JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Fredag 17.april:

Mage 2*25
Rygghev 2*10

Knebøy nakke: 110 1*5, 140 1*4, 152,5 1*3, 162,5 1*3, 160 1*3, 150 1*3

Benkpress, 7cm kloss: 92,5 1*5, 110 1*4, 120 1*3, 125 2*3, 120 1*3

GoodMornings: 90 3*4

Kommentar: Ikke energi til noe mer i dag...

[Mr Melk]

Kommentar: Ikke energi til noe mer i dag...

Tomt i skrolten etter i går?

[JSE]

Var ganske tom allerede på onsdag, så var nok lurest ikke å fortsette. Får lade batteriene i helga.
Gratulerer med fin benk uten skjorte

[Mr Melk]

Var ganske tom allerede på onsdag, så var nok lurest ikke å fortsette. Får lade batteriene i helga.
Gratulerer med fin benk uten skjorte

Ok, skjønner, jo takk for det, får bare statse på at skjorta vil som jeg vil på Sandnes til tross for dårlig med trening med den i det siste..

[JSE]

Ok, skjønner, jo takk for det, får bare statse på at skjorta vil som jeg vil på Sandnes til tross for dårlig med trening med den i det siste..

Får satse på det


Søndag 19.april:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Smalbenk: 87,5 1*8, 102,5 1*6, 110 1*4
m/ 8cm kloss: 115 1*5, 112,5 1*5, 110 1*5

Supersett:
Latrow 3*8
Pushups 3*10

Kommentar: Fin og meget lett utstyrbøy på Kim i dag

[JSE]

Mandag 20.april:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy: 147,5 1*5, 165 1*4, 180 1*3, 192,5 1*2, 202,5 1*2
m/drakt: 240 1*2, 255 2*2

Stifflegg: 90 1*6, 120 1*4, 120 3*5
GoodMornings: 87,5 3*4

Latrow 3*8
Lårcurl triple drop 3*4

Kommentar: Utstyrsøkten gikk bedre enn for 2 uker siden.

[Ske]

Solide treninger Hva slags drakt bruker du i bøy? Og hvilke bind liker du best?

[JSE]

Takk for det Hans

Jeg bruker en gammel utsprengt Titan Centurion str. 38. Når det gjelder knebind liker jeg best Inzer sine svarte med røde striper, men bruker også Titan sine svarte og blå. Inzer sine er vanskelige å få tak i og det er ikke veldig stor forskjell.

I rute til NM etter hvert?

[Ske]

 

Takk for det Hans

Jeg bruker en gammel utsprengt Titan Centurion str. 38. Når det gjelder knebind liker jeg best Inzer sine svarte med røde striper, men bruker også Titan sine svarte og blå. Inzer sine er vanskelige å få tak i og det er ikke veldig stor forskjell.

I rute til NM etter hvert?

Str 38?? Den må være rimelig utsprengt ja siden du får den på deg. Jeg driver å prøver ut en Metal King drakt str 52 i bøy for tia. Treninga går bra, optimistisk med tanke på ny sammenlagtpers og delperser på NM.

[JSE]

Blir spennende å se hva du får til da. Det nye Metal stoffet er ganske sykt

Torsdag 23.april:

Mage 2*25
Rygghev 2*10

Benkpress: 80 1*5, 100 1*4, 105 1*4, 115 1*3, 122,5 1*3, 117,5 1*3, 115 1*3

Frontpress: 50 1*6, 60 1*5, 65 2*4, 70 2*3

Triceps: 3*10
Biceps: 4*8, 1*20

Kommentar: Innviet de nye curlstengene med litt ekstra bicepstrening

[*Morten*]

Blir spennende å se hva du får til da. Det nye Metal stoffet er ganske sykt

Torsdag 23.april:

Mage 2*25
Rygghev 2*10

Benkpress: 80 1*5, 100 1*4, 105 1*4, 115 1*3, 122,5 1*3, 117,5 1*3, 115 1*3

Frontpress: 50 1*6, 60 1*5, 65 2*4, 70 2*3

Triceps: 3*10
Biceps: 4*8, 1*20

Kommentar: Innviet de nye curlstengene med litt ekstra bicepstrening

sjeldent me så mange settår i curl

[JSE]

sjeldent me så mange settår i curl

Stemme, men stengene va goe di

Lørdag 25.april:

Benkpress, 7cm: 92,5 1*8, 110 1*6, 115 1*4, 122,5 1*4, 120 1*4, 115 1*4


Søndag 26.april:

Knebøy: 20 3*10, 60 2*8

Markløft, sumo: 115 1*5, 140 1*5, 160 1*4, 182,5 1*3
Markløft på kloss: 140 1*5, 165 1*4, 195 2*3, 165 1*3

Kommentar: Fikk ikke trent på fredag grunnet dugnad. Tok derfor benken sammen med powermaskinen på lørdag og markløft sammen med *Morten* i går


Mandag 27.april:

Mage 2*30
Rygghev 2*10

Knebøy nakke: 112,5 1*6, 140 1*5, 160 1*4, 170 1*3, 180 1*3, 170 2*3

Smalbenk: 90 1*8, 110 1*6, 115 1*3, 125 1*3, 120 1*3, 115 1*3

Stifflegg: 100 1*5, 120 1*4, 140 2*3

Firsett:
GoodMornings: 80 3*5
Lårcurl: 1*10, 1*8, 1*6
Pushups: 3*10
Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Lite overskudd, men grei smalbenk. Relativt lett løfting i dag

[jæren powermaskin jr.]

meget lett trening i går Jøren ser du smalt til skikelig i bøy på lørdag også

[Ske]

Hei Jøren. Ser ut til at jeg blir alene fra sørlandet på NM i år. Tror du det er noen fra Gandal/ Sandnes/ Hommersåk som har mulighet til å hjelpe meg litt? Kommer evnt til å løfte i 110.

Hans

[JSE]

Hei Hans,

Fra Ganddal reiser Kristoffer og jeg oppover. I og med at du og jeg løfter samtidig klarer han ikke å hjelpe begge to. Hommersåk har vel ingen andre seniorløftere enn Hjelmtveit, men Sandnes AK pleier å ha godt med folk tilgjengelig når de tyngste klassene tar til.

Nå skal jeg selvfølgelig ikke love noe på vegne av SAK, men du får høre med Sigve eller Roy om det lar seg gjøre