Sendte deg en PM slik at vi slipper å ta over marthe sin logg her
Da blir det bank på gymmen idag;D
hæhæ, ja, passe seg for sjefen
Torsdag 22. desember. 2011: Idag har æ hørtes ut som en kolspasient! sleit som faen på nattevakta me kløe i halsn (pga stoffskifte), og hosta veldig mye. hosta hver dag pga tørr hals, men enkelte ganga tar det helt av, og som regel når æ hold mæ lenge oppe. Hadde blosmak i munn når æ kjørte hjem for å legg mæ i åttetia imårrest...
Sov tre tima, og så måtte æ opp til et møte, så formen va rimeli slitn og laber idag.
Tenkte å bare kjør lett igjennom på trening idag, og æ sleit vledig i startn av økta me kraftig hoste. Gutta va redd de måtte tilkall ambulansn
haha
Rygg:
Markløft m/strikk: 1 set X 8 reps X 60 kg
1 set X 8 reps X 70 kg
1 set X 8 reps X 75 kg <-- økning på 5 kg
1 set X 12 reps X 40 kg.
Chins i smith: -- Utgikk pga formen --
Nedtrekk m/bredt grep: 1 set X 8 reps X 35 kg
1 set X 8 reps X 37,5 kg <-- økning på 2,5 kg
1 set X 8 reps X 40 kg <-- sammenlagt økning på 5 kg
1 set X 12 reps X 20 kg
Kabelroing: 3 sets X 8 reps X 45 kg <-- økning på 5 kg
1 set X 12 reps X 25 kg.
Bent over one arm long bar row: 1 set X 8 reps X 10 kg + stang.
1 set X 8 reps X 12,5 kg + stang <-- økning på 2,5 kg
1 set X 8 reps X 15 kg + stang <-- sammenlagt økning på 5 kg.
Rygghev: 4 sets X 12 reps X 5 kg extra <-- økning på 5 kg.
Så ble kvelden avslutta med at jeg tusla bort til venninna mi som nesten bor vegg i vegg med meg, hvor kveldsmaten ble spist og noen glass med vin ble skylt ned med god stemning
Imorgen venter det dobbeltvakt, og resten av helga blir det nattjobbing for å slippe å være alene i jula.
Så for dem som skal feire jul og kose seg, ønsker jeg dere en Riktig God Jul