W a l g e r m o

[Walgermo]

21.April,  Åpent stevne SK Ask Fræna!!

ikke helt i toppform i dag, men gikk ganske bra fordi

knebøy:

1.forsøk
235kg lett

2.forsøk
252.5kg greit, en del mer inne.. men avsluttet der. spare meg til brumunddal

Benk:

1.forsøk
162.5kg greit

2.forsøk
170kg bedre en 162.5kg

3.forsøk
177.5kg gikk akkurat ikke.. 5cm fra utretting! neste gang

Markløft:

1.forsøk
232.5kg lett og greit

2.forsøk
242.5kg greit

3.forsøk
247.5kg greit, med litt mer inne.

totalt: 670kg  bra fornøyd med det, 7 av 8 godkjente løft..  med tanke på det var mer inne i bøy og mark + formen ikke er helt på topp.. benken kommer seg 

[AlexanderDGL]

God løfting i dag!!

[Walgermo]

God løfting i dag!!

takker der også fresten, solid pers

[AlexanderDGL]

takker der også fresten, solid pers

Ja, stevne pers med 132,5 kg. Hoho

[susanne]

Kjempebra løfting i dag! både av deg og anna!

[Walgermo]

Kjempebra løfting i dag! både av deg og anna!

takk ska hilse fra ho å sei takk med

[Walgermo]

Filmer fra gårsdagens stevne 

OBS!! Brukte svære gummivekter hehe..

Knebøy:

1.forsøk
235kg godkjent

2.forsøk
252.5kg godkjent

Stoppet der, spare meg til nasjonalt stevne..

Benkpress:

1.forsøk
162.5kg godkjent, fikk ikke filmet løftet.

2.forsøk
170kg godkjent

3.forsøk
177.5kg underkjent. fikk ikke filmet løftet, men 5cm fra full utretting

Markløft:

1.forsøk
232.5kg godkjent

2.forsøk
242.5kg godkjent

3.forsøk
247.5kg godkjent

670kg totalt

[Walgermo]

Uke.6/dag.1 oppkjøring!!


lett å grei trening i dag siden jeg løftet tungt i helga.. litt stiv her og der, onsdag er jeg tilbake med vanlig trening igjen

[Walgermo]

Uke.7/dag.2 oppkjøring!

liten stund siden jeg har skrevet her nå... skjerpings! 
Gårsdagens trening..

Knebøy:
60kg 1x10
100kg 1x6
120kg 1x4
130kg 1x4

lett å grei bøy i dag..

benkpress:
60kg 1x10
100kg 1x5
107.5kg 1x4
115kg 1x4
122.5kg 1x3
130kg 1x2
140kg 2x1
120kg 1x4,5  litt bom på siste reps, sliiiten..
100kg 1x10

go å fin benk i dag.. 

Markløft:
50kg 1x10
100kg 2x8
140kg 1x6
160kg 1x5
170kg 1x4
180kg 1x3

greit

så pumping av bi å triceps tilslutt 

fin trening i dag

[Walgermo]

Uke.8/dag.1 oppkjøring!

Knebøy:
110kg 1x5
130kg 1x4
142.5kg 1x4
157.5kg 1x4
167.5kg 1x3
180kg 1x2
[Drakt]
207.5kg 1x2
220kg 1x2
220kg 1x2
225kg 1x2
232.5kg 1x2

lett å grei bøy, øve på teknikk...

Benkpres (M/Stopp):
75kg 1x6
85kg 1x5
95kg 2x4
102.5kg 2x3

lett å fint bra trykk..

Stifflegg:
60kg 1x6
70kg 1x6
80kg 1x5
85kg 1x5

lett å godt

så litt lattroing me stang å lårcurl på slutten

[Walgermo]

Uke.8/dag.3 oppkjøring!

gårsdagens trening..  med pers i markløft 

Knebøy:
100kg 1x5
110kg 1x5
120kg 1x5
130kg 1x5

lett bøy, øve på teknikk...

Benkpres (smalt grep):
80kg 1x5
90kg 4x5

lett

Markløft:
50kg 2x8
100kg 1x5
140kg 1x4
160kg 1x3
190kg 1x1
[drakt]
220kg 1x1
240kg 1x1
Tohundreogpapp 1x1 med tanke på nasjonalt stevne om 3 uker, så er det hemmelig  > hiih.. hvertfall ny pers 
 

så litt lattroing me stang og nakkepress tilslutt.. fin trening i dag

[AlexanderDGL]

Nice! Hvem av dere skal til Brummundal da??

[Walgermo]

Nice! Hvem av dere skal til Brummundal da??

Anna Tømmervåg, Robin Skarbø Waagan og Stian Walgermo Møllevik...

[Walgermo]

Da er hotell bestillt.. Og er klar for Nasjonalt stevne om ca.2 uker

[AlexanderDGL]

Lykke til!!

Hvilken bil har du kjøpt det da forresten?