La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

Gi musklene dine proteiner med en spenstig kyllingmiddag under 400 kcal. Se her.

Hva er proteiner? Må man svelge tunfisk i fun-light saft, helle innpå rå egg for å bli stor og sterk? Hvor mye proteiner trenger vi egentlig?

Det varierer fra person til person hvor stort proteinbehov man har.

Overskriften er dramatisk og budskapet er heller at disse matvarene er noe du bør holde deg unna hvis du kan.

«Skal jeg ha kylling- eller tunfisk til middag?» Få oversikt over proteininnholdet i ulike matvarer.

Øk proteininntaket ditt med bønner og belgfrukter.

Sier treningsekspert fra NRK.

Du trener hardt og dedikert, du skriver treningsdagbok med de minste detaljer fra hvor tung belastning du kjørte, til hvor mange sett du gjennomførte.

Om du skal øke muskelmassen, beholde den på diett eller kun vil ha et fornuftig kosthold er proteiner essensielt.

Før man begynner, er det viktig å understreke at dette ikke er noe helbrytende nymotens konsept som vil endre tanken til uendelig mange slik periodisk faste gjorde i sin tid og fremdeles gjør.

Proteiner er kroppens byggesteiner. Vi er avhengig av å tilføre kroppen proteiner for å bygge opp muskulatur. Proteinene er dessuten et viktig næringsemne i produksjonen av ulike hormoner.

Uansett om det er styrke eller utholdenhet som er hovedmålet med treningen, er et tilstrekkelig proteininntak nødvendig for å oppnå optimale resultater.

En proteinbar er en sjokolade som består hovedsaklig av protein og karbo. Proteinbarer får du i mange forskjellige varianter, smaker og størrelser. Hvem er egentlig best? Vi har testet en rekke proteinbarer på markedet.

Hvorfor begynner jeg denne artikkelserien med å skrive om proteiner? Av alle næringsemnene (proteiner, karbohydrater og fett), er det uten tvil proteiner vi som trener er mest opptatt av. Hvis jeg skal rangere hva som er viktigst for deg som trener, vil