W a l g e r m o

[Alexander Tomren]

Trykket i bøy for jeg vite i morgen, for da kommer generalprøven før nordisk marken går bra, og målet på nordisk er å perse i alt

Er bare å gi jernet! Øystein får trå til på knebinda så blir det bra

[Walgermo]

Mandag 14. April

Go bøy økt i dag! 
Øystein Furnes og Alexander Larsen på besøk

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups, 70kg`s bøy...

Knebøy:
132,5kg 1x5
160kg 1x4
175kg 1x3
200kg 1x2
210kg 1x2
Drakt:
232,5kg 1x2
252,5kg 1x2, kom litt frempå andre reppen..
257,5kg 1x2
265kg 1x2, 2rm pers med 5kg!

Bra bøy i dag, litt rusk på teknikken.. formen kommer sigende nå!

Benkpress, smalt grep:
60kg 1x10
80kg 1x5
92,5kg 1x6
107,5kg 1x5
120kg 1x4
klosse 9cm:
127,5kg 2x5
120kg 1x5
      
Stifflegmarkløft:
100kg 1x5
112,5kg 1x5
120kg 1x4
125kg 1x4
Drakt, sydd inn 2cm:
135kg 1x1, kom ned og alt virker lovende
         
Good Morning:
72,5kg 3x4
               
Lattrowing stang:
80kg 1x10
90kg 2x7

Takk til Øystein og Alex for surringer og sikring!

FILM FRA BØYEN!!                     

[AlexanderDGL]

Ingen motstand i dag

[Alexander Tomren]

Mandag 14. April

Go bøy økt i dag! 
Øystein Furnes og Alexander Larsen på besøk

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups, 70kg`s bøy...

Knebøy:
132,5kg 1x5
160kg 1x4
175kg 1x3
200kg 1x2
210kg 1x2
Drakt:
232,5kg 1x2
252,5kg 1x2, kom litt frempå andre reppen..
257,5kg 1x2
265kg 1x2, 2rm pers med 5kg!

Bra bøy i dag, litt rusk på teknikken.. formen kommer sigende nå!

Benkpress, smalt grep:
60kg 1x10
80kg 1x5
92,5kg 1x6
107,5kg 1x5
120kg 1x4
klosse 9cm:
127,5kg 2x5
120kg 1x5
      
Stifflegmarkløft:
100kg 1x5
112,5kg 1x5
120kg 1x4
125kg 1x4
Drakt, sydd inn 2cm:
135kg 1x1, kom ned og alt virker lovende
         
Good Morning:
72,5kg 3x4
               
Lattrowing stang:
80kg 1x10
90kg 2x7

Takk til Øystein og Alex for surringer og sikring!

FILM FRA BØYEN!!                     

Flott trening Fy flate hvor smalt du står, max quadriceps power ! Ligger an til en solid pers

[Walgermo]

Flott trening Fy flate hvor smalt du står, max quadriceps power ! Ligger an til en solid pers

Ja, bedre power når ej stend smalt!
he ikkje fokusert så masse på brei stand enda..

[Ivrig pingle]

MONSTER ØKT MANN 
Særdeles imponerende! 

[Alexander Tomren]

Ja, bedre power når ej stend smalt!
he ikkje fokusert så masse på brei stand enda..

Ja, føle det samme her egentlig E berre det at det e lettere å komme sej ned med fin rygg når ej stende breiare Heheh

[Walgermo]

MONSTER ØKT MANN 
Særdeles imponerende! 

Takker

[Walgermo]

Onsdag 23.April

Øystein Furnes på besøk i dag!

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy:
132.5kg 1x5
155kg 1x4
170kg 1x3
192.5kg 1x2
187.5kg 1x2
182.5kg 1x2

Benkpress m/stopp:
60kg 1x10
80kg 1x5
105kg 1x4
120kg 1x4
132.5kg 1x3
142.5kg 1x2
Benkskjorte:
175kg 1x2
185kg 2x2



Stifflegmark og triceps pumping...

Nå blir det bare lett trening frem mot Nordisk
Øystein testet den ene F6 skjorta mi i dag med bra resultat, han endte med å kjøpe den !

[OysteinFurnes]

Bra løfta! Flott trening

[AlexanderDGL]

Sikkert en konge bra økt

Nå er det bare å hvile seg i form.

[Walgermo]

Bra løfta! Flott trening

Sikkert en konge bra økt

Nå er det bare å hvile seg i form.

Joda, blir rolig fremover nå
Satser på toppformen er inne neste helg !

[Dj Bear]

Bra løfting! Du kommer nok til toppformen raskt

[Walgermo]

Bra løfting! Du kommer nok til toppformen raskt

håper det bare å holde seg frisk nå

[Walgermo]

Nordisk!

siste treningen i dag før nordisk, lett gjennomgang i de 3 store..

Fredag:

- Buss fra Sjøholt kl.08.00 til Åndalsnes.
- Reiser kl.09.30 fra Åndalsnes med tog til Hamar.
- Fremme i Hamar litt over kl.14.00, innsjekking på hotellet!
- Se på løfting!
- Spise mat.
- Kl 21.00 møte på hotellet. samling i lobbyen.
- Søve.

Lørdag:

- Stå opp, frokost.
- Muligens se på løfting.
- Innveiing.
- Showtime!
- Bankett.
- Etter bankett?
- Søve.


Søndag:

- Stå opp, frokost.
- Sjekke ut.
- Tog fra Hamar kl.09.30 til Åndalsnes.
- Buss fra Åndalsnes til Sjøholt.

804km reiseavstanden denne gangen ca.
skal ha med kamera å ta en del bilder på Nasjonalt!

Gleder meg !!!