Madcow - the friendly cow

[VegarGjerdrum]

18 oktober 2010 @ kaliber

Skulder rehab, rotator + tøying, høyrep sidehev

Nedtrekk foran
5sett

Markløft
5x2 232,5kg

Lårcurl 1. beins stående
6x6 45kg på siste sett

Sidehev i maskin
3x10 toppsett stacket, lett rest på skuldre


Lett markløft.

Vært til fysioterapauten i dag og hatt behandling på hamstring som resulterte i brannsår.
Litt gnikking på senen over kneet også. Kjørte på litt for tungt i nedtrekken i dag og nappet opp strekken under armen igjen, og det kjente jeg "litt" under markløften. Max grense 100kg på nedtrekken i ett par måneder nå. Kneet var helt fint i dag.

[HHHH]

Hva slags behandling fikk du som ga brannsår? Noe nytt Bendik holder på med?

[VegarGjerdrum]

Hva slags behandling fikk du som ga brannsår? Noe nytt Bendik holder på med?

Massasje (på tvers). Fikk samme brannsåret på behandling av rotator.

[PG]

Hva slags behandling fikk du som ga brannsår? Noe nytt Bendik holder på med?

Vegard har sart babyhud må du da skjønne..

[VegarGjerdrum]

21. oktober 2010 @ kaliber


Benkpress med smalt grep
130kgx4 , 150kgx4 , 170kgx4 , 190kgx4 , 180kgx4

Triceps pushdowns m tau
4x12 80kg   

Rc-øvelser
5x12

Knebøy
6x3 130kg

+ litt biceps, baksideskuldre og tåhev


"Lett" smalbenk, mer inne. Satser på at toppsettet på 2x210kg går lett og fint om 2 uker.
Kjørte lett på knebøyen, det gjorde like vondt å kjøre bevegelsen med som uten vekter.
Gjør meget vondt på toppen av kneskjellet, men det skal gå seg til sa fysioen.

Hadde en liten behandlingstime før i dag med massasje på akilles samt latsfeste. Ellers litt tøying av lårene samt nåler.

[ubertass]

Kor du blir benålet da ?

[VegarGjerdrum]

Kor du blir benålet da ?

Ble litt i fremside lår for å løsne opp spenning rundt kneet. Også ble det litt nåler i venstre lats feste som egentlig kjentes ganske bra ut i dag. Akilles kjennes bra ut den og, bare synd med denne strekken i kneet.

[Ditto]

rå smal i dag LÆTT

[Mummelmann]

Du må da være landets mest behandlede mann? På tide med uføretrygd? 

[VegarGjerdrum]

Du må da være landets mest behandlede mann? På tide med uføretrygd? 

Jeg har som sagt lovet å legge ut kopi av journalen min fra fysioen ved juletider

[VegarGjerdrum]

23 oktber 2010 @ kaliber

Generell oppvarming

Stående militærpress
4x102.5kg, 4x122.5kg, 4x112.5kg

Iso chestpress supersett pecdeck verticale, rest bryst
4sett høyrep

Litt lett nedtrekk, tåhev og facepulls.

Bra trykk i press, minst en eller to rep til inne på 122,5kg. Stopp i bunnen på rep nr. 2 og 3.

[NKS]

Øker stadig! 

Hva er vekta nå tjukken? 

[VegarGjerdrum]

Øker stadig! 

Hva er vekta nå tjukken? 

Får bare håpe det varer en stund, har egentlig ikke følt slik glede og fremgang på trening siden 08. Styrken min i press har vel egentlig aldri vært over det den var i 08 eller. Så håper på gode tider nå. Ikke noe komplisert trening, og det funker.

Var 144.5kg på trening i dag, men hadde på genser da.... Er vel ca 141kg+- på morgenen in the nude etter å ha blesse tur bæljen.

[Apaco]

Det jeg digger med deg er de uttalige skadene med tilhørende behandlinger i kombinasjon med null justeringer i trening og kroppsvekt En vanlig stakkar hadde slanket seg ned til 100kg og begynt med spinning - men ikke denna skalla solbrune 145kg tunge tribaltatoverte x-byggeren nei....her kjører vi på som om ingenting har hendt...ikke rart det er lett å like deg!

[Wanna be fast]

23 oktber 2010 @ kaliber

Generell oppvarming

Stående militærpress
4x102.5kg, 4x122.5kg, 4x112.5kg

Iso chestpress supersett pecdeck verticale, rest bryst
4sett høyrep

Litt lett nedtrekk, tåhev og facepulls.

Bra trykk i press, minst en eller to rep til inne på 122,5kg. Stopp i bunnen på rep nr. 2 og 3.

Stopp i bunnen? trodde ikke trøndere bare kom ca halveis ned jeg