Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[kubein]

altså, når man får råd av deg, San Ruben, så forventer jeg at det kommer noe frekt og sexfiksert.. rett og slett skuffa over et fornuftig svar her 

Sorry, må være alderen som tærer på meg. Fortsetter utviklingen går jeg nok snart rundt og snakker om at "puling, det er bare en motegreie"

[Ossie]

Dagens:

Markløft 531: 160/5 - 185/5 - 210/12
Boksbøy uten belte og sko: 70/12 x 5
Hams i terapimaster: 12 x 5
Lårcurl: 25/12 x 2
Sittende legger: 65/12 x 2
Bulgarsk bøy: 12 x 2

Fin rask økt på morran. Repspers i markløft, og ganske utkjørt. Prøver en stund å trene støtteøvelser litt lett og med korte pauser for å få variasjon : )

[Biffmaister]

Dagens:

Markløft 531: 160/5 - 185/5 - 210/12
Boksbøy uten belte og sko: 70/12 x 5
Hams i terapimaster: 12 x 5
Lårcurl: 25/12 x 2
Sittende legger: 65/12 x 2
Bulgarsk bøy: 12 x 2

Fin rask økt på morran. Repspers i markløft, og ganske utkjørt. Prøver en stund å trene støtteøvelser litt lett og med korte pauser for å få variasjon : )

Brutal markløft, Ossie!!!

[Ske]

Dagens:

Markløft 531: 160/5 - 185/5 - 210/12
Boksbøy uten belte og sko: 70/12 x 5
Hams i terapimaster: 12 x 5
Lårcurl: 25/12 x 2
Sittende legger: 65/12 x 2
Bulgarsk bøy: 12 x 2

Fin rask økt på morran. Repspers i markløft, og ganske utkjørt. Prøver en stund å trene støtteøvelser litt lett og med korte pauser for å få variasjon : )

Steike, bra mark Åsmund!

[Ossie]

Brutal markløft, Ossie!!!

Steike, bra mark Åsmund!

Tusen takk for det gutter

[Ossie]

Dagens:

Militærpress: 100/1 - 110/1 - 115/1
Benkpress, bein i lufta: 140/8 - 120/19
Mediumbenk, bein i lufta: 100/15+7+4
Skulderpress, David: 40/20
Sidehev: 10/20
Nedpress, skrågrep: 30/20

Finfin økt på Bjørns, som for anledningen var stappfullt av unge lovende singlett-gutter 

[zenurai]

haha ja de så e lovande går som regel me singlett vetdu
Bra løfting og lykke til me 130 om isje så lenge.. Går nok veldig greit for deg det

[lfaro]

Dagens:

Militærpress: 100/1 - 110/1 - 115/1
Benkpress, bein i lufta: 140/8 - 120/19
Mediumbenk, bein i lufta: 100/15+7+4
Skulderpress, David: 40/20
Sidehev: 10/20
Nedpress, skrågrep: 30/20

Finfin økt på Bjørns, som for anledningen var stappfullt av unge lovende singlett-gutter 

Haha, bråkende singletgutter, er det dette som er pølsefest?
Kanonløfting som alltid!

[Ossie]

Haha, bråkende singletgutter, er det dette som er pølsefest?
Kanonløfting som alltid!

Kunne absolutt se ut som de skulle videre på pølsefest ja 

Tenkte ta juletreningen på Bjørns idag, men var jammen meg stengt, så ble aktiv istedenfor. Men vi sees vel i romjulen tenker jeg

[Ossie]

Dagens:

Nedtrekk, vgrep: 100/12+5+4
Nedtrekk, hammergrep: 80/15+5+5
Facepull med tau: 20/15 - 25/15 - 30/15 - 35/15 - 40/15
Hantelcurl, ulike varianter: 11/15 x 3
Ezcurl: 20/15 x 3
Spidercurl: 20/15 x 3

Fin julepumping med Leivster!  God jul alle sammen!!

[lfaro]

Kunne absolutt se ut som de skulle videre på pølsefest ja 

Tenkte ta juletreningen på Bjørns idag, men var jammen meg stengt, så ble aktiv istedenfor. Men vi sees vel i romjulen tenker jeg

Hehe, stengt i dag ja! folk får holde seg hjemme i dag og i morgen, får ikke jeg trent så får ingen trene! :-)

[Biffboy]

Bra vi fikk til eiøkt idag! Skikkelig moro

Ha ei skikkelig god jul kjære bror!

[Ossie]

Dagens:

Militærpress: 100/3 x 3
Mediumbenk, bein opp, stopp: 100/10 x 3
Pushups i terapimaster: 10 x 3
Sittende hantelpress: 22,5/12 x 2 - 32,5/12 x 2
Franskpress: 30/25+15+10
Nedpress med tau: 20/12+5+4

Finfin økt! Hadde egentlig planer om 130 i militærpress idag, men bjørns var stengt og nøkkelkortet funket ikke, så da ble det en lett økt på aktiv istedenfor : ) Litt øm i den ene pecen, så trene svært lett på bryst.

Prøvde noen hantel-saker som jeg bestillte fra tommy kono idag, som gjør at jeg slipper å frivende hantlene før jeg presser. Deilig å bruke og skånsomt for bicepsen : )

[zenurai]

Trening imårå og eller kun onsdag nå?
Glede meg te og kan ta ein lett økt me 100kg i mil.press, heh

[lfaro]

Dagens:

Militærpress: 100/3 x 3
Mediumbenk, bein opp, stopp: 100/10 x 3
Pushups i terapimaster: 10 x 3
Sittende hantelpress: 22,5/12 x 2 - 32,5/12 x 2
Franskpress: 30/25+15+10
Nedpress med tau: 20/12+5+4

Finfin økt! Hadde egentlig planer om 130 i militærpress idag, men bjørns var stengt og nøkkelkortet funket ikke, så da ble det en lett økt på aktiv istedenfor : ) Litt øm i den ene pecen, så trene svært lett på bryst.

Prøvde noen hantel-saker som jeg bestillte fra tommy kono idag, som gjør at jeg slipper å frivende hantlene før jeg presser. Deilig å bruke og skånsomt for bicepsen : )

Hehe, Nøkkelkortet fungerer fint det, det var bare stengt :-)