Tittel: Johann Skrevet av: Johann på 29. august 2009, 14:30 Hei, tenkte jeg skulle begynne og føre logg her jeg også.
Er født i april 1993, og begynte og trene for ca et år siden. Jeg er 185(?) og veier 87-90 kg. Perser: Bøy: 110 (2 måneder siden jeg startet med bøy :-[) Benk: 80 Mark: 3x180 Tittel: Sv: FEJZ sin logg Skrevet av: Johann på 29. august 2009, 14:35 28.08
Frontbøy: oppvarming+ 5x80 1x90 Sittende militærpress uten rygg støtte: 5x50 uthev: 3x10 8 kgs hantler Smalbenk: 5x60 Grei økt, ganske fornøyd med militær pressen, selv om siste var litt seig. Frontbøyen føltes veldig grei ut den også. Tittel: Sv: FEJZ sin logg Skrevet av: Johann på 30. august 2009, 18:25 30.08
Benk: oppvarming+ 2x75 - Skulle egentlig ha en treer, men neida, fikk ikke lockouten. Smalbenk: 3x3 60 - ganske tungt igrunn :-\ Knebøy: oppvarming + 5x80 2x100 1x120 - Ny PERS :) Bøyen var ganske lett egentlig, i forhold til 100 kg så føltes 120 mye lettere :D Tittel: Sv: FEJZ sin logg Skrevet av: Johann på 31. august 2009, 17:52 31.08
Mark: Oppvarming+ 3x3 140 med stopp lett og eksposivt. Stangroing: 6x80 - føltes veldig lett ut så heiv på til 90 3x6 90 - veldig tungt på siste settet Shrugs med stang: 3x12 100 Fin økt idag, alt var lett uten om siste sett på stangroingen. Legger ved et bilde her, som ble tatt i sommer en gang (http://i966.photobucket.com/albums/ae143/FEJZ_photos/02072009049.jpg) Tittel: Sv: FEJZ sin logg Bilde s.1 Skrevet av: Johann på 03. september 2009, 18:52 3.09
Er syk, men måtte likevell ha en liten lett økt. Benk: 3x10 50kg Smalbenk: 3x3 50kg Sittende militærpress uten ryggstøtte: 3x5 50kg Alt var lett, tvilte litt på militærpressen tross at jeg er syk, men det va lett:D Tittel: Sv: FEJZ sin logg Bilde s.1 Skrevet av: Johann på 07. september 2009, 19:10 07.09
Mark: 5x150 med stopp - sinnsykt lett Stangroing: 3x6 70 Farmers: 20 meter 1 vending x 100 kg hver hånd Ble ikke mer enn en gang på dette fordi jeg hadde ikke noe kritt med meg. Kjekk trening idag:D Alt var lett også:) Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Bilde side 1 Skrevet av: Johann på 07. september 2009, 19:59 Legger ved en liten film her også jeg...
Ble løfta sånn ca i mai eller noe - 120 kgs stein btw http://www.youtube.com/watch?v=_06r0IBUM8M&eurl=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fuser%2FJohannTheGreat93&feature=player_profilepage Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 09. september 2009, 17:19 09.09
Farmers: 20 m 1 vending - kg pr hånd 2 x 70 kg 1 x 100 kg 1 x 110 kg 1 x 90 kg Skulle egentlig opp på 120 kg i dag men 110 føltes ganske tungt ut så det ble ikke noe av det. Knebøy: opp til 3 x 100 kg - var helt tom i beina etter farmers... Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 09. september 2009, 17:53 Noen komentarer? :)
Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 10. september 2009, 17:35 10.09
Elendig form idag så jeg tok bare litt militærpress sittende uten ryggstøtte opp til 1x60 kg :-\ Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 12. september 2009, 20:30 11.09
Frontbøy: 3x80 Og litt sykling:) 12.09 Benkpress: 2x4 70 Smalbenk: 2x6 55 - sinnsykt tungt:( Greit nok i og med at jeg ikke hadde spist noe i det hele tatt. Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 13. september 2009, 19:04 13.09
Stangroing: 3x12 60 Biceps med stang: 3x10 30 Frontbøy: 3x3 80 - småtungt Sinnsykt med pump i biceps... Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: believe93 på 13. september 2009, 19:21 Ser ingen har kommentert her, sterk markløft !!! Knebøyen var også bra, benken er vell helt ok ? Mye har du i millitærpress da ?=) Er selv 16år=)
MvH Erik Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 13. september 2009, 21:56 Ser ingen har kommentert her, sterk markløft !!! Knebøyen var også bra, benken er vell helt ok ? Mye har du i millitærpress da ?=) Er selv 16år=) MvH Erik Takk skal du ha:) Sinnsykt sterke løft på deg:) Knebøyen og benken henger vell ganske så etter vil jeg si, men føler jeg øker bra i bøyen, så den kommer nok, og benken henger veldig etter vertfall:P Militærpressen har jeg ikke testet maks enda:P Uten om det har jeg hatt en rep på 60 sittende press uten ryggstøtte, noe jeg egnetlig skulle ha reppet på men hadde ikke spist noe den dagen, så skal ikke se bort ifra at jeg perser snart:P Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: believe93 på 14. september 2009, 16:19 Takk skal du ha:) Sinnsykt sterke løft på deg:) Knebøyen og benken henger vell ganske så etter vil jeg si, men føler jeg øker bra i bøyen, så den kommer nok, og benken henger veldig etter vertfall:P Militærpressen har jeg ikke testet maks enda:P Uten om det har jeg hatt en rep på 60 sittende press uten ryggstøtte, noe jeg egnetlig skulle ha reppet på men hadde ikke spist noe den dagen, så skal ikke se bort ifra at jeg perser snart:P Jo takktakk, kunne vært bedre synst jeg da(mine løft ofc) Men bare jobbe på så kommer det etterhvert! MvH Erik Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 14. september 2009, 17:17 Jo takktakk, kunne vært bedre synst jeg da(mine løft ofc) Men bare jobbe på så kommer det etterhvert! MvH Erik Det gjør nok det ja:) Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 14. september 2009, 18:17 14.09
Benk: 3x2 75 Smalbenk: 2x8 50 Skråbenk med hantler: 2x8 med 23 kgs hantler Ganske lett økt, spiser lite for tiden, kan spise opp til 2 baguetter og ikke spise før igjen på kvelden. Litt rart, men har ikke så lyst på mat heller :what: Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Amund Bjone på 14. september 2009, 18:55 Imponerende markløft og knebøy! Bra styrke til og være så ung!
Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Dobbel på 14. september 2009, 19:27 Knallbra benking idag, lillebror! ;P
Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 14. september 2009, 23:15 Imponerende markløft og knebøy! Bra styrke til og være så ung! Takk for det:) Veldig motiverende og høre:D Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 14. september 2009, 23:15 Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 15. september 2009, 19:53 15.09
Knebøy: 3x110 Bicepcurl med rett stang: 2x8 40 Tung knebøy :( Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 16. september 2009, 16:46 16.09
Benk: 10x60 Skråbenk med hantler: 2x8 23 kgs hantler Grei og kort økt Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 17. september 2009, 22:49 17.09
Mark: opp til 180 lett. Prøvde og perse med 200 mtp at 180 var så lett, men fikk bare nesten opp til knærne. Neste uke skal 190 opp >:D Stokk: 2x70 Prøvde på 80 men det gikk ikke i det hele tatt, ett eller annet som ikke stemmer ::dry:: Kabelroing: 3x6 90 Litt teknikk på apollons... Kjekk økt, missfornøyd med stokken. Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Dobbel på 17. september 2009, 23:18 Synd med markløften og stokken idag. Kommer snart den:)
Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 18. september 2009, 18:03 18.09
Benkpress: 2x3 72,5 Frontbøy: 5x70 Grei økt, ganske søvnig idag:P Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 21. september 2009, 20:53 21.09
Militærpress: 5x3+6 50kg Apollons Axle: 4x70kg - Hver rep fra bakken Frontbøy: 5x80kg Bicepcurl med curlstang: 3x10 30kg Bra trening, fornøyd med apollonsen, gikk lett og vendingen var bare rett opp til brystet. Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Film og bilde side 1 Skrevet av: Johann på 22. september 2009, 20:30 22.09
Farmers: 20m 1 vending etter 10m (kg per hånd) 3x70 2x80 1x70 Uff, helt utslitt, skulle gå tungt idag men formen var absolutt ikke der. Shrugs med stang: 4x12 100kg Dårlig økt, missfornøyd med formen, sover for masse at jeg blir bare helt slapp... Men masse kondis var det ihvertfall ::smile:: Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 23. september 2009, 18:10 23.09
Benkpress: 5x70 Smalbenk: 2x10 50 + noe triceps greier Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 25. september 2009, 17:42 25.09
Mark: 2x190 - Med stopp :woot: Deilig med ny pers:D Ble ikke noe mer trening blei så svimmel at jeg gikk bare rett hjem :) Tittel: Sv: FEJZ(16 år) 190x2 i marken:D Skrevet av: Johann på 26. september 2009, 17:54 26.09
Sittende militærpress uten ryggstøtte: 2x8 50 kg Sittende hantelpress: 3x10 17,5 kgs hantler Fin pumpe økt dette:) Alt var lett. Tittel: Sv: FEJZ(16 år) 190x2 i marken:D Skrevet av: believe93 på 28. september 2009, 19:15 Faen da, sterkere enn meg i Markløft, liker ikke!! Imponerendes! Bare du ikke tar meg i Press også!:S
MvH Erik Tittel: Sv: FEJZ(16 år) 190x2 i marken:D Skrevet av: Johann på 28. september 2009, 19:23 Faen da, sterkere enn meg i Markløft, liker ikke!! Imponerendes! Bare du ikke tar meg i Press også!:S MvH Erik hehe:D Tar deg garantert ikke i presset:P Tittel: Sv: FEJZ(16 år) 190x2 i marken:D Skrevet av: Johann på 28. september 2009, 19:25 28.09
Sittende Skulderpress: 5x5 50 Stangroing: 8x80 6x100 6x80 Biceps med curlstang: 3x8 40 God økt:) Tittel: Sv: FEJZ(16 år) 190x2 i marken:D Skrevet av: Johann på 29. september 2009, 21:00 29.09
Knebøy: 2x120 2x100 Helt greit egentlig, men har fått strekk på innsiden av låret, kjente det litt i oppvarming men ikke noe stress ellers. Benk: 5x5 60 Øker pokker meg ikke i benk lengre, så tenkte å begynne på 60 og øke med 1,25kg per uke. Litt mage på slutten... Fin økt. Ny pers i knebøy, ikke helt det store men øker ihvertfall. Tittel: Sv: FEJZ(16 år) 190x2 i marken:D Skrevet av: Johann på 02. oktober 2009, 17:24 02.10
Sittende Militærpress: oppvarming+ 5x50 4x60 + litt dill og dall Måtte avbryte økta pga noen dager siden når jeg trente apollons, så mista jeg stanga ned på brystet og hørte et knekk i brystet og har siden det hatt litt smerte siden Tittel: Sv: FEJZ(16 år) 190x2 i marken:D Skrevet av: Johann på 04. oktober 2009, 20:15 04.10
Stangroing: 4x12 60kg Bicepcurl: 2x8 17,5 kgs hantler Shrugs med stang: 3x12 100kg Nakkepress: 2x8 40kg Fy faaan til pump Tittel: Sv: FEJZ(16 år) 190x2 i marken:D Skrevet av: Johann på 07. oktober 2009, 20:24 07.10
Sittende militærpress: 1x60 5x50 + masse annet tull Tittel: Sv: FEJZ(16 år) 190x2 i marken:D Skrevet av: Johann på 08. oktober 2009, 19:45 08.10
Markløft: 2x170 10x130 Alt med stopp Shrugs med stang: 3x12 60 Stangroing: 3x6 70 Wristcurl med stang: 3x10 40 lettlettlettlettlettlettlettlettlettlettlettlettlett Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 09. oktober 2009, 19:39 09.10
Sittende militærpress: 5x60 5x50 Frontbøy: 2x80 Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: ivar.v på 10. oktober 2009, 22:34 25.09 Mark: 2x190 - Med stopp :woot: Deilig med ny pers:D Ble ikke noe mer trening blei så svimmel at jeg gikk bare rett hjem :) sterk mark :) Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 10. oktober 2009, 22:38 Takk:)
Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 19. oktober 2009, 20:07 19.10
Mark: 3x170 Stangroing: 3x12 50 Wristcurl: 4x12 30 Ja, da var jeg tilbake etter ei uke med influensa... Grei start på treningen, ikke helt iform så tok det litt rolig... Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 23. oktober 2009, 20:19 23.10 - tulletrening
Shrugs med hantler: 20x20 3x12 40 (kg per hantel) Skråbenk: 15x15 3x6 25 (kg per hantel) Kabelroing: 3x6 90 Lårcurl: 2x8 105 Wristcurl hantler: 3x8 20 (kg per hantel) Fy faen for ei tulleøkt altså... Men formen er på topp om dagen og tenkte jeg skulle ha litt press og bøy i morgen... I mat veien så spiser jeg bare det jeg vil igrunn... uten om kebab burger osv... Kroppsvekta vipper hele tida rundt på 90 og tenkte jeg skulle holde det sånn ca rundt 90. Går og springer ganske mye også, så får vell begynne og logge litt om det også ;) Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Dobbel på 24. oktober 2009, 01:22 I mat veien så spiser jeg bare det jeg vil igrunn... uten om kebab burger osv... yeeeeeeah. Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 24. oktober 2009, 14:21 yeeeeeeah. Du MEINAAAR?Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 24. oktober 2009, 17:46 Sykla 5 km igår og har netopp gått 5 km...
Sykla på 20 min og gikk ca på 30-40 min... Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 25. oktober 2009, 17:41 25.10
Knebøy: 3x100 Sittende press: 5x50 0x70 AKKURAT IKKE, CHRIST. Jævli surt og ikke få opp 70... Men prøver igjen i neste uke eller noe. Mark i morgen... Gleder meg, opp på 180... Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 26. oktober 2009, 21:54 Ble ikke noe trening idag alikevell, er stiv i hele kroppen og klarer ikke og bøye meg ned engang :what:
Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 27. oktober 2009, 18:06 27.10
Benk: 3x2 70 Fy faen, lenge siden jeg har benka nå, jævli tungt :-\ Smalbenk: 2x8 50 Sittende press: 3x50 Wristcurl: 3x10 40 Og litt småøvelser... Tung trening :-\ Dårlig dag sikkert eller noe... Håper jeg Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Amund Bjone på 28. oktober 2009, 02:05 2x190kg i mark=Digg ;D Grattis, legg ut en mark film? Så får jeg se teknikken :)
Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 28. oktober 2009, 08:49 2x190kg i mark=Digg ;D Grattis, legg ut en mark film? Så får jeg se teknikken :) Takk :)Tenkte og marke på torsdag, så da blirdet vell en film :P Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 29. oktober 2009, 22:49 dagens ykti
Mark: opp til 2x180 noe som var forferdelig tungt. Kabelroing: 3x10 70 Biceps curl med curlstang: 3x10 30 Militærpress: 3x5 50 litt triceps og underarms curl på slutten... Følte meg i litt daff form idag, ikke så kjekt og trene når du har gangsperr i hele kroppen, men det gikk jo greit da. Skulle egentlig ha filmet idag men glemte det. Svømte også litt seinere på dagen. Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 30. oktober 2009, 21:44 5 km kosetur idag, må bli flinkere med kardio merker jeg, får vell begynne og ta lange og gode dagsturer da...
Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 31. oktober 2009, 17:07 5 km tur idag også...jævlig støl etter forrige styrke økt
Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Amund Bjone på 31. oktober 2009, 17:18 Husk og film marken neste økt da, er spent på den;) Jeg må nok lære meg litt teknikk i mark har jeg skjønt, ikke bare dra med ryggen ;)
Fortsatt imponert over mark styrken din i forhold til alder. Dette kommer til og bli veldig bra! Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 31. oktober 2009, 17:21 Husk og film marken neste økt da, er spent på den;) Jeg må nok lære meg litt teknikk i mark har jeg skjønt, ikke bare dra med ryggen ;) Takk :)Fortsatt imponert over mark styrken din i forhold til alder. Dette kommer til og bli veldig bra! Må lære meg litt teknikk i mark jeg også, bruker ikke beina i det hele tatt. Ja, skal filme marken neste gang, men blir så gira at jeg glemmer det :p Men skal filme neste gang... :P Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: zenurai på 31. oktober 2009, 19:35 Takk :) Veldig bra markløft på deg! Bare og poste film som folket sier! de andre løftene virker bra for alderen også ;) ang markløften er at det eneste som kan skje er at du får konstruktiv kritikk som gjør deg mye sterkere (og skadefri) i lengden! Må lære meg litt teknikk i mark jeg også, bruker ikke beina i det hele tatt. Ja, skal filme marken neste gang, men blir så gira at jeg glemmer det :p Men skal filme neste gang... :P Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 31. oktober 2009, 21:46 Veldig bra markløft på deg! Bare og poste film som folket sier! de andre løftene virker bra for alderen også ;) ang markløften er at det eneste som kan skje er at du får konstruktiv kritikk som gjør deg mye sterkere (og skadefri) i lengden! Takk :DSkal filme neste mark økt! :P Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 02. november 2009, 23:54 Gikk tur igår og idag, ca 2-3 km, rask gange...
Tar en liten koseøkt i morgen, så blir det vell en strongman økt på torsdag eller noe tenker jeg... Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 03. november 2009, 22:27 Uff, ble ikke trening idag heller, mye som blir tenkt og lite som blir gjort...
Men MÅ få til en benøkt i morgen, lenge siden nå. Satser stort på bøy og press fremover... Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 04. november 2009, 18:48 endeligt en økt og logge...
Bøy: 2x2 80 - haha, vettafaen hva som skjedde her, men beina ville ikke :P Lårcurl: 3x8 105 Legger i maskin: 3x10 220 - tror neppe vektene stemmer... Skråbenk hantler: 3x8 25 kgs hantler Kabelroing: 2x6 110 Litt triceps og biceps på slutten... Grei økt tross nudler og eggerøre i magen, skjønte ikke bøyen, sikkert bare dårlig dag... Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 04. november 2009, 22:29 Liten tur idag på 45 min, deilig og gå tur istedet for og jogge.
Ser forandringer på kroppen, noe som er bra, gått litt ned i vekt. Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Dobbel på 04. november 2009, 22:31 komme du innom me filmen elle?
Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 04. november 2009, 22:35 komme du innom me filmen elle? christ, serr?Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Dobbel på 04. november 2009, 22:36 komman
Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 04. november 2009, 22:37 komman hahahhaTittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 06. november 2009, 10:14 Idag er det mark og press som er på planen, gleder meg :)
Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 06. november 2009, 19:13 Mark:
3x180 Sittende militærpress: 2x8 40 Sittende press emd hantler: 2x8 17,5 kgs hantler Wristcurl med hantler: 3x15 17,5 kgs hantler Fy faen, trente tidlig idag, sinnsykt tungt. Film av marken kommer, morsom film men fy faen som jeg låra den, sinnsykt tungt. Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Dobbel på 06. november 2009, 19:33 200 før jul? :)
trente du rett ette skulen idag? Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 06. november 2009, 19:43 200 før jul? :) Ja, etter skulen, derfor så jævli patetisk teknikk, ville bare få da opp.trente du rett ette skulen idag? Men 200 skal gå i løpet av mnden ;) Tittel: Sv: FEJZ(16 år) Skrevet av: Johann på 06. november 2009, 23:02 Får ikke til og laste opp filmen, noe galt med formaten på filmen eler noe.
Prøver igjen neste økt... Tittel: Sv: Johann(16 år) Skrevet av: Johann på 08. november 2009, 01:22 Litt farmers for drøy time siden i mørket...
10 meter x2 70 90 70 Tungt :( Tittel: Sv: Johann(16 år) Skrevet av: believe93 på 08. november 2009, 02:48 90kg 2x10m tror jeg ikke jeg hadde greid, har aldri prøvd men.. Trokke jeg hadde greid det. Så bra jobba!!
Tittel: Sv: Johann(16 år) Skrevet av: Johann på 08. november 2009, 14:01 90kg 2x10m tror jeg ikke jeg hadde greid, har aldri prøvd men.. Trokke jeg hadde greid det. Så bra jobba!! Skal love deg at du hadde klart det med løftene dine ;)Har gått 15 m med 110 før, men farmersene min er så dårlige håndtak på, ganske tjukke og ikke noe grep, ikke noe tagger, men skal ta og få noen til og sveise noen nye håndtak ut ifra en gammel stang jeg har liggende... Tittel: Sv: Johann(16 år) Skrevet av: Johann på 09. november 2009, 12:05 Gleder meg til litt apollons og farmers idag... Føler meg i ganske god form for tiden, og går bare mer og mer ned i vekt.
Tittel: Sv: Johann(16 år) Skrevet av: Johann på 09. november 2009, 20:26 Apollons:
2x4 70 (vending for hver rep og pushpress) + masse teknikk på 50 Farmers (kg pr hånd-20m uten vending): 2x70 2x100 Deilig økt, men kjenner at jeg må få opp pressen min litt, farmersen var deilig, tung men deilig, det som er kjekt er at farmersene min er det ganske tjukke håndtak på og ikke noe tagger som gjør det utrolig glatt.(som nevnt) Tittel: Sv: Johann(16 år) Skrevet av: Johann på 10. november 2009, 19:45 alt og ingenting
Skråbenk hantler: 3x8 25 kgs hantler Kabelroing: 6x120 + litt pump med 50 på slutten Lårcurl: 3x10 90 Bipcepcurl med curlstang: 3x10 30 Underarms curl med hantler: 3x12 20 kgs hantler Ble ganske alt mulig trening idag, var med en kompis som er ny i trening, vanvittig godt utgangspunkt både i styrke og kroppsfassong. Bra trening, god pump osv........... Tittel: Sv: Johann(16 år) Skrevet av: Johann på 14. november 2009, 19:19 Pushpress:
1x70 - drit lett, men så sa det stopp 3x5 60 + litt smalbenk på 60 Var som forventa egentlig, ikke spist frokost bare middag før trening... noe som gjorde at jeg ikke hadde noe energi i det hele tatt. 70 fløy opp som ingenting, så klarte jeg ikke mer, sitter her skjelver her som en gamling... Tittel: Sv: Johann(16 år) Skrevet av: Johann på 15. november 2009, 19:44 dagens bøy:
Knebøy: 2x3 110 - lett, men kjente at jeg ikke har trent knebøy i det siste... Frontbøy: 3x80 - greit nok... Kjekk trening, må faen meg se og få igang bøy igjen, er så forbanna lat på bein at det ikke skulle vært mulig, blir mye bein framover. Tittel: Sv: Johann(16 år) Skrevet av: Johann på 16. november 2009, 18:13 Mandagens svette
Markløft: 10x160 - med stopp, ganske fornøyd med dette. Stangroing: 6x80 12x60 Bicepscurl - Hantel: 2x8 17,5 kgs hantler Shrug med stang: 2x12 80 Wristcurl med hantler: 3x12 17,5 kgs hantler Tung mark, men bra mark. Kjente littegrann at jeg hadde trent bøy igår, men det gikk nå fint. Tok mark i bøysko idag for og teste :P Kom lengre ned men lengre og løfte, så nå er det bare til og begynne og tøye. Tittel: Sv: Johann(16 år) rep pers i mark Skrevet av: Amund Bjone på 17. november 2009, 12:14 fin mark film:)
Men seriøst, 10x160 m. stopp er bra! Imponerende igjen. (Tøying er oppsrytt :) ) Tittel: Sv: Johann(16 år) rep pers i mark Skrevet av: Johann på 17. november 2009, 12:19 fin mark film:) Takk :DMen seriøst, 10x160 m. stopp er bra! Imponerende igjen. (Tøying er oppsrytt :) ) Ja, btw, skulle filme men skulle filme med filmkameraet som selfølgelig var tom for strøm.... Neste gang SKAL jeg filme. Tittel: Sv: Johann(16 år) rep pers i mark Skrevet av: Johann på 18. november 2009, 19:19 Braøkta:
Pushpress: 3x70 - piss lett!!!!!!! Repper på 80 next time. 8x60 Smalbenk: 3x3 60 Benkpress: 1x70 ??? Frontbøy: 2x80 - fikk ikke tid til mer. Råbra økt, fornøyd med pushpressen, 90 til jul garantert. Men skjønner ikke hva som skjer med benken, går bare nedover. Har tatt 3x75 og 1x80 men nå sliter jeg med 70.... Noen tips til benken? Kan være at jeg ikke har trent benk noe særlig på lenge men...? Tittel: Sv: Johann(16 år) rep pers i mark Skrevet av: Johann på 19. november 2009, 19:44 bøying av pure steel:
3x120 2x130 ny pers gitt :what: Gadd ikke mer, så stakk hjem for å skrive her på tf..... Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Amund Bjone på 19. november 2009, 21:03 Dobbei på 130 er nice :)
Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Johann på 19. november 2009, 21:04 Dobbei på 130 er nice :) Takker :DTittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: believe93 på 19. november 2009, 22:16 Bra jobba!!!
Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Johann på 19. november 2009, 23:19 Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Johann på 20. november 2009, 22:21 kveldens sterke:
Frontbøy: 1x100 - ny pers, ganske greit igrunn, mer å gå på. 2x8 60 Benkpress: 2x3 65 - sviiiiiiintungt, noen bra benk programmer ute å går? Skråbenk med hantler: 2x8 23 kgs hantler Cheatcurl med rett stang: 5x50 - ikke vending men ikke strikt. God økt... jævlig missfornøyd med benken, men får bare ta og begynne scratch Ny pers i frontbøy, konge, mer å gå på. Kjekt å trene med kjæresten, 30 kg i benk på 50 kg kroppsvekt, tar meg igjen ffs :( Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Amund Bjone på 21. november 2009, 02:31 ja.. iform sitt program, beste programmet jeg har prøvd.
Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Johann på 21. november 2009, 14:12 ja.. iform sitt program, beste programmet jeg har prøvd. Link :)?Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Amund Bjone på 22. november 2009, 16:00 iform.no Lett og finne:] Har bare nett på ps3 om dagen, og der får man ikke laget linker..
Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Johann på 22. november 2009, 16:17 lame ass søkemonitor da men....
Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Lavendel på 22. november 2009, 16:30 Kan det være denne:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=441 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=441) Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Johann på 22. november 2009, 16:32 Takk :)
Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: JohnAmund på 22. november 2009, 16:34 Kan også vere dette: http://www.iform.no/pub/art.php?id=40 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=40)
Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Johann på 22. november 2009, 16:56 hmm...
Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Amund Bjone på 23. november 2009, 15:27 Stemmer det JohnAmund, dette programmet hjalp iallefall meg veldig :)
Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Johann på 23. november 2009, 19:15 Stemmer det JohnAmund, dette programmet hjalp iallefall meg veldig :) Får se om jeg blir like sterk som deg i benk nå da, haha :PTittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Amund Bjone på 23. november 2009, 23:31 Haha, "sterk" ;D Det blir du lett!
Bare og følge programmer så går det nok fortere enn for meg! Jeg trente selv max en gang i uken i 2år uten og øke mer enn fra 80kg til 100kg på det to årene (merkelig :P ) Det løsnet først når jeg begynte og følge programmer, er siste året det har gått litt oppover, takket være tips fra folk som kan litt mer om trening enn det jeg selv trodde jeg kunne :P Og marken din har du meg snart i max bare du prøver;) Film? hehe Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Johann på 24. november 2009, 08:15 Haha, "sterk" ;D Det blir du lett! Å følge programmer kontra random trening er nok mye mye bedre ja. Prøver å ha i hodet sånn noe lunde hva jeg skal trene da og da men hender litt for ofte at det blir random treninger på meg, så får vell sette opp et program snart.Bare og følge programmer så går det nok fortere enn for meg! Jeg trente selv max en gang i uken i 2år uten og øke mer enn fra 80kg til 100kg på det to årene (merkelig :P ) Det løsnet først når jeg begynte og følge programmer, er siste året det har gått litt oppover, takket være tips fra folk som kan litt mer om trening enn det jeg selv trodde jeg kunne :P Og marken din har du meg snart i max bare du prøver;) Film? hehe Blir nok litt lenge til før jeg har 210 i marken, men nå blir det en lett og eksplosiv økt på onsdag, så blir det kanskje opp å prøve på 200 i mark neste uke. Blir garantert film av økter framover. Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing... Skrevet av: Johann på 24. november 2009, 21:02 Dagens dritt økt:
Pushpress: 3x70 0x80 - manglet lockout, hadde rett og slett ikke noe krefter til og utføre lockouten. 3x70 10x50 Frontbøy uten belte: 2x4 70 - lett og fint. Faen for noe dritt, men er ganske logisk i og med at jeg bare har spist 4 skiver idag, pluss soving før trening... forbanna at jeg ikke klarer og ta meg sammen. På torsdag braker det løs, tar fri dag i morgen. Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Johann på 24. november 2009, 22:48 40 min gåtur, raskt tempo. Begynner og jogge, føler ikke noe effekt av gåing-_-
Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Ottesen på 24. november 2009, 23:03 Halla ! :)
Bra treninger og løft, iallefall til alderen. Moro å se at det ikke bare er meg som har mye mer i mark enn i knebøy. Når jeg hadde trent i noen mnd så tok jeg dobbelt så mye i mark som i knebøy :S SÅ ut som den 120 steinen gikk opp ganske greit, har lyst å teste selv men har ikke muligheten. Lykke til videre ! Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Johann på 25. november 2009, 13:10 Halla ! :) Hei!Bra treninger og løft, iallefall til alderen. Moro å se at det ikke bare er meg som har mye mer i mark enn i knebøy. Når jeg hadde trent i noen mnd så tok jeg dobbelt så mye i mark som i knebøy :S SÅ ut som den 120 steinen gikk opp ganske greit, har lyst å teste selv men har ikke muligheten. Lykke til videre ! Takk skal du ha! Kjedelig når det er så forskjellige løft ja, ikke noe stas. Steinen var tung der, var første gang jeg prøvde 120 kgs steinen der, har ikke prøvd stein så veldig mye i det siste, men 120 har gått lett de gangene jeg har prøvd :) Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Johann på 25. november 2009, 21:04 Dagens tur i piska vær:
1,5 km til oppover bakke på 300m, 4 ganger til toppen med jogging opp og gåing nedover igjen. +hjemturen..................... Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Johann på 26. november 2009, 21:24 Ble en dårlig økt idag, skulle jo opp på 80 for reps i pushpress men med tanke på vond skulder så ble det sånn:
3x72,5 - noe som var drit tungt 8x52,5 Benkpress: 2x70 5x60 Smalbenk: 2x4 50 Bra trening, men nå må skuldrene virkelig hvile... Tittel: Sv: Johann(16 år) Fått dilla på persing.... Skrevet av: Johann på 26. november 2009, 21:26 3x72,5
http://www.youtube.com/watch?v=xqDWY6AgkGI Tittel: Sv: Johann(16 år) film s.8 Skrevet av: Johann på 26. november 2009, 23:05 40 min gåtur med bikkjå
Tittel: Sv: Johann(16 år) film s.8 Skrevet av: Johann på 27. november 2009, 10:26 Hadde 2 timers gym idag med hip hop dansing, ble jævlig svett gitt....
Tittel: Sv: Johann(16 år) film s.8 Skrevet av: Dobbel på 27. november 2009, 17:45 håpe du viste nåken kule moves.
Tittel: Sv: Johann(16 år) film s.8 Skrevet av: Johann på 27. november 2009, 19:41 håpe du viste nåken kule moves. Ja.Tittel: Sv: Johann(16 år) film s.8 Skrevet av: Johann på 27. november 2009, 19:45 Dagens jævlig tunge:
Mark: 2x170 Shrugs med stang: 3x12 80 Bicep curl hantler: 2x8 17,5 Dårlig trening idag, lite mat og dårlig mat så ikke noe bra dag, men klarte likevel å rive opp 170 ::huh2:: Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: Johann på 27. november 2009, 19:47 http://www.youtube.com/watch?v=v8kZQ6b6hBc
Bra låring ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: Amund Bjone på 28. november 2009, 01:48 Kan du ikke filme fra siden, en gang? Fin mark ;)
Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: A. Holstad på 28. november 2009, 01:56 Sterkt, ofc, men gå ned i kg og tren teknikk. Def verdt det.
Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: JohnAmund på 28. november 2009, 11:28 Må sei meg einig med Hols7ad her, den marken er sjølvsagt sterk, men det er nok ikkje å anbefale å drage so tungt når det går sopass utover teknikken.
Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: Johann på 28. november 2009, 12:34 Kan du ikke filme fra siden, en gang? Fin mark ;) Takk :D, skal filme fra siden en gang :)Sterkt, ofc, men gå ned i kg og tren teknikk. Def verdt det. Må sei meg einig med Hols7ad her, den marken er sjølvsagt sterk, men det er nok ikkje å anbefale å drage so tungt når det går sopass utover teknikken. Takk :)Ja, teknikken er ikke noe særlig, men igår var det en av de dagene der alt kosthold og søvn gikk til helv... så jeg ville bare få det opp :P Men ryggen er som oftest rett, men er såpass stiv at jeg kommer meg ikke ned ::rofl2:: Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: Johann på 28. november 2009, 14:14 Men på en annen side... har trent markløft sånn i 1 år nå, gått fra 130 kg i markløft til 190x2 uten en skade, det kan ikke være helt for jævlig... ;)
Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: JohnAmund på 28. november 2009, 14:27 Fordi om du ikkje er skada, enda, so treng ikkje det å bety at teknikken ikkje er ræv. Du er fortsatt ung, det er berre å skynde seg sakte. Vektene kjem høgre i det lengre løp med god teknikk enn med dårleg.
Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: Johann på 28. november 2009, 16:42 Sant det, takk for tips! :)
Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: Singstad på 28. november 2009, 20:04 syk mark på deg! :) misunner deg den.
Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: Johann på 28. november 2009, 20:22 Takk :)
Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: Johann på 28. november 2009, 21:17 Kveldens mageknuser:
Frontbøy: 3x90 - fornøyd med dette, økning fryder ;) 2x8 62,5 - bare for magens skyld, og fy faen som jeg kjente det i magen Benhev på benk(mageøvelse): 2x10 Skråbenk: 3x5 50 Bra økt dette, sinnsyk pump i magen etter grande finale Benhev på benk. :woot: Benken er det ikke noe annet å gjøre enn å trene benk og benk øvelser for å øke. Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: Seelhome på 28. november 2009, 21:24 Oi, oi, fremgang her ja! Imponerende!
Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: giljarh på 28. november 2009, 21:48 Men på en annen side... har trent markløft sånn i 1 år nå, gått fra 130 kg i markløft til 190x2 uten en skade, det kan ikke være helt for jævlig... ;) fortsett å kjøre på med bøyen! fokuser på å få med deg ræva i starten av løftet i marken:P ikke no å si på styrken, sterk strakmark ;) Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: Johann på 29. november 2009, 00:32 Oi, oi, fremgang her ja! Imponerende! Tusen Takk :Dfortsett å kjøre på med bøyen! fokuser på å få med deg ræva i starten av løftet i marken:P Ja, bøyen er jeg ganske fokusert på for tiden ja!ikke no å si på styrken, sterk strakmark ;) Takk for det! ;D Tittel: Sv: Johann(16 år) film av mark og pushpress s. 8 Skrevet av: Johann på 02. desember 2009, 22:56 Hatt ett par dager fri nå, har vært helt for jævlig i magen etter sist økt...
Militærpress: 3x50 1x50 3x3 52,5 Tuuungt :-\ Stangroing: 6x80 6x90 6x80 Farmers med hold(plukke de opp og stå i ro), kg per hånd: 10 sek hold på 70 kg 10 sek hold på 70 kg 10 sek hold på 100 kg 7 sek hold på 120 kg - fy faen, deilig azz. Det som er det kjekke er at håndtaken er tykkere enn normale farmers håndtak, og det er ikke noe tagger på håndtakene. Jævlig digg økt, grepet har komt seg jævlig bra. Tittel: Sv: Johann(16 år) begynner å bli bra i grepet Skrevet av: Johann på 02. desember 2009, 23:55 30 min jogging...
Tittel: Sv: Johann(16 år) begynner å bli bra i grepet Skrevet av: Johann på 04. desember 2009, 17:43 Apollons axle:
3x60 + masse teknikk Stokk: litt strikt press på 50 Smalbenk: 3x5 60 Grei trening, ble mye dill idag, men kjekt økt. Tittel: Sv: Johann(16 år) begynner å bli bra i grepet Skrevet av: Johann på 05. desember 2009, 19:49 Fant ut at det var lenge siden sist mark økt idag:
5x140 1x180 - overnaturlig lett 1x200 - FY FAEN, endelig! Deilig å dra 200 idag, tung strongman mark men fy faen så deilig å dra 200! Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Jonas S.K på 05. desember 2009, 19:52 Fant ut at det var lenge siden sist mark økt idag: Bra mark :)5x140 1x180 - overnaturlig lett 1x200 - FY FAEN, endelig! Deilig å dra 200 idag, tung strongman mark men fy faen så deilig å dra 200! Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Amund Bjone på 05. desember 2009, 20:07 Gratulerer med 200kg :)
Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 05. desember 2009, 20:19 Gratulerer med 200kg :) Bra mark :) Tusen takk :D Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: believe93 på 05. desember 2009, 20:25 konge mark!;)
Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 05. desember 2009, 20:42 konge mark!;) Takk, jævlig fornøyd selv. Selv om det ble strongman mark :PTittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Auk89 på 05. desember 2009, 20:52 Bra mark :) Fortsett å tren hardt, så kan det bli bra nummere fremover her.
Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: ivar.v på 05. desember 2009, 20:55 gratulerer :) veldig sterkt gjort
men etter å ha sett markøft filmene dine, og det på lettere vekter, så er jeg litt redd for ryggen din. kan tenke med at dette løftet ikke var så "pent" :P nå som du har klart 200 kgs løft, ville jeg ha gått endel ned på vektene i mark. trene endel teknikk der framover, samt styrke opp beina dine. Da vil nok løftene bli bedre med tiden, og mye sterkere. et lite tips bare :) pluss du kan løfte i flere år uten ryggskader Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: believe93 på 05. desember 2009, 21:25 gratulerer :) veldig sterkt gjort men etter å ha sett markøft filmene dine, og det på lettere vekter, så er jeg litt redd for ryggen din. kan tenke med at dette løftet ikke var så "pent" :P nå som du har klart 200 kgs løft, ville jeg ha gått endel ned på vektene i mark. trene endel teknikk der framover, samt styrke opp beina dine. Da vil nok løftene bli bedre med tiden, og mye sterkere. et lite tips bare :) pluss du kan løfte i flere år uten ryggskader Ville jeg og gjort Johann!! Da jeg har løfta over 200kg, som sannsynligvis blir i mai/juni. Skal jeg gå kraftig ned i vekt på marken, og prioritere teknikk som faen! Ta 10 uker emd rein teknikk, det blir jo bare en vanesak, og vektene kommer jo etterhvert. Så hadde jeg vært deg, så ville jeg satset på teknikk ;) Mvh Erik Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 05. desember 2009, 22:24 Bra mark :) Fortsett å tren hardt, så kan det bli bra nummere fremover her. Takk :)gratulerer :) veldig sterkt gjort Takk :)men etter å ha sett markøft filmene dine, og det på lettere vekter, så er jeg litt redd for ryggen din. kan tenke med at dette løftet ikke var så "pent" :P nå som du har klart 200 kgs løft, ville jeg ha gått endel ned på vektene i mark. trene endel teknikk der framover, samt styrke opp beina dine. Da vil nok løftene bli bedre med tiden, og mye sterkere. et lite tips bare :) pluss du kan løfte i flere år uten ryggskader Takk for gode tips, tror jeg nesten må gjøre det ettersom at teknikken min faktisk er helt for jævlig. Ville jeg og gjort Johann!! Da jeg har løfta over 200kg, som sannsynligvis blir i mai/juni. Skal jeg gå kraftig ned i vekt på marken, og prioritere teknikk som faen! Ta 10 uker emd rein teknikk, det blir jo bare en vanesak, og vektene kommer jo etterhvert. Så hadde jeg vært deg, så ville jeg satset på teknikk ;) Ja, på tide og ta teknikken nå før ryggen ryker, teknikken min nå er bare idiotisk :PMvh Erik Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 08. desember 2009, 08:32 Gårsdags:
Teknikk i frontbøy Teknikk i apollons Militærpress: 3x55 Litt dårlig økt, spiste alt for mye pizza før trening, ville bare sove middag. Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 09. desember 2009, 01:24 12 km sykkling ute den friske naturen
Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 09. desember 2009, 18:41 ble en kort økt idag:
benkpress: 5x70 Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 12. desember 2009, 18:16 Tok en tidlig trening idag i 11-12 tida som gikk slik:
Mark: 4x150 - teknikk ikke så værst, men kunne godt gått ned på vekter og trent teknikk. Kabelroing: 2x10 85 Shrugs hantler: 3x12 30 kgs hantler Apollons vending: 3x60 Militærpress: 3x50 0x60 - haha, uff... Stokk: 1x70 - svin tungt Smalbenk: 2x5 60 - smalbenken er det god sus i for tiden. Flatbenk hantler: 2x6 24 kgs hantler Dilleøkt Ikke så fornøyd, men vanskelig å få i seg såpass nok med mat at jeg kan trene godt. Så tror ikke tidlige treninger blir noe av framover. Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Amund Bjone på 13. desember 2009, 22:31 Bra militærpress, hehe, hva skjedde her?
Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 14. desember 2009, 00:06 Bra militærpress, hehe, hva skjedde her? Tidlig økt bare, og vansklig å stappe i seg nok mat da jeg prøvde etterpå jeg hadde spist å kjøpe noen lunsjkaker i varmmats(beste jeg vet) disken på coop. Har hatt en 4 på 60 før, så får håpe det bare var dette som skjedde :PMen har begynt og pøse på med militærpress, så dette vil vell bedre seg håper jeg :) Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 14. desember 2009, 17:53 Kveldens trøtte:
Frontbøy uten belte: 2x4 80 - svin tungt uten belte :P Stangroing: 3x10 70 Bicepcurl med hantler: 2x10 17,5 kgs hantler Shrugs med stang: 3x12 110 - faktisk lettere enn forventa ::biggrin:: Wristcurl med hantler: 2x12 17,5 kgs hantler Grei økt dette! Skal nok investere i et par sett hantler i framtida en gang så blir det nok bra i garasjegymmet ;) Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 14. desember 2009, 17:56 Liten update på vektfronten, veide 94 kg på skikkelig vekt for noen dager siden. Så skal ned under 90 så blir jeg sikkert LITT deffa.
Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 14. desember 2009, 23:34 litt intervaller i oppoverbakke 45 min
Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 15. desember 2009, 23:18 Kveldskos:
Militærpress: 3x5 50 Skulderpress med 17,5 kgs hantler: 3x10 - uvant øvelse, pleier ikke å trene denne øvelsen. Vendinger: 2x5 70 - lett, men irriterende hvor lite eksplosiv jeg egentlig er-_- bra økt, etterpå tok jeg en jogge tur på en time, litt under 1 mil. Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 16. desember 2009, 23:23 liten joggis på 30 min
kaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaldt Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 17. desember 2009, 16:33 Knebøy:
3x120 Gadda ikke mere idag. Tar benken på lørdagen i stedet. Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 18. desember 2009, 20:05 Kveldens LETTE
Frontbøy uten belte: 6x70 Pushpress: 3x75 - ny pers og piss lett. 8x60 Smalbenk: 3x62,5 Fornøyd med pushpressen, har økt 2,5 kg per uke nå, og det har lønnet seg veldig! Dette var faktisk lettere enn jeg noen gang har pushpresset på noe over 70kg. Smalbenken har komt seg utrolig den også, prøver og øke her per uke også, enten reps eller kg. Vekta kommer seg også nå, midjen har blitt betraktlig mindre og ryggen blir bare større og større ser det ut som ::biggrin:: Tittel: Sv: Johann(16 år) DRO 200kg I MARKLØFT Skrevet av: Johann på 19. desember 2009, 16:53 Liten rygg oppdatering siden det er lørdag:
(http://i966.photobucket.com/albums/ae143/FEJZ_photos/DSC00455.jpg) Tittel: Sv: Johann(16 år) Bilde side 11 Skrevet av: Johann på 25. desember 2009, 23:31 Kveldens greie:
Frontbøy: 2x90 - utrolig lett i forhold til hva jeg har opplevd Sittende frontpress: 3x3 50 - lett og greit, ikke noe god pressform idag gitt Smalbenk: 3x60 Kort og grei trening ::smile:: Tittel: Sv: Johann(16 år) Bilde side 11 Skrevet av: Johann på 26. desember 2009, 17:32 Markløft:
3x160 3x130 Litt tungt, kjente at det er ei stund siden ja. Shrugs: 3x12 120 Stangroing: 3x10 60 Drit tungt Bicepcurl med vanlig stang: 2x8 40 Tung trening idag, må komme meg inn i treninga igjen. Tittel: Sv: Johann(16 år) Bilde side 11 Skrevet av: Johann på 29. desember 2009, 18:05 Liten joggings idag, sinnsyk dårlig samvittighet etter julen.
Styrkeøkt kjæm Tittel: Sv: Johann(16 år) Bilde side 11 Skrevet av: Johann på 29. desember 2009, 21:59 Dagens digge:
Pushpress: 5x60 3x77,5 - lett, så jeg bestemte meg for: 3x80 - LETT Smalbenk: 4x60 Frontbøy: 2x4 80 Lett og kjekk økt idag, selv om det er -7 i garasjen ;D Tittel: Sv: Johann(16 år) Bilde side 11 Skrevet av: Dobbel på 30. desember 2009, 01:01 Knallbra pushpress! overraskande!
Tittel: Sv: Johann(16 år) Bilde side 11 Skrevet av: Johann på 30. desember 2009, 01:02 Knallbra pushpress! overraskande! Takk ;DOveraskande lett og ;) ! Tittel: Sv: Johann(16 år) Bilde side 11 Skrevet av: Johann på 30. desember 2009, 11:03 1 time gåtur, godt på morningen!
Tittel: Sv: Johann(16 år) Bilde side 11 Skrevet av: Johann på 31. desember 2009, 20:00 Måtte ha en liten nyttårspers jeg også, ikke så mye men jeg er i hvertfal fornøyd :)
Smalbenk: 3x70 Tittel: Sv: Johann(16 år) Bilde side 11 Skrevet av: Johann på 05. januar 2010, 11:51 HAr jogga en del i det siste, gikk en del opp i jula så nå er det skjerpings.
Årets første styrke økt kommer idag. Tittel: Sv: Johann(16 år) Bilde side 11 Skrevet av: Johann på 05. januar 2010, 19:08 dagens korte:
markløft: 5 ekstremt eksplosive reps på 150 i mark, lettere enn noen sinne og OK teknikk. 3x170 - jysla tungt, 150 føltes blodlett ut så jeg gikk på 170 noe jeg godt kunne ha holdt igjen på(er lett på avtrekkeren når ting er for lett :( ) Smalbenk: 5x70 - ny pers og jeg har økt som faen i smalbenk i det siste :) Tittel: Sv: Johann(16 år) Bilde side 11 Skrevet av: Johann på 06. januar 2010, 18:21 Frontbøy:
3x80 1x100 2x3 80 Skulle egentlig prøve å perse idag men formen traff bare ikke, lite søvn og så hang markløften litt igjen på korsryggen, så prøver igjen på fredag:) Tittel: Sv: Johann(16 år) Skrevet av: Johann på 07. januar 2010, 21:10 Stangroing:
4x8 70 Shrugs med stang: 3x10 130 Alt var bare driiiit tungt idag... Tittel: Sv: Johann(16 år) Skrevet av: Johann på 08. januar 2010, 21:45 Dagens fryktelige:
Pushpress: 3x80 - jævlig tungt :( 6x70 Smalbenk: 6x60 Dårlig dag... Idiotisk når jeg har tenkt meg opp på litt vekter å ikke klarer å ta til vett med å spise bra/tids nok. Neste fredag skal jeg prøve meg på 85, for sånn som 80 fløy opp sist fredag så burde jeg kanskje muligens være god for 90. Tittel: Sv: Johann(16 år) Skrevet av: Johann på 10. januar 2010, 21:29 Dagens rolige dilledalle økt
Skråbenk: 5x8 50 - helt greit igrunn, god kontakt med brystmusklaturen Wristcurl med stang: 3x12 37,5 Kjekk økt med kjæresten, super pump i bryst og underarm iogmed at jeg ikke har trent det på lenge. Målte forresten armene i dag, sist så målte de 37,5 cm for et par mnd siden, og idag før trening 39 cm :woot: Tittel: Sv: Johann(16 år) Skrevet av: Johann på 19. januar 2010, 23:04 Dagens:
Pushpress: 70x2 80x2 - bomma på 3, gikk sinnsykt fort tom her. Apollons axle: 75x2 - bare litt dill, lett. Smalbenk: 70x3 Farmers walk: 16 meter en vending. 105x1 115x1 - gikk visst lettere enn det kjentes :woot: Legger ut noen filmer fra økta idag, skal skjerpe meg litt på filminga....... Tittel: Sv: Johann(16 år) Skrevet av: Johann på 19. januar 2010, 23:06 100 kg farmers
http://www.youtube.com/watch?v=TAO7dmfpyA0 110 kg farmers http://www.youtube.com/watch?v=klqv7cy_GRY&feature=channel 70 kg push http://www.youtube.com/watch?v=qNh6Me8kkWs&feature=channel 80 kg push http://www.youtube.com/user/JohannTheGreat#p/a/u/1/_yaP2-8YykE Tittel: Sv: Johann(16 år) mange filmer s.12 Skrevet av: Johann på 21. januar 2010, 18:47 Dagens pump
Skråbenk stang: 5x10 50 Skråbenk hantler: 2x8 17,5 kgs hantler Lett trening. Har begynt å gått en del i det siste for å gå litt ned i vekt. men føler ikke at det funker så mye så da tar jeg å pøser på med jogging i stedet, i håp om å bli en enda ekklere tynning. Tittel: Sv: Johann(16 år) mange filmer s.12 Skrevet av: Jonas S.K på 21. januar 2010, 19:12 Bra press å farmers walk :D
Tittel: Sv: Johann(16 år) mange filmer s.12 Skrevet av: Johann på 21. januar 2010, 20:36 Bra press å farmers walk :D Takk :DTittel: Sv: Johann(16 år) 110kgs farmers og 80kg push s.12 Skrevet av: ivar.v på 21. januar 2010, 23:34 du trener bra om dagen :) Stå på framover, og dra med deg han slappe broren din og.. hehe!
PS: det du kaller "pushpress" heter egentlig kickstøt. også kalt pushpress med dipp. fordi du dipper under stanga halveis i presset. Pushpress er at du skyver kun ifra i starten, og har strake bein resten av løftet.. bare en liten kommentar.. ;) Tittel: Sv: Johann(16 år) 110kgs farmers og 80kg push s.12 Skrevet av: Johann på 21. januar 2010, 23:45 du trener bra om dagen :) Stå på framover, og dra med deg han slappe broren din og.. hehe! Takk skal du ha :) Ja, må nesten begynne å piske han med på trening ja :P , selv om han har komt seg kraftig i det siste.PS: det du kaller "pushpress" heter egentlig kickstøt. også kalt pushpress med dipp. fordi du dipper under stanga halveis i presset. Pushpress er at du skyver kun ifra i starten, og har strake bein resten av løftet.. bare en liten kommentar.. ;) Ja, har egentlig lurt litt på det der med "pushpress" har bare kalt det pushpress egentlig fordi det har vært så mange forskjellige ord på det rundt om, men nå vet jeg det :P Tittel: Sv: Johann(16 år) 115kgs farmers og 80kg push s.12 Skrevet av: Johann på 26. januar 2010, 00:57 Mark:
4x160 Stangroing: 3x10 75 Shrugs: 3x15 75 - ekstremt langsomme og kontrolerte. Wirstcurl: 2x10 17,5 kgs hantel. Formen er bra for tida, føler jeg har tapt meg litt i marken eller noe ::dry:: Men jeg får bare begynne å trene litt smartere der. I alt annet er det bare superduper økninger. Tittel: Sv: Johann(16 år) 115kgs farmers og 80kg push s.12 Skrevet av: Johann på 27. januar 2010, 09:06 Gårsdagens
Pushpress med dip: 4x75 10x60 Stokkpress: 4x70 10x50 - rein press Alle vendinger eksplosivt opp, og vending for hver rep. Smalbenk: 2x8 55 Apollons vendinger: 3x5 60 Tittel: Sv: Johann(16 år) jogging og helvette Skrevet av: Amund Bjone på 28. januar 2010, 13:32 Går nå fremmover her ser jeg, artig med videoer! Presstyrken må nå ha kommet seg bra den :)
Tittel: Sv: Johann(16 år) jogging og helvette Skrevet av: believe93 på 28. januar 2010, 16:15 Hva tror du du har i milllitærpress for tiden da?=)
Mvh Erik Tittel: Sv: Johann(16 år) jogging og helvette Skrevet av: Johann på 28. januar 2010, 18:03 Går nå fremmover her ser jeg, artig med videoer! Presstyrken må nå ha kommet seg bra den :) Takk:) Press styrken har komt seg litt ja, storsatsing på den for tiden!Hva tror du du har i milllitærpress for tiden da?=) Har ikke peiling, trener aldri militærpress, trener for det meste push med dip og vanlig pushpress. Men kan vell teste i løpet av den neste uka eller noe :P Tittel: Sv: Johann(16 år) jogging og helvette Skrevet av: Johann på 01. februar 2010, 17:36 Dagens godegodegodegode
Mark: 2x3 170 - lett og fint faktisk, trodde styrken var ganske langt nede nå etter 5 kg nedgang på vekta men det var den ikke gitt! Stangroing: Tok litt pump idag, 4x12 60 kg - lett og kontrolert, sykt pump Så litt underarms dill, som gidde meg så innst i helvette med pump. Deilig det, i og med at jeg ikke pleier å ha så veeeeldig volum. Tittel: Sv: Johann(16 år) jogging og helvette Skrevet av: Johann på 09. februar 2010, 21:55 Frontbøy:
2x3 90 - lett Tittel: Sv: Johann(16 år) jogging og helvette Skrevet av: Johann på 25. februar 2010, 18:17 Dagens:
Markløft: 180x4 Shrugs: 3x12 60 - slow reps Roing med stang: 3x6 85 Bicepcurl med rett stang: 3x10 40 +Underarmscurl Fornøyd med marken, ganske fornøyd med det med tanke på hva jeg har spist idag(en shake og 200gr killyng og 50gr ris). Har film av marken som jeg sikkert legger ut en gang Btw, gått ned 6 kg nå på en mnd eller noe. Tittel: Sv: Johann(16 år) jogging og helvette Skrevet av: Johann på 26. februar 2010, 11:23 Film av 4x180
http://www.youtube.com/watch?v=JV6YmhzKTjY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=JV6YmhzKTjY#noexternalembed) Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: Amund Bjone på 26. februar 2010, 13:06 Sterk mark som alltid :) Trener du på hjemmegym?
Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: Johann på 26. februar 2010, 13:10 Sterk mark som alltid :) Trener du på hjemmegym? Takk:)Ja, trener på hjemmegym. Slutta å gå på det lokale gymmet fordi det er så sinnsykt lite med plass der med frivektene, og så er det sånne matter der du siger ned i mattene når du feks tar knebøy. Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: JohnAmund på 26. februar 2010, 13:15 Absolutt sterk marklyfting, men kvifor ikkje ta det litt lettare, og unngå låringa. Eg slit sjølv med at eg automatisk byrjar å låre når det vert tungt, men ikkje so mykje.
Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: VP på 26. februar 2010, 13:23 Absolutt sterk marklyfting, men kvifor ikkje ta det litt lettare, og unngå låringa. Eg slit sjølv med at eg automatisk byrjar å låre når det vert tungt, men ikkje so mykje. Enig! ser også ut som om du krummer ryggen en del.Du er sterk for alderen ;) Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: JohnAmund på 26. februar 2010, 14:22 Ja tenkte på den krumminga eg og. Er der moglegheiter for å filme frå sida?
Du er sterk for alderen, hadde vore synd å øydelagt ryggen i so ung alder. Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: SJ. på 26. februar 2010, 15:10 Er vel heller ikke noe særlig lurt å løfte så tungt uten sko, altså i bare sokker? Ødelegger ikke noe for balanse med tanke på rygg osv?
Må bare unnskylde meg om jeg tar feil, virker bare logisk. :P Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: JohnAmund på 26. februar 2010, 15:14 Å trene marklyft utan sko er absolutt det beste, då joggesko vil øydelegge balansa i lyftet. So det er nok omvendt ;)
Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: Johann på 26. februar 2010, 17:15 Absolutt sterk marklyfting, men kvifor ikkje ta det litt lettare, og unngå låringa. Eg slit sjølv med at eg automatisk byrjar å låre når det vert tungt, men ikkje so mykje. Enig! ser også ut som om du krummer ryggen en del. Du er sterk for alderen ;) Takk til dere begge:) Dette løftet var bare for å teste formen, og på tunge løft blir det bare låring i og med at jeg ikke bryr meg noe særlig om det er godkjent eller ikke(tenker bare på å få det opp). Har vært på lave vekter en stund og trent teknikk, og synes selv teknikken er blitt bedre enn det den var. Det med krumming av ryggen gjelder for det meste overste del av ryggen, noe som funker for meg:) Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: Amund Bjone på 27. februar 2010, 00:56 Takk:) Ja, trener på hjemmegym. Slutta å gå på det lokale gymmet fordi det er så sinnsykt lite med plass der med frivektene, og så er det sånne matter der du siger ned i mattene når du feks tar knebøy. Det har jeg også planer om og fikse meg :) Hva slags rack er det du har på siden der, kunne tenkt meg et sånn ett.. Pris? Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: Johann på 27. februar 2010, 09:32 Det har jeg også planer om og fikse meg :) Hva slags rack er det du har på siden der, kunne tenkt meg et sånn ett.. Pris? Synes det er konge med hjemmegym, eneste er at det kan blir litt kaldt på vintrerene vist du ikke har garasje med varme osv... hehe, men utrolig hvor fort man blir vant til det om man vil, hehe.Racket er ikke så veldig bra egentlig, kunne vært mer solid og uten "kroker". En som fant det på finn.no til meg så jeg husker ikke helt hva racket heter eller prisen på det desverre :) Men tror det var noe rundt 2000 - 4000 området. Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: JohnAmund på 27. februar 2010, 11:24 Berre for å skyte inn, so har eg og heimegym, med eit lsik rack: Powerline Knebøystativ (http://www.aktivshop.no/epages/Aktiv_Fritid.sf/no_NO/?ObjectPath=/Shops/Aktiv_Fritid/Products/MG14).
Er godt nøgd med det, då der er justerbare fester slik at eg også kan drage mark frå kloss i racket. Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: Amund Bjone på 27. februar 2010, 22:00 Berre for å skyte inn, so har eg og heimegym, med eit lsik rack: Powerline Knebøystativ (http://www.aktivshop.no/epages/Aktiv_Fritid.sf/no_NO/?ObjectPath=/Shops/Aktiv_Fritid/Products/MG14). 'Er godt nøgd med det, då der er justerbare fester slik at eg også kan drage mark frå kloss i racket. Takk :) Dette så billig og bra ut! Var det dyr frakt på det? Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: JohnAmund på 28. februar 2010, 00:16 Ganske dyr ordinær frakt, men eg bestilte via firma. Då vart det ein del billigare, men hugsar ikkje eksakt pris no. Fekk det frakta frå Bergen til litt utanfor Ålesund.
Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: Amund Bjone på 28. februar 2010, 00:22 Jeg sjekket pris nå på alt jeg trenger så det kom på 95ookr med frakt, billig det i forhold til alle andre steder! Nå skal jeg slutte og forsøpple loggen din Johann ;) Stå på videre og spreng opp nye mark perser !!
Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: Johann på 28. februar 2010, 16:17 Nå skal jeg slutte og forsøpple loggen din Johann ;) Stå på videre og spreng opp nye mark perser !! Neida, bare kjekt med litt liv i loggen :)Takk, i will :P Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: Johann på 04. mars 2010, 16:56 Dagens:
BEnkpress: 4x80 SMalbenk: 2x8 60 Skråbenk: 4x5 55 + litt triceps Knebøy: 2x112,5 Fin økt dette :) Er på en liten diett nå også som går som faen, 5 kg ned, x antal kg opp i styrke :woot: Tittel: Sv: Johann(16 år) film av 4x180 i mark s.13 Skrevet av: Johann på 10. mars 2010, 21:25 Dagens:
Mark: 190x2 med stopp Kabelroing: 90x6 Shrugs handtler: 3x6 35 kgs handtler Bicepcurl handtler: 2x5 25 kgs handtler KOnge økt, mye som hang igjen siden en trening jeg hadde på mandagen, veldig støl i trapz og lats så utrolig fornøyd med marken. Ukes pause så blir det repping på 200 i mark. Kjekk økt med storebror som viser at han fortsatt er storebror... for nå. Tittel: Sv: Fitness-Johann trener på Skrevet av: Johann på 16. mars 2010, 08:34 Gårsdagens
Knebøy: 2x120 Militærpress: 3x60 Nakkepress: 2x8 40 + litt dill Tittel: Sv: Fitness-Johann trener på Skrevet av: Johann på 17. mars 2010, 09:26 Gårsdagens:
Apollons vendinger, fokus på teknikk med vinding innom magen. 2x85 1x95 0x105 - fikk den akkuratt ikke opp til brystet. Shrugs hantler(kg pr hantel): 20x20 6x30 2x6 38 Kabelroing: 6x100 + litt biceps God økt og godt selskap :) Tittel: Sv: Fitness-Johann trener på Skrevet av: Johann på 23. mars 2010, 16:18 dagenz
Militærpress: 3x4 60 Smalbenk: 3x70 Frontbøy: 2x3 80 Ok økt Tittel: Sv: Fitness-Johann trener på Skrevet av: Johann på 20. april 2010, 23:18 På tide med litt logging igjen!!!!!!
Dagens strongmanøkt: Teknikk på ny stokk(nsm stokk): 3x2 70 - lett men utrolig uvant. Apollons axle: 5x65 85x1 ganske lett, prøvde å reppe men blir alt for fort tømt for energi... Stein: mangen enere på 120 120 1x2 - lett, men lenge siden steinen har blitt brukt så klisteret på steinen fra før av flasset av så ble ganske glatt med en gang. Smalbenk: 60x5 80x1 - lett men igjen så går jeg tom for energi og klarer ikke mere. God økt idag, trente sammen med Kai Inge Melgård og Bror Jørgensen. Får vell begynne å logge litt igjen... Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 20. april 2010, 23:24 FOrresten så ligger vekta på 95 kg og har kanskje litt lyst å gå ned på 90 før sommeren eller bare bulke som faen til vekta slår 105... Har og hivd meg på dietmar mengde der jeg er inni 3 uke og det har gått bra hittil, målene er satt til 150 i knebøy, 100 i benk, 215 i mark, håper at dette skal gå lett etter programmet.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Amund Bjone på 21. april 2010, 01:30 Kommer seg nå! Bulking FTW! Måla dine går lett i pluss hvis du går opp så mye i kropsvekt iallefall =)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 21. april 2010, 08:11 Hehe, takk :) Ja, frister noe sinnsykt å bare bulke å få litt fart på kg'ene ja!!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 21. april 2010, 08:13 http://www.youtube.com/watch?v=QRFU7nkZY3I
http://www.youtube.com/watch?v=_1EPNlGR1Kg Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: melgård på 21. april 2010, 09:24 Kjempe fin økt i går. formen din kommer seg nå.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Amund Bjone på 21. april 2010, 11:56 Ser det på videoene at både formen og styrken kommer seg! Fortsetter du målrettet fremmover så ser vi deg nok på NSM om noen år tenker jeg :)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 21. april 2010, 19:20 Kjempe fin økt i går. formen din kommer seg nå. Takk for det!Ser det på videoene at både formen og styrken kommer seg! Fortsetter du målrettet fremmover så ser vi deg nok på NSM om noen år tenker jeg :) Takker for det! :) Håper klarer å holde meg målrettet fremmover, NSM om noen år ja, hadde vært noe, men det skjer nok ikke med det første nei :PTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 21. april 2010, 21:27 Dagens seige lange:
Dag 2 Uke 3 Nakkebøy m stopp: 72,5 1x10 75 1x8 77,5 3x6 Benk m stopp i supersett med Bicepcurl(hantler) og latrow: 65 1x7 -> 17,5 1x7 -> 65 1x8 65 1x6 -> 17,5 1x7 -> 65 1x8 67,5 1x5 -> 17,5 1x7 -> 67,5 1x8 67,5 1x5 -> 17,5 1x7 -> 67,5 1x8 67,5 1x5 -> 17,5 1x7 -> 67,5 1x8 Sumo mark på kloss: 127,5 3x5 Nakkepress: 27,5 1x7 30 2x6 Stifflegmark fra heng: 100 3x8 Som vanlig så går det lett og lett, men idag så var det litt lite trykk med 2 baguetter i magen før trening... Men det viktigste var at jeg ihvertfall orka å gjennomføre økta. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: melgård på 21. april 2010, 21:35 kjempe bra dette. bare å gi gass
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 21. april 2010, 21:56 heilt fucka etter igår, så da va ikkje mykje å gi gass med idag men ::biggrin::
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: melgård på 21. april 2010, 22:31 hehe. er sån av og til. var føkka i ryggen eg også.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 23. april 2010, 22:02 Dagens digge:
Stokk: 80x3 - kjentes ganske lett ut, vet ikke hvordan det så ut men føltes lett ut. 90x1 - bare vending, vendingene går lett, men hjelper ikke det når jeg ikke får presse vektene :-\ Apollons mark med overhåndsgrep: 115x1 - var faktisk lett første men så ble det BOM stopp(uten magnesium om det har noe spess å si) Litt vikingpress opp til 135x1 i hendene blir det vell 84 kg. Farmers walk(3 meter): 120x3 140x2 - sliten i grepet men tok likevell Bror :D Kanon økt med Kai Inge, Bror og noen kompiser. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: melgård på 27. april 2010, 10:49 er det ikke blitt noe mere trening på deg de siste dagene
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 27. april 2010, 11:30 er det ikke blitt noe mere trening på deg de siste dagene Njeei, lite trening i det siste ja, lade opp til ein SOLID mark økt ein dag!Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: melgård på 27. april 2010, 11:35 odda i dag da så kan du få en solid ben økt
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 27. april 2010, 12:00 Hadde vært artig, men kan desverre ikkje idag, rekner med meg og bror tar turen inn i løpet av uka vertfall!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 27. april 2010, 18:40 FRONTBØY: 120x2 ;D
Skulle bare ta å perse idag, så jeg gikk å gjorde jobben, og stakk. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: melgård på 27. april 2010, 21:44 kommer seg nå. ikke lenge til du tar brossan
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 28. april 2010, 13:53 kommer seg nå. ikke lenge til du tar brossan Takktakk, det er nok litt lenge til enda hehe :PTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Marmarius på 28. april 2010, 18:48 Kjekt og se noen som er like gammel som meg driver med slik trening.
