Evis: 200kg raw benkpress

[zenurai]

Gratulere ein av de 2 store målene me har prata om.. IMponerande lett!

[Evis]

Gratulere ein av de 2 store målene me har prata om.. IMponerande lett!

Hehe ikke like stort på min KV som på din Får cruise mot 240 og dobbel kv!

Men takk for det kompis

[Amadon]

Sinnsyk frontbøy Grattis

[ToBigForDoors]

Nice, gratulere;)

[Tetra]

Rått!

[Evis]

Sinnsyk frontbøy Grattis

Nice, gratulere;)

Rått!

Takk skal dere ha Var en milepæl jeg har snakket om, så måtte bare få det unna nå.

[Evis]

15.03.12


Benkpress med stopp, medium grep

1x6 - 100
1x5 - 120
1x3 - 140 5cm kloss
1x2 - 150 5cm kloss
2x2 - 162,5 5cm kloss

Hantelbenk med stopp

5x5 - 50


Helt ok økt.. sliten og øm i muskulaturen etter tirsdagsøkten så ble bare litt lett hantelbenk på slutten.

[Chriselv]

Jævlig bra og fantastisk teknikk!

[Evis]

Jævlig bra og fantastisk teknikk!

Takk for det, Christer





16.03.12

Knebøy med stopp

1x5 - 100
1x4 - 120
1x3 - 140
1x3 - 160
5x3 - 172,5

Markløft med overhåndsgrep

1x5 - 100
1x4 - 140
1x3 - 160
1x2 - 180
1x2 - 190
1x1 - 160 20 sekunder hold


Grei trening. Glemte METAL-skoene så måtte bruke vektløftersko i bøy med stopp. Tror muligens jeg skal fortsette med det, for å spare hoftene litt til mandagsøkten. Ble ganske rolig og kontrollert løfting for å jobbe med teknikk og bevegelsene.. men lett nok.


Ser ikke helt riktig ut fra venstresiden.. svaier i midtryggen på vei opp. Mistenker at kanskje en stiv RF på den siden stenger ned gluteus litt og tvinger frem kompensasjon med hams mer.

Høyresiden synes jeg så litt bedre ut.

http://www.youtube.com/watch?v=32CA17sSUCE#noexternalembed&feature=channel_page

[TBF]

Liker bøyingen din! Er imponert over vektene du flytter på.

[storkman]

yo baws, åssn progg kjører du nå? noe ala dietmar?
nice bøy btw !

[Evis]

Liker bøyingen din! Er imponert over vektene du flytter på.

Takk for det. Vanlig knebøy har alltid vært køddete å få til for min del så det er noe jeg jobber mye med.

yo baws, åssn progg kjører du nå? noe ala dietmar?
nice bøy btw !

Hey, storkboy_91! Jeg kjører et program som jeg har satt opp. Har trent etter mitt eget system utelukkende, siden November. Før det var det et modifisert Dietmarprogram jeg kjørte mot Jr-NM.

Takkar for det!

[Bluebearworkout]

Sinnsyk frontbøy ass! Credz went up 10%!

[storkman]

Hey, storkboy_91! Jeg kjører et program som jeg har satt opp. Har trent etter mitt eget system utelukkende, siden November. Før det var det et modifisert Dietmarprogram jeg kjørte mot Jr-NM.

Takkar for det!

Vely niiice!

[ToBigForDoors]

Ikke bare frontbøyen som er mad credz as!
http://www.youtube.com/watch?v=S0ZjjQK7sd8#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO