Torsdag 12. januar. 2012: Jeez, for en møkkadag egentlig!
Humøre har ikke vært på plass, har følt at æ ser tynn og slapp ut
Gla æ har så goe gutta som passa på mæ på gymmen! De dro beinan mine ned på bakken igjen, og André hadde vett nok til å send mæ noen mlda når æ oxo va kommet hjem fra gymmen, trengte litt terapi jah!. En kraftplugg som æ e i humør i utgangspunkte, så trur æ den tia framover ska bi et arti helvette for de rundt mæ
Mamma fikk ei gla jente på tlf, som på 5 hundredels sec, plutselig va lynførbanna over at ho KRITISERTE mæ for å ha fått ei fartsbot :
Godt ho hadde vett og forstand til å bare flir av mæ, så kunne æ gjør det samme
Sta som et beist vettu...
Bakside bein, legga + biceps:
Lårcur m/vaier: 2 sets X 12 reps X 10 kg.
2 sets X 8 reps X 15 kg <-- økning på 2,5 kg.
1 set X 8 reps X 17,5 kg <-- sammenlagt økning på 5 kg. Føler sykt stor forbedring i denne øvelsen. Mye mer kontroll og styrke nå enn hva det var når jeg starta... Så det går fort.
Nordic hamstring m/strikk: 6 sets X 8 reps <-- økning med at jeg løfta meg mer selv på tur opp.
Et beins kettelbell mark: 3 sets X 12 reps X 24 kg.
Flutter kicks: 1 set X 12 reps X 10 kg.
2 sets X 12 reps X 5 kg.
Sittende tåhev: 3 sets X 8 reps X 5 kg (ett bein)
Supersett 2 og 2:
Preachercurl i app: 3 sets X 12 reps X 10 kg.
Liggende kabelcurl: 3 sets X 12 reps X 20 kg.
Consentration curl: 3 sets X 12 reps X 5 kg.
High cabel curl: 1 set X 12 reps X 35 kg, 40 kg.
1 set X 12 reps X 45 kg <-- økning på 5 kg.
Ikke de store økningene idag, men denne økta med bakside av bein er de lengste øktene jeg har i uka.... Jeg kjører så steinhardt med stopp og teknikk at tiden går forferdelig fort, og det er veldig tungt.