Legger igjen en komentar mest for og følge med her. :) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 28. april 2010, 22:31 Kjekt og se noen som er like gammel som meg driver med slik trening. Takk for hyggelige ord :)Legger igjen en komentar mest for og følge med her. :) Dagens trening: Stokk: 70x3 90x0 - totalt bom Apollons: 65x5 85x2 Militærpress: 50x5 50x5 Smalbenk: 50x5 80x3 Bra økt sammen med Kai Inge og Bror, tuller litt for mye i press for tiden så begynner på et aldri så lite program for å kunne presse litt vekter over hodet. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 30. april 2010, 19:21 Logge litt fra dietmar mengde og da...
Uke 4 Dag 3 Nakkebøy med stopp: 82,5 1x7 80 1x6 85 4x5 Smalbenk: 62,5 1x5 67,5 3x5 Franskpress: 30 5x8 Markløft på kloss supersett med markløft fra bakken: 172,5 1x4 -> 155 1x4 172,5 1x4 -> 155 1x4 172,5 1x4 -> 155 1x4 Bulke chins: 3x8 Latrow med handtel: 30 kgs handtel 3x10 Lett som vanlig, bare marken på kloss som var litt tung, sliter med lockouten på marken så det er bra det er fokus på det i dette programmet. Ellers så kjente jeg noe som "slapp" inne i handa mi, gjorde utrolig vondt også, så tror jeg skal trene litt med reimer på tunge vekter i mark. Hittil i programmet så føler jeg at jeg har økt utrolig mye, vekter som var tunge før er bare lette nå. Eneste jeg sliter litt med er press over hodet noe jeg tror jeg har skaffet en liten trylleformel på, hehe ::biggrin:: Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Amund Bjone på 01. mai 2010, 10:34 Bra mark!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Stoneheart på 01. mai 2010, 11:11 Veldig bra, Johann! Imponerende vilje og styrke av en sekstenåring :) Kjør på og ha hodet på rett plass! :)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 01. mai 2010, 14:30 Bra mark! Takk! :)Veldig bra, Johann! Imponerende vilje og styrke av en sekstenåring :) Kjør på og ha hodet på rett plass! :) Takk for det, alltid kjekt å høre sånt :) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: believe93 på 01. mai 2010, 14:54 Sykt sterk mark du har ass.. *Ønske ønske*
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 01. mai 2010, 15:01 Sykt sterk mark du har ass.. *Ønske ønske* Hehe :P Takk for det! :)Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 01. mai 2010, 20:37 Dagens:
Nakkepress: 40 5x6 Militærpress: 50 2x10 Litt sidehev i to forskjellige varianter... Lett og god pump. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: melgård på 01. mai 2010, 21:09 blir bra dette. likte du det nye prog
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 01. mai 2010, 21:19 blir bra dette. likte du det nye prog Ja, kjentes greit ut det, bra pump ivertfall, så øker eg kg/reps uke for uke :)Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: melgård på 02. mai 2010, 11:38 kan prøve å øke ca 2,5 kg i uka eller annenhver. du merker de om du har overskudd til å øke hver uke. men dette funker iallefall godt for meg. det var slik eg trente når eg blåste opp 2 repp på 185 i nakkepress. økte fort. stå på. skulle hilse fra kai andre. måtte si at han har kjørt på bakhjulet med mopeden sin. hehe ikke gale når han bare er 6 år hehehe
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 02. mai 2010, 20:54 kan prøve å øke ca 2,5 kg i uka eller annenhver. du merker de om du har overskudd til å øke hver uke. men dette funker iallefall godt for meg. det var slik eg trente når eg blåste opp 2 repp på 185 i nakkepress. økte fort. stå på. skulle hilse fra kai andre. måtte si at han har kjørt på bakhjulet med mopeden sin. hehe ikke gale når han bare er 6 år hehehe Ja, får prøve det da:)Hilse tilbake! Jævlig bra å kjøre på bakhjulet da, faen helt rått :P Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 04. mai 2010, 10:52 Gårsdagenz:
Dag 1 uke 5 Knebøy: 102,5 1x5 107,5 1x5 115 3x5 Skråbenk: 45 1x6 47,5 3x5 Push-ups: 5x7 Strakmark på kloss: 105 3x7 Lett og fin økt :) svetter mye av dette prog men det er vell bare bra :) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: melgård på 04. mai 2010, 11:22 komme inn å trene med meg nå mens bror fester. hehe, trenger å øke litt
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 04. mai 2010, 12:41 komme inn å trene med meg nå mens bror fester. hehe, trenger å øke litt Ja, hadde vært kjekt det, trenger noen som gir meg litt motivasjon. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: melgård på 04. mai 2010, 12:45 ja trenger det, bare å ta turen. men i dag skal eg til bergen. men i morgen er eg her.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 04. mai 2010, 19:12 Følte meg helt tipp topp idag og var veldig rastløs i en verden med lite å gjøre så jeg tok meg en tulleøkt:
Pushpress med dip: 70x3 80x2 85x3 Over til litt militærpress....: 60x5 - overaskende lett men må jo holde litt igjen :( 40x12 Fin økt dette, skal reppe på 90 i pushpress med dip før mnden er over. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 05. mai 2010, 18:38 Dagens:
Uke 5 dag 2 Nakkebøy til kloss: 72,5 1x10 75 1x8 77,5 3x6 Trisett: Benkpress m/stopp -> Stangroing -> Bicepcurl hantel Oppvarming+ 67,5 1x6 -> 80 1x8 -> 17,5 kgs hantel 1x7 70 1x5 -> 80 1x8 -> 17,5 1x7 72,5 3x4 -> 80 3x8 -> 17,5 3x7 Digg økt dette, går bare en vei; FRAMOVER ::biggrin:: Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Filmer s.14 Skrevet av: Johann på 05. mai 2010, 22:59 RYggbilde fra økta idag;
(http://i966.photobucket.com/albums/ae143/FEJZ_photos/DSC00565.jpg) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Ryggbilde side 17 Skrevet av: Johann på 05. mai 2010, 23:12 102 kg på vekta by the way
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Ryggbilde side 17 Skrevet av: Johann på 06. mai 2010, 17:38 Skuldre:
Nakkepress: 42,5 5x8 Militærpress: 42,5 2x10 + litt foroverbøyd og vanlig sidehev LEtt økt, begynnte lavt i forrige uke på 40 og tar å øker med 2,5 kg i uka til jeg har nådd 55 så er det persing på gang. Hadde en liten utskeiing i forigårs på skuldre der jeg tok 5 på 60 i militærpress som forholdsvis var lett, men anyhow, må slutte med slik tulletrening. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Ryggbilde side 17 Skrevet av: believe93 på 06. mai 2010, 18:03 Gått fra 90kg - 102kg ? ::)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Ryggbilde side 17 Skrevet av: Johann på 06. mai 2010, 18:13 YESS! gikk fortere enn hva jeg skulle trodd, drøyt to mnder... ::biggrin::
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Ryggbilde side 17 Skrevet av: Johann på 07. mai 2010, 22:27 Uke 5 dag 3
NAkkebøy: 72,5 1x8 77,5 1x6 80 4x5 SMalbenk: 60 1x5 - kjentes lett ut 90 1x1 - ::) 65 3x6 LItt franskpress Markløft: 150 1x5 160 1x5 170 3x3 + litt bodybuilder latrows... Driten form utenom i smalbenken, var på klassetur til bergen, opp klokka 5 med 4 timer søvn, 2 timer båt til bergen, 4 timer reking i bergen(MED FORSTUET STORETÅ NOE SOM VAR HELT JÆVLIG) + 2 timer båt hjem igjen. Marken føltes svintung ut, men ikke så mye å gå på etter 2 tjukk-lefser og lite måltid kylling og ris når jeg kom hjem. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Ryggbilde side 17 Skrevet av: Johann på 07. mai 2010, 22:39 Dagens mark:
http://www.youtube.com/watch?v=SD8DThyRKyA Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: believe93 på 07. mai 2010, 23:14 Det var tre dødslette reps. Men burde du ikke fokusere på teknikk? Er sinnsykt demotiverendes å få en skade.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 07. mai 2010, 23:26 Takk :)
Jo, har fokusert masse på teknikk å synest den har komt seg veldig i forhold til hva den var før, synest JEG da :P Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: believe93 på 07. mai 2010, 23:29 Hmms. Ser du har overhåndsgrep med reimer(tror jeg) Du kunne ikke legge ut en film hvordan du legger reimene rundt vell ? Pga jeg vil helst trene overhånds med reimer, liker det bedre en mixed med reimer, men det går ikke pga stanga bare glir ut av hånda mi, eller ruller seg ut
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 07. mai 2010, 23:36 Hmms. Ser du har overhåndsgrep med reimer(tror jeg) Du kunne ikke legge ut en film hvordan du legger reimene rundt vell ? Pga jeg vil helst trene overhånds med reimer, liker det bedre en mixed med reimer, men det går ikke pga stanga bare glir ut av hånda mi, eller ruller seg ut Ja, kan sikkert legge ut film av det i løpet av morgendagen, men skjønner ikke hvordan stanga ruller seg ut når du prøver overhånds med reimer? :S Strammer du til skikkelig og holder hardt rundt?(sikkert dumt spm men skjønner ikke hvordan den ellers skal rulle ut)Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: VP på 08. mai 2010, 11:49 Hmms. Ser du har overhåndsgrep med reimer(tror jeg) Du kunne ikke legge ut en film hvordan du legger reimene rundt vell ? Pga jeg vil helst trene overhånds med reimer, liker det bedre en mixed med reimer, men det går ikke pga stanga bare glir ut av hånda mi, eller ruller seg ut Da surrer du sikkert reimene feil vei. De må gå rundt stanga i motsatt retning av det fingrene dine gjør.Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 09. mai 2010, 18:52 Dagens koseøkt:
Mark: 170 1x2 lett Bicepcurl med rett stang: 50 1x10 Hammercurl hantler: 22 kgs 3x6 Underarmscurl hantler: 22 kgs 3x12 Kjekk trening med Kai Inge og Bror :) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: melgård på 09. mai 2010, 19:45 Bra trykk i biseps i dag
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 09. mai 2010, 19:51 Bra trykk i biseps i dag Ja, bizzepz var bra idag!Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: melgård på 09. mai 2010, 20:54 kommer seg nå. 10 på 60 neste gang. hehe
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 10. mai 2010, 08:16 kommer seg nå. 10 på 60 neste gang. hehe Ja, hovedprioritet blir bicep framover!Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 10. mai 2010, 18:04 faen at jeg ikke kan holde igjen:
Bøy: 130 1x5 - lett Militærpress: 65 1x4 Skulle jo ha dietmar idag, men savner de øktene der jeg har litt på stanga... Så fra å med nå skal jeg følge det punkt og prikke. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: believe93 på 10. mai 2010, 18:37 Millitærpressen kommer seg ser jeg !!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 10. mai 2010, 18:38 Millitærpressen kommer seg ser jeg !! Ja, og takk gud for det, endelig løsna den litt, men blir en smågod pers etter dietmar!Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: believe93 på 10. mai 2010, 18:44 Ja, og takk gud for det, endelig løsna den litt, men blir en smågod pers etter dietmar! Hehe skjønner det bløir en pers etterhvert jah.. Jeg har jo gått fra dietmar mendge til viderekommende, å det er så dødskjedelig å kjøre 3 repper på 80kg osv. Så jeg sprakk ene gangen å bare MÅTTE maxreppe haha :P Men er eneste gangen jeg har "skeia" ut da. Hehe. Hva tror du du er god for i millitærpress nå da ? Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 10. mai 2010, 18:53 Hehe skjønner det bløir en pers etterhvert jah.. Jeg har jo gått fra dietmar mendge til viderekommende, å det er så dødskjedelig å kjøre 3 repper på 80kg osv. Så jeg sprakk ene gangen å bare MÅTTE maxreppe haha :P Men er eneste gangen jeg har "skeia" ut da. Hehe. Hva tror du du er god for i millitærpress nå da ? Ja, det blir sånn etterhvert blir litt kjedelig rett og slett... Hva jeg er god for akkurat nå er vell ikke mer enn 1-2 på 70 tror jeg, ikke helt sikker :PTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: melgård på 10. mai 2010, 20:51 kommer nok til å perse masse nå fremover skal du se. enklere når en har et program å følge. blir nok bra dette.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 11. mai 2010, 07:22 Ja, får ta noen dager med tunge vekter etter programmet for å se hvordan eg ligger ann ::smile::
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 12. mai 2010, 22:23 Dagens kjedelige laaaange:
Nakkebøy: 80 1x8 80 1x6 82,5 3x4 Benkpress flaske: 80 1x7 82,5 1x5 85 3x4 Bicepscurl rett stang: 40 5x7 Sumo mark på kloss: 142,5 3x3 Stangroing: 60 5x8 LEtt og kjedelig lang økt..................... Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 13. mai 2010, 21:34 Dagens skuldre:
Nakkepress: 45 5x6 Militærpress: 45 2x10 Sidehev: 6 kgs hantler 4x12 Foroverbøyd sidehev: 13 kgs hantler 2x10 Fin økt idag, var digg å komme hjem til speilet der jeg så en storpumpa nakke! :woot: Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 14. mai 2010, 19:04 Dagens gode med KJEMPE TRYKK:
Uke 6 dag 3 Nakkebøy m stopp: 80 1x6 82,5 1x5 87,5 4x3 SMalbenk: 65 1x6 67,5 3x4 + litt franskpress Mark fra kloss i supersett med mark fra golv: 182,5 1x3 - 155 1x4 182,5 1x3 - 155 1x4 182,5 1x3 - 155 1x4 210 1x2 fra kloss LETT Stangroing: 100 1x10 Digg økt idag øker som faen i alt, og de dagene trykket er bra er det bare helt insane å trene. Alt var lett idag, følte meg sinnsykt eksplosiv :woot: Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 15. mai 2010, 19:45 Dagens:
PUshpress med dip: 80 3x5 Det var alt for idag, etter kjøttdeig og pasta så var det ikke så veldig trykk og svimla litt på de første reppene. Men det føltes greit ut og tror jeg har et par reps på 90 inne nå. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 15. mai 2010, 19:56 Film av siste settet(sliter litt med balansen, men det er fordi golvet går litt i nedoverbakke der :-\ ):
http://www.youtube.com/watch?v=oi0LUaB4IVU Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Amund Bjone på 15. mai 2010, 20:10 Gode ting :) Kommer seg godt her om dagen.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 16. mai 2010, 00:03 Gode ting :) Kommer seg godt her om dagen. Takktakk, øker som faen på dietmar :DTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 17. mai 2010, 17:44 Dagens:
Bøy: 107,5 1x5 115 1x4 120 3x3 Skråbenk 45 1x8 47,5 3x8 det var alt for idag:) har film av siste settet i bøy som jeg slenger ut i løpet av morgendagen... Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 18. mai 2010, 19:11 Dagens vendinger med min kjære til stede:
Direkte opp til bryst 60x5 90x2 - fin ny pers, mere reps inne. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 20. mai 2010, 15:55 Gårsdagens:
UKe 6 dag 2 Nakkebøy: 72,5 1x8 75 1x6 77,5 3x5 Trisett Benk(med stopp) - Bicep(med ez stang) - Stangroing: 72,5 1x5 - 40 1x7 - 60 1x60 72,5 1x4 - 40 1x7 - 60 1x8 75 3x4 - 50 3x7 - 80 3x8 Halvsumo: 127,5 3x5 Bra økt, god pump i lats og biceps. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Amund Bjone på 20. mai 2010, 16:47 Fin ny pers i vending ja! Din kjære var sikkert stolt ;)
To spørsmål: 1. Tok du 60 reps på 60kg i stangroing? 2. Føler du at benken din kommer seg med den supersett treninga? (Vet benken ikke har mye og sí for strongmantreninga, men er bare nysjerrig :P ) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 22. mai 2010, 12:24 Fin ny pers i vending ja! Din kjære var sikkert stolt ;) Takk for det:)To spørsmål: 1. Tok du 60 reps på 60kg i stangroing? 2. Føler du at benken din kommer seg med den supersett treninga? (Vet benken ikke har mye og sí for strongmantreninga, men er bare nysjerrig :P ) Det skal egentlig stå 1x8 der og ikke 1x60... hehe :P Benken har kommet seg kraftig etter jeg begynte på dietmar og satser på 100+ inne i benken nå, om det er all superset vet jeg ikke, men jeg øker nå ivertfall! :) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 22. mai 2010, 17:35 DAGENS KONGEØKT:
SMalbenk: 80 1x7 - lett utenom siste reppen 90 1x1 - litt tyngre ja, skulle ikke brent meg helt ut på 80 kanskje Mark: 170 1x2 - uten belte og superlett! OPPVARMING. Kongeøkt idag! Benken kommer seg som faen, og dagens smalbenk var lett!!! Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Amund Bjone på 22. mai 2010, 18:52 Skjønner skjønner :) Bare tenkte på at du snart er på maksen din (85kg) i treningsvekter :) Og du tok 90kg i smalbenk i dag så det ser ut som du har god effekt av Dietmar-benk treninga :)
Stå på videre, dette blir bra! Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: melgård på 22. mai 2010, 19:14 Kommer seg nå johan. snart på tide å komme inn her å trene nå. bror begynner å løsne nå. blir spenendes dette. kose dere i kveld.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 22. mai 2010, 22:02 Skjønner skjønner :) Bare tenkte på at du snart er på maksen din (85kg) i treningsvekter :) Og du tok 90kg i smalbenk i dag så det ser ut som du har god effekt av Dietmar-benk treninga :) Ja, dietmar er gull verdt, absolutt å anbefale! Takk for det! :)Stå på videre, dette blir bra! Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 170 kg mark s.17 Skrevet av: Johann på 22. mai 2010, 22:05 Kommer seg nå johan. snart på tide å komme inn her å trene nå. bror begynner å løsne nå. blir spenendes dette. kose dere i kveld. Ja, komt meg bra i det siste... Ja, bror begynner å komma seg litt og litt, men litt igjen før han er der han var desverre. Ha en fin pinse! :)Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 90 og 80kg push med dip s.20 Skrevet av: Johann på 23. mai 2010, 19:39 Dagens pushpress med dip:
80x1 - tyngre enn det pleier 90x3 Forsåvidt fornøyd med økta, sikta på en femmer men blir helt fucked up av å sove helt til klokka 2-3 på dagen. Så det blir mere biff i løpet av neste uke tenker jeg. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 90 og 80kg push med dip s.20 Skrevet av: Johann på 23. mai 2010, 19:44 90x3
http://www.youtube.com/watch?v=1io9jHvwdoE Og 80x5 fra litt siden: http://www.youtube.com/watch?v=oi0LUaB4IVU&feature=channel Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 90 og 80kg push med dip s.20 Skrevet av: Johann på 25. mai 2010, 22:41 Dagens grepaøkt:
Farmers hold(kg pr hand): 145x10 sekunder Shrugs(kg pr hand): 75x8 - litt for tungt gitt så ble bare sånne bodybuilder reps ::biggrin:: 35 2x8 + litt underarms-stell Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 90 og 80kg push med dip s.20 Skrevet av: Amund Bjone på 26. mai 2010, 06:24 Bra pushpress!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 90 og 80kg push med dip s.20 Skrevet av: Johann på 26. mai 2010, 20:34 Takk for det :)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 90 og 80kg push med dip s.20 Skrevet av: Johann på 27. mai 2010, 17:29 Dietmar uke 8 dag 2:
Benk med flaske (halv liter flaske): 90 1x4 - alt for tungt 80 2x5 Bicep curl med ez stang: 30 2x7 50 1x7 60 2x7 Sumo på kloss: 150 3x3 Stangroing: 60 5x7 Møkkaform idag, spist for lite og sovet for lite. Men biccerne var i form ::huh2:: Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 90 og 80kg push med dip s.20 Skrevet av: Amund Bjone på 27. mai 2010, 22:00 En 7er på 60kg i ez curl er imponerende hvis det var stricte reps uten kast! Eller, det er imponerende uansett, du er jo 17 år for faen :P
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 90 og 80kg push med dip s.20 Skrevet av: believe93 på 27. mai 2010, 22:10 2x7 60kg er bra ja! Skulle greid det strict, men faen hheller, du er mye letter enn meg :woot:
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 90 og 80kg push med dip s.20 Skrevet av: Johann på 29. mai 2010, 13:55 En 7er på 60kg i ez curl er imponerende hvis det var stricte reps uten kast! Eller, det er imponerende uansett, du er jo 17 år for faen :P Hehe, takktakk, men det var nok ikke strikt nei, men heller ikke super cheat.Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 90 og 80kg push med dip s.20 Skrevet av: Johann på 29. mai 2010, 13:56 2x7 60kg er bra ja! Skulle greid det strict, men faen hheller, du er mye letter enn meg :woot: Takk :) Ikke så mye lettere vell?Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 90 og 80kg push med dip s.20 Skrevet av: Johann på 29. mai 2010, 15:37 Gårsdagen:
Apollons: 85 1x4 85 1x2 65 1x8 Smalbenk: 80 1x3 + litt triceps Var sliten igrunn, benken dagen før hadde tatt helt knekken på presset mitt. Tukler også mye med vendinger og press på apollons, for lite konsentrasjon. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Film av 90 og 80kg push med dip s.20 Skrevet av: Johann på 01. juni 2010, 20:12 Dag 1 i perseuka :P :
Markløft: 210 1x2 med stopp Kabelroing; 70 4x8 Shrugs med hantler: 5x8 30 kgs Underarmer med 19 kgs hantel. God økt og bra med motivasjon på treninga. Fornøyd med pers, 140 i oppvarming gikk like lett som 170 som jeg dro for et par uker siden, altså så var 140 tyngre enn det pleier. Trodde aldri jeg skulle over 200 med det gikk gitt! ::biggrin:: Tror jeg har mer inne på en bedre dag, tydelig uvant med tunge lavrepper etter dietmar mengde... alt i alt fornøyd :) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: believe93 på 01. juni 2010, 20:15 210 1x2??!?!??!?!?!?! Fy faen i helvette...
