Det er trygt å drikke tre liter lettbrus om dagen, hevdes det i flere medieoppslag. Mattilsynet kan ikke bekrefte denne påstanden. Mattilsynet og Sosial- og helsedirektoratet er i ferd med å bestille en utredning for å kunne gi anbefalinger om hva sla

V12 - Fuel injection

Kosthold25.10.20044

V12 er blitt et populært kosttilskudd den siste tiden. Dette er et mye sterkere og bedre produkt enn vanlig kreatin monohydrat. V12 er et kreatin transport hvor du vil få gode økninger i styrke, utholdenhet og prestasjonsresultater. Man slipper i tille

Raske karbohydrater etter trening

Kosthold23.10.20041

Slurver man med kosten og spesielt ved å ikke innta karbohydrater både før og etter trening, vil man bli raskere sliten. Dette fordi kroppen har ikke blitt tilført raske karbohydrater etter treningen som blir lagret som energi i kroppen. Under trening

6 gyldne regler

Trening22.10.20040

De fleste folk er ofte i tvil om treningsprogrammet deres er optimalt eller ikke. Mange er veldig opptatt av å vurdere om det er mest hensiktsmessig å trene bryst med biceps eller om man skal trene bryst med triceps. Dette er fullstendig irrelevant om p

Whey: Isolat eller konsentrat

Kosthold21.10.20040

Det kan være forvirrende å kjøpe proteinpulver for første gang - ja, det kan være forvirrende selv 8. gang, idet valg mulighetene er mange. Helt alene skal du bestemme fra hvilken produsent, du vil kjøpe proteinpulver fra - hver produsent tilbyr oft
I følge en utgave av American Journal og Clinical Nutrition "Er det et stort problem at eldre mister muskelmasse", får redusert styrke og som igjen kan føre til at de ikke kan klare seg uten hjelp.

Kraft for nybegynnere

Kosthold14.10.20040

En god kraft er grunnlaget for den ekstra gode smaken på sauser og supper. Men i våre dager er det ofte ikke tid til å lage kraft på gamlemåten. Og vi bruker ett av de mange ferdige produktene som finnes i handelen som buljongterninger, pulver og and

Tre typer kroppsfett

Kosthold05.10.20040

De fleste kroppsbyggere og fitness utøvere vet at stoffskifte i musklene varierer, akkurat som i ulike tpye fibere. Akkurat som muskelvev varierer stoffskiftet aktivitet, det samme gjør også fettvevet. Kroppen har tre ulike stedet som det lagres fett p
Guggul, en ekstrakt fra kvaen (saften av barken) til mynt treet Commiphora Mukul, som man finner i India.

Stavanger Open

Fitness25.09.20041

Soyaprotein

Kosthold24.09.20040

Studier viser at soya protein tas veldig raskt opp i kroppen, mens melkeprotein absorberer mye langsommere

Intervju: Olaf Dahl

Intervju22.09.20040

Anabolsøvn

Kosthold21.09.20042

De fleste mennesker sover mellom 6-10 timer hver natt. Dette er mange timer uten mat og drikke som kan føre til av vi faller i en katabol fase. Jeg vil her komme med tips om hvordan man kan bryte den katabole fasen og holde seg anabol hele natten.

Insulinfølsomhet

Kosthold14.09.20040

Insulin er en viktig faktor når det gjelder både fettforbrenning og muskelvekst. Alle hormoner skilles ut i blodet og sirkulerer der til de møter på vevet der det skal gi effekt.

Frekvenstrening

Trening13.09.20040

Før du tenker at dette er en typisk treningsartikkel som du har lest før om lange treningsøkter, og 5-6 dagers trening per uke, så la meg forsikre deg om at det er det ikke! Fakta er at du ikke trenger å begrense din trening til hver muskelgruppe en

Kjøtt, muskler og forfall

Kosthold06.09.20040

Rødt kjøtt er en populær proteinkilde for muskelbygging. Forskning som har sammenlignet kjøttspisere mot vegetarianere, viserklart at kjøttspisere bygger muskler mer effektivt. Hvorfor kjøtt er så bra for å bygge muskler er ennå et åpent spørsm

Intervju: Magne Andre Førland

Intervju05.09.20040

Mer vitaminsert mat i Norge

Kosthold01.09.20040

Flere dommer i EU har ført til at det vil bli mye mer mat og drikke som er tilsatt vitaminer og mineraler på det norske markedet. Som forbruker må du være klar over at for høyt inntak av visse næringsstoffer kan være like skadelig som mangeltilstan

Nå bugner det av grønnsaker

Kosthold25.08.20040

Nå er det tid for friske grønnsaker. Butikkenes disker bugner av norske delikatesser og på grønnsakstorgene rundt forbi i landet er det et vell av farger. Noe av det beste er nok å handle inn ett utvalg av grønt og bare knaske de rå.
Velger du et kosthold uten kjøtt og fisk bør du være bevisst på hva du spiser slik at kroppen får de nødvendige næringsstoffene. Et sunt vegetarkosthold inneholder helkorn, belgvekster, poteter, grønnsaker, frukt, planteoljer, frø og nøtter. Det

9 ukers armprogram

Trening23.08.200417

Dersom du er en av de individene som sliter med å få armene til å vokse kan du benytte dette effektive armprogrammet.

Brede skuldre

Trening23.08.200418

Når du er ute etter å bygge brede skuldre er det viktig å ha et solid treningsprogram. Du må velge øvelser som du faktisk kjenner at det "river" og "røsker" godt i deltoid (skulder muskelen).

Glykemisk index

Kosthold23.08.20047

Du har hørt det tusenvis av ganger før: Spis mindre og tren mer. Det er et enkelt konsept som er vanskelig å praktisere for mange. Hver dag oppstår det situasjoner som gjør det vanskelig å spise riktig. Så skal man finne tid til å trene i en eller
Du er i gang med et nytt program, har satt deg nøyaktig inn i hvordan det skal utføres, og forklaringen på hvorfor nettopp dette programmet er overlegent alle andre. Med stor entusiasme setter du i gang, og er mer nøye med å spise bra og rikelig, og

IGP Strongman

Strongman07.08.20040

MRL - Mage, rumpe og lår

Trening03.08.20046

Denne artikkelen er dedikert til det kvinnelige kjønn hvor mage, rumpe og lår ofte er i fokus. Det er ikke til å legge skjul på at mange av kvinnene på et treningssenter som trener gjennom et MRL program ikke er fornøyd med fremgangen. Det kan vær

Mål og målsetting

Trening24.07.20040

Å sette seg mål og jobbe for å nå dem, er en av de beste måtene å sikre fremgang på. Dette gjelder ikke minst når det er snakk om trening. Det kan derimot være vanskelig å formulere gode mål, altså mål som motiverer deg og som styrer deg i ri

Riktig grep - bedre lats

Trening22.07.20040

Nedtrekk for ryggen finnes i mange ulike versjoner. Bredt grep, nedtrekk foran hodet til brystet; medium grep, hvor man holder omvendt med håndflatene mot ansiktet; smalt grep, hvor man bruker et v-håndtak; eller nedtrekk bak nakken. Mange som trener br
Det absolutt beste jeg liker ved vekttrening er at uansett hvor lenge man har holdt på, er det alltid nye ting å lære og ta i bruk. Takk og pris for det, ellers ville treningen bli grusomt kjedelig! Bare tanken på trening, ville være like fristende s