Madcow - the friendly cow

[Bob Paar]

Høgda, er det han med telefonen for noen år siden?

[VegarGjerdrum]

hei vegarD,nå som du er like sterk som meg i steinløft,betyr det at jeg på en god dag også tar 350 i gym-markløft??

  Jeg glemte å uttrykke min glede på samme måte som deg etter 140kgs steinen....

[Teletubbi104]

  Jeg glemte å uttrykke min glede på samme måte som deg etter 140kgs steinen....

jeg jublet av gede mens jeg tenkte : "slå den gjerdrum"

[PG]

Nordisk du satser på? Er det nå som de har kuttet chins du gir gass?

[onakosano]

fitness? but why?

[onakosano]

snakket med søstra di idag, hvilken dato skal du stå ved alteret mann?

[Apaco]

snakket med søstra di idag, hvilken dato skal du stå ved alteret mann?

Hvis ikke ungen hans har rota bort mobilen hans kunne du jo ringt han og spurt

[VegarGjerdrum]

snakket med søstra di idag, hvilken dato skal du stå ved alteret mann?

15 august kiz.

Hehe No fitness, klarer aldri dietten. Snakket med Heidi i dag og hun sa du hadde spurt.

[JanB Diddl etc]

Klarer ikke dietten? Har ikke du vært kråps-bygger? De kjører jo hardere diett enn i fit-ness.

[VegarGjerdrum]

Hepps.

Tar meg to uker uten trening og proteinshakes. Etter ferien starter jeg ett egetkomponert mengde program. Blir to knebøy økter pr uke, to markløft økter, to økter med avarter av benkpress , en dag pushpress/kickstøt og en dag trønderpress. Tyngste på mengde programmet er noen 5ere på 190kg i knebøy (blir en del dropsett samt knebøy med stopp i tillegg). I markløft blir tyngste serie noen 3ere på 240/250kg. (blir noen superset halvmark/ordinær mark samt mark på kloss) Smalbenk har som tyngste økt noen 5ere på 160kg med beina i været. Tyngste trønderpress er planglagt til doble på 120kg.

Dag tre blir etter planen lett øvelses trening.

Akkurat nå er jeg dritalei trening og mat. Ingen motivasjon og kroppen er vond hele tida.
Satser på å komme i god form til Clash of the Titans i høst/vinter.

Skal trene litt eksplosivitet og mer kondisjon samtidig som jeg skal PRØVE å komme meg ned på 130kg morgenvekt og få bort litt pondus. Har sett at NKS og Svend V L har en sinnsyk teknikk i stokkpress, har lyst og trene litt på tilsvarende teknikk hvis jeg er rask nok og beinet holder.

Først to uker total ferie for å se om en får igjen noe gnist.

God Ferie!

[VegarGjerdrum]

Klarer ikke dietten? Har ikke du vært kråps-bygger? De kjører jo hardere diett enn i fit-ness.

Ekte kråpsbyggere ja

[Egil Skallagrimsson]

Jeg tror du er inne på noe!

Vekt er ikke alt, det er viktig å være sterk i forhold til vekta også.... NKS er et godt eksempel.

Møtes på 130 kg da, tynnj!

[VegarGjerdrum]

Mener du jeg er svak i forhold til vekta tynnj?

Ting stemte mer i januar, og da var jeg noen kg lettere. For idiotisk trening

[skylinepower]

ikke mist håper!
Håper du stiller opp i snikekrbua hvis jeg kommer nedover i sluttem av sommern.

Hva med og prøvd deg på maks styrke som styrkeløfter en stund da?
130kg kroppsvekt og prøvd å fått maks krefter på den vekta?

[Evis]

ikke mist håper!
Håper du stiller opp i snikekrbua hvis jeg kommer nedover i sluttem av sommern.

Hva med og prøvd deg på maks styrke som styrkeløfter en stund da?
130kg kroppsvekt og prøvd å fått maks krefter på den vekta?

Du tenker sånn siden Vegar vanligvis ikke går for å ha "maks krefter"?  :