AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[Hernes]

Aight! Selv bruker jeg en metal viking deadlifter, tok  tid før jeg lærte meg å bruke den men nå later det til at den sitter:)  ellers bruker jeg inzer i benk og inzer i bøy. Hva bruker du i de andre løftene?   

Stå på mot Nm nå!!!

[Bob Paar]

Grattis med pers.

[powerslave]

Flott løfting,200 no snart! 

[AlexanderDGL]

Aight! Selv bruker jeg en metal viking deadlifter, tok  tid før jeg lærte meg å bruke den men nå later det til at den sitter:)  ellers bruker jeg inzer i benk og inzer i bøy. Hva bruker du i de andre løftene?   

Stå på mot Nm nå!!!

Tenker når pengene strekker til, så blir det en Viking Deadlifter på meg også. Har tenkt å kjøpe meg ny benkskjorte til jul, har tenkt litt på Rage X. Er den vanskelig å løfte med? Leste at det ikke var for nybegynnere på Inzernet. Hva sier du? Bruker den samme drakta jeg har nå i bøy, og Fury i benken.

Grattis med pers.

Takk.

Flott løfting,200 no snart! 

Takk Bjørn! Har noen småtanker om hva jeg skal prøve på ja.

[Hernes]

Rage x krever mer av løfteren etter min erfaring ja, den sitter helt annerledes og er helt annerledes å benke i. Er nok ikke for nybegynner (som meg) egentlig. Jeg elsker den sålangt.  Inzerbøydrakten er og sålangt en hit hos meg. Dog den endelige dommen får du ikke før etter Nm:)

[AlexanderDGL]

Har lest gjennom spørsmålene for å bli dommer nå, virker som en spennende prøve. Gleder meg til jeg skal ta kurset, håper det ikke blir så lenge til neste kurs.

Benkpress i morgen! Med skjorte. 2*2 på 100 kg., har hatt vel to økter der jeg skulle ha en dobbel på 100. Men har bare klart 1 rep.. FORELØBIG.

[Espenn]

Har ikke du rawpers på 175 i marken da? 

[AlexanderDGL]

Har ikke du rawpers på 175 i marken da? 

1 rep. ja, her var det 2 repetisjoner og 2 sett. Det er ett stort hopp for meg. Fra maks to reps til maks 1 rep er det sikkert ett hopp på 15-20 kg. i markløften.

[Espenn]

Ahh! My bad

[AlexanderDGL]

Ahh! My bad

Grei den sexy.

[AlexanderDGL]

Fredag, 19. Oktober:

Roing ett par hundre meter
Magen 3*20-25
Rygghev 3*8-10

Begynte med benkpress..

Benkpress:
50 kg. *4
60 kg. *3
65 kg. *3
70 kg. *3
75 kg. *2
77,5 kg. *1
82,5 kg. *1 (2,5 kilo under raw pers. Greit løft.)

Med skjorte:
97,5 kg. *1 til kloss, *1 helt ned.
100 kg. 2*2 (PERS )
107,5 kg. *1 (Til kloss, lett.)
110 kg. *1 (Til kloss, lett.)

Knebøy:
60 kg. *5
70 kg. *3
75 kg. *3
80 kg. *3
85 kg. *3
90 kg. 2*2

God Morgen: 50 kg. 3*4

Militærpress: Tror dette må være favoritt øvelsen min. Kunne stått hele dagen.
32,5 kg. *4
35 kg. 2*3
37,5 kg. 2*2

+ tøying, frontbøy og overhead squat til boks, med bare stanga. Deilige øvelser.

Tid brukt: Cirka 3 timer og 20 minutter.

Kommentar:
Fin fin økt! Konge med pers i dag igjen. Første gang en dobbel på 100 gikk opp. Knebøyen var sinnsykt lett. God teknikk øving. Kjente litt mer på God Morgen i dag. Hehe.. Militærpress er alltid digg. Samme med tøying og det der, greit å kjøre litt slikt av og til. Ny stang på studioet i dag!! Bra med riller. Greps vidden mtp. merkinger er 86 cm. i benken.

Dagens bilde:


God helg folkens, og ønsker alle som skal delta på RM lykke til!

[Benpressmannen]

Gratulere med ny benk pers!

[bergan01]

Flott benking!!

[Kjell...]

Gratulerer med benken! ; )

[oli]

grattis med pers:-)