AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[stallion]

Du skullle trent i garasjen med oss. Det er som å være i himmelen. Når jeg flytter en gang skal jeg ha gym i garasjen eller kjelleren. Ingenting slår det. INGENTING!  Blir spennende å se hvordan det går på stevnet da, blir det perser tror du ? Hvilke vekter åpner du på ?

 

[AlexanderDGL]

Du skullle trent i garasjen med oss. Det er som å være i himmelen. Når jeg flytter en gang skal jeg ha gym i garasjen eller kjelleren. Ingenting slår det. INGENTING!  Blir spennende å se hvordan det går på stevnet da, blir det perser tror du ? Hvilke vekter åpner du på ?

 

Kanskje litt langt å pendle.
Det skal jeg og ha! Alt av skikkelig utstyr!

Hehe tror ikke det blir pers, kanskje tangering. Er i perseform i hvertfall i bøy, men tror jeg skal spare det meste av kruttet til Nasjonalt. 200 eller over er målet!
Åpningsløft ser jeg hele tiden an. Blir sikkert 165 - 100 - 170 eller noe.

[Kjell...]

Blir bra Gleder meg til resultatene

[AlexanderDGL]

Blir bra Gleder meg til resultatene

Blir ikke noe store resultater på Fræna stevne. Men nasjonalt blir det satser jeg på.

[AlexanderDGL]

Torsdag, 21. Februar:

Benkpress, mellom bredt grep, med tynn strikk:
50 kg. *6
52,5 kg. *4
57,5 kg. *5
55 kg. *5
52,5 kg. *5

Hopp med stang: 40 kg. 3*5

Knebøy:
57,5 kg. *8
67,5 kg. *6
72,5 kg. *4
80 kg. *5
75 kg. *5
80 kg. *5

Triceps, benkdips: Tjukkas 3*8
Nedtrekk: 3*8

Kommentar:
DNG skulle på trening i dag så jeg bare ble med han siden jeg skal på jobb i morgen. Så slepper jeg å stå opp tidlig for å trene. Han gjorde en god innsats og perset i benk i dag.

Første gang jeg prøver benkpress med strikk. Er den tynneste strikken som de selger på MyoRev..
Begynner i det små. Stramte/knytte strikken ganske greit i dag. Ble vel kanskje 10 kg. ekstra i toppen. Knytte den vel 4 ganger for at den skulle virke. Får ikke til å knytte den noe mer heller. Om noen har tips om en annen løsning bortsett fra å knytte, så hadde jeg satt pris på det. Fester den i en hantel på gulvet.

Hopp med stang er en ny øvelse, aldri hatt den på ett program før. Så skrudde ned prosentsatsen en liten del på programmet der. Gjorde kanskje lurt i det, er kanskje litt farlig om en skulle tråkke feil på vei ned igjen.. Hmm..

Knebøyen hadde jeg tenkt å ta litt lett i dag siden jeg tok bøy i går. Men dreit i å ta lett, og tok det som stod på programmet. Skal jeg ha Randen lår, så må det bare bøyes som faen!

Benkdips er svært lett, men river litt i skuldrene så tør ikke å ha belastning der foreløbig.

[AlexanderDGL]

Ble såklart strømbrudd når jeg skulle lage meg mat etter trening.. : Var i hele Ålesundsområdet, i en times tid. Var en sultende og nervepirrende time.

[Alexander Tomren]

Ble såklart strømbrudd når jeg skulle lage meg mat etter trening.. : Var i hele Ålesundsområdet, i en times tid. Var en sultende og nervepirrende time.

Haha xD Ja, fy flate hvor det tordna og strømmen gikk på og ta hele tiden. Ganske så creepy når der ikke var strøm i Godøytunnelen heller

[AlexanderDGL]

Artikkelen i Sunnmørsposten:

Dagens sunnmørspost! Løp og kjøp!

Høyreklikk, så trykk vis bilde for å få større bilde.















Øystein i benk:



Jeg i bøy:



Eneste skrivefeilen de gjorde var å bytte på mitt og Øystein sitt navn på underteksten på bilda.

[Zuul]

tøft

[kiko_Va]

Hehe la merke til det med navnbytta.. Leste avisa kvart på 8 i dag tidlig før jobb. Stilig!

Edit: hadde vert tøffere om fotografen hadde knipsa bilde av deg i bunnposisjon, når jeg såg bilde fikk jeg et lite inntrykk av kvartbøy.. knipsa bilde i bunn og folk kunne fått et lite innblikk i hvor dybt de burde gå

[AlexanderDGL]

tøft

Du har vel avisa tilgjengelig du?

Hehe la merke til det med navnbytta.. Leste avisa kvart på 8 i dag tidlig før jobb. Stilig!

Edit: hadde vert tøffere om fotografen hadde knipsa bilde av deg i bunnposisjon, når jeg såg bilde fikk jeg et lite inntrykk av kvartbøy.. knipsa bilde i bunn og folk kunne fått et lite innblikk i hvor dybt de burde gå

Er i bunnposisjon dette. Neida, er enig. Vanskelig å komme på alt mulig når vi var der. Men burde vært en dyp en ja.

[Alexander Tomren]

Hærlig med avis Jeg hørtes ut som en bad-boy pga jeg ble kastet ut av Idrettshallen for 4-5 år siden xD

[AlexanderDGL]

Lørdag, 23. Februar:

Sykkel 2 min.
Rygghev 2 sett
OHS

Knebøy:
77,5 kg. *5
90 kg. *4
95 kg. *3
102,5 kg. *3
100 kg. *3
102,5 kg. *3

Lett.

Benkpress, smalt grep uten stopp:
57,5 kg. *5
67,5 kg. *4
72,5 kg. *3
Med kloss, 7 cm.:
75 kg. *3
72,5 kg. 2*3

Lett.

Tok det viktigeste av mandagsøkta i dag. Pga. jeg skal på personalmøte på jobben på mandag..

Øystein viste god form i benkpress i dag. På god rute til Nordisk!

[AlexanderDGL]

Da har jeg fått en stk. CreaPure i fra MyoShop. Kommer til å teste den frem mot stevne på Fræna. Om den funker så blir det ett par uker pause så på'n igjen med en ny tur. Kanskje det blir Muscle Drive også da. Håkon F. snakker mye positivt om den.

Edit: CreaPure, (er monohydrat). Er det nok å ta den en gang for dag eller? Og til hvilket tidspunkt? Har aldri testa kreatin før.

[DNG]

Du bør kjøre oppladningsfasen, siden da fyller du opp kreatinlagrene dine i kroppen til et maksimum. Og etter det kjører du 2x5 gram per dag. Altså 5gram før trening, og 5gram etter trening.

Dette er for å oppnå et optimalt resultat, noe jeg er sikker på at du innerst inne ønsker selv om du har lyst å drite i oppladningsfasen