Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: W a l g e r m o
avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg totalt feb/mars? Smiley
570kg?
580kg?
600kg?
620kg?
630kg?
650kg?
700kg?

« forrige neste »

Skrevet av Emne: W a l g e r m o  (Lest 235710 ganger)

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 040

Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1710 : 21. mars 2009, 15:53 »
Lørdag 21.mars Smiley


Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Benkpress, m/stopp, føttene på benken:
92,5kg 1x8
115kg 3x6

Benkpress, smalt grep --> Skråbenk, smalt grep:
80kg 1x8 --> 65kg 1x8
90kg 1x6 --> 75kg 1x6
100kg 3x5 --> 82.5kg 3x6

Foroverbøyd roing m/stang, omvendt grep:
82,5kg 1x8
100kg 1x6
102,5kg 3x5

Fin trening i dag, masse trykk !





Loggført
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt Atletklubb |  Logg

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 040

Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1711 : 23. mars 2009, 22:35 »
Mandag 23.mars Smiley

Oppvarming:
rygghev, sit-ups.

Knebøy:
140kg 1x6
165kg 1x5
177,5kg 1x4
187,5kg 1x4
182,5kg 1x4
187,5kg 1x4
182,5kg 1x4

Fikk en strekk i låre/øvre delen av rompa på 3.settet, kommer til å kjenne det godt i morgen..

Benkpress, m/stopp:
60kg 1x8
100kg 1x6
117,5kg 1x5
130kg 1x4
137,5kg 3x4

Stifflegmarkløft:
90kg 1x6
105kg 1x5
112,5kg 1x5
110kg 1x5
105kg 1x5

Sittende Hantelpress --> Rygghev m.vekt --> Biceps:
25kg 3x6 --> 10kg 3x8 --> 15kg 3x10

Greit trening i dag, bra trykk i benken Smiley
Loggført
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt Atletklubb |  Logg

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 040

Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1712 : 26. mars 2009, 08:46 »
Onsdag 25.mars Smiley


Gårsdagens trening..


Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy, m/stopp på kloss:
107,5kg 1x7
125kg 1x6
135kg 1x5
145kg 2x4
135kg 1x4

Benkpress smalt grep på kloss:
102,5kg 1x6
122,5kg 1x5
135kg 3x4

Markløft, bredt grep m/reimer:
120kg 1x6
140kg 1x5
150kg 1x4
160kg 3x4

Lattsroing:
3x8

Lårcurl:
3x8

Rotator:
3x15

Enkel og grei trening i går Wink

Loggført
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt Atletklubb |  Logg

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 040

Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1713 : 28. mars 2009, 11:19 »
Fredag 28.mars Smiley

Gårsdagens..

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups.

Saktebøy:
112,5kg 1x6
132,5kg 1x5
140kg 1x4
150kg 1x3
145kg 1x3
150kf 1x3
145kg 1x3

Markløft fra kloss, litt breiere grep:
165kg 11x6
185kg 1x5
207,5kg 1x4
220kg 3x4

Good mornings:
80kg 3x6

Frontpress:
50kg 1x8
55kg 1x6
60kg 1x5
65kg 2x5

God trening i går Smiley



Loggført
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt Atletklubb |  Logg

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1714 : 28. mars 2009, 11:55 »
I see trees of green, red roses too
I see them bloom, for me and you
And I think to myself, what a wonderful world

Yes I think to myself, what a wonderful world
Oh yeah

..han oss sku trent t veit du Grin
Loggført

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 040

Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1715 : 28. mars 2009, 12:00 »
Sitat fra: qtn på 28. mars 2009, 11:55
I see trees of green, red roses too
I see them bloom, for me and you
And I think to myself, what a wonderful world

Yes I think to myself, what a wonderful world
Oh yeah

..han oss sku trent t veit du Grin
njah, tror heller..
http://www.youtube.com/watch?v=h44LIiaZhHE#noexternalembed&feature=channel_page
Loggført
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt Atletklubb |  Logg

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1716 : 28. mars 2009, 12:02 »
Loggført

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1717 : 28. mars 2009, 12:03 »
men for å spør om nokke heilt anna..sett den Bigger Stronger Faster? sjuk film!
Loggført

