En blå bjørn

[Cartman]

srsly l2p

[Sigg1]

Shit, nå vet jeg ikke om jeg gidder å trene med deg mer ass... Hvertfall ikke joine mark imorra, må få det litt på avstand først i så fall.
Bare folk som MINIMUM har 2000 rating achievement'n fra alle brackets og hvertfall har hatt ETT server first kill på en boss i et pr0 guild er godt nok for meg.

[Auk89]

Må ikke dømme for tidlig her da, kan være han var bra på lvl 60... Lov å håpe hvertfall

[Cartman]

Shit, nå vet jeg ikke om jeg gidder å trene med deg mer ass... Hvertfall ikke joine mark imorra, må få det litt på avstand først i så fall.
Bare folk som MINIMUM har 2000 rating achievement'n fra alle brackets og hvertfall har hatt ETT server first kill på en boss i et pr0 guild er godt nok for meg.

agreed

[Ulrik91]

WHAT THE FUCKINGSFØCKETIFACK!?

Treningsforum, TRENINGSforum!? Forum om/for TRENING!? Er alle dere skapwowere (som plutselig kom ut av skapet)!? Nå blei jeg redd.... offameg... serr?

Dette blei for mye å fordøye på en gang....neineineinei... Jeg tror det finnes legemidler mot det greiene der... Livet er virkelig for kort...

[Cartman]

Chill bro I quit yeeeeeeears ago

[Sigg1]

Må ikke dømme for tidlig her da, kan være han var bra på lvl 60... Lov å håpe hvertfall

Hørtes ikke sånn ut

Chill bro I quit yeeeeeeears ago

+1

[Bluebearworkout]

Er mer en strategi spill / var en strategi spill person.. så gikk nok mer i gode gamle frozen throne. Spilte det vel fra det kom ut til sommeren 2010, da stoppet ting litt mer opp. Nå er det egentlig ikke spesielt mye gaming mellom slagene, men har da investert i diablo 3 som ikke er spesielt tidskrevende. (PS! I was the most awesome lvl 66 u ever saw!)

Greit å ha tid til å analysere artikler, lese bøker om trening og evaluere klientene sine.. så tjener man litt penger til smør på coco popsen. Angrer dog intet i min gaming fortid, men nå er det ikke å så viktig å være flink i et spill nå skal jeg og Sigvar gradvis ta over trenings-Norge med små steg de neste årene og store steg dernest. The game of life just got real..

[Espenc]

Shit, nå vet jeg ikke om jeg gidder å trene med deg mer ass... Hvertfall ikke joine mark imorra, må få det litt på avstand først i så fall.
Bare folk som MINIMUM har 2000 rating achievement'n fra alle brackets og hvertfall har hatt ETT server first kill på en boss i et pr0 guild er godt nok for meg.

Enig, så.. da ditcher vi bare Svein, så kjører vi noe mark. Vi progutta! fuck SCRUBS!

[Bluebearworkout]

Dagens økt, syklus 2 som ga meg level 7 (fuck storkman!!  ) .. like a sir!

Barbell Deadlift:
60 kg x 5 reps (+56 pts)
90 kg x 5 reps (+88 pts)
110 kg x 3 reps (+95 pts)
110 kg x 3 reps (+95 pts)
130 kg x 2 reps (+108 pts)
145 kg x 1 reps (+109 pts)
140 kg x 1 reps (+102 pts)
100 kg x 3 reps (+82 pts)
100 kg x 3 reps (+82 pts)
100 kg x 3 reps (+82 pts)
100 kg x 3 reps (+82 pts)
100 kg x 3 reps (+82 pts)

Leg Press:
100 kg x 8 reps (+28 pts)
100 kg x 8 reps (+28 pts)
140 kg x 8 reps (+38 pts)
140 kg x 8 reps (+38 pts)
180 kg x 8 reps (+51 pts)
180 kg x 8 reps (+51 pts)
180 kg x 8 reps (+51 pts)

Seated Leg Curl:
35 kg x 10 reps (+13 pts)
45 kg x 8 reps (+14 pts)
55 kg x 8 reps (+17 pts)
65 kg x 8 reps (+19 pts)
65 kg x 8 reps (+19 pts)
65 kg x 8 reps (+19 pts)

.. Kjente det ikke var dagen for maksløft, så jeg kastet ikke bort noe energi. Jobbet heller opp mot en lett enkel og tok litt mer lett mengde i dag. Var en grei og enkel økt. Klar for ny syklus neste uke!

[storkman]

Dagens økt, syklus 2 som ga meg level 7 (fuck storkman!!  ) .. like a sir!

