Laktoseintoleranse skyldes mangel eller underskudd på fordøyelsesenzymet laktase i tarmen. De fleste afrikanere, syd-amerikanere og asiatere mangler dette enzymet og tåler derfor ikke store mengder laktoseholdig mat. I Norge har ca. 2 % av befolkningen

Det er ikke så mye som skal til for å få et ordentlig måltid medbrakt på skolen eller jobben. Det kreves bare litt tid på morgenen eller kvelden før. Er du lei av tradisjonell lunsj som brød med skinke og ost så er dette noe for deg.

Dette programmet er opprinnelig et 30 år gammelt program, men er i løpet av de siste årene videreutviklet og jobbet med av de anerkjente amerikanske coachene Glenn Pendlay og Mark Rippetoe. Programmet har gitt voldsomme økninger i styrke og muskelmas

Vi presenterer her en effektiv diett for å gå ned i vekt til julebordssesongen - helt ulik de vanlige sultekurene der du nesten ikke får spise.

Etter all teorien fra artikkelen om kaloribalanse og artikkelen om beregninger av karbohydrater, protein og fett, er det nå på tide å se hvordan du på en enkel måte kan sette kostholdsplanen. Mange har en tendens til å bare gi opp når det blir for

Det er viktig å ha en viss pekepinn på hvor mye kalorier du forbruker via daglig aktivitet og trening. Kaloriinntaket justeres deretter i forhold til om du skal opp eller ned i vekt, eller bare vedlikeholde mens du trener for andre kvaliteter. I denne a

Mytene er mange rundt kvinner, styrketrening og kosthold, og for mange veldig fremmed. Den siste tiden er det heldigvis blitt satt mer fokus på kvinner og hvor viktig det er også for dem, å bygge et godt rammeverk av muskler.

Denne artikkelen beskriver åtte forskjellige treningsøktene som inngår i et periodisert treningsopplegg for utøvere innen utholdenhetsidretter.

Jeg har satt opp off season dietten fremover til neste år! Jeg kjenner Jay Cutler og pratet med han i Holland der han vant. Har snakket med Jay og skrevet mail med han siden da!

Dersom man snakker om 13 riktige pleier det å handle om storgevinster, og det gjør det her også, selv om det ikke handler om tipping. Følger du disse 13 gyldne reglene lover jeg deg at du vinner en storgevinst i form av en kropp i meget bra form

Dietter med lav karbohydrat- og høy proteinsammensetning vedlikeholder muskelmasse og øker fettforbrenning.

I denne artikkelen tar jeg for meg fire ulike metoder å tøye på: Aktiv tøyning, passiv tøyning, langvarig tøyning, og kontraksjon etterfulgt av tøyning. I tillegg vil jeg fortelle om fordelene ved tøyning med mer.

Ordet protein kommer fra det greske ordet "proteos", som betyr det første, eller det viktigste. På mange måter fortjener dette næringsemnet sitt navn. Les videre så forstår du snart hvorfor.

Her følger del 2 i artikkelserien Friske Skuldre. og vi skal se på flere faktorer du må tenke på for å opprettholde smertefrie og sterke skuldre.

I helgen var det Norges Mesterskap i Kroppsbygging og Fitness på Sentrum Scene i Oslo. Mye svette, slit og mat må til for å få slike trente kropper som entret scenen lørdag og søndag 7-8. oktober 2006.

De viste muskler og trente kropper i Larvik, lørdag 30. september under International Grand Prix Classics 2006. 1. premien overall var på hele 10 000 norske kroner. Kjempen Martin Kjellstrøm fra Sverige var gjestposør på slutten av konkurransen. Kjen

Med utgangspunkt i det ønskede kalorinivå på dietten din fra artikkelen om kaloribalanse, skal vi nå sette opp hvor mye av de forskjellige næringsemnene du skal innta, og hvordan disse bør fordeles i løpet av en dag for best mulig effekt.

En perfekt spisedag skal gi deg tilfredsstillelse og en evne til å holde ut med streng diett enda en uke. I tillegg skal den hjelpe deg med å holde forbrenningen, hormonnivåer og mentalt humør på et tilfredsstillende nivå.

Ved langvarig hard trening uten nok hensyn til restitusjon og ikke minst holdningskorreksjon er det lett å pådra seg det de fleste frykter mest - nemlig skader. Det er uten tvil den store frykten for idrettsutøvere som skal prestere optimalt, men også

4. året på rad arrangerer vi Treningsforum Open. Færre deltakere i år grunnet stor innskjerping på reglene + mindre premier. Deltakerne måtte være medlem i minimum 3 mnd. + en del aktiv i forumet for å kunne få lov til å delta. Vi fikk inn 8 del

En av kroppens helt grunnleggende anabole prosesser, kanskje av spesiell interesse for mange av oss som driver med styrketrening, er oppbygningen av proteiner. Proteinene er som de fleste vet byggestenene i musklene våre.

Denne artikkelserien danner grunnlaget for Performance-konseptet, og gir en grundig innføring i trening for eksplosivitet, hurtighet og styrke - kvaliteter som utgjør differansen mellom en bra utøver og en eliteutøver. Finn ut hvordan du kan forbedre

Vi har fått et stort utvalg av salater i løpet av få år her i Norge. Frisee, lollo, ekeblad og batavia er blant de mange deilige varianter som gir gleder i salatbollen. Isbergsalaten er verdens mest brukte salat.

Det finnes mange kostprogrammer for de som vil ned i vekt.Ukebladene er fulle av dem og det dukker opp nye hver uke. At de aller fleste ikke funker er en annen ting.

Store, muskuløse armer ligger høyt opp på ønskelisten for veldig mange. Her ligger det et fullstendig program for deg som ønsker å bygge større armer. Dropp ditt nåværende armprogram. Bytt til dette hardcore opplegget og få resultater.

Trener du uten mål og mening? Er du lei av programmet du kjører i dag? Har du kommet til et platå, hvor du ikke kommer videre? Ønsker du ganske enkelt å bli sterk? Svarer du "ja" på et av spørsmålene over, bør du prøve følgende program som hjal