litt

[AlexanderDGL]

Jepp, i dag blir det badstu vettu Kjenner jeg må dampe skrotten litt

Det er ganske forfriskende.

Blir i 5 tiden da om du har bil?

[Alexander Tomren]

Jepp, i dag blir det badstu vettu Kjenner jeg må dampe skrotten litt

Hærlig! Jeg og Oh Yeah

[AlexanderDGL]

Hadde gym i dag, ser ut som jeg fortsatt har godfoten inne i fotball.

Men trening nå. Ganske slapp og trøtt. Men håper en cola og 3 snickers ordner det.