W a l g e r m o

[GAMMERN]

Bøymålene dine er puslete  250 og 330 gjør du nå. 265-345 passer bedre 

[Walgermo]

Bøymålene dine er puslete  250 og 330 gjør du nå. 265-345 passer bedre 

njah, har god tid ikke noe som haster

_____________

Mandag 5.januar 

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy, supersett:
140kg 1x7
150kg 1x6
162.5kg 1x5 --> 140kg 1x5
162.5kg 1x5 --> 140kg 1x5
162.5kg 1x5 --> 140kg 1x5

Benkpress m/stopp, supersett med skråbenk:
60kg 2x5
100kg 1x7 --> 65kg 1x7
127.5kg 1x5 --> 77.5kg 1x5
122.5kg 1x4 --> 82.5kg 1x4
130kg 1x3 --> 87.5kg 1x3
137.5kg 1x2 --> 92.5kg 1x2

Triceps:
5x10

Biceps:
5x10

fin økt i dag, veide 99.4kg tørrvekt i dag.

[AlexanderDGL]

Må vel få tatt oss en tur ja..

fin økt i dag, veide 99.4kg tørrvekt i dag.

Jeg veide 99,6 kg. ett par timer etter middag og etter do-besøk.

[Walgermo]

Må vel få tatt oss en tur ja..

Jeg veide 99,6 kg. ett par timer etter middag og etter do-besøk.

driv du å deffa på jobben?

[AlexanderDGL]

driv du å deffa på jobben?

Nesten går så jævlig mye.. Men blir vel bedre når jeg har komt litt i gang med treningen igjen..

[Walgermo]

Her er et klipp jeg har lastet opp for mange måneder siden men som ikke andre en meg kunne sett til nå 

la gå.. hehe..

[AlexanderDGL]

Her er et klipp jeg har lastet opp for mange måneder siden men som ikke andre en meg kunne sett til nå 

la gå.. hehe..

Off, det så ikke helt kjekt ut.. Kom frempå? Mange kg?

[The boss]

Her er et klipp jeg har lastet opp for mange måneder siden men som ikke andre en meg kunne sett til nå 

la gå.. hehe..

fint ! når tør jeg ikke ha på meg drakta

[GAMMERN]

SENSURERT......

[Walgermo]

Off, det så ikke helt kjekt ut.. Kom frempå? Mange kg?

kom frempå ja, litt tungt i tillegg (270kg).

fint ! når tør jeg ikke ha på meg drakta

det du har lært etter å ha sett dette er at du trenger flere en en sikrer på tunge løft!

Redigerte litt......:
http://www.youtube.com/watch?v=2re9iIL6mT8

  blir litt redd når jeg ser hvordan du tolker slike løft .. la gå, arti læll..

[The boss]

haha sjer ut som han sikrer gjør noe helt annet ;D

[GAMMERN]

Kommer til å fjerne videoen i morgen tidlig, så fansen må laste den ned hvis de vil ta vare på dette øyeblikket

[Alexander Tomren]

Nesten går så jævlig mye.. Men blir vel bedre når jeg har komt litt i gang med treningen igjen..

Du går kanskje mye i forhold til det du har gjort tidligere, men ikke i forhold til det jeg gjør! Du står jo kanskje for det meste still

[Walgermo]

Du går kanskje mye i forhold til det du har gjort tidligere, men ikke i forhold til det jeg gjør! Du står jo kanskje for det meste still

hva veier du nå da "Tom"ren?

[Walgermo]

Onsdag 7.Januar 

Fin form for tiden, masse overskudd etter jula.

Knebøy, 4.sek ned/opp, m/stopp:
100kg 1x6
105kg 1x5
115kg 1x4
122,5kg 1x3
130kg 1x2

Markløft:
130kg 1x6
140kg 1x5
150kg 1x4
162,5kg 1x3
172,5kg 1x2


Benkpress, på kloss, smalt grep:
100kg 1x6
120kg 1x5
127,5kg 1x4
135kg 1x3
145kg 1x2

Lattsroing stang:
5x10
                  
Push ups:
5x10   

alt gikk meget lett

__________

Over til dagens overaskelse!
Rune Larsen (19) lillebror til Bjørn Larsen "Powerslave" på forumet, hadde comeback i markløft i dag, 200kg gikk opp greit uten å ha rørt markløft på ca.3 år!! (les:tv-spill)

gamle persen som 15åring var 190kg, i truse og belte rundt 80kg kv.  (Har bilde, men tror ikke han setter pris på at jeg legger ut det, eller ka Bjørn?)

har beste løft fra stevne 182.5-137.5-225 som 17åring.
tok også 105kg på nm-benkpress 2004, 14år og 73kg)

håper på han møter opp litt mer på trening fremover!

Rune på et strongman stevne for noen år siden.


Nasjonalt stevne 2006, 220kg