Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[Wanna be fast]

Glemte å skrive at JA man kan komme veldig langt med mye rolig trening. 

[GAMMERN]

Synes ikke du er frekk, og er både enig og uenig. For mye trening for tidlig vil alltid resultere i skader. Om det er intervall eller langkjøring.
Formen forsvinner raskere? kan du dokumentere dette? klart at om en oppnår resultat raskt og så gir seg etter kort tid, varer det ikke. Men om en trener intervall over en lengre periode vil vel formen holde seg lengre. Men man har jo en formtopp som forsvinner raskt, men denne toppen når man jo ikke ved bare langkjøring og derfor kan det ikke sammenlignes.
Klart at man også er avhengig av spesifikk trening av muskelatur til det en skal utføre f.eks sykling, langdistanse løp etc, men vil tro alle har god effekt av intervall som en DEL av treningen.
Vil på ingen måte si at intervall er hypet, men kansje tildels missforstått. 

Har ingen facts for hånden. Fremstår som logisk for meg. Mulig det finnes noe, men er veldig selektiv med hva jeg gidder å lete etter...

Med hypet, så mener jeg at veldig mange dundrer på med intervall som en stor del av treningen for tiden. Både blant mosjonister og hos noen eliteutøvere.
Mange har god fremgang en stund, før de begynner å slite med svingende form, mer sykdom og etterhvert tilbakegang.
En fin "treningslov" er å ikke ta korteste vei mellom nivåer, men den smarteste(langsiktig perspektiv)

[Wanna be fast]

Har ingen facts for hånden. Fremstår som logisk for meg. Mulig det finnes noe, men er veldig selektiv med hva jeg gidder å lete etter...

Mange har god fremgang en stund, før de begynner å slite med svingende form, mer sykdom og etterhvert tilbakegang.

Dette er jo ett resultat av overtrening, ikke intervall. Vil oppnå akkuratt det samme med for mye langkjøring, sprint etc. Klart en unngår dette om en bare "mosjonerer" og ikke presser seg, men da stopper fremgangen relativt raskt også.
Variasjon og passelig treningsmengde er som i all trening stikkord. Og mener selfølgelig ikke at en bare skal trene intervall.

[Fenrikflink]

Hvis det er noe Olympiatoppen har fått til sånn noenlunde, så er det vel utholdenhetstrening. Da anbefaler vel omtrent det du sier, med 80% økter i sone 1 og 2, og noen få % med intervall eller høyintensiv trening.

Jeg opplever to grunner til at folk kjører på med intervaller, der det ene er artikler om fettforbrenning som viser litt høyere energiforbruk ved intervall kontra steady state, og det andre er "andelydbalsamistene" Hoff&Helgerud som med sitt utvalg på 8 utrente studenter uten kontrollgruppe klarte å finne positive endringer i løpet av 8 uker. 

Begge deler virker, som Gammern sier, men begge deler er vel også misbrukt grovt av personer som enten ikke skjønner trening, ikke skjønner forskning, eller personer som er på jakt etter kjappe løsninger. 

[Terje Johansen]

Det er btw en skam at Hoff&Helgerud i det hele tatt for lovt til å fortsette med den galskapen sin. Noen må si ifra snart til ledelsen på NTNU. Har selv tatt et fag under dem, MFEL1051/Innføring i idrettsvitenskap og så mye vranglære i et kurs skal man lete lenge etter.

[GAMMERN]

Dette er jo ett resultat av overtrening, ikke intervall. Vil oppnå akkuratt det samme med for mye langkjøring, sprint etc. Klart en unngår dette om en bare "mosjonerer" og ikke presser seg, men da stopper fremgangen relativt raskt også.
Variasjon og passelig treningsmengde er som i all trening stikkord. Og mener selfølgelig ikke at en bare skal trene intervall.

Her er jeg nok uenig. Noe av den vesentligste forskjellen mellom mye langkjør kontra harde intervaller er belastning på immunsystem og restitusjonstid.
Poenget mitt er at intervalltrening "misbrukes" veldig for tiden, mye på grunn av gutta boys ved NTNU slik den kloke fenriken sier.

Samtidig er intervall et effektivt verktøy brukt riktig.

En sidekommentar til NTNU-gutta er et svært frynsete rykte etter div. utilbørlig press på  studenter ang. medforfatterskap.

13 sept.

Beenk m stopp
120  2 x 2
110 2 x 4
100 x 6

Nakkebøy
Opp til 140 x 2

Litt surr & rør.

[Tonks]

Det er btw en skam at Hoff&Helgerud i det hele tatt for lovt til å fortsette med den galskapen sin. Noen må si ifra snart til ledelsen på NTNU. Har selv tatt et fag under dem, MFEL1051/Innføring i idrettsvitenskap og så mye vranglære i et kurs skal man lete lenge etter.

