Madcow - the friendly cow

[Ditto]

trene kl 4 i mårra?

[Apaco]

trene kl 4 i mårra?

Skriv til kona hans på facebook så får du sannsynligvis et mer konkret svar på når han får lov til å trene.

[Biffboy]

Bra trening på deg nå Vegar!

[VegarGjerdrum]

Militærpressen du sikter til Leiv? hehe  Strongmanøktene er ok til å være økt 2. på ca 1.5år. Håper på fremgang.

Har hatt to behandlinger med lydbølge (pp) på tricepsen og smerten er redusert fra 10 til 0 på hverdags ting. Trene lett i en måned på pressen nå så satser jeg på at jeg kan presse litt igjen.
Fått spons på 6 behandlinger med akkupunktur + lydbølge, har troa.

[VegarGjerdrum]

Skriv til kona hans på facebook så får du sannsynligvis et mer konkret svar på når han får lov til å trene.

Torsdager er innvilget fast inntil ny reform/krav spec dukker opp

[Biffboy]

Tenkte helst på strongmantreningene. Bra at kroppen tillater det

[VegarGjerdrum]

b17. februar 2011 / Mengde uke7 @ kaliber

Glutebridge
Utspark til siden
Rc
Fremspark
+Litt tøying


Knebøy
3x130kg 3x150kg 3x170kg 3x190kg 3x210kg

Apollons clean and press, teknikk
70kgx1x1x1 80kgx1x1 90kgx1x1 100kgx1 110kgx1

Markløft
2x220kg 2x230kg 2x240kg 2x250kg 2x260kg 2x270kg

Rows i panatta maskin
5settx6 -> 180kg

Korte fremspark på venstre beinet
Høyrep 4sett

Wristcurls 3 veier
4kgx20x20x20x20x20


Ingen smerter i beinet, har ikke trent noe tungt på knebøy siden det smalt i beinet, så dette var ok. Mer inne kjentes det ut som. Første gang på 2 år at jeg prøvde apollons, prøvde ut Hulken teknikk på lette vekter, mixed grep fra bunnen og skifter i lufta. Også pushpress og dip.
Siste settet i markløft var tungt.

[ivar.v]

God økt 
Virker som framsparkene virker for kneet ja! Kjører du fortsatt kun eksentrisk eller bruker du foten begge veiene?

[VegarGjerdrum]

God økt 
Virker som framsparkene virker for kneet ja! Kjører du fortsatt kun eksentrisk eller bruker du foten begge veiene?

Morn!

Trener fremspark begge veier, men fokuserer lell på 2-4sekunders negativer. De har virket bra, men den beste fremgangen har kommet etter to behandlinger med trykkbølge pistol. Kjenner vel bortimot ingenting i patellar senen nå. Kanskje litt smerte på fremspark, men ingenting i knebøy. Det merkelige er at jeg er ufattelig mye svakere i fremspark på venstrebeinet kontra høyre beinet, i ettbeins beinpress så er faktisk venstre beinet ett par kg "sterkere" en høyre

[VegarGjerdrum]

19. februar 2011 Stærsktræning @ Trolla

Knebøy
8x100kg 6x110kg 3x5 120kg

Farmers walk
40m   70kg+  70kg
20m   90kg+  90kg
20m 110kg+110kg
20m 140kg+140kg

Yoke
20m 260kg
20m 300kg
20m 350kg

Stein
90  kgx3 -> 160cm
100kgx3 -> 160cm
120kgx3 -> 150cm
140kgx3 -> 135cm
160kgx3 -> 120cm

Dekkvelt
2x4 450kg

Enda litt bedre form en sist, synes yoken på 350kg gikk betraktelig lettere en 340kg yoke forrige lørdag.
Kunne tynet ut mer kg, men kjører med 10kgs progresjon pr økt. Det samme med farmers walken.
Tungt med steiner enda, men det kommer seg vel med markløften og knebøyen i tida fremover. Var dårlig grep og mye huffing og puffing mellom løftene på 160kgs steinen. Dekkvelten går greit, men det er klumsete i forhold til hva det har vært på det beste. Men er fornøyd etter så langt opphold.

Var mange som trente i dag, og da tar det tid.

: Bøs, Lille Vegar, Roger L, Kevin Yoke man, Gjermund gjerv, BAS the press man, Raging Bull, Slekting av Iform generalen og skade Vegar.

[onakosano]

kommer seg nå!!!!

[Wanna be fast]

Begynner å gå rette veien nå, har du planer om å konkurrere igjen eller? NSM?

[VegarGjerdrum]

Begynner å gå rette veien nå, har du planer om å konkurrere igjen eller? NSM?

Er fornøyd i forhold til grunnstyrke og fravær fra strongman treningene. Har ingen planer om noen konkuranser, men liker allikevel å trene litt på øvelser de andre gutta gjør    Synes det er morsommere å velte dekk på lørdager kontra å stå på gymmet med trygdecurl gjengen  

[VegarGjerdrum]

http://www.adressa.no/tv/?id=15803&style=null

FTW! Her snakker vi trening som funker, skal ordne noen eksosanlegg til gymmet og trolla nå

[Herman Vandrepølse]

http://www.adressa.no/tv/?id=15803&style=null

FTW! Her snakker vi trening som funker, skal ordne noen eksosanlegg til gymmet og trolla nå

Har jo komplett gym i garasjen jeg! Bare å hyre inn han instruktørduden til et seminar nå