W a l g e r m o

[bergan01]

Faen for en Rikshore du har blitt! Mye tar du for et knull?

[Walgermo]

din lille horetøs/transfettfyllte blodpølse!
bra benk (tror jeg?)

Faen for en Rikshore du har blitt! Mye tar du for et knull?

Takk for det, tar ikke så mye

[Gundersen™]

din lille horetøs/transfettfyllte blodpølse!
bra benk (tror jeg?)

Faen for en Rikshore du har blitt! Mye tar du for et knull?

Haha, jeg tror faen meg jeg løper ut i skogen for å ta livet av meg selv! For noen kommentarer dere kommer med, er jo ikke annet å gjøre enn å glise og innse at dere har bulka så mye at synapseforbindelsene deres i hjernen har slutta å fungere med det problem at dere ikke lenger kan unngå bruke "hore", "bulke", "jaggu" og "riks" i enhver setning!

[JanB Diddl etc]

Kåm ijen nå Walgjerdmo - Kjør PØlsa!!!!!

[OysteinFurnes]

hehe fin video

[Walgermo]

Kåm ijen nå Walgjerdmo - Kjør PØlsa!!!!!

hehe fin video

[Walgermo]

Ble litt lei av å se denne beskjeden her (External Embedding Disabled) hver gang jeg la til en youtube film i loggen min så testet litt å kom frem til dette (En midlertidig fix for å få det til å fungere):

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81959.msg1166155;topicseen#new

 

[Kristoffer Eikeland]

Kanon benk!! Gratulerer, men nå får det holde

[Walgermo]

Kanon benk!! Gratulerer, men nå får det holde

Too much is never enough   

[Walgermo]

Fredag 13.februar

Oppvarming:
Rygghev, sitt-ups..

Knebøy:
140kg 1x6
162,5kg 1x5
175kg 1x4
185kg 1x3
200kg 1x2

Markløft fra kloss:
155kg 1x6
180kg 1x5
192,5kg 1x4
205kg 3x3

Sittende frontpress --> sittende hantelpress:
52,5kg 1x6
62,5kg 1x6 --> 25kg 1x6
67,5kg 1x5 --> 25kg 1x6
72,5kg 2x3 --> 25kg 2x6


Lett og fin trening i dag tross fredag den 13

[bergan01]

Du er en stygg og sei jævel i benjk, men jeg skal Prelle og Drikke meg forbi deg V is kal jule deg opp på neste samling lille hore

[Ivrig pingle]

Du er en stygg og sei jævel i benjk, men jeg skal Prelle og Drikke meg forbi deg V is kal jule deg opp på neste samling lille hore

Bo, du er så dårlig innflytelse på meg 
Drikker å fester og har generelt et helt sykt draget på alt som går (og ikke minst ligger ) av kvins i lillehammer! 
Jeg prøver å være seriøs lizzom...

[bergan01]

svar da, blodhore

[Walgermo]

Du er en stygg og sei jævel i benjk, men jeg skal Prelle og Drikke meg forbi deg V is kal jule deg opp på neste samling lille hore

Ser frem til sosialt samvær på neste samlingen, prelle og drikke deg forbi meg er vell ikke noe problem

svar da, blodhore

Får svare med en trening da... 

Lørdag 15.februar

Gårsdagens trening, 6 dager til stevne i dag..

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy m/stopp på kloss:
105kg 1x6
127,5kg 1x5
140kg 3x4

Benkpress, m/smalt grep --> fliest skråbenk:
82,5kg 1x6
100kg 1x5 --> 20kg 1x8
105kg 3x4 --> 20kg 3x8

Nedtrekk:
5x10

Biceps:
5x10

lett ja..

[Walgermo]

Mandag 16.februar

Gårsdagens trening

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy:
140kg 1x7
150kg 1x6
162,5kg 3x5 --> 140kg 3x5

Antydning til melkesyre i låra på supersettet, men lett og bra trykk ..

Benkpress m/stopp --> skråbenk m/stopp:
100kg 1x6    --> 65kg 1x6
127,5kg 1x5 --> 77,5kg 1x5
122,5kg 1x4 --> 82,5kg 1x4
130kg 1x3    --> 87,5kg 1x3
137,5kg 1x2 --> 92,5kg 1x2

Rygghev m/stopp statisk 10 sek:
10kg 3x8

Biceps:
5x10

Triceps:
5x10

Bra trykk i kroppen, lover godt for lørdag