AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Kveldens

Knebøy:
100 kg. *7
105 kg. *6
Supersett:
115 kg. 2*5 -> 100 kg. 2*5

Benkpress, smalt grep:
70 kg. *6
87,5 kg. *4
90 kg. *5
92,5 kg. *3
100 kg. *2

Dett var dett. Håper på utstyrsbøy på onsdag. Skulle igrunn ha vanlig grepsbredde i benk, men tok heller smalt pga. jeg trente alene, og det er mye mer gunstig i forhold til avløft selv osv. Ellers var det generelt ræva form.

[AlexanderDGL]

Dagens!!

Sykkel 5 min
Rygghev 3*8
Mage 1*10
Diverse

Knebøy:
120 kg. *1
140 kg. *1
140 kg. *1 (Med bunn av drakt)
160 kg. *1 (Med bunn av drakt)
Med fullt utstyr, Metal King V-Type Squatter og Inzer bind:
190 kg. *2
210 kg. *2
220 kg. *3
220 kg. *1

Markløft, klassisk, med strikk:
210 kg. *1
230 kg. *1
260 kg. *1
280 kg. *1 Hoho!

Kommentar:
Dagens knebøy var bra. Slet litt med å finne stancen på de første 2 setta, men gikk greit på 220 kg.
Jeg mener på at jeg var dyp nok på 210 og 220 kg. i dag! Video kommer! Det gikk i hvertfall lett!!! Husk at stevnepers er 210 kg.
Markløft, med strikk, artig øvelse.. Dro 280 kg. greit.. Er på video det også! Har ikke anelse hvor mye de gir i bunn osv, men tror Bjørnar fant det ut.. Gir en god del i hvertfall, men artig å løfte på 280 kg. Bra grepstrening og tungt å holde vekta i oppreist posisjon!
Takk til Øystein for surringer. Og Bjørnar som tok mange bilder.

Vent og se!! Laster opp video på YouTube nå..

[AlexanderDGL]

Knebøy, med utstyr 220 kg. *3
Markløft, med strikk 280 kg. *1

http://www.youtube.com/watch?v=dKPbjR-M_f0

[GAMMERN]

Herlig knebøying 

[AlexanderDGL]

Herlig knebøying 

Takk takk

[Einar B. Gilberg]

Helt perfekt bøy! PERFEKT!

[Egil Skallagrimsson]

strålende!
Tydelig at du har tenkt gjennom det du gjør!

[Kengdal]

Meget bra bøy! Teknikk, teknikk, teknikk det gir resultater!
Tipper du perser noe grusomt! 

[Kampen]

Herlig bøy, og musikk

[CYC]

Råbra

[Gundersen™]

Flotte tekniske løft, mr. Larsen!

[JohnAmund]

Vert nok store tal på Fræna Teknikken ser utruleg bra ut

[OlavMG]

Veldig imponerende og motiverende å se sånn knebøy!

kommer til å bli skikkelig tunge vekter på deg etterhvert;)

[Teletubbi104]

imponerende teknikk.

likte også og se forskjellen på arma og leggene på han fyren som spotter deg på videoen.han på høyre siden... du burde lære han og trene bein og legger..

[Mr Benkpress]

Fantastisk knebøy teknikk, rett og slett vakkert