Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Imperiosus]

En liten tur eller 2 på brun og blid hadde skadet under den videon der

hehe.. ja! Jørgen var på sitt bruneste her da..

[Auk89]

hehe.. ja! Jørgen var på sitt bruneste her da..

Nigga please! Var sykt tan ifjor vinter, og nå er det på tide å få litt farge igjen

[Auk89]

10 mars:

Strongman i Drammen med Yngve, Tonny og Tom

Appolons:
Oppvarming
1x5 55kg
1x3 75kg
1x2 95kg
1x2 105kg
1x2 115kg
1x1 125kg
2x0 135kg
1x1 135kg- 5kg pers - Jadda! Trengte 3 forsøk, men gikk da Var uvant med tung appolons igjen
1x3 105kg- Skulle ha mer reps, men ble bare tull
1x6 105kg- 37sek. Skulle ta 8er på 60sek her, men faila på 7ende reppen som bare var grunnet dårlig fokus. Fikk ikke noe rytme idag, men gikk veldig greit. 8er på 110kg bør gå greit hvis ikke ser jeg på det som dårlig

Dekkvelt:
3x2 300kg
10x1 400kg- Grunnet mye støv og dårlig tak med klisteret ble det bare masse 1ere idag for å få inn teknikken på tyngre dekk. 1 bevegelser gikk veldig lett, så da må nok Glenn Ole se seg slått som dekkveltern innen noen uker

Kommentar:
Årets første uteøkt, digg! Dette brukte jeg 3 timer på haha. Veldig fin økt, bare ikke veldig effektiv. Tonny sier han har veid appolonsen til 17kg, men siden det er gym2000 som har lagd den regner jeg den som 15kg siden det er det den på kvalikken blir målt som.

[Tonny]

Bra prestert i dag

[jan_erik]

bra gratulerer

[Tom G]

Utrolig bra jobba idag, Jørgen!!!

[Auk89]

Bra prestert i dag

bra gratulerer

Utrolig bra jobba idag, Jørgen!!!

Takker people

[Auk89]

135kg appolons:
http://www.youtube.com/watch?v=i3cYH1o6vxc&feature=channel

105kg reps:
http://www.youtube.com/watch?v=0IhmlbTH8T0&feature=g-all-s&context=G2899ce3FAAAAAAAABAA

[Ottesen]

Nice, epic vendinger, ser så lett ut

[Auk89]

Nice, epic vendinger, ser så lett ut

Thx. Vendinger er easy, må bare få til bedre rytme i løfta og økt kondis så blir det good stuff

[Auk89]

11 mars:

Frivending fra kloss:
oppvarming
1x5 50kg
1x3 60kg
1x3 80kg
1x2 90kg
2x1 110kg

Yoke:
2x17m 150kg
2x17m 180kg
1x17m 210kg
2x17m 250kg
1x17m 290kg- 1 nedsett
1x17m 310kg- 1 nedsett
1x17m 330kg- 1 nedsett- Latterlig dårlig yoke idag. Farten var bra, men stabiliteten i korsryggen sugde hardt. Langt ifra en godkjent yoketrening

Farmers: vending på 15m
3x30m 85kg

Kommentar:
Ikke noe spesielt god økt. Blir nok litt slitsomt med tunge strongman økter to dager på rad

[Auk89]

Hadde noe spenstforsøk på skolen idag. Var 74cm fra fingertuppen opp til taket, og tok i det med stillestående hopp. Så ble regna ut til 74cm stillestående spenst Ganske grei forbedring fra da jeg dreiv med basket haha

[S-.]

Legger igjen et lite spor her jeg 

[Morten Halvorsen]

spor må følge mere med her

[Auk89]

Legger igjen et lite spor her jeg 

spor må følge mere med her

Kult at dere følger med

Har nå økt kcalinntaket, og en typisk dag kan se sånn ut (bare tar dagens mat som eksempel):

Måltid 1:
2 bananer
300g mager kesam + fun light
50g proteinpulver

Måltid 2:
300g karbonadedeig
1 baguett

Måltid 3:
400g kyllingkjøttdeig
125g ukokt ris
1 halv boks mais
Tacosaus
5g omega 3 + vitaminer

Måltid 4:
7 hele egg
1 boks ananas
ketchup

Måltid 5:
500g druer
300g mager kesam + fun light

Kommer nok til å være noe ala dette de fleste dager, men har ikke noe fast rutine eller noe slikt. På treningsdager kommer det i tillegg til å være 1-2 små rosinesker + proteinshake etter trening