AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[Down and coming]

imponerende teknikk.

likte også og se forskjellen på arma og leggene på han fyren som spotter deg på videoen.han på høyre siden... du burde lære han og trene bein og legger..

Om det er han i singlet har han deltatt i både strongman, styrkeløft og nå senest AF i tillegg til mye cardio de siste åra (sikkert derfor det er litt små bein) og vet å trene både bøyen og marken sin

Herlig bøy, som de andre sier Larsen! Bilder kommer etterhvert i dag

[Lars,]

Slenger meg på skrytet, meget bra

[AlexanderDGL]

Dette var langt over forventet! Tusen takk til alle sammen for skryt og kommentarer! Setter stor pris på det! Håper jeg får til samme stancen og teknikk på stevne nå, så blir det bra.. Trenger bare å bli litt tøffere og tryggere så kommer kiloene fort..

[Sigbjørn]

Rå bøying! 225 på neste stevne er vel et litt lavt mål nå?

[AlexanderDGL]

Rå bøying! 225 på neste stevne er vel et litt lavt mål nå?

Åpner på 220 kg. så ser jeg videre.. Har såklart tenkt på løft nr 2 og 3 også, men det kan jeg holde for meg selv.

[Ivrig pingle]

Hva ligger vekta på?
Ekstremt god fremgang her nå 
Flott løfting! 

[AlexanderDGL]

Bilder tatt av fotograf B.B. Smestad
(Høyreklikk, vis bilde, for større skalering)

[AlexanderDGL]

Hva ligger vekta på?
Ekstremt god fremgang her nå 
Flott løfting! 

Takk for det Lars!! Antar vekta ligger på en 101-103 kg.

[Ivrig pingle]

Blitt en holden kar ja 
Flott utvikling! Ikke lenge før du gjør 250-150-250 
Kanskje ser forholdet litt annerledes ut i bøy/mark, men 650 kg er ikke langt unna

[Teletubbi104]

Om det er han i singlet har han deltatt i både strongman, styrkeløft og nå senest AF i tillegg til mye cardio de siste åra (sikkert derfor det er litt små bein) og vet å trene både bøyen og marken sin

Herlig bøy, som de andre sier Larsen! Bilder kommer etterhvert i dag

haha.. fitness....
sier det meste.. bare se på jan b diddl,tynn som bare det...

[VegarGjerdrum]

eszzz 250kg minst på siste løftet!

[AlexanderDGL]

Trening mandag, uke 1, av 4-dagers oppkjøring av L.E. Samnøy

Sykkel 2 min
Rygghev 2*15
Mage 3*15

Knebøy, med stopp i bunn, opp 3/4: Tok uten belte
90 kg. *7
95 kg. *6
102,5 kg. *5
110 kg. *4
117,5 kg. *3
125 kg. 2*3 (belte på siste sett)

Bra øvelse for quads.

Benkpress, middels grep:
67,5 kg. *6
70 kg. *6
75 kg. *5
Med kloss, 7 cm.:
80 kg. *5
90 kg. *4
92,5 kg. 2*3

Lett såklart. Hadde en ulykke på det 80 kgs. settet tror jeg det var. Skulle legge på plass stangen og så spratt stanga utigjen og landet på fjeset, heldigvis bare på ene siden den datt av. Så klarte å komme meg unna kjapt. Gikk bra, men ekkelt og ble litt småskremt. Skal reracke litt forsiktigere fra nå av.. og det som var spesielt, var att rett før jeg skulle gå fra senteret, skjedde det akkurat samme med en utlending som tok benkpress.

Flies: 2 sett
Core-bridge: 3*45-60 sekunder. Med 20 kg. på ett sett.
Biceps: 4*6-8

Alt i alt en bra økt i dag med masse folk.. Gleder meg til en trening i morgen også.

[Kampen]

Stanga spratt ut igjen? legge tilbake i stativet og ikke kaste ftw?

[AlexanderDGL]

Stanga spratt ut igjen? legge tilbake i stativet og ikke kaste ftw?

Hehe, har vel for uvane å kaste stanga litt på plass igjen. Men skal ikke gjøre det mer.. Er sånn jallabenk..

[JohnAmund]

Oida, stonga i andletet er ikkje noko å kimse av

Ser forrestan mørkt ut mtp. stemnedeltaking, då eg enda ikkje har fått meldt meg inn i klubben. Dette må vell vere gjort minimum ei veke før stemne? Får heller ta det att ein anna gong...