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 040

Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1718 : 28. mars 2009, 12:05 »
Sitat fra: qtn på 28. mars 2009, 12:03
men for å spør om nokke heilt anna..sett den Bigger Stronger Faster? sjuk film!
ja, sett den. passe sjukt miljø der ja!
Loggført
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt Atletklubb |  Logg

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1719 : 28. mars 2009, 12:12 »
Sitat fra: Walgermo på 28. mars 2009, 12:05
ja, sett den. passe sjukt miljø der ja!
mm Tongue kanskje ej me ska starte me heimeproduksjon av 90% mel og 10% "stoff" på piller xp neppe d du Tongue
Loggført

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 040

Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1720 : 29. mars 2009, 17:52 »
Søndag 29.mars, benchday Wink

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups.

Benkpress, m/stopp, middels grep, føttene på benken:
92,5kg 1x6
110kg 1x5
122,5kg 1x4
122,5kg 1x4
122,5kg 1x4

Benkpress, smalt grep --> skråbenk, smalt grep:
80kg 1x6 --> 65kg 1x8
92,5kg 1x5 --> 77.5kg 1x5
105kg 1x4 --> 87.5kg 1x5
105kg 1x4 --> 87.5kg 1x5
105kg 1x4 --> 87.5kg 1x5

Foroverbøyd roing m/stang, omvendt grep:
82,5kg 1x8
100kg 1x5
110kg 1x4
110kg 1x4
110kg 1x4

Triceps, pushdown:
5x12            

dagens motivasjon:
Loggført
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt Atletklubb |  Logg

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 040

Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1721 : 31. mars 2009, 08:14 »
Mandag 30.mars Smiley

Gårsdagens trening..

Oppvarming:
rygghev, sit-ups.

Knebøy:
130kg 1x8
152,5kg 1x6
170kg 1x5
182,5kg 1x4
177,5kg 1x4
182,5kg 1x4
177,5kg 1x4

Benkpress, m/stopp:
100kg 1x6
117,5kg 1x5
125kg 1x4
135kg 1x3
135kg 1x3
135kg 1x3

Stifflegmarkløft:
90kg 1x6
110kg 1x5
117,5kf 1x5
112,5kg 1x5
110kg 1x5

Sittende Hantelpress --> Rygghev m.vekt --> Biceps:
25kg 3x6 --> 20kg 3x8 --> 15kg 3x10

Fin trening i går, onsdag blir det super-katana testing Smiley
Loggført
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt Atletklubb |  Logg

Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1722 : 31. mars 2009, 12:24 »
Mye bra treninger her Stian Cheesy håpe du får t Superkatanen Wink
Loggført
Non Plus Ultra

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 040

Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1723 : 01. april 2009, 12:29 »
Sitat fra: E-dawg på 31. mars 2009, 12:24
Mye bra treninger her Stian Cheesy håpe du får t Superkatanen Wink
Takk for det, ja på tide med godkjente løft med den nå! Wink
Loggført
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt Atletklubb |  Logg

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 040

Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 |
« #1724 : 01. april 2009, 21:18 »
Onsdag 1.april Smiley

Dagens workout, med småtung benk..

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy m/stopp:
100kg 1x7
117,5kg 1x6
130kg 1x5
140kg 1x4
135kg 1x4
140kg 1x4
135kg 1x4

Benkpress m/stopp:
100kg 1x5
115kg 1x4
130kg 1x3
140kg 1x1
Drakt, kloss:
185kg 1x3
200kg 1x2
Negativ:
220kg 1x1
Helt ned, og helt opp:
220kg 1x1, pers med 9kg (Gymløft!)

Brukte super-katanan for tredje gang i dag, går bedre og bedre for hver gang Smiley
7.5kg over norgesmesteren i min klasse i helgen Wink

Markløft bredt grep m/reimer:
120kg 1x6
145kg 1x5
155kg 1x4
155kg 1x4
155kg 1x4
155kg 1x4

Lattsroing:
3x10

Lårcurl:
3x8

Rotator:
3x15


Loggført
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt Atletklubb |  Logg
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: W a l g e r m o
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines