AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Her er Powerracken jeg har kjøpt. Stangen skal jeg ikke ha.
Kanskje jeg lakker det blått eller lakker ett strøk til med samme rødfarge. Funker det med slik lakk på boks?

[Alexander Tomren]

Kjøp oljemaling du

[stallion]

Det racket der virket kjent. Jeg så også på det for en stund tilbake. Håper det er bra, og lykke til med hjemmegym.

[Gundersen™]

Her er Powerracken jeg har kjøpt. Stangen skal jeg ikke ha.
Kanskje jeg lakker det blått eller lakker ett strøk til med samme rødfarge. Funker det med slik lakk på boks?

Bengalakk fungerer bra på metall, men hvis du vil ha en optimal finish bør du nok slipe vekk all malingen, grunne for så å påføre med sprøyte (hvis du skal påføre med sprøyte må du sannsynligvis tynne ut lakken). Hvis du kun vil ha en helt grei finish bør du slipe/skrape vekk det verste for så å rulle bengalakk på stativet.

[AlexanderDGL]

Det racket der virket kjent. Jeg så også på det for en stund tilbake. Håper det er bra, og lykke til med hjemmegym.

Fikk det for en høvding. Og det virker ganske solid. Takker.

Bengalakk fungerer bra på metall, men hvis du vil ha en optimal finish bør du nok slipe vekk all malingen, grunne for så å påføre med sprøyte (hvis du skal påføre med sprøyte må du sannsynligvis tynne ut lakken). Hvis du kun vil ha en helt grei finish bør du slipe/skrape vekk det verste for så å rulle bengalakk på stativet.

Takk for tipset. Tror det er greit nok med en grei finish, trenger ikke å se så moderne ut, bare ha en hel farge og ikke stygge flekker osv.

[Kjell...]

Styggere jo bedre
Er ikke du hardcore a?

[AlexanderDGL]

Onsdag, 16. Juli:

Sykkel 6 minutter
Rygghev 1 sett
Mage 3-4 sett

Benkpress:
75 kg. 5*3

Benkpress, til flaske:
80 kg. *1
90 kg. *1
100 kg. *3

Benkpress med strikk:
60 kg. 4*2 (Så mye motstand i strikken at jeg klarte nesten ikke siste rep på siste sett.)

Triceps: 8 sett cirka
Lats: 8 sett cirka

Sykkel 10 minutter
Uttøying

Bra trening..

Her skal det bygges hjemmegym.. Røret til venstre skal vi grave ned i sanden i morgen. Ja, golvet er foreløbig sand.. Mye som skal gjøres. Rommet er cirka 4 meter x 2-2,5 meter.

[JohnAmund]

Vert omlag like stort som treningsrommet på Aktivsenteret i Herøy forstår eg

[AlexanderDGL]

Vert omlag like stort som treningsrommet på Aktivsenteret i Herøy forstår eg

Heha
_________

Glemte noe viktig. Det var at de 5 setta her ble gjort i løpet av Bob Dylans sang "Hurricane". Den varer i cirka 8:30. Så var intensiv i dag.

Benkpress:
75 kg. 5*3

[AlexanderDGL]

Her blir det stevne. 13 September, Åpent stevne, Fræna AK.

[AlexanderDGL]

Blir litt lite trening denne uka og neste uke pga. jobbing. Men ofrer noen økter for å få mange gode økter hjemme i hjemmegymmet. Håper det blir ferdig innen to uker. Blir sikkert en utstyrsøkt i knebøy på førstkommende fredag.

[Michael-]

Blir konge med hjemme gym

Hvordan skiver og stang har du tenkt deg?

[AlexanderDGL]

Blir konge med hjemme gym

Hvordan skiver og stang har du tenkt deg?

Skiver kjøper jeg svært billig fra ett studio som skal skifte ut i Ålesund. Cirka 270 kg.
Så får jeg også sikkert med en stang der i fra, ikke noe bra stang, men helt ok. Når jeg får bedre råd så kjøper jeg sikkert en bedre stang.

[Gundersen™]

Her skal det bygges hjemmegym.. Røret til venstre skal vi grave ned i sanden i morgen. Ja, golvet er foreløbig sand.. Mye som skal gjøres. Rommet er cirka 4 meter x 2-2,5 meter. Vi har for øvrig ingen planer om å støpe gulv, men kommer til å beholde "sandgulvet".

Ja, det blir nok bra å kjøre tung knebøy med sand til anklene skal du se! Blir så stabilt og fint, og det blir sikkert flott å trene benk og mark også da underlaget "svaier" og dermed setter en spiss på det hele!

[Rapture]

Hjemmegym er flott! Trener selv i min egen kjeller og det funker fantastisk ^^