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: Dobbel på 01. juni 2010, 20:17 Kanon mark idag, brodern!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: Amund Bjone på 01. juni 2010, 20:44 Hoho ;D Jævlig rått! Grayulerer med pers !
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: Johann på 02. juni 2010, 01:26 210 1x2??!?!??!?!?!?! Fy faen i helvette... ;DHoho ;D Jævlig rått! Grayulerer med pers ! Takktakk, et av de verste løftene jeg har gjort i mark, men det gikk nå opp.Kanon mark idag, brodern! Takk, kanon trening idag! ::biggrin::Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: Johann på 02. juni 2010, 16:58 Dagens benking:
100x3 80x5 Skråbenk: 80x4 60x6 40x10 Deilig med 100 i benk, endelig. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: Amund Bjone på 02. juni 2010, 17:09 Nydelig :) Artig med tripprlpers med det samme da, når du først perser ;)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: Johann på 02. juni 2010, 17:11 Nydelig :) Artig med tripprlpers med det samme da, når du først perser ;) Ja, det er deilig!!!!Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: believe93 på 02. juni 2010, 17:42 gratulerer med 100kg i benk! Faen å du øker da!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: Johann på 02. juni 2010, 17:59 gratulerer med 100kg i benk! Faen å du øker da! Takk for det!! :) Ja, dietmar har virkelig gjort susen. To uker med dillemaxetrening før jeg tar å begynner på dietmar oppkjøring i håp om å nå større tall :PTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: melgård på 02. juni 2010, 20:23 grattis. kommer seg nå.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: Johann på 03. juni 2010, 00:07 grattis. kommer seg nå. Takk, alltid deilig å persa! :PTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: Johann på 03. juni 2010, 18:08 Dagens militærpress:
70x3 - utrolig tungt... :( Men kan vær jeg prøver igjen neste uke og lader opp med skikkelig mat. Har film av løftet også. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: Figuz på 03. juni 2010, 18:15 Veeeldig bra markløft! benken henger endel etter..? Men ellers knallbra! :)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: Johann på 03. juni 2010, 18:46 Veeeldig bra markløft! benken henger endel etter..? Men ellers knallbra! :) Takk :) Ja, benken henger jævlig igjen mildt sagt, for ikke å snakke om bøy :-X Men skal fyre opp en god pers i bøy i løpet av uka. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 210x2 i mark med stopp! :) Skrevet av: Johann på 04. juni 2010, 17:37 Dagens bøy:
150x1 - pers med 20 kg 160x1 - ryggløft men likevell pers med 30 kg :woot: :woot: Strakmark: 100x5 deilig å ha økt såpass i beinstyrke ::biggrin:: 160 var et enormt tungt løft med ryggløft men det gikk opp. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 160 i bøy Skrevet av: Amund Bjone på 04. juni 2010, 17:41 Imponerende bøy av en på 17 år!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 160 i bøy Skrevet av: Johann på 04. juni 2010, 17:44 Imponerende bøy av en på 17 år! Takk :) Fornøyd selv, men kunne kanskje spart meg for løftet for det ble igrunn litt for tungt selv om det gikk opp. Skal slenge opp litt filmer i neste uke av bøyen min da jeg ikke har lagt ut noen filmer av den :) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 160 i bøy Skrevet av: Johann på 04. juni 2010, 18:07 Da er perseuka så og si over, og ganske fornøyd med den enorme fremgangen på dietmar. Nå framover blir det en del strongmantrening og litt tunge løft før jeg bestemmer meg for hvilket program jeg skal begynne på. Trolig blir det dietmar oppkjøring så håper det blir bra :) Persene ser slik ut nå: 160 i bøy, 100x3 i benk og 210x2 i markløft. Vekta virker å ha stabilisert seg på 102kg og kommer bare til å peise på med mat.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 160 i bøy Skrevet av: melgård på 04. juni 2010, 21:39 kjempe bra johan. blir 200 før 2011.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 160 i bøy Skrevet av: Johann på 04. juni 2010, 23:16 kjempe bra johan. blir 200 før 2011. Takk :D 200 før 2011 hadde vært noe ja! :PTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 160 i bøy Skrevet av: Johann på 05. juni 2010, 18:31 Dagens mest latterlige økt:
Pushpress med dip: 90x4 - bomma på siste og de 4 reppene var latterlig dårlig teknisk, my somling. 100x1 - litt somling her også, glemmer litt ting om stå posisjon osv. Men fornøyd. Rett over til militærpress: 75x1 - hadde den i henda og bomma 2 ganger før jeg fikk den opp. Smalbenk: 90x4 Digg men litt idiotisk av meg å dille sånn på treninga. Men har mere inne i pushpress og militærpress om jeg holder litt mere fokus. Smalbenken var bom stopp da jeg skulle prøve 5 repp. Alt i alt fornøyd, da jeg har mere inne i militærpress og push:D Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 160 i bøy Skrevet av: melgård på 06. juni 2010, 12:05 bra dette. kommer seg
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 160 i bøy Skrevet av: Johann på 06. juni 2010, 18:53 bra dette. kommer seg Takk, øker bra no...Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 160 i bøy Skrevet av: Johann på 06. juni 2010, 19:03 Dagens strongmantrening :8):
Farmers(kg pr hånd): 145x5 meter 130x16 meter med en vending Yoke: 150x20 meter 230x20 meter - gikk greit men litt vinglette 150x20 meter x4 - uten belte med fokus på teknikk og hurtighet Yoke kommer jeg til å priotere framover så det kommer til å bli yoke en gang i uka med fokus på teknikk. Farmers var helt OK idag, ikke noe spess, hadde håpt å gå litt lengre der men det gjorde jeg ikke. Har masse filmer som jeg sikkert legger ut når jeg gidder... Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 160 i bøy Skrevet av: Johann på 10. juni 2010, 17:24 Dagens:
Markløft: 180x2 uten belte lett 220x1 svin tungt, blitt ganske seig så det gikk sakte men sikkert opp ::biggrin:: Shrugs stang: 60 2x12 Stangroing: 60 2x12 Bra økt, har begynt å se opp når jeg løfter, og det ble litt bedre syntes jeg. Mye låring men det bryr jeg meg ikke særlig mye om. Har det også på film, kommer ikke til å legge ut film pga å få tilbakemelding men sånn at du/dere som følger med kan se hvordan jeg trener. Jeg har fått kritikken min angående marken og vet hva jeg burde gjøre osv så jeg trenger ikke å høre det flere ganger ::biggrin:: Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 220 i mark Skrevet av: Johann på 10. juni 2010, 17:26 Får legge ut filmen seinere, skal ut en tur å se på noen dekk som jeg skal skaffe meg.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 220 i mark Skrevet av: Johann på 10. juni 2010, 22:41 http://www.youtube.com/watch?v=oW_tOK_QWEQ
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 220 i mark FILM s.22 Skrevet av: Johann på 11. juni 2010, 16:24 DAgens latterlige tunge:
Militærpress: 60 3x6 Smabenk: 80 3x3 Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 220 i mark FILM s.22 Skrevet av: Amund Bjone på 11. juni 2010, 19:00 Hoho, tung mark, men imponerende, nå har du meg i mark å ;D
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 220 i mark FILM s.22 Skrevet av: Johann på 11. juni 2010, 20:27 Ja, råtung, men fikk det opp da:D Men mener å huska at du hadde et letter løft enn meg?
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 220 i mark FILM s.22 Skrevet av: Amund Bjone på 11. juni 2010, 20:58 ja det var vel lettere, men bøyde ryggen så jeg nesten knakk i to, stygt løft :P
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 220 i mark FILM s.22 Skrevet av: Dobbel på 12. juni 2010, 06:45 Har vell kjørt litt bra på de 2 siste ukene, litt lettere trening og masse mat framøve så ska du nok sjå at øktene ikke blir så tunge på lette vekter:)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 220 i mark FILM s.22 Skrevet av: Johann på 12. juni 2010, 18:11 Har vell kjørt litt bra på de 2 siste ukene, litt lettere trening og masse mat framøve så ska du nok sjå at øktene ikke blir så tunge på lette vekter:) haha, ja, du tror da ja :PTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 220 i mark FILM s.22 Skrevet av: Johann på 13. juni 2010, 18:52 Dagens:
Yoke: 160x40m 230x20m en nedsetting 180x20x2 Stein: 120x2 130x2 Bra økt, blodsliten etter yoke, måtte bære på vektskiver opp og ned fra gymmet... men begynner å få dreisen på teknikken i yoke. Stein var bra, 130 gikk lett, så lurer på om 150 skal gå. Klarte å lage en gigantisk sprekk i 130 steinen også, så det var noe dritt. :-\ Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 220 i mark FILM s.22 Skrevet av: Johann på 14. juni 2010, 19:53 Dagenz:
Pushpress m dip: 95x3 90x2 70x1 militærpress 50x5 militærpress Fornøyd... men ble litt lite mat idag noe som førte til sinnsykt lite energi på trening, og null trykk. Spiste pizza klokka 1 som første og siste måltid før trening klokka 6 så er ganske fornøyd. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 220 i mark FILM s.22 Skrevet av: Johann på 15. juni 2010, 01:04 DÅrlig bilde egentlig, ser ut som om jeg har null lats >:( Men legger det ut uanz...
(http://i966.photobucket.com/albums/ae143/FEJZ_photos/backbi.jpg) 102kg Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Maevar på 15. juni 2010, 01:11 Haha, det var en jævla seig mark ja. Godt jobba. :)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 15. juni 2010, 01:19 Haha, det var en jævla seig mark ja. Godt jobba. :) Ja, det var absolutt det mest seigeste løftet jeg har hatt :P Takk for det :)Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 15. juni 2010, 17:22 Bryst:
Benk: 90x2 70 3x6 Skråbenk: 70 3x6 Litt dill.... Ok økt, hadde med kjæresten og da ble det bare fjas og latter :) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: believe93 på 15. juni 2010, 18:50 Jævlige skuldre da
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 15. juni 2010, 19:43 Jævlige skuldre da Hjelper ikke det når man ikke får pressa noe med de ;) Men takk skal du ha! :) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 16. juni 2010, 21:33 Dagens:
Stokk: 80x3 90x3 Vending kun på første. Hammercurl hantler(kg pr hånd): 19x5 32x5 Apollons: 65x3 85x2 Stein: 120x3 God økt men dårlig trykk da jeg bare hadde et lite måltid før trening. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 18. juni 2010, 20:02 Dagenzzz:
Pushpress m dip: 90x2 70x2 - militærpress Foroverbøyd sidehev: 17,5 kgs hantler 5x8 Dårlig trykk men bra pump i skuldre. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: melgård på 18. juni 2010, 20:42 kommer seg nå. ikke lenge før du har gått i fra pingla nå
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 18. juni 2010, 21:27 kommer seg nå. ikke lenge før du har gått i fra pingla nå Ja, ikke lenge til eg er forbi nei(håper eg). Blitt litt tynn stakkar også :PTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: melgård på 18. juni 2010, 21:46 hehe han er det. best han kjøre på nå.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: hundre på 18. juni 2010, 22:36 har du trent lenge ::)er det strongman du ska bli :woot:
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 18. juni 2010, 23:07 har du trent lenge ::)er det strongman du ska bli :woot: Har trent i 2 år i desember ca. Om det er strongman jeg skal bli vet jeg ikke, men akkurat når synest jeg det er kjekt å drive på med strongman :)Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: hundre på 18. juni 2010, 23:12 hvor trene du .ser ut som du trener i garasje ::) ::) :what:
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 18. juni 2010, 23:34 hvor trene du .ser ut som du trener i garasje ::) ::) :what: Jepp.... og noen ganger på gymTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: hundre på 18. juni 2010, 23:43 har du tilgang til strongman trening i det gymmet ???hvor trene du er det her på østlandet :what: :woot:
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: hundre på 18. juni 2010, 23:46 hva er dine mål i år ::) :o
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 18. juni 2010, 23:52 Lukter kødding lang vei her, but incase not:
Bor på vestlandet og har tilgang til strongman i odda som er et lite stykke unna meg. Og målene mine for i år er 180 i bøy, 120 i benk, og 240-250 i mark. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: hundre på 19. juni 2010, 00:02 det er ikke kødd fra min side >:(du har bare økt veldig ::)så jeg lurer på formelen ::headbang:: :wheightlifter2: :wheightlifter2: :wheightlifter2:
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 19. juni 2010, 00:07 det er ikke kødd fra min side >:(du har bare økt veldig ::)så jeg lurer på formelen ::headbang:: :wheightlifter2: :wheightlifter2: :wheightlifter2: Jepp, jeg har økt godt de siste mndene:)Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Dobbel på 19. juni 2010, 02:12 Lukter dritt eller brynjulf som det også kan kalles, lang vei her. Du har vell noen gode tips på hva som funker? ;)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 19. juni 2010, 02:43 Lukter dritt eller Brynjulf som det også kan kalles, lang vei her. Du har vell noen gode tips på hva som funker? ;) Lukter jævlig dritt også. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 20. juni 2010, 01:55 TRiceps:
SMalbenk: 90x5 80 3x4 60x18 - SYREEEEEEE Franskpress osvosv Fin liten økt, smalbenken kommer seg for hver gang nå. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: melgård på 20. juni 2010, 10:48 kommer seg nå. artig dette
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 20. juni 2010, 14:15 Takktakk :) Kan det ha noe med at eg spise som ein gris? driiiiit lei kyllingfilet no, men har kjøpt inn mange pakker biffstrimler så det blir godt med litt variasjon :D
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 20. juni 2010, 21:08 Dagens forbanna irriterende dritt økt:
Mark: 180x3 alt for lett. 230 over knærne og vel så det, men fikk faen ikke tatt LOCKOUTEN! neste gang fyrer jeg opp med varmebukse da skal jeg bare la den gli oppover av seg sjøl. Stod lenge og hadde 230 over knærne og hvilte litt, men fikk den bare ikke opp med den dritt joggebuksa. + litt stangroing Satans irriterende som sagt at jeg ikke fikk den helt opp... Vanligvis når den er over knærne så er løftet i boks da jeg lårer den opp. Men dette gikk bare ikke ann å låre opp. Film kommer snart, stygt løft som vanlig men at ryggen rett er det meste jeg bryr meg om, og det fikk jeg ganske fint til her :) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilde s.23 Skrevet av: Johann på 20. juni 2010, 21:28 VIL IKKE HA NOE REFS FOR GRYNTINGA OG MONGOSKRIKENE MINE.
http://www.youtube.com/watch?v=YGc6XN4KMJU Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: giljarh på 20. juni 2010, 21:36 frekk grynting og mongoskrik^^ legge inn litt halvmark så har du 230 om ikke så lenge... gikk lett opp til knærne ;) fin løfting!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 20. juni 2010, 21:43 frekk grynting og mongoskrik^^ legge inn litt halvmark så har du 230 om ikke så lenge... gikk lett opp til knærne ;) fin løfting! Takk! :) Ja, må nesten begynne å kjøre litt halvmark da jeg er ganske sterk i bunn og ikke fult så sterk i topp. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Amund Bjone på 20. juni 2010, 21:50 Imponerende grynting og mongoskriking! Hehe, neida, men er ikke langt unna, anna bukse så hadde det gått :)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 20. juni 2010, 21:52 Imponerende grynting og mongoskriking! Hehe, neida, men er ikke langt unna, anna bukse så hadde det gått :) Takktakk :P Ja, kjører varmebukse neste gang! :P Eller bare pøser på med halvmark :PTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: xchrisx på 20. juni 2010, 22:27 Jeg bare lurer, men hvorfor gidder du å forsette å prøve når du ikke holder en optimal teknikk?
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Auk89 på 20. juni 2010, 22:31 Tror du har godt av å trene endel halvmark ja. Må få inn bedre skills i låringa også, hehe. Et løft som går over knærne må man ikke faile på ;)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 20. juni 2010, 22:36 Jeg bare lurer, men hvorfor gidder du å forsette å prøve når du ikke holder en optimal teknikk? Tja, for å bli sterkere tenker jeg. Så lenge jeg ikke konkurerer i styrkeløft så driter jeg i den "optimale teknikken" der låring ikke er lov. Tror du har godt av å trene endel halvmark ja. Må få inn bedre skills i låringa også, hehe. Et løft som går over knærne må man ikke faile på ;) Ja, det var det som var så jævla irriterende at jeg faila der :P Men hjelper ikke med så mye skills i låringa når buksa bare stopper alt :PTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 21. juni 2010, 00:01 Begynner på dietmar oppkjøring i morgen, målene er stilt inn på 180 i bøy, 120 i benk, og 250 i mark. Håper veldig og tror at jeg kommer til å oppnå disse målene. Kommer bare til å pøse på med mat og håpe på det beste. Kommer også til å kjøre et skulderprogram til side fra dietmar(takk til melgård her på forumet) og kjøre på med litt strongman øvelser uten at jeg kjører så alt for tungt da dietmar er tungt nok i seg selv.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 23. juni 2010, 00:07 Dietmar uke dag 1
Bøy: 95 2x3 Benk middels grep: 67,5 2x3 Stifflegmark: 60 2x3 Stangroing: 90 2x10 Lårcurl rygghev og mage Svetta som en gris idag, dietmar er et slit! Men man får jo evig mange kg tilbake ::biggrin:: Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: webah på 23. juni 2010, 00:08 Huff, jeg gikk på en kjempesmell når jeg gikk på det programmet:) Men det var på en "deff" så var nok en bad combo!
Du får det nok til! Stå på, mange harde treninger forran deg! Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 23. juni 2010, 13:34 Huff, jeg gikk på en kjempesmell når jeg gikk på det programmet:) Men det var på en "deff" så var nok en bad combo! Ja, kanskje ikke så lurte å deffe samtidig som man skal øke i styrken :P Takk for det, harde økter er bare kos! :)Du får det nok til! Stå på, mange harde treninger forran deg! Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: webah på 23. juni 2010, 13:36 Agreed!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 26. juni 2010, 00:08 Uke 1 dag 3
Nakkebøy: 80 2x3 Smalbenk: 60 3x4 Mark fra kloss: 150 3x4 OH Stangroing: 60 3x10 Lett økt, litt slitsomt med så mange "oppvarmings sett" før toppsettet... (fører ikke opp alle settene før toppsettene). Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 26. juni 2010, 19:25 Skuldre:
Nakkepress: 50 5x6 Militærpress: 50 2x10 Sidehev i to varianter Lett økt, øker bra i press for tiden. Dette blir bra. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: melgård på 27. juni 2010, 17:14 kjempe bra dette. blir i god form til neste sommer forsetter du sån
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 27. juni 2010, 19:14 Takk for det :) Satser på å ha god-formen neste sommer ja, i år blir det bare pølse power ::biggrin::
Dagens: Stokk: 100x1 - blitt ganske sterk i triceps nå så det ble liksom bare litt push og resten press da jeg hadde null trykk/teknikk i beina... 90x2 Ble en liten økt idag så jeg tok å rydda vektskiver og diverse... Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: believe93 på 27. juni 2010, 19:30 Er du 92 eller 93 modell ?