[Bluebearworkout]

Barbell Bench Press:
20 kg x 10 reps (+42 pts)
30 kg x 5 reps (+41 pts)
40 kg x 5 reps (+48 pts)
40 kg x 5 reps (+48 pts)
60 kg x 5 reps (+64 pts)
70 kg x 5 reps (+75 pts)
70 kg x 5 reps (+75 pts)
60 kg x 5 reps (+64 pts)
Med stopp, lett deload.

Pull-Up:
5 reps (+27 pts)
5 reps (+27 pts)
5 reps (+27 pts)
5 reps (+27 pts)
Lett, deload.

Seated Cable Row:
35 kg x 15 reps (+30 pts)
45 kg x 15 reps (+34 pts)
50 kg x 8 reps (+34 pts)
50 kg x 8 reps (+34 pts)
50 kg x 8 reps (+34 pts)
Lett, deload

Alternate Hammer Dumbbell Curl:
11 kg x 9 reps (+18 pts)
11 kg x 3 reps (+12 pts)
11 kg x 3 reps (+12 pts)
11 kg x 3 reps (+12 pts)
Lett, MYO

Machine Preacher Curls:
20 kg x 8 reps (+10 pts)
25 kg x 8 reps (+10 pts)
30 kg x 8 reps (+11 pts)
35 kg x 8 reps (+12 pts)
Lett, deload. Var egentlig i en annen maskin, men den er selvsagt ikke her..

Stretching:
0:06:00 (+2 pts)
Tøying av hofteleddsbøyer, med strikk. 3x30 hver side.

.. Siste deload økt, bare lett gjennomkjøring. Kjørte benk med stopp, tror jeg skal begynne med det fremover.

[Bluebearworkout]

Barbell Squat:
50 kg x 5 reps (+48 pts)
50 kg x 5 reps (+48 pts)
60 kg x 5 reps (+56 pts)
70 kg x 3 reps (+52 pts)
90 kg x 1 reps (+48 pts)
97.5 kg x 5 reps (+99 pts)
112.5 kg x 5 reps (+123 pts)
127.5 kg x 5 reps (+154 pts)

65% @ RPE 6.5, 75%@ RPE 7.5 85%@RPE 8.5

Rack Deadlift:
70 kg x 5 reps (+47 pts)
100 kg x 5 reps (+73 pts)
130 kg x 5 reps (+114 pts)
140 kg x 5 reps (+132 pts)
150 kg x 5 reps (+154 pts)
160 kg x 5 reps (+178 pts)
152.5 kg x 5 reps (+160 pts)

RPE 9, -5%

Seated Leg Curl:
20 kg x 8 reps (+10 pts)
30 kg x 8 reps (+11 pts)
45 kg x 8 reps (+14 pts)
60 kg x 12 reps (+19 pts)
60 kg x 4 reps (+14 pts)
60 kg x 4 reps (+14 pts)
60 kg x 4 reps (+14 pts)
60 kg x 4 reps (+14 pts)
60 kg x 3 reps (+13 pts)

12 + 4,4,4,4,3 MYO

Calf Press On The Leg Press Machine:
120 kg x 8 reps (+13 pts)
120 kg x 8 reps (+13 pts)
160 kg x 12 reps (+25 pts)
160 kg x 4 reps (+19 pts)
160 kg x 4 reps (+19 pts)
160 kg x 3 reps (+17 pts)
160 kg x 3 reps (+17 pts)

160 x 12 + 4,4,3,3 (MYO)

Reverse Crunch:
8 reps (+10 pts)
6 reps (+7 pts)
5 reps (+6 pts)

Barbell Curl:
25 kg x 8 reps (+16 pts)
30 kg x 8 reps (+17 pts)
40 kg x 9 reps (+20 pts)
40 kg x 2 reps (+12 pts)
35 kg x 3 reps (+13 pts)
35 kg x 3 reps (+13 pts)
20 kg x 8 reps (+15 pts)

Hammer Dumbbell Curl:
11 kg x 15 reps (+19 pts)
11 kg x 3 reps (+12 pts)
11 kg x 3 reps (+12 pts)
11 kg x 3 reps (+12 pts)
11 kg x 3 reps (+12 pts)

.. Grei og fin økt med Sigg1, han står å varmer opp i 14 timer jeg brøler som en apekatt. It is the perfect combo. Alt gikk greit egentlig, beste var at bøyen ikke var vond. Sto litt smalere og ikke så mye ut med tærne.. føltes mye bedre ut. Tøyde også illiopsoas med strikk 3x30 på begge beina.. En gang før økten også en gang etter jobb.

[Redstrek]

Hva skjer med profilbilde/avatar? Får ikke lastet opp, og ser flere og flere som forsvinner 

[MariusMessiah]

y2k! DET ER y2k!!!

ARMAGEDDON ER I ANMARSJ!