W a l g e r m o

[oli]

heftig løfting her i loggen ser jeg:-)
men angående bukkmarken så forstår jeg nesten ikke hvordan det er mulig å dra 240 vanlig å slite med 270..

jeg har en dobbel på 210 som beste i vanlig mark, men tripple på 250 i bukkmark 2 gang jeg prøvde øvelsen føltes som en vekt jeg kunne dra 10 ganger uten særlig problem... virker jo som om du er forholdsvis sterk i ryggen, så dette var merkelig..

[Walgermo]

heftig løfting her i loggen ser jeg:-)
men angående bukkmarken så forstår jeg nesten ikke hvordan det er mulig å dra 240 vanlig å slite med 270..

jeg har en dobbel på 210 som beste i vanlig mark, men tripple på 250 i bukkmark 2 gang jeg prøvde øvelsen føltes som en vekt jeg kunne dra 10 ganger uten særlig problem... virker jo som om du er forholdsvis sterk i ryggen, så dette var merkelig..

si det, 270 løftet var 3 gang jeg prøvde øvelsen. så kan hende det har noe å si... men er ikke noe jeg satser på å løfte masse i uansett.. har du film av bukkmarken din?

[oli]

nei, har desverre ikke det.. stanga var plassert litt under midten av kneet..
jeg brukte riktignok reimer da..  jeg merka at jeg fikk mye mere krutt når jeg forsøkte å bruke ryggen mest mulig, nesten ha stive bein nesten stiffleg.. mulig dette er siden min markteknikk er nesten stifflegg;-)

[Walgermo]

Dagens rolige økt

Sted: Fræna Ak

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups, 70kg knebøy

Knebøy:
110kg 1x5
140kg 1x4
160kg 3x5

Benkpress, smalt grep:
60kg 1x10
80kg 1x5
100kg 1x5
Kloss 4,8cm:
120kg 4x5

Stifflegg mark:
70kg 2x6
105kg 4x5

good mornings:
20kg 1x6
50kg 5x4

Lats-roing stang:
70kg 1x5
100kg 4x5
70kg 1x5

Ferdi
masse rå benking på fræna av store karane !

[AlexanderDGL]

Fræna tur i dag?

[Walgermo]

Fræna tur i dag?

ja kor d gikk med sumpen på besøk i dag da?

[Alexander Tomren]

ja kor d gikk med sumpen på besøk i dag da?

Gjekk steike bra det Kjøp sumpen på laurdag og les

[AlexanderDGL]

ja kor d gikk med sumpen på besøk i dag da?

Hva var det som gjorde at du reiste inn dit? Evig søken etter treningskamerater? Faen altså, vi skulle trent i lag på ett lokale tilsvarende SAK.

Joda, det gikk ganske bra. Kommer på lørdag!

[Walgermo]

Hva var det som gjorde at du reiste inn dit? Evig søken etter treningskamerater? Faen altså, vi skulle trent i lag på ett lokale tilsvarende SAK.

Joda, det gikk ganske bra. Kommer på lørdag!

for å få ei økt la me dei så hente nåkke manuala

[Walgermo]

Avreise til RM i Steinkjer i morgen!

Det nærmer seg nå!

Til Brekstad fredag 22.feb:
Fra sjøholt 12:55 > Kristiansund 15:45
Båt fra kr.sund 16:30  > Brekstad 18:50

Til Steinkjer lørdag 23.feb:
Sitter på med Roy Holte.

Heim fra brekstad søndag 24.feb:
Fra Brekstad    13:10 > Kr.sund  15:30
Fra Kr.sund 16:05 > Sjøholt 18:50

_______________________________________________________________________________________

Gårsdagens trening:

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups, 70kg bøy..

Knebøy m/stopp:
110kg 1x8
110kg 1x6
117,5kg 1x5
125kg 3x5

Benkpress m/stopp:
60kg 1x8
80kg 1x5
100kg 1x8
115kg 1x3
125kg 1x1
Kloss 9cm
135kg 4x5

Markløft fra kloss bredt grep m/reimer:
142,5kg 1x6
170kg 1x5
182kg 2x5

Frontpress:
45kg 3x5   
50kg 3x6

Biceps:
3x10

Lett å fin trening.. en del overskudd nå


http://www.youtube.com/watch?v=hgEbK6WoSBk&feature=bz303

[AlexanderDGL]

http://www.youtube.com/watch?v=hgEbK6WoSBk&feature=bz303

Ikke tvil om at noen på denne jord stammer fra apene nei.

[Kjell...]

Lykke til på stevnet Hva  håper du på og løfte?
285- 195-265?

[Walgermo]

Lykke til på stevnet Hva  håper du på og løfte?
285- 195-265?

har håp ja og vet hva jeg skal løfte hehe..

[AlexanderDGL]

Jeg vet noe som Stian kommer til å sikte etter ja. Hoho!

[Walgermo]

Jeg vet noe som Stian kommer til å sikte etter ja. Hoho!

hoho..
kropppsvekt i kveld med kle 100,5kg!
mao godt under på lørdag