JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Fredag 8.januar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 140 1*5, 165 1*4, 180 3*3

Skråbenk: 62,5 1*6, 75 1*5, 90 1*4, 95 3*3

Supersett:
Roing 3*8
Biceps 3*8

Stifflegg: 110 1*5, 120 1*4, 125 4*3



Søndag 10.januar:

Mage 3*25
Rygghev 2*10

Knebøy nakke, m/stopp: 125 1*8, 140 1*6, 150 4*5

Benkpress, grønn strikk: 72,5 1*8,  85 5*5

Markløft fra kloss: 150 1*5, 190 1*4, 210 1*3, 230 3*3

Trisett:
Lårcurl 3*8
Pushups 3*8
Roing 3*8



Mandag 11.januar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy: 140 1*5, 170 1*4, 195 1*3, 205 1*2, 220 1*1
m/drakt: 250 1*2, 265 1*2, 280 1*2, 280 1*1

Smalbenk: 90 1*6, 110 1*4, 125 1*3, 132,5 1*2, 140 2*2

Markløft på kloss: 120 1*5, 160 1*4, 170 1*3, 180 1*2, 185 2*2

Trisett:
Frontpress 70 3*4
GoodMornings 100 3*4
Triceps hantel 3*8


Kommentar: Bedre bøy enn på lenge i dag. Har lagt om teknikken litt og klarer å sette meg bedre, men mangler enda noe for at jeg skal kunne si meg fornøyd. Smalbenken er nå tilbake der den en gang var.

[*Morten*]

meget bra treninger for tiden! 

[jæren powermaskin jr.]

du er i form for tiden Jøren, er spent på hvor mye du ender opp med i løpet av året

[JSE]

meget bra treninger for tiden! 

du er i form for tiden Jøren, er spent på hvor mye du ender opp med i løpet av året

Takker. Ja det ser ikke så aller verst ut for tiden, så håper det fortsetter mot sommeren og NM


Onsdag 13.januar:

Mage 3*30
Rygghev 2*10

Knebøy nakke: 130 1*5, 140 1*4 (4sek ned, 3/4opp)

Supersett:
Knebøy nakke: 150 4*4 (som over)
Lårspark: 4*8

Benkpress: 90 1*5, 110 1*4, 122,5 1*3, 130 1*2, 140 1*2, 147,5 1*1
m/skjorte: 175(12+8cm), 180(8+5cm), 180 1*2, 185 2*1

Markløft: 160 1*5, 190 1*3, 210 1*2, 225 1*2, 240 1*1
m/drakt: 250 1*2, 260 1*1, 265 1*1


Kommentar: Meget god kontroll på benken i dag. Lett var det også Skulle vel egentlig bare mangle, men er tross alt tangering av persen. Markløften var vond med drakt, men gikk ikke så aller verst.

[Kristoffer Eikeland]

Solid benk 190 skal gå fint på ER-cup! Marken kommer seg også!

[JSE]

Satser på det

[Down and coming]

Grattis med tangering! Blir spennende å se hvilke vekter du kommer på iløpet av året! =D

[JSE]

Grattis med tangering! Blir spennende å se hvilke vekter du kommer på iløpet av året! =D

Takker Bjørnar! Er godt å lese at du trener bra selv også for tiden

ER Cup i helga som var gikk bra for min del. Jeg startet på gammel pers og fikk godkjent 190 i 2.løft, men sisteløftet på 195 ble en hårfin bom. Pga at 110 gikk dagen før -100 valgte jeg å ikke ta noen sjanser og løftet fredags kveld. Kroppsvekt 101,8.

ER Cup 2010

185  -  190  -  195

Film:
http://www.youtube.com/user/Gatletklubb#p/a/u/0/XFNL63Stsyg


Kommentar: Godt fornøyd med stevnet. Litt snodig å være ferdig 20min etter jeg startet, men

[Mr Melk]

Ser ut som at ER-Cup gikk bra ja.

Gratulerer med godt resultat.

[Ske]

Fine løft det Jøren, hårfin bom på 195 200 next

[JSE]

Ser ut som at ER-Cup gikk bra ja.

Gratulerer med godt resultat.

Takker Jarle

Fine løft det Jøren, hårfin bom på 195 200 next

Ja, jeg skal løfte nytt stevne til helga(!) og satser på å flytte persen litt. Peiler meg nok inn på 192,5 da det er fullt stevne denne gang. Målene på programmet er 300-190-280 så får vi se hvor langt det rekker

Jeg har veddet en pakke Dumle med Elgar på hvem av oss som runder 200 først, og med den formen han viser i benk kan jeg ikke drøye altfor lenge

[Ske]

Se der ja, var nyskjerrig på åssen det gikk i går, så fikk jeg se signaturen din Gratulerer med kanonresultat!

[JSE]

Se der ja, var nyskjerrig på åssen det gikk i går, så fikk jeg se signaturen din Gratulerer med kanonresultat!

Takker Rotet i benken, men litt overraskende lett markløft.

Klubbstevne 6.februar:

Kroppsvekt: 99,8

Knebøy:  280  -  290  -  302,5

Benkpress:  182,5  -  187,5  -  187,5

Markløft:  262,5  -  275  -  282,5

Totalt:  772,5kg

Film:
http://www.youtube.com/user/Gatletklubb#p/a/u/0/G00cnNvWSNg


Kommentar: Etter et kjapt besøk oppom 110 forrige helg viste vekta 99,8 denne gang. Kroppen føltes ikke i toppform på oppvarminga, men 280 ble et fint løft i første bøy. Jeg fikk ikke lov av ungdommene å løfte 300, så derfor ble det 302,5 og ny personlig rekord i stedet.
Benken var ikke bra. Førsteløftet var langt nede på magen og tungt å få opp og på andreløftet hadde jeg ikke sjans. Siste forsøk va en del bedre og gikk greit opp.
Markløften var fin. 282,5 var lett, viste at det var mer inne og gav meg en sammenlagtpers på 22,5kg

[Ivrig pingle]

Gratulerer med nye perser 

Førsteløftet i benk kan ikke ha havnet på magen, det ble jo godkjent

[Kjell...]

Veldig bra Jøren

Gratulerer