W a l g e r m o

[Power.Tomren]

Jedda , nice treninger ! Godt Nyttår foresten Keep it ooon

[Walgermo]

- Knebøy: 130kg - Benkpress: 120kg - Markløft: 140kg - 25.okt 06
- Knebøy: 155kg - Benkpress: 120kg - Markløft: 180kg - 13.nov 06
- KneBøy: 155kg - BenkPress: 130kg - MarkLøft:200kg - 17.nov 06
- KneBøy: 170kg - BenkPress: 145kg - MarkLøft:210kg - 22.des 06
- KneBøy: 200kg - BenkPress: 145kg - MarkLøft:210kg - 27.des 06

Totalt: 555kg

Fy faen for ein femgang!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

takk
ska bli bedre

[Walgermo]

Jedda , nice treninger ! Godt Nyttår foresten Keep it ooon

Takk får d, godt nyttår t dej me stå på

[2strong]

Flott video ! Du har framtiden forran deg. 

Skal jeg kikke på noe så må det være at den gamle logoen jeg laget ble brukt i filmen og ikke den nye i "stål". 

Lurer også på hvilken pingle som står bak og spotter deg... Kan umulig være trygt !?! 

[Walgermo]

Flott video ! Du har framtiden forran deg. 

Skal jeg kikke på noe så må det være at den gamle logoen jeg laget bre brukt i filmen og ikke den nye i "stål". 

Lurer også på hvilken pingle som står bak og spotter deg... Kan umulig være trygt !?! 

hehe, fikk logoen tilsendt av Bjørn.. Har ikke den i "stål" men men..
nei den pingla som stend bak mej e alt anna en trygg:P

[Ivrig pingle]

Enormt talent på deg 
Lykke til videre
gleder meg tilå følge fortsettelsen 

[Walgermo]

Enormt talent på deg 
Lykke til videre
gleder meg tilå følge fortsettelsen 

Tusen takk får det:)
gir god motivasjon til å stå på videre når folk sier sånt

[Walgermo]

- --= 2006 =-- -



Oppsumering av året som gikk når d gjelder trening o.l.

startet å trene på treningsenter i starten av april 2006, hadde hat en stor pause fra treningen før dette..   grunnen til jeg startet å trene igjen var et nystartet treningsenter som ikke er langt fra der jeg bor jeg var med å laget d til, og fikk halvpris på års-kort og da sier d seg selv, masse trening!? Det ble det også, men i juni stoppet det opp.. Sommerjobb! jobbet hele sommeren uten trening, lite søvn å masse jobb men en del peng i lommebokji klarte 110kg i benk rett før jeg tok "ferie".

Sommeren er over, starte på skulen igjen.. startet samtidig å trene 1-2ganger i uka.
Det gikk ca. 1 måned så var treningslysten og motivasjonen bedre.. økte til 5 dager i uken, kjørte bøy, benk og markløft kun 1 gang i uka. Trente får d meste støttøvelser o.l. har også spilt fotball i 5.div hele sesongen 2006. så d ble en del trening der også. så i høst var d 5 styrketreninger + 2 fotballtreninger i uka!! men det var verdt det

så var jeg komt til oktober, var startet en ny klubb på Sjøholt, nemlig Sjøholt Atletklubb fikk meldt meg inn der, kjente alle som trener der fra før av Trente der en uke så fikk jeg meg et treningsprogram(dietmar mengdetrening 8.uker) har ikke hat noe program før dette!! så nå har jeg komt til uke.7 på prorgammet med stor fremgang. Skal få nytt program neste uke, d blir et oppkjøringsprogram til KM 17.mars som skal være på Sjøholt møre og romsdal 

- Har aldri deltatt på noen stevner.
- Skal være med på 4 stevner som jeg vet om i år

lagt ved et bilde fra i høst under

[Walgermo]

Treninga i går gikk ut pga. av alkoholisering på nyttårsaftan
men ej trente tidlig på søndagen i staden får i går (mandag)..

Så no blir det null alkohol fremover, masse trening og mat pluss rå power

[Walgermo]

Uke 7./Uke.8 mengdetrening!

3 timers økt i dag, go form og tunge løft >
Startet lett med knebøy opp til 95kg. (Bli varm)

benkpress:

115kg 1x5
117.5kg 1x4
120kg 3x4 klarte kun 3 reps på 2 siste setta..!! men fårnøyd fordi

så litt enkle biceps øvelser

SÅ!!!  >
Markløft:
Varmet litt opp med rygghev.

160kg 2x3
180kg 2x1
200kg 1x3 !!  kunne klarte 1-2 reps til.. 
220kg 2x1 NY PERS!! Deili

Avsluttet med litt lattroing

Deilie økt i dag med pers i mark
hadde også gym på skulen

Kommer film av pers senere!! Bilder av bein å legger under

[Walgermo]

Update

Bilder av bein og legger på posten over!!

[Walgermo]

220kg i markløft Raw (film):



http://www.youtube.com/watch?v=Xiz2a45HFJM

Filmen er lagt ut, funker sikket snart
masse forskjellige størellser på vektene på stanga pga. av andre brukte de vektene som ser litt bedre ut

[Down and coming]

Gratulerer med ny pers! Begynner du å få til drakta nå?

[Walgermo]

neijs, løfta uten drakt inntil videre..  ska få nytt program snart der ej kjøre med drakt kvar andre veke..

men knebøy å benk persane e me drakt/benkshorte.. men d va lett da

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Kraftige lår og legger!