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 27. juni 2010, 19:36 93, står first page :P
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 04. juli 2010, 18:43 Dagens:
stokk: 80x4 vending for hver rep 70x8 vending for hver rep og militærpress på 2 første Nedtrekk og kabelroing... God økt, trener dietmar + to strongman økter i uka nå og det funker faktisk ganske ok så langt:) Deilig med sommer, tid til så sinnsykt mye! :D Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 06. juli 2010, 00:34 Dietmar uke 3 dag 1
Bøy: 100 2x3 Benk: 72,5 2x4 Ok økt, hadde en lang tur før økta også... Skuldre imorgen. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 06. juli 2010, 19:06 Skuldre:
Nakkepress: 52,5 5x6 Militærpress: 52,5 2x10 Sidehev: 8kgs hantler 4x12 Foroverbøyd sidehev: 17,5 kgs hantler 2x12 Finfin økt, tungt men det pga dårlig mat og 2 timer søvn. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: melgård på 06. juli 2010, 23:05 få deg litt mere rutine med maten så kommer trykket. håpløst å trene på tom mage. der har eg drete på draget mange ganger før.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 07. juli 2010, 22:37 Ja, å trene på tom mage går bare ikke... litt vanskelig med rutine i sommerferie men man må jo bare gjøre det.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 07. juli 2010, 22:39 Dietmar uke 3 dag 2
nakkebøy: 80 3x3 Benkpress: 85 3x3 Markløft: 180 3x3 Tung økt idag, bra med mat men klarte ikke å psyke meg opp at all... Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: melgård på 08. juli 2010, 16:58 blir bedre neste uke. pushe deg eg da.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 08. juli 2010, 17:46 arh, det blir bra, sliter jo med 180 i marken uten noe klikking... hehe :P
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 08. juli 2010, 17:49 Dagens kjappe:
Militærpress: 70x6 90x1 - pushpress, strakk noe i nakken, ikke noe ille men litt ubehagelig bare. 80x1 - litt sprett på brystet men det får gå :P Skulle egentlig ha pushpress(med dip) idag men pressformen var bra så måtte jo nytte den da... Filmer kommer. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! 230 mark film(bom) s.24 Skrevet av: Johann på 08. juli 2010, 18:32 http://www.youtube.com/watch?v=Wjm9R8g8As8
http://www.youtube.com/watch?v=mygxKiiBezA&feature=channel Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Pans på 08. juli 2010, 18:41 http://www.youtube.com/watch?v=Wjm9R8g8As8 http://www.youtube.com/watch?v=mygxKiiBezA&feature=channel Aua ryggen? Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 08. juli 2010, 18:43 Nei, egentlig ikke...
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: FX! på 08. juli 2010, 22:14 Aua ryggen? Det så ikke bra ut for ryggen nei, så ut som en stående incline press. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Dobbel på 09. juli 2010, 01:21 Kjempebra, brodern!!:D
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: believe93 på 09. juli 2010, 01:22 Ser bra ut mann!! Men kanskje litt mye svei i ryggen ? Ville prøvd å ta det litt mer "strict" hadde jeg vært deg etterhvert =)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 09. juli 2010, 01:38 Det så ikke bra ut for ryggen nei, så ut som en stående incline press. haha, mulig det, men tar det som et militærpress jeg! ;)Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 09. juli 2010, 01:40 Kjempebra, brodern!!:D Thanx brutterN!!!Ser bra ut mann!! Men kanskje litt mye svei i ryggen ? Ville prøvd å ta det litt mer "strict" hadde jeg vært deg etterhvert =) Takk for det! :D Ja, veldig svai i ryggen, og ikke strikt at all, men var forøvrig bare for å ha "tatt" 80kg liksom :PTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: believe93 på 09. juli 2010, 01:51 Hehe, skjønner den !
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Amund Bjone på 09. juli 2010, 18:12 Sterk militærpress, bra med 80kg ! Imponerende! incline er iallefall -_- Poenget er at vekta går opp og det gjorde den, BRA!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 09. juli 2010, 18:53 Sterk militærpress, bra med 80kg ! Imponerende! incline er iallefall -_- Poenget er at vekta går opp og det gjorde den, BRA! Hehe, tusen takk :D var ikke noe strikt men skal skaffe ny video med 80 blodstrikt i neste uke. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 09. juli 2010, 18:57 Dagens:
Pushpress med dip: 100x2 smalbenk og litt biceps. Bra økt idag, ny pers... mulig jeg har mer og hente da jeg persa i militærpress igår så tror nok det er mer inne. Filma også, men vet ikke om jeg legger ut da han jeg trente med fant det kult å plutselig komme up close under ifra og skape en slags kul filmvinkel av grisetrynet mitt når jeg løfta... så hiver heller ut film i neste uke da det er mer og hente! ;D Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 12. juli 2010, 19:49 Dietmar dag 1 uke 4
Bøy: 135x2 137,5x2 147,5x2 147,5x2 Benk mellombredt grep med stopp: 77,5 2x3 Stangroing: 120x5 - aldri vært tyngre enn 100x5 i stangroing så fin overaskelse ;D Fin økt, bøyen var litt tung, men skal jo være det 12,5 kg under pers også... Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Auk89 på 12. juli 2010, 19:55 Bra økninger på deg for tiden. Noen planer om å joine noen strongman konk i nærmeste fremtid?
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 12. juli 2010, 19:59 Takker :) Har økt veldig mye den siste tiden, men spiser jo ganske mye også så det hjelper utrolig mye på. Lurte litt på om jeg skulle hive meg på Hordalands sterkeste mann som blir nå i slutten av august, tenker litt på dette fortiden... det kunne jo blitt en fin erfaring også...
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 14. juli 2010, 18:34 Dagenz:
Nakkebøy med stopp: 85 2x2 Benk: 90 3x3 Mark: 192,5 2x3 møkkaøkt Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 15. juli 2010, 18:47 Stokk:
70x3 - strikt militærpress 90x1 - lett 100x0 - bomma på presset..................... >:( Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: melgård på 16. juli 2010, 19:13 tar den neste gang.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 16. juli 2010, 21:10 tar den neste gang. Håper på det, drar innover tidlig for tio då da går buss som eg ikkje må venta på så lenge...og då er ikkje formen så rå heller :P Men hadde vært kjekt å fått til ei økt snart om/når det passer for deg :)Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 16. juli 2010, 21:12 Dietmar uke 4 dag 3
Nakkebøy med stopp: 80 3x3 Smalbenk: 67,5 2x3 Mark fra kloss med bredt grep: 150 3x3 Lett og fin økt, i godt selskap :) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: melgård på 16. juli 2010, 22:09 ja tirsdag har eg fri hele dagen, passer bra da. men er nå bare å ringe når du er her så kan vi se om eg er på jobb eller hjemme.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 16. juli 2010, 22:36 Jess, hørres bra ut det :) Gir ein lyd eg!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 17. juli 2010, 21:56 SKuldre:
Militærpress: 70 3x3 Sidehev og foroverbøyd sidehev Sykt med pump i skuldre etter økta... militærpressen gikk overaskende lett og lente meg ikke bak at all så det var bra! Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: melgård på 18. juli 2010, 18:21 kommer seg nå. funker skulder programmet.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 18. juli 2010, 19:54 Ja, kanon program!!!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: melgård på 18. juli 2010, 20:01 ja det funket iallefall for meg da eg trente skuldrene og var i form. merker eg har styrken bra enda. herlig hehe
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 20. juli 2010, 13:06 Har lagt merke til det ja :)
Gårsdagens: dietmar uke 5 dag 1 Bøy: 105 2x2 Benk mellombredt grep: 72,5 3x3 litt stanroing Ok økt, på onsdag er det tungt opp i både mark og benk... gleder meg. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 20. juli 2010, 21:33 Pushpress med dip:
90 3x3 - lett og fint fin push med dip... skal begynne å kjøre dette en gang i uka og øke med 2,5 kg i uka til 100 1x1 som da ska gå lett som ingenting. Persen er da 1x2 på 100 som skal knuses når jeg har gjort dette lille "programmet". Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 21. juli 2010, 22:59 Dagens:
Markløft: 202,5 2x2 Benk: 97,5 2x1 - bomma for faen på siste reppene på settene >:( Stangroing: 70 5x8 Pullups håndflate fra meg: 3x8 bw - skal nevnes at jeg hadde beina på en benk :-[ But hey, im to fat. Bra pump i rygg og biceps... marken var lett, men etter å ha sett film så må jeg bli flinkere til å locke skikkelig ut istedet for å bare skynde seg ned for en ny rep. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: lenni på 22. juli 2010, 08:40 Bare legger igjen et spor her slik at jeg kan følge med:)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 24. juli 2010, 15:32 Bare legger igjen et spor her slik at jeg kan følge med:) Det var kjekt å høre :)Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 24. juli 2010, 22:03 Dietmar dag 3 uke 5
Smalbenk: 72,5x2 Mark fra kloss: 180 2x2 Møkkaform så gadda ikke mere. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 27. juli 2010, 22:34 dagens:
Bøy: 137,5 x2 147,5 x2 155x2 pushpress med dip: 95 2x2 Kjenner at motivasjonen min har gått litt ned... men får ta å sette meg et mål for i år da sånn at jeg har noe å slite for. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Amund Bjone på 28. juli 2010, 17:39 Kan motivere deg med å si at bøyen din er bra!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Militærpress filmer s.26 Skrevet av: Johann på 28. juli 2010, 21:35 Takker så mye for det :)
Dietmar dag 2 uke 6 Nakkebøy m stopp: 90 2x2 Benk med stopp: 90 2x3 Mark fra kloss: 170 2x3 Laaaaaaaaaang økt... det er jo tross alt mange sett før toppsettet som jeg skriver opp...... gjennomvåt av svette og lite energi til overs med 5 skiver og eggerøre i magen... ellers var alt lett og kjørte overhånds på alle settene i marken opp til 170(120-140-150-160). Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Dobbel på 28. juli 2010, 22:46 Hadde vore flaut om du ikkje klart overhånds på alle settene me dei stengene som e i garasjen:)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 28. juli 2010, 23:23 Hadde vore flaut om du ikkje klart overhånds på alle settene me dei stengene som e i garasjen:) Nei... ein som e bøyd som faen og den bruke eg ikkje... men dei to andre er ikkje bøyde og den eine som eg faktisk brukte idag er større i diameter enn vanlige stenger... kanskje du sku vært med eingang :)Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 31. juli 2010, 00:29 Dagens:
Militærpress: 70x2 80x1 - mye lettere og finere teknikk enn sist gang Smalbenk med stopp: 80 2x3 Mark: 180 3x3 - helt ok Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 31. juli 2010, 22:21 Dagens byggerøkt:
Frontbøy: 80x6 100x4 120x2 80x6 Skråbenk: 60x8 80x6 60x8 40x12 Benkpress: 70 3x10 Flyes: 9kgs hantler x8 17,5kgs hantler x8 9kgs hantler x8 Digg økt, kommer til å gå over til litt bygging snart da det er både motiverende og kjekt med litt variasjon i treningen. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 01. august 2010, 21:29 Kveldens slappe:
Sittende nakkepress: 40 5x8 Militærpress: 60x10 50x10 40x12 Sidehev: 4x12 med 9kgs hantler Foroverbøyd sidehev: 2x12 9kgshantler Shrugs: 100 2x6 smalt grep upright rows: 50 2x10 Veldig slapp og seig økt... 6 pølser og en pizza er dagens inntak av mat som ikke gav så mye energi på trening... må bli flinkere med maten... Forresten deilig å se nakken tyte opp uten og flexe den(Y) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 02. august 2010, 20:02 Knebøy:
107,5 x2 Benk medium grep: 65 2x4 Stangroing: 100 3x8 Bra trening idag... stangroinga var overaskende lett, prøver meg muligens på 110 neste uke. I'd rather feel pain than nothing at all Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: melgård på 02. august 2010, 22:50 kommer seg nå. ikke lenge igjen til stevnet
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 03. august 2010, 01:15 Nja... litt og litt... meg og bror fant ut at vi ikke skal delta alikevell:)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: lenni på 03. august 2010, 16:03 Nja... litt og litt... meg og bror fant ut at vi ikke skal delta alikevell:) ??? ??? Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 03. august 2010, 17:41 Vi satser heller mot neste år...
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 03. august 2010, 20:35 DAgens:
Militærpress: 80x2 60x5 40x12 Nakkepress: 60x5 40x10 +litt sidehev Underarmscurl med vanlig stang: 60x8 40x12 20x20 Underarmscurl hantel: 17,5 2x10 curl for Forearm Extensors med stang: 20 3x20 God økt... pers i militærpress og det var veldig strikt. Skal også begynne å kjøre underarmene litt oftere enn 1 i året. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 04. august 2010, 18:35 Dagens:
Markløft: 220x2 - pers men har mer inne på en bedre dag... kjente at 180 var mye tyngre enn det pleier så det var positivt å få opp toer på 220. Nedtrekk: 90 3x9 Kabelroing: 90 2x13 Bicepscurl hantler: 20kgs hantler 2x8 Hammercurl hantler: 32,5 2x5' Superpump i rygg og biceps... gidder rett og slett ikke å fullføre dietmar da det er utrolig kjedelig synest jeg og begynner heller med litt "bygging". Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: melgård på 04. august 2010, 20:48 drit i bygging. strongman. kjekkere det.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 05. august 2010, 01:21 "Bygging", kommer til å kjøre mye lavrep og litt høyrep på baseøvelsene og bare høyrep på isolasjonsøvelser... Dette er dog bare for å få litt variasjon som det har vært lite av med dietmar og slik jeg har trent hittil.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: melgård på 05. august 2010, 04:49 det høres fornuftig ut. stå på
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 05. august 2010, 14:20 Takktakk! :)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 13. august 2010, 22:15 Kveldens:
Markløft: 200x2 - lett og fint Chins håndflate fra meg: 3x9 - bw Stangroing: 100 2x13 fin økt idag, god pump og ganske lett:) Neste uke går jeg for pers i markløft, samme med bøy... Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 18. august 2010, 17:02 benkpress:
80 3x10 Skråbenk: 80x4 70x5 60x6 flyes Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 19. august 2010, 19:41 Bøy:
120 3x5 Strakmark: 120 3x6 Underarmscurl stang: 60 3x6 hantel: 17,5 kgs hantel 2x13 dårlig trykk pga renneræv før trening... Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 20. august 2010, 18:42 armer:
Bicepscurl med vanlig stang: 50 3x6 Hantel curl i skråbenk: 9kgs hantel 3x13 Bicepscurl hantler(17,5kgs) 2x9 SMalbenk: 80 2x7 Skullcrushers(ez) og tricep extension med hantel Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 21. august 2010, 20:14 Rygg:
Markløft: 180 2x5 Chins håndflate fra meg: 3x9 bw Stangroing: 60 2x15 Dårlig form for tiden... Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 22. august 2010, 20:18 Skuldre:
Militærpress: 50 5x5 Uprightrow bredt grep: 40 2x9 Dumbbell flys reversed: 10 kgs hantler 2x13 lett og kjapp økt Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: melgård på 22. august 2010, 22:06 står på du. bror da. har han sluttet å logge
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 22. august 2010, 23:03 takktakk:) står på som bare pokker eg... nei bror trener knapt så er nok ikkje meir trening enn ka som står der... haha
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: melgård på 22. august 2010, 23:10 bra du står på da. han er kommert i en lei modus. men kansje han trenger å hvile litt. håper han kommer sterkt tilbake da. bare å gi en lyd når du vil til odda da, trener stort sett kl 18 30 eg.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 22. august 2010, 23:36 meg og (lille)bror er i odda på onsdag... det skal eg sørge for... :P Blir alltid til at han ikkje gidder alikevell, men skal begynne og piska han på trening for det trenger han.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 23. august 2010, 23:17 Knebøy:
105 5x5 Strakmark: 105 3x6 Underarmscurl i superset med underarmscurl bare reversert: 40 3x6 - 40 3x6 samme bare med hantel: 17,5 2x13 - 10 2x13 lett og kjapp økt, bra pump i rompe, lår og underarmer. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: melgård på 24. august 2010, 11:12 kjempe bra det. mulig eg må jobbe dobbelt på onsdag. men bare å ringe så ser vi det.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 24. august 2010, 19:59 Bryst og legger:
Benkpress: 90x5 100x4 80x10 60x12 Skråbenk: 80x6 70x6 60x6 Flyes med 10kgs 2x15 kjappe repper Stående og sittende calves raises Ok økt, bomma på 5 reppen i benken=/ men det går jævlig sakte men sikkert i benk Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 26. august 2010, 18:58 Armer:
Biceps med vanlig stang: 40 3x6 - eksplosivt opp sakte ned Biceps i skråbenk hantel: 10kg 3x15 Biceps hantelcurl: 17,5kgs 2x9 Smalbenk: 80 2x8 Skullcrushers: 40 3x6 Dips med kv 2x15 Lett og fin økt idag, pump som faen i armene. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: believe93 på 26. august 2010, 19:00 Går det med denne mannen da?=) Noen maxing soon eller?Hvordan går det i benken for tida og millitærpress ?
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 26. august 2010, 22:30 Går det med denne mannen da?=) Noen maxing soon eller?Hvordan går det i benken for tida og millitærpress ? Jo han koser seg med trening han :P Maxing blir nok ikke før om 1-2 mnder vertfall... I press står jeg så og si stille, smått med økninger men håper/drømmer på/om 90 i militærpress om 2 mnder. Tok 80 ganske greit og helt strikt for et par uker siden ca men bomma på andre reppen... =/Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: melgård på 27. august 2010, 00:38 kommer fort skuldrene. ikke lenge til 90 går
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 27. august 2010, 20:30 kommer fort skuldrene. ikke lenge til 90 går Ja, satser på det... hadde vært kjekt om 90 gikk opp om en mnds tid eller to :)Rygg: Markløft: 150 5x5 Chins håndflate fra meg: 3x10 bw med føtter på benk Stangroing: 80 2x15 Heldigvis var det en lett økt på planen idag da jeg hadde fagdag i breddeidrett der vi begynte med 30 min innebandy, så var det ned i styrkerommet der vi hadde sirkeltrening med drittøvelser som bla burpees og "edderkoppen". Noe som seff var et helvette. Så bar det avgårde på en lett jogg 6 km der jeg gikk meg vill og gikk i et kvarter på jakt etter hovedveien. Så var det 5-8 km med sykling før vi fikk gå i dusjen. Og når jeg veier 115 så er ikke det så jævla gøy å sprette rundt som det der (aaaah godt å få det ut). Men ihvertfall så var økta lett tross en fagdag i breddeidrett. Og noe sinnsykt pump jeg fikk :D Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 28. august 2010, 21:36 Skuldre og trapzzzz:
Militærpress: 60 5x5 Upright row bredt grep: 40 2x9 Omvendt flyes i skråbenk: 10 kgs hantler 2x15 Shrugs med stang: 100 2x6 Upright row smalt grep: 40 2x9 lett og fin økt idag, bra pump i nakke og skruldre. Militærpressen gikk ganske greit i forhold til hva jeg hadde ventet. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Skrevet av: Johann på 28. august 2010, 21:37 Her er to bilder av formen på 115kg som ble tatt litt etter økta idag.
(http://i966.photobucket.com/albums/ae143/FEJZ_photos/johann2.jpg) (http://i966.photobucket.com/albums/ae143/FEJZ_photos/Johann1.jpg) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: giljarh på 28. august 2010, 23:44 ser du gjemte kjærlighets håndtaka litt^^ kraftig 17 åring;)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 29. august 2010, 08:57 ser du gjemte kjærlighets håndtaka litt^^ kraftig 17 åring;) Ja, gjemte dem ganske godt også :D Får heller ta å fleske dem fram en annen gang :P Takk for det :)Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Amund Bjone på 29. august 2010, 10:50 god form til å bare være 17år! 115kg er å ei fin vekt :)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: melgård på 29. august 2010, 11:18 begynner å bli grov nå. samme vekt som meg.hehe
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 29. august 2010, 16:45 god form til å bare være 17år! 115kg er å ei fin vekt :) Takk:D Føler meg veldig vel på 115 også, men kjører på med mat og ser hvor jeg vil stoppe :PTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 29. august 2010, 16:46 begynner å bli grov nå. samme vekt som meg.hehe Takker:D Du er for tynn, Kai!! Du har vell sixpack og du nå :PTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: melgård på 30. august 2010, 16:53 ikke mye six pak men ikke så gale som de var. grov i armer og skuldre. har midt stripen på magen hehe. men eg må ned ca 7 kg fungerer bedre der eg. føler meg alt for tung på denne vekta.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 30. august 2010, 19:17 ikke mye six pak men ikke så gale som de var. grov i armer og skuldre. har midt stripen på magen hehe. men eg må ned ca 7 kg fungerer bedre der eg. føler meg alt for tung på denne vekta. kommer langt med midtstripen på magen!!! synest 7 kg hørtes litt drøyt ut eg :PTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: melgård på 30. august 2010, 20:28 kroppen fungerer bedre når eg er under 110kg. alt blir lettere, nå er alt et ork.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 30. august 2010, 21:28 skjønner. merker godt at jeg ikke er så lett på foten som jeg var på 90...hehe
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 30. august 2010, 21:49 BEin:
Knebøy: 120 5x5 Strakmark: 100 3x6 Frontbøy: 100 2x4 Ok økt idag - alt lett Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 31. august 2010, 19:31 Bryst og legger:
BEnkpress: 82,5 3x8 Skråbenk: 80x6 70x6 60x12 Flyes: 17,5 kgs hantler 2x15 Leghev med 80kgs kompis på ryggen 3x20 God økt idag, super pump også... Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 02. september 2010, 22:52 Armer:
Bicepscurl stang: 50 3x6 - utrolig lett :o Hantelcurl i skråbenk: 10kgs 2x15 Hantelcurl stående: 17,5kgs 2x9 SMalbenk: 82,5 2x9 Franskpress: 40 3x6 "Dips" på benk med beina på benk: kv+10 2x15 Bra økt og bra pump i armer. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 04. september 2010, 00:25 Dagens ryggøkt:
Markløft: 170 5x5 Chins middels bredt grep håndflate fra meg: kv med bein på benk 3x9 Stangroing: 40 2x15 - så sinnsykt ferdig i korsryggen at jeg ikke engang tenkte på å gå over 60 kg. Marken var et slit uten like idag(igår), hadde så mye pump i korsryggen at treningspartnere min måtte ta av skivene for meg. Fikk også bare tid til å spise en karbonade før trening så det var ikke store trykket for å si det slik. Men alt i alt en lett trening med alt for mye pump spesielt i korsryggen. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Amund Bjone på 05. september 2010, 00:09 Sterk mark! Maksen neste gang blir bra :)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 05. september 2010, 21:19 Takk!!:) Håper på en saftig pers neste "maxedag" ja!! ::biggrin::
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 06. september 2010, 23:19 Bein:
Knebøy: 120x5 140x5 130x5 80x10 Strakmark: 120x6 80x6 60x6 Frontbøy: 110x3 70x5 Bra økt idag, god pump i beina og veldig bra pump i rumpe etter strakmark. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 07. september 2010, 18:57 Bryst:
Benkpress: 62,5 3x12 Skråbenk: 90x3 70x5 60x6 40x12 Hantelpress i skråbenk: 17,5 kgs hantler 2x15 Et bens legghev: kv 2x20 Super økt idag:) Bra pump i bryst og spess legger. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 09. september 2010, 21:37 Armer:
Bicepcurl stang: 60x6 40x6 20x20 Biceps i skråbenk med hantel: 10kgs hantel 2x15 Stående bicepscurl hantler: 17,5kgs hantler: 2x10 Smalbenk: 100x1 90x3 60 2x8 Franskpress: 40 3x6 Hantel triceps extension: 10kgs hantel 2x15 Fin økt idag, god pump i armer Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Dobbel på 10. september 2010, 01:23 Bra stangcurl og smalbenk, broder!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 10. september 2010, 23:26 Bra stangcurl og smalbenk, broder! TAkkerRygg: MArkløft: 220x2 - ny pers med sinnsykt mye å gå på! 200x5 Stangroing: 60 2x15 Hantelroing: 20 kgs 2x15 Bra økt idag, mye å gå på i marken... 240 tror jeg kanskje jeg skulle klart å slitt opp på en dag uten diare før trening. Farten opp til knær var bare helt sinnsyk, men sliter med lockouten... drar som regel på låra. Får ta å putte inn litt halvmark. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 11. september 2010, 19:44 Skuldre & div
Nakkepress: 25 5x8 Militærpress: 25 2x10 Foroverbøyd sidehev og vanlig sidehev. Shrugs: 140 2x6 100x6 60x20 Masse på underarmer Bra pump idag, sliter litt med skuldre som er overtrente så tar det temmelig chill der til det er gått 2-3 uker og ser om jeg kan slite opp litt tyngre vekter da. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Amund Bjone på 13. september 2010, 05:39 Bra marking!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 13. september 2010, 10:19 Takktakk!!!:D Øker jevnt i markløften hele tiden føler jeg... Kommer til å ta denne uka til å se hva jeg får opp i de tre store før jeg begynner på program for benk og markløft.
