Ulike varianter av 5x5-programmet finnes i hopetall. En av årsakene til dette er at 5x5 er en gyllen middelvei mellom maksimal styrke og hypertrofi. I denne artikkelen skal vi se på en aktuell variant.

I del 2 skal vi se på periodisering av programmet, det vil si hvordan en årsplan kan bygges opp og hvordan man varierer programmet fra en treningsfase til den neste.

Dette programmet er opprinnelig et 30 år gammelt program, men er i løpet av de siste årene videreutviklet og jobbet med av de anerkjente amerikanske coachene Glenn Pendlay og Mark Rippetoe. Programmet har gitt voldsomme økninger i styrke og muskelmas