Vranglære finner man nok i de fleste studier, og særlig idrett/ernæringsstudier.
Vi hadde utrolig mye vranglære på idrettsfag på høgskolen, og enda mere på ernæring.
Jeg har vært på forelesninger hvor jeg nesten har begynt å grine av alt tullet man blir foret med.

Men jeg husker faktisk en av våre forelesere sa at han ikke syntes noe om dette intervallopplegget de dreiv med på NTNU.

[Varknebøyer1]

Uten å spamme loggen din leser jeg med svært stor intresse de funn bla Espen Tønnesen, fagansvarlig Kondisjon på Olympiatoppen  har om  hvordan de beste ble best

http://www.nih.no/templates/page____6113.aspx

I så måte var det mye av det samme som stod i treningslære boka for 15 år siden.

Når det gjelder intervall problemet mener jeg at hoved problemet er at folk vil ha altfor enkle løsninger på relativt enkle problemer. Nesten det samme som å alltid gå på toppings program i styrkeløft uten grunntreing.

Nice work by the way.

[GAMMERN]

Uten å spamme loggen din leser jeg med svært stor intresse de funn bla Espen Tønnesen, fagansvarlig Kondisjon på Olympiatoppen  har om  hvordan de beste ble best

http://www.nih.no/templates/page____6113.aspx

I så måte var det mye av det samme som stod i treningslære boka for 15 år siden.

Når det gjelder intervall problemet mener jeg at hoved problemet er at folk vil ha altfor enkle løsninger på relativt enkle problemer. Nesten det samme som å alltid gå på toppings program i styrkeløft uten grunntreing.

Nice work by the way.

Yes, det er en typisk "jeg vil bli god i går"-tankegang. Tønnesen bekrefter hovedpoengene over her. Bra innspill, Hr. kanbligodknebøyerigjen?

Finnes en åpenbar paralell innen styrke hvor allslags HIT-inspirerte filosofier florerer.

14 sept.

2 t 15 min. sykkel i variert terreng med nytt og bredere styre, på min nye flamme.
Første tryn på den nye sykkelen i dag. Forhjulet forsvant ned i et myrhull og bakhjulet kom med stor fart oppover og frem....

[GAMMERN]

15 sept.

 2 t sykkel.

[GAMMERN]

BW 1. juli.    127,5
BW 18 aug.  123,8.
BW 26 aug.  122,6.
BW 2. sept.  122.0
BW 14 sept. 121.4
BW 20 sept. 121,0
BW 28 sept. 120,1
BW  14 okt. 119,5
BW 25 okt.  119,1
BW 11 nov. 118,0
BW 27 nov. 117,2
BW 04 des. 115,9
BW 24 des. 115.0                 (2009)
----------------------------------------
BW 09 jan.  114,3                 (2010)
BW 20 jan.  113,4
BW 6 febr.   112,4
BW 22 febr. 111,6
BW 27 mars.109,6 Er nok litt vel lavt pga et par dager med overhyppighet på porselenet.
BW 19 apr.  109,1
BW 3 mai.   108,7
BW 21 mai  108,1
BW 28 mai  107,7
BW 4 juni    106,7
BW 23 juni  105,8
BW 13 aug. 104,5
BW 16 sept.103,5

[JanB Diddl etc]

Det må jeg si! Kan ikke være så mye flesk å flyte på nå eller?

[OleMartin..]

BW 1. juli.    127,5
BW 18 aug.  123,8.
BW 26 aug.  122,6.
BW 2. sept.  122.0
BW 14 sept. 121.4
BW 20 sept. 121,0
BW 28 sept. 120,1
BW  14 okt. 119,5
BW 25 okt.  119,1
BW 11 nov. 118,0
BW 27 nov. 117,2
BW 04 des. 115,9
BW 24 des. 115.0                 (2009)
----------------------------------------
BW 09 jan.  114,3                 (2010)
BW 20 jan.  113,4
BW 6 febr.   112,4
BW 22 febr. 111,6
BW 27 mars.109,6 Er nok litt vel lavt pga et par dager med overhyppighet på porselenet.
BW 19 apr.  109,1
BW 3 mai.   108,7
BW 21 mai  108,1
BW 28 mai  107,7
BW 4 juni    106,7
BW 23 juni  105,8
BW 13 aug. 104,5
BW 16 sept.103,5

snart under 100 kg   
stille i fitness/bygging til neste år da..

[GAMMERN]

Det må jeg si! Kan ikke være så mye flesk å flyte på nå eller?

Joda, er litt igjen, men stresser ikke. Forsvinner vel mest muskler nå, men også bittelitt flesk.

snart under 100 kg  
stille i fitness/bygging til neste år da..

Tynnfeitklassen kanskje....

16 sept.

1 t skike.
90% staking. Ca 5 min. raskere enn sist en på fast runde.

[GAMMERN]

17 sept.

 1t lekesykling.

Benk m stopp
120  2 x 3
110  2 x 5
100 2 x 7

Mark
Opp til 200

Litt pump foran speilet.