Har forresten allerede begynt å trøkke i meg mat før bøyen senere i dag ::food:: Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 13. september 2010, 18:56 Bein:
Knebøy: 140x2 160x2 140x2 100x10 Strakmark: 140 2x6 Litt utfall og mage til slutt. Helt ok økt. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 16. september 2010, 19:21 Armer:
Bicepcurl z stang: 40x12 70x6 50x6 40x6 Bicepcurl i skråbenk hantel: 8kg 2x15 Stående bicepcurl hantler: 17,5 3x15 Smalbenk: 70 2x9 Franskpress z stang: 40 3x6 litt dips... Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: melgård på 17. september 2010, 18:48 kommer seg nå. sterk i armene. blir bra dette.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 17. september 2010, 21:19 Takktakk:) Var jo med cheat også da... ikke mye men litt. Men armene kommer seg fort de nå som jeg har en armdag i uka :) Hvordan er formen din da?
Dagens: Markløft: 220x1 230x0 - bom... hadde det litt i vente også. Spist dårlig og ikke trykk at all. 140x10 Nedtrekk: 85 3x10 Kabelroing: 85 2x15 En arms hantelroing i skråbenk: 20x12 30x8 20x8 Legger: 3x20 Bra økt i dag til tross elendig trykk osv. Overasket over at 220 var så tungt i dag. Sist fredag gikk det lettere enn noen gang. Men neste fredag blir det solid pers. Ellers bra pump i lats og biceps. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Dobbel på 18. september 2010, 04:17 goood økt idag brodern:) Synd med dagsformen og markløften din. :/ Du er god for mer i mark når du har klaff med dagen og maten. :)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 18. september 2010, 20:12 Takk, ja dårlig trykk igår men neste fredag. DÅÅÅ
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 18. september 2010, 20:15 Ble en tidlig skulderøkt i dag(1 tiden)
Nakkepress: 40 5x8 Militærpress: 60 2x10 Sidehev og foroverbøyd sidehev Shrugs: 100 2x15 Uprightrow 2x15 Bra økt i dag, skuldrene var det sinnsykt futt i. Militærpressen var bare lette repper og det var bra å kjenne, etter at de var litt svake forrige uke. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 20. september 2010, 20:09 Knebøy:
140x4 140x5 -> 100x5 -> 60x8 Strakmark med meg på 5 cm kloss: 140x10 180x4 60x12 Litt utfall Bra økt i dag, syk pump i rumpe og hams. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 21. september 2010, 19:14 Bryst:
Benkpress: 80x5 100x3 -> 80x10 -> 60x20 Skråbenk: 60x10 90x4 -> 60x8 -> 40x15 Skrå flyes i supersett med Skrå hantelpress: 8x15 -> 17,5x15 8x15 -> 17,5x15 Guddi økt og superpump i brystet! Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 22. september 2010, 21:22 Armer:
Bicepscurl vanlig stang: 40 3x6 - eksplosive Hantelcurl i skråbenk: 15 2x15 Hantelcurl stående: 17,5 kgs 2x20 Smalbenk: 80x6 80x10 -> 60x6 -> 40x13 Franskpress z stang: 40 3x6 Tricepsextension hantel: 8kgs hantel 2x20 god økt med sinnsyk pump Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 23. september 2010, 21:10 Rygg:
Markløft: 220x4 m stopp som vanlig og NY PERS ;D Stangroing: 100x6 120x10 -> 100x6 -> 60x15 CHins handflate fra meg med bein på benk: 4x10 Fy faen for en digg økt, øker som faen fortida, og enda mer å gå på! :D Har trent markløft svingtungt de 3-4 siste ukene og det har slitt endel på systemet så SKAL klare å røske opp 240 etter en eller to ukers hvile/lett trening. Og stangroinga har jeg økt som faen så det ble en superøkt i dag! Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: giljarh på 23. september 2010, 21:54 blir bra dette!
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 23. september 2010, 22:03 Takk! :D Øker gjevnt og trutt nå, og opplever stadig store økninger i øvelser jeg ikke har trent tungt på en stund :)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Dobbel på 23. september 2010, 22:45 Jæævli bra:D Sku jo bare mata på me 230 idag:)
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 24. september 2010, 11:04 Takk :) Burde ha gjort det ja =/
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Amund Bjone på 25. september 2010, 00:17 Rygg: Markløft: 220x4 m stopp som vanlig og NY PERS ;D Stangroing: 100x6 120x10 -> 100x6 -> 60x15 CHins handflate fra meg med bein på benk: 4x10 Fy faen for en digg økt, øker som faen fortida, og enda mer å gå på! :D Har trent markløft svingtungt de 3-4 siste ukene og det har slitt endel på systemet så SKAL klare å røske opp 240 etter en eller to ukers hvile/lett trening. Og stangroinga har jeg økt som faen så det ble en superøkt i dag! Jævlig rått :) Grattis! Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: melgård på 25. september 2010, 15:32 utrolig bra dette. kanon form du snart
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 25. september 2010, 22:52 Jævlig rått :) Grattis! Tusen takk :D utrolig bra dette. kanon form du snart Takk Kai! :) Formen stiger hele tiden nå som maten blir inntatt hele tiden :P Trent noe i det siste?Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: melgård på 26. september 2010, 12:09 har ikke trent siden hms. hatt influensa. og avriving i låret. tenkte å begynne forsiktig denne uka.
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 26. september 2010, 21:09 har ikke trent siden hms. hatt influensa. og avriving i låret. tenkte å begynne forsiktig denne uka. Kjipe greier... God bedre ihvertfall!!! ::smile::DELTS Nakkepress: 42,5 5x7 Militærpress 70x5 60 2x10 Uprightrow: 20x20 60x10 -> 40x12 -> 20x15 PUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUMP Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: believe93 på 26. september 2010, 21:31 faen tilpump du har hele tiden da, har nesten aldri pump jeg:P
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 26. september 2010, 21:37 faen tilpump du har hele tiden da, har nesten aldri pump jeg:P hehe, kjører et slags byggerprogram nå, men mixer til ganske mye selv:) Men jeg kjører vell litt mer mengde enn du gjør?Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 28. september 2010, 21:03 Bryst:
Benkpress: 90x5 -> 60x12 -> 40x8 Skråbenk: 80x8 -> 60x8 -> 40x12 Flyes i supersett med skrå hantelpress: 8kgs 2x20 -> 17,5 2x14 god økt pump osv Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 01. oktober 2010, 13:39 Armer igår
Bicepscurl vanlig stang: 50 3x6 Hantelcurl i skråbenk: 10kgs 2x15 sittende hantelcurl: 17,5 2x14 Smalbenk: 90x4 -> 60x8 -> 40x12 (dropsets) Franskpress vanlig stang: 40 3x6 Franskpress hantel: 10 kgs 2x15 Ok økt, øker betraktelig for tiden... Gleder meg til ryggøkt sener idag!!!! ::food:: Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Amund Bjone på 01. oktober 2010, 17:13 Bryst: Benkpress: 90x5 -> 60x12 -> 40x8 Skråbenk: 80x8 -> 60x8 -> 40x12 Flyes i supersett med skrå hantelpress: 8kgs 2x20 -> 17,5 2x14 god økt pump osv Haha ::biggrin:: Siste komentaren der måtte jeg glise av ;D Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 01. oktober 2010, 22:59 hehe:P blir litt tom for komentarer etterhvert :P
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 04. oktober 2010, 10:13 Gårsdagens ryggøkt:
Markløft: 80 2x5 Stangroing: 100x8 140x6!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ::biggrin:: 100x15 -> 60x30 jævlig fornøyd med økta!!! pers i stangroing!!! ;D Kveldsvekta igår var 113kg. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: believe93 på 04. oktober 2010, 10:29 Gode økter på deg mann! Blir sterk i arma av slike draøvelser !"
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 04. oktober 2010, 15:26 Gode økter på deg mann! Blir sterk i arma av slike draøvelser !" Takk! Ja, får håpe jeg og blir det ;DTittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: giljarh på 04. oktober 2010, 20:28 fin løfting!! må snart slenge ut en film av den strikte roinga di ;D
Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 04. oktober 2010, 20:46 Den er jo seff ikke strikt men den er ikke for gale heller ::biggrin::
Men slenger gjerne opp film på fredag, men da blir det nok 130-120 da jeg skal ha blodtung mark!!! ::buttrock:: ::buttrock:: ::buttrock:: ::buttrock:: Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 04. oktober 2010, 23:04 Bøy:
140x5 -> 100x6 -> 60x10 Strakmark: 100 2x12 Militærpress: 60 5x6 Nakkepress: 40 2x12 Uprightrow: 40x20 -> 20x28 Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 05. oktober 2010, 15:19 Trente quads på skolen idag:
Leg extensions: 80x15 100x8 110x12 100x10 80x15 Frontbøy: 100x5 Var helt for jævlig tungt å trene på skolen, er veldig slapp på å få i meg nok mat på skolen så ble på en mage med en boks nuddler i. Bryst om litt. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 08. oktober 2010, 13:15 Gårsdagens armer:
Bicepscurls med vanlig stang: 40 3x8 Curl i skråbenk hantel: 8kgs 2x25 Hantelcurl: 10kgs 2x40(på hver arm) Smalbenk: 80x7 60 2x12 Franskpress og andre tricepsøvelser.... Gleder meg til dagens økt som er rygg... skal se om jeg får nappet noe opp i markløft og stangroing, skal få filmet det også :) Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 08. oktober 2010, 20:24 Dagens skuff....
Markløft: 230x0 220x0 180x0 - kom halvveis og dreit i det Stangroing: 120x8 - filma, men legger heller ut neste gang igjen da det ble feil vinkel 100 2x15 Chins med bein på benk: 20kg+113 2x15 Helt elendig dag idag... etter bom på 230 så ble jeg bare så demotivert at jeg såvidt gadda å ta i. Begynner på 5x5 nå på mandag så satser jeg på 240 etter 2 mnder med 5x5. Skuldre i morgen, håper på litt vekter der i morgen. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 10. oktober 2010, 02:38 Gårsdagens(lørdag):
Militærpress: 70x5 60 2x5 Nakkepress: 60x5 40x10 Uprightrow bredt grep: 50x10 40x10 Begynner på 5x5 på mandag, blir litt artig med bare 4 øvelser i uka også. Håper på mye fremgang å hente i det programmet der. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 11. oktober 2010, 20:25 5x5 advanced
Bøy: 95 5x5 m/stopp Benk: 50x5 55 2x5 60x5 65x5 alt med stopp Powercleans: 40x5 45 2x5 50x5 55x5 Underarmscurl med stang bak rygg stående: 70x5 60x10 40x10 situps til slutt. Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 13. oktober 2010, 19:01 5x5:
Bøy: 85 5x5 Markløft: 150 5x5 Militærpress: 45 5x5 Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 17. oktober 2010, 14:41 5x5 i går:
Bøy: 80x5 85x5 90x5 100x5 105x5 Benk: 60 5x5 Powercleans: 50 5x5 Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 20. oktober 2010, 18:55 5x5:
Bøy: 95 5x5 Militærpress: 50 5x5 Markløft: 170 5x5 Markløften var jævlig tung idag, alt annet var bare luft, men markløften undervurderte jeg sykt. Hjelper ikke å tenke at 170 er lett, for 5x5 er et helvette i markløft. I tillegg så hadde jeg bare havregrøt i magen :-\ Tittel: Sv: Johann, nå med blodtrykk! Bilder av feita s.31 Skrevet av: Johann på 20. oktober 2010, 23:34 To bilder 4 fun
(http://i966.photobucket.com/albums/ae143/FEJZ_photos/DSC_0179.jpg?t=1287610387) (http://i966.photobucket.com/albums/ae143/FEJZ_photos/DSC_0352.jpg?t=1287610388) Tittel: Sv: Johann, to bilder s.35 Skrevet av: Johann på 25. oktober 2010, 23:37 Bøy:
120 5x5 Benk: 60x6 65x5 70x5 75x5 80x5 Powercleans fra heng: 55 2x5 60x5 65x5 70x5 Tittel: Sv: Johann, to bilder s.35 Skrevet av: prikken på 28. oktober 2010, 18:08 Hei!
Vil først og fremst si at jeg blir veldig imponert over en slik styrke i din alder! Er selv 17 år, og vil gjerne starte å trene, og ble virkelig imponert etter å ha lest og kikket på bilder av deg, og håper du kan komme med noen tips! Er ei jente som ikke kan spesielt mye, men vil trene litt styrke, rundt 2-3 ganger i uka. Har du noen gode tips eller steder hvor jeg kan finne noen programmer eller noe? Ville blitt veldig glad i så fall! :) Tittel: Sv: Johann, to bilder s.35 Skrevet av: Johann på 29. oktober 2010, 18:32 Hei! Takk for det:) Vell er vell ingen ekspert på trening selv, men jeg vil anbefale å trene baseøvelser(benkpress, markløft og knebøy). Ellers når det gjelder treningsprogram og tips så vil jeg bare si at dette forumet er utrolig lærerikt. Så vist jeg var deg og ville begynne å trene så ville jeg ha lest meg litt rundt her, for her finner du det meste man trenger å vite om trening og kosthold. :)Vil først og fremst si at jeg blir veldig imponert over en slik styrke i din alder! Er selv 17 år, og vil gjerne starte å trene, og ble virkelig imponert etter å ha lest og kikket på bilder av deg, og håper du kan komme med noen tips! Er ei jente som ikke kan spesielt mye, men vil trene litt styrke, rundt 2-3 ganger i uka. Har du noen gode tips eller steder hvor jeg kan finne noen programmer eller noe? Ville blitt veldig glad i så fall! :) Tittel: Sv: Johann, to bilder s.35 Skrevet av: prikken på 30. oktober 2010, 14:21 Takk for det:) Vell er vell ingen ekspert på trening selv, men jeg vil anbefale å trene baseøvelser(benkpress, markløft og knebøy). Ellers når det gjelder treningsprogram og tips så vil jeg bare si at dette forumet er utrolig lærerikt. Så vist jeg var deg og ville begynne å trene så ville jeg ha lest meg litt rundt her, for her finner du det meste man trenger å vite om trening og kosthold. :) Takk for tips og råd! Ja, får vel begynne å lese meg litt opp, da! Takk for programmet du sendte meg, forresten!! :DTittel: Sv: Johann, to bilder s.35 Skrevet av: Johann på 30. oktober 2010, 21:57 Takk for tips og råd! Ja, får vel begynne å lese meg litt opp, da! Takk for programmet du sendte meg, forresten!! :D Bare hyggelig det:)Tittel: Sv: Johann, to bilder s.35 Skrevet av: Johann på 03. november 2010, 23:20 MArk:
210x2 SHrugs: 130x12 Stangroing: 100x12 MIlitærpress: 60 5x5 Tittel: Sv: Johann, to bilder s.35 Skrevet av: Johann på 10. november 2010, 19:24 markløft:
195 3x3 m press: 65 3x3 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 11. november 2010, 23:40 dagens lille:
stein til 140 cm rampe: 120 2x4 150x0 - kom akkurat ikke over kanten, men tar den neste gang. 150x0 - kom opp i fanget og så glapp jeg på vei opp. Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 17. november 2010, 23:05 markløft:
180x2 200x2 220x2 180x5 Stangroing: 100x15 lett. Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 19. november 2010, 08:21 igår:
Militærpress: 60 3x3 Smalbenk: 50x12 70x8 75x8 70x8 Bicepcurls med rett stang i superset med franskpress: 50x8 -> 40x8 50x8 -> 40x8 lettlettlettalltidlett Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 19. november 2010, 20:50 Knebøy:
110x3 120x3 135x3 Benk: 80 3x3 underarm Tittel: Sv: Johann Skrevet av: melgård på 20. november 2010, 17:06 kommer seg bra nå. blir morro dette om et år
Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 20. november 2010, 19:14 takktakk, er jo midt i et program nå, så blir jo ikke store vektene å se her... Men trener bra og prøver å komme meg opp på 120 kg. 1 mnd til nye perser så får se om jeg har økt bra :P
Om et år så skal jeg være 120 + ihvertfall :P Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 22. november 2010, 19:59 Bøy:
130 3x3 Benk: 70x3 80x3 90x3 Vendinger: 80x3 kjedelig å trene på småvekter... gleder meg til jeg skal opp på litt større vekter å kose meg. xoxo Johann Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 24. november 2010, 19:28 MP:
65 3x3 Smalbenk: 90x5 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 28. november 2010, 13:12 fredag:
bøy: 140x3 benk: 85 3x3 kjedeeeeeliiiiiiiiiiig ellers andre gode nyheter, vekta er endelig på vei opp igjen, 113 kg morgenvekt og skal klare å komme meg opp på 120 før mars Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 06. desember 2010, 23:42 siste uke av 5x5 advanced:
bøy 140 3x3 benk i supersett med smalbenk: 70x3 -> 70x3 80x3 -> 80x3 90x3 -> 90x3 powercleans80x3 Ellers ligger vekta ganske bra ann, har klart å kommet meg opp på 115 igjen etter vi fikk egentrening i gymmen på skolen(2-3 uker) der jeg hovedsaklig bare har dratt hjem og spist i stedet. 120 skal gå fint om jeg spiser som faen. :) Tittel: Sv: Johann Skrevet av: ivar.v på 07. desember 2010, 02:57 Yo Johann!
Virker som du trener bra for tiden når jeg leser loggen din, good :) Men hvorfor så besatt på å bli 120 kg? Hvorfor ikke fokusere mer på styrken på en litt mer kvalitetsvekt? Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 07. desember 2010, 19:47 Yo Johann! Heihei :)Virker som du trener bra for tiden når jeg leser loggen din, good :) Men hvorfor så besatt på å bli 120 kg? Hvorfor ikke fokusere mer på styrken på en litt mer kvalitetsvekt? Kjekt at du følger med :) , treningen går bra men vanskelig å holde igjen på vektene hele tiden :P 120 kv er ikke noe magisk men tenker at jeg skal bulke til 120 for når jeg bulker så øker styrken betraktelig hele tiden og grunnen til akkurat 120 og ikke mer er at jeg vil ikke se smellfeit ut heller :P (rart forklart men) Så i mars så tar jeg å går ned til 110-105 kg for å se OK ut til sommeren. Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 08. desember 2010, 21:36 MArkløft:
220x3 140x5 Smalbenk: 90 2x4 Militærpress: 70x3 65 3x3 Kjenner skuldrene er slitne og trenger mye hvile nå... så blir nok en ukes pause nå fra skuldre, og samme med markløft. Neste uke skal jeg bare kjøre på småvekter før det blir 2 uker der jeg fordeler litt øvelser jeg skal perse i. Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 10. desember 2010, 01:09 (http://i966.photobucket.com/albums/ae143/FEJZ_photos/DSC_0464.jpg)
(http://i966.photobucket.com/albums/ae143/FEJZ_photos/156381_459195786052_526311052_6190683_2827022_n.jpg) VEKT 115 Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 10. desember 2010, 21:20 Dagens:
bøy: 110x3 125x3 145x3 Benk: 80x3 90x3 100x3 dette var da programmets siste økt, har trent stopp på alt jeg har trent i programmet og det har gått ganske lett og fint:) merker at tunge vekter før er lette nå, noe som er helt toppers. Da blir det bare å teste styrken om 1 uke:) Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: melgård på 12. desember 2010, 21:17 kommer seg bra nå. ikke lenge til du kan kjøre 5 repper på 160. stå på
Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 13. desember 2010, 14:04 kommer seg bra nå. ikke lenge til du kan kjøre 5 repper på 160. stå på Takk :) 5 repper på 160 har jeg garrantert inne nå, satser på et par reps på 170 neste uke. Om ikke jeg bare tester hva som er max vekt :)Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: melgård på 13. desember 2010, 18:35 bra det. blir spendene å se max styrken din.
Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: believe93 på 13. desember 2010, 19:45 bra det. blir spendene å se max styrken din. Max styrke i hva, bøy ? Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 13. desember 2010, 22:40 Max styrke i hva, bøy ? Det var vell det vi snakket om, så jeg antar det:)Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 13. desember 2010, 23:52 Har forresten kjøpt meg boksesekk, kommer til å trene på bokseteknikk et par ganger i uka, noe som blir bra :) Blir nok bra kardiotrening, kardiotrening som jeg faktisk kan like.
Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: melgård på 15. desember 2010, 17:19 hehe. ikke alle som leser alt. hehe. boxing er bra for kroppen. har sekk på gymmet eg oxo. nå.
Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 15. desember 2010, 21:26 hehe. ikke alle som leser alt. hehe. boxing er bra for kroppen. har sekk på gymmet eg oxo. nå. hehe :) Ja, tenkte det kunne være artig kardio til våren.Ja, så sekken sist når vi var innom. Sykt stor. 60 kgs? Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 15. desember 2010, 21:29 Dagens ryggøkt:
Nedtrekk smalt grep: 50x10 90 2x10 Nedtrekk bredt grep: 50x10 80 2x10 Stangroing: 60x10 100 2x10 Kabelroing: 50x10 90 2x10 Shrugs hantler: 20kgs 1x10 30kgs 2x10 Legger og det var det, god økt. Pause på markløft til persing neste uke. Skal KNUSE Bror. Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 24. desember 2010, 18:30 dagens:
Smalbenk: 90 3x5 Nakkepress: 50 5x7 Militærpress: 70 2x7 Sidehev og foroverbøyd sidehev. Prøvde meg på pers i knebøy på mandag men det var ikke store vektene som gikk opp desverre, 170x1 med stopp. Formen har vært dårlig og sliter med maten, er rett og slett litt lei av å stappe i meg hele tiden:S Men det blir større vekter til uka. Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Amund Bjone på 24. desember 2010, 18:33 Må legge igjenn ett spor her, har detti ut av liggen din :P Men satan! Skjedd bra ting siden sist! Bra vekt og bra vekter !
Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 24. desember 2010, 23:37 Må legge igjenn ett spor her, har detti ut av liggen din :P Men satan! Skjedd bra ting siden sist! Bra vekt og bra vekter ! Bra at du følger med da :DJa, har økt litt i vekter nå i det siste så takk for det!:) Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 27. desember 2010, 23:37 Dagens elendige:
mark: 210 2x2 relvativt lett men tyngre enn det pleier. Kabelroing: 80 2x8 Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 29. desember 2010, 00:32 Benk:
90 3x5 Skråbenk: 60 3x10 flyes og legghev Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: believe93 på 29. desember 2010, 01:15 Hva tror du du har 1rm i benk,bøy,mark og millitærpress da ??? og hva tror du du kunne greid 2-3 reps på strict i bicepscurl
Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 29. desember 2010, 01:38 Hva tror du du har 1rm i benk,bøy,mark og millitærpress da ??? og hva tror du du kunne greid 2-3 reps på strict i bicepscurl Det jeg TROR jeg skal ha inne nå er vell et par reps på 110 i benk, 180 i bøy(kanskje med stopp), repper på 230 i mark skal jeg vertfall ha, og kanskje 240 kan gå opp om. Militærpress er jeg veldig usikker på, har ikke vært oppe på noen spesielle vekter enda. Men om jeg skal tippe så tror jeg kanskje 85-90 som max. Må nesten få testet det nå snart, venter jo bare på den dagen jeg gidder å lade opp skikkelig med mat og alt :D :P Max på biceps vil jeg tippe 60 med vanlig stang. Kan godt begynne å makse framover da det trengs :P Og skal se om jeg husker å filme løftene :) Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 29. desember 2010, 22:15 Smalbenk:
80 2x8 Skullcrushers og dips Bicepcurls: 40 3x10 preacher og alternate curls Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: believe93 på 29. desember 2010, 22:20 Det jeg TROR jeg skal ha inne nå er vell et par reps på 110 i benk, 180 i bøy(kanskje med stopp), repper på 230 i mark skal jeg vertfall ha, og kanskje 240 kan gå opp om. Militærpress er jeg veldig usikker på, har ikke vært oppe på noen spesielle vekter enda. Men om jeg skal tippe så tror jeg kanskje 85-90 som max. Må nesten få testet det nå snart, venter jo bare på den dagen jeg gidder å lade opp skikkelig med mat og alt :D :P Max på biceps vil jeg tippe 60 med vanlig stang. Kan godt begynne å makse framover da det trengs :P Og skal se om jeg husker å filme løftene :) Faen du er rå i mark ass.. Haha. Hadde knea mine funka skulle jeg nokk hatt mere enn deg i bøy.. Men så hadde du knust meg i mark da.. Stå på Johann! Btw, har du planer om å konkurrere i noe ? Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 29. desember 2010, 22:30 Faen du er rå i mark ass.. Haha. Hadde knea mine funka skulle jeg nokk hatt mere enn deg i bøy.. Men så hadde du knust meg i mark da.. Stå på Johann! Takk for gode ord :D Mark er vell eneste jeg duger til egentlig :P Btw, har du planer om å konkurrere i noe ? Ja, i bøy suger jeg, forsåvidt i press også :P ... Håper knærne dine kommer seg snart da, er vell lenge siden du har fyrt opp på noe store vekter i verken bøy eller mark =/ Angående konkuranse så har jeg faktisk veldig lyst å prøve meg i bygging, men da må jeg jo seff få kroppen i noe bra form .... Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: believe93 på 29. desember 2010, 22:36 Takk for gode ord :D Mark er vell eneste jeg duger til egentlig :P Ja, i bøy suger jeg, forsåvidt i press også :P ... Håper knærne dine kommer seg snart da, er vell lenge siden du har fyrt opp på noe store vekter i verken bøy eller mark =/ Angående konkuranse så har jeg faktisk veldig lyst å prøve meg i bygging, men da må jeg jo seff få kroppen i noe bra form .... Å si att du suger i bøy blir for dumt, haha:D Iforhold til denvanlige mann i gata tar du sikkert det tredobla av hva han gjør. Pressen vil komme seg, bare trene trene trene. Bygging ja, tøft !! Kroppen kommer jo etterhvert, du er jo fortsatt vledig ung, å har et bra utgangspunkt! Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 29. desember 2010, 22:54 Å si att du suger i bøy blir for dumt, haha:D Iforhold til denvanlige mann i gata tar du sikkert det tredobla av hva han gjør. Pressen vil komme seg, bare trene trene trene. hehe :P Men vist man ser i forhold til markløften så er det jo et ganske stort gap mellom der som man helst ikke vil ha! :P Samme med benken da...... håper på at pressen løsner snart for det har den faen ikke gjort på lenge. Bygging ja, tøft !! Kroppen kommer jo etterhvert, du er jo fortsatt vledig ung, å har et bra utgangspunkt! Bygging er tøft det, men er bare å få av seg litt kilo så kommer nok formen (håper jeg :P) Takk igjen for gode ord :D Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 30. desember 2010, 22:43 Militærpress:
70 3x4 Uprightrow bredt grep: 40 2x10 Shrugs stang: 100 3x6 Shrugs farmerswalk(kg pr hand): 2x12 70 - ble litt powershrugs på slutten da :P Militærpress var et helvette... må begynne å kjøre på tunge vekter igjen, så nå framover så kjører jeg bare militærpress tungt og få reps. Så blir det mulig at jeg fikser litt til med pushpress også en dag i uka da det ble veldig god framgang i lockout styrke når jeg trente det. Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 02. januar 2011, 01:29 fredags økta:
Markløft: 180x2 Stangroing: 100x8 120x8 100x8 -> 60x18 diverse rygg øvelser Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - bilder s.37 Skrevet av: Johann på 02. januar 2011, 01:30 http://www.youtube.com/watch?v=VqCjQmOYuwE
Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - poseringsfilm s.38 Skrevet av: believe93 på 02. januar 2011, 01:55 http://www.youtube.com/watch?v=VqCjQmOYuwE Det skal sies att jeg nå bare satt å måpte ( :woot: ) Faen så svær du er da !:P Nakken din ser faen meg RÅ ut ! Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - poseringsfilm s.38 Skrevet av: GGSE på 02. januar 2011, 02:24 spor :)
Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - poseringsfilm s.38 Skrevet av: Johann på 02. januar 2011, 13:47 Det skal sies att jeg nå bare satt å måpte ( :woot: ) Faen så svær du er da !:P Nakken din ser faen meg RÅ ut ! Takk:D Nakken synes jeg selv har grodd ganske bra, så er fornøyd med den :DTittel: Sv: Johann kjøre på som faen - poseringsfilm s.38 Skrevet av: Johann på 02. januar 2011, 13:49 spor :) kjekt at du vil følge med :)Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - poseringsfilm s.38 Skrevet av: Johann på 03. januar 2011, 22:12 Benkpress:
100x4 80 2x10 Skråbenk: 80 3x6 flyes i skråbenk med 17,5 kgs hantler 2x13 Slitsom økt, 100 var et helvette idag... øker jo faen ikke i benkpress. Kjører et par uker med 5 dagers byggersplitt før jeg tar å begynner på dietmar mengde noe jeg tror jeg gjør klokt i. Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - poseringsfilm s.38 Skrevet av: Johann på 05. januar 2011, 21:58 bøy:
140x3 MP: 72,5 3x3 Smalbenk: 90x4 80x4 70x4 Bicepcurl rett stang: 50x16 :D Franskpress Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - poseringsfilm s.38 Skrevet av: melgård på 05. januar 2011, 22:01 bra trykk i biceps nå. kommer seg mye nå
Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - poseringsfilm s.38 Skrevet av: Johann på 07. januar 2011, 21:38 bra trykk i biceps nå. kommer seg mye nå Takk :) Biceps har vært dårlig en stund men ble plutselig litt trykk i dem gitt. Dagens: Markløft: 180x3 200x4 Pushpress: 80 2x5 70x8 Stangroing: 100 4x8 Shrugs: 100 3x8 Shrugs hantler(45 kgs): 2x8 Bra økt, sovnet etter jeg hadde spist middag idag og skulle egentlig trene etterpå middagen men våknet 2 timer senere så trykket etter 2 timer søvn var veldig labert. Men det var en fin økt med bra pump i rygg, skuldre og nakke. Planen nå er å begynne på dietmar mengde programmet fra mandag av da det å trene etter dagsform ikke utgir så mye som jeg skulle ønske. Målene er satt til 190 kg knebøy, 240 kg markløft og 110 kg benkpress. Men kommer til å trene skuldre etter eget opplegg da dem trenger litt mere tyngde på seg(iblant). Skal også kjøpe meg gainer nå slik at jeg kan øke litt ekstra mtp tyngden. Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - poseringsfilm s.38 Skrevet av: Johann på 11. januar 2011, 01:42 Dietmar uke 1 dag 1
Bøy: 107,5 x8 115x6 122,5 3x5 Skråbenk: 45x7 47,5 3x7 Strakmark: 107,5 3x7 Deilig å komme igang med noe som garrantert gir økninger. Tittel: Sv: Johann kjøre på som faen - poseringsfilm s.38 Skrevet av: Johann på 13. januar 2011, 11:36 Dietmar uke 1 dag 2
Nakkebøy: 80x10 82,5x8 87,5 3x6 Benk i supersett med biceps med curlstang og stangroing: Benk - Biceps - stangroing 65x7 - 30x7 - 60x7 67,5x7 - 30x7 - 100x7 70x5 - 30x7 - 100x7 x3 SLIIIIIIIIIIIIITSOOOOOOOOMT Markløft på kloss(stang ca 5 cm over føtter): 125 3x7 Bøyen var veldig lett, men sleit med oppvarminga ettersom jeg var så JÆVLIG støl etter mandagsbøyen, sleit sånn seriøst med å gå i trapper og sitte meg ned. Blir nok fort vant til mengden... Tittel: Sv: Johann Skrevet av: believe93 på 08. februar 2011, 04:14 Hvordan går det med denne karen da ?
Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 10. februar 2011, 23:21 Hvordan går det med denne karen da ? Jo bare bra!!!:) er inne i 5 uke av dietmar mengde nå og det går som det griner... Kjører som sagt press ved siden av programmet, på tirsdager og torsdager. Har gjort 2x2 på 85 kg i militæpress som faktisk var ganske tungt. Og i dag tok jeg 3x5 på 100 kg i pushpress(med dip) noe som jeg er ganske fornøyd med. 110 kg skal være innen rekkevidde muligens for reps. Og 90kg i militærpress skal også kunne gå snart. Slenger ut en film av 100kg pushpress om et par minutter. 100 kg føltes veldig tungt ut å holde men gikk veldig lett opp. Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 11. februar 2011, 20:52 Sklei litt ut idag ang. dietmar men det får bare gå.
Markløft: 220x1 lett som faen 240x0 ENDA EN BOM DA JEG IKKE FIKK LOCKOUT!!!!!!!! Hadde den over knærne men satt bom fast på naken hud. 187,5 3x4 Nedtrekk: 80 3x12 Kabelroing: 90x8 110x8 90x8 Smalbenk: 90x4 72,5 3x6 triceps dill.... Fornøyd med markløft, dette var etter en baguett til frokost. Så to lunchkaker og to pizzastykker 10 min før trening. Så 240 skal gå lett opp så fort varmeshortsen og maten er på/i. Andre settet på 3x5 på 100kg pushpress(med dip) http://www.youtube.com/watch?v=LRVxRXP-NYo (gårsdagens trening) Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 15. mars 2011, 21:12 Gårsdagens:
Mark: 230x2 Stangroing: 140x5 100 2x10 Shrugs: 140 2x12 God økt men er så møkkalei at jeg aldri klarer å lade opp skikkelig når jeg vet jeg skal ha en tung økt, markløften gikk greit de 2 første reppene men så var det bom stopp, må bli flinkere på å spise skikkelig og mye mat før trening. Neste uke så skal jeg muligens opp på 240 å prøve på en dobbel visst formen sier kjør på. Ellers var stangroinga en fryd, herlig at jeg øker så bra der hele tiden, 140 gikk overaskende greit. Ellers så har jeg tatt 180 i bøy i forrige uke tross en dårlig dag, så ser for meg at 190 skal gå fint i neste uke:) Benken er jeg veldig usikker på men skal kanskje prøve meg på noe "tungt" i morgen så får se hvordan det går. Har økt veldig dårlig i benk og det må vær den værste øvelsen jeg vet om. Vekta er 119 kg btw. Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 16. mars 2011, 23:48 Bøy:
170x2 140x8 100x10 Strakmark på 5 cm kloss: 100x15 140x10 60x20 utfall: 60 2x10 Legger. God, lett økt. Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 19. mars 2011, 12:50 To siste øktene:
Torsdag: Pushpress: 105x2 100x2 80x5 50x8 MP Nakkepress: 50 2x12 Sidehev og andre forskjellige skulderøvelser. Fredag: Benk: 90 3x3 m-stopp Skråbenk: 80 3x6 Benk med hantler: 30 kgs 2x8 Flyes med hantler: 17,5 2x8 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 21. mars 2011, 22:52 Dro 240 i markløft idag helt ok, rep nr 2 opp til knærne og tok etterpå en 8'er på 140 i stangroing etterfulgt av litt shrugs på 100 kg. Skal prøve meg på 250 i neste uke.
http://www.youtube.com/watch?v=7_eM7Rb6wr0 Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: Johann på 23. mars 2011, 23:36 Liten skulderøkt idag:
pushpress: 110x2 Militærpress: 80x2 Smalbenk: 80 3x4 Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: believe93 på 23. mars 2011, 23:38 Raa mark, helt sykt
Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: Johann på 24. mars 2011, 14:31 Raa mark, helt sykt Thnx:DTittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: Johann på 29. mars 2011, 12:42 Gårsdagens:
markløft: 220x1 - lett 250x0 - over knærne men ikke faen om det skulle lengre. Pull-ups: 2x10 med beina på benk Chins: 2x10 med beina på benk Stangroing: 100 2x10 Shrugs: 120 2x10 God økt men synd med 250 :( Skal og prøve å kjøre ca 60 sek pause mellom nesten hver øvelse utenom baseøvelser for å få høyere intensitet. (http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/200648_10150110333876053_526311052_6977136_7877778_n.jpg) Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: believe93 på 29. mars 2011, 12:45 Får du ikke vond ti ryggen ?:P
Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: Johann på 29. mars 2011, 12:56 Får du ikke vond ti ryggen ?:P Nei:P Værre med låra da jeg ikke er sterk i øvre rygg og prøver å låre den opp.Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: believe93 på 29. mars 2011, 12:58 Nei:P Værre med låra da jeg ikke er sterk i øvre rygg og prøver å låre den opp. Ahham okok :) Heldige jævel ! :D Du burde jo satse på strongman da :P Jeg synst faktisk det er helt utrolig att det ikke er flere her inne som skriver, fordi du har jo faktisk en helt rå ryggstyrke, ben styrken er grei, sammen med bryst, triceps.. Men hva er viktigst i strongman ?? De må jo være ryggen ;) Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: Johann på 29. mars 2011, 13:05 Ahham okok :) Heldige jævel ! :D Du burde jo satse på strongman da :P Jeg synst faktisk det er helt utrolig att det ikke er flere her inne som skriver, fordi du har jo faktisk en helt rå ryggstyrke, ben styrken er grei, sammen med bryst, triceps.. Men hva er viktigst i strongman ?? De må jo være ryggen ;) Takk, utrolig motiverende og høre :D Ja, strongman er noe som jeg synest er en utrolig rå kraftsport, så mulig det blir litt den retningen. Ja, ryggen og press er nok det som det finnest mest av i strongman. Men har jo lyst å være overall sterk men marken skyter jo fart som bare faen så får bare prøve å prioritere press og bøy litt mer enn vanlig.Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: Johann på 14. april 2011, 23:20 fikk opp 170 kg stein til 120cm idag:) 105kg apollons for 3 reps gikk lett idag!
Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: Johann på 25. april 2011, 14:09 Gårsdagens:
Markløft 220x3 100 2x8 Stangroing 100 2x8 Chins 2x13 Pull-ups 2x15 Shrugs 100 2x12 Shrugs handtler 20kgs 2x15 Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: Johann på 26. april 2011, 20:27 Smalbenk:
90x5 60 2x8 Franskpress EZ: 30 2x10 Kickbacks handtel: 8kgs 2x12 Biceps curl vanlig stang: 40 2x8 Prachercurl handtel: 8kgs 2x12 Sittende bicepscurl handtler: 17,5 kgs 2x8 God pump, 45 cm rundt armer idag. 44 kald. Har begynt med 60 sek pause mellom sett og langsomme reps, får utrolig bra kontakt når jeg tar reps langsomt. Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: melgård på 27. april 2011, 16:20 Kommer seg nå. artig
Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: Johann på 28. april 2011, 09:01 Takker! blir forresten et nytt 250 markløft forsøk igjen idag!!!!! stay tuuuuned
Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: believe93 på 28. april 2011, 09:45 Film det, film det film det !!! :D:D
Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: Johann på 28. april 2011, 12:27 Film det, film det film det !!! :D:D Film skal komme!! Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: melgård på 29. april 2011, 16:06 grattis med dagen. stor gutt nå. hehe. klarer nok 250 i dag.
Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: melgård på 30. april 2011, 16:09 ble det ikke 250 eller ble det. venter i spenning
Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: believe93 på 30. april 2011, 16:10 x2
Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: Johann på 01. mai 2011, 04:19 grattis med dagen. stor gutt nå. hehe. klarer nok 250 i dag. Takker!!:D drøyde 250 på fredag fordi jeg satt på dass en i 20 min før trening så prøvde heller igår(lørdag) noe som ikke gikk så bra! 250 gikk ikke opp denne gangen heller. Som vanlig gikk den fint og greit over knærne men der ble det bom stopp. Må ta meg en tur innover til uka å se om det går opp der Kai! :)Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: melgård på 01. mai 2011, 05:57 kjempe bra. er her eg. gi en lyd før du kommer da. så eg vet når du er her.
Tittel: Sv: Johann 240 i markløft Skrevet av: Johann på 03. mai 2011, 23:19 Dagens:
Smalbenk: 80x8 Franskpress: 30x12 Kickbacks: 17,5 kgs handtel x10 Bicepscurl vanlig stang: 40x10 Preachercurl handtel: 12,5 kgs x10 Hammercurl handtler: 17,5 x8 Helt gåen i armer etter økta, kjører ca 8 sek på EN repetisjon under økta så det blir noe helvettes tungt, spess uten pauser mellom øvelser. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 19. mai 2011, 01:56 Update:
Har begynt å gå ned i vekt av den enkle grunn å se bra ut. Vekta var på 123, men nå ligger jeg på 116-117 om morningen. Mulig jeg stopper på 110. Styrken er så som så, øker ganske greit selv om jeg ligger i underskudd på kcal. Kommer til å legge ned et par uker på et HIT program for å se om det er noe å hente ut av det. Har