W a l g e r m o

[Alexander Tomren]

Gjør det

[Walgermo]

Mandag 30.juli

Oppvarming:
rygghev, sit-ups...

Knebøy:
60kg 2x10
100kg 1x5
110kg 1x5
120kg 1x5
130kg 1x5
140kg 1x5
150kg 1x5

føles bra, med tanke på korsryggen.. 

Benkpress:
60kg 2x10
100kg 2x5
110kg 1x5
120kg 1x5
130kg 1x4 gikk for 5, men helt tom for energi ...
110kg 5x5, siste settet gikk unna på 8.4sek..

bra benk økt i dag.. masse power der for tiden

Markløft:
60kg 1x8
100kg 3x8

greit .. blir tungere neste trening

alt i alt ei grei trening.. 
ganske lite søvn for tiden, siden jeg går på skole.. så det er ikke så masse overskudd så det burde vør ...

[Walgermo]

Har oppdatert og ryddet litt på "fremsiden" av loggboken min
noen som vet hvordan man fjerner avstemningen btw

Loggboken min

[Walgermo]

Onsdag 1.august


Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy:
60kg 2x10
100kg 2x5
120kg 2x5
130kg 1x5
150kg 2x5

faktisk litt tungt, ikkje heilt i form om dagen.. lenge siden jeg har trent tung bøy
men dette kommer seg fort satser jeg på

Skråbenk:
60kg 2x5
80kg 2x5
90kg 5x5

lett og greit..

Markløft:
70kg 5x5

lett mark i dag, så trener jeg lett bøy å tung mark på fredag

[Alexander Tomren]

Bra trening

[Walgermo]

Bra trening

njah..

[Walgermo]

Fredag 3.August

Føler meg 100% frisk igjen i korsryggen nå så har tatt meg den friheten til å friskmelde meg, så jeg kan starte å ta igjen den treningen jeg har gått glipp av pga det

I dag løftet jeg middelstung markløft og det kjentest godt og lett ut!! ENDELIG  [før var det ondt og ekkelt!]

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Markløft:
70kg 2x5
110kg 2x3
140kg 2x3
160kg 5x3
Krabbegrep på siste settet, veldig lett bra trykk ...

Endelig har jeg fått tilbake den deilige pumpen i ryggen  > Startet middels i dag.. litt tyngre på mandag

Benkpress:
60kg 2x10
80kg 1x5
100kg 1x5
110kg 5x5

lett og greit  

Blir en bonus trening i morgen med litt knebøy og støtteøvelser 
Ellers så er det 8 dager til jeg skal på stevne

Kroppsvekt etter trening: 100,7kg
lagt ved bilde, tatt etter treningen i dag.. sommerform? blitt en del større på overkroppen siden jeg har fokusert på den menst jeg skulle bli bra i korsryggen..

[AlexanderDGL]

Kjører du selv til Fræna på stevne? Kunne jo eventuelt tatt buss inn til Sjøholt å sitte på der i fra?

[Walgermo]

Kjører du selv til Fræna på stevne? Kunne jo eventuelt tatt buss inn til Sjøholt å sitte på der i fra?

ja, skal kjøre selv.. så det går bra men kun plass til 1..!!

[AlexanderDGL]

ja, skal kjøre selv.. så det går bra men kun plass til 1..!!

Okok! Skal tenke på det.. Du har jo plass til halve jorda du som kjører familiebil. Hvem skal delta der i fra da?

[Walgermo]

Okok! Skal tenke på det.. Du har jo plass til halve jorda du som kjører familiebil. Hvem skal delta der i fra da?

jeg og muligens Bjørn.. Anna skal være med også, men ikke delta..

[AlexanderDGL]

jeg og muligens Bjørn.. Anna skal være med også, men ikke delta..

Ok! Konge om Bjørn deltar da! Skal finne ut litt mer, så tar jeg kontakt.
Vet du om det er noe stevneavgift?

[Walgermo]

Ok! Konge om Bjørn deltar da! Skal finne ut litt mer, så tar jeg kontakt.
Vet du om det er noe stevneavgift?

jah bruker å vær 100kr i stevneavgift ..

[kiko_Va]

Solid kasse der, blitt en del bedre siden side 1 ja 
Han stend på å trena han Robin også da? Hørte nåkke om at han hadde komt ned på 80 tallet ? (på vekta)

[Walgermo]

Solid kasse der, blitt en del bedre siden side 1 ja 
Han stend på å trena han Robin også da? Hørte nåkke om at han hadde komt ned på 80 tallet ? (på vekta)

ja, blitt litt større size på kassa ja robin stend på å trena ja .. men ikkje så masse bøy å mark da.. men ha veg rundt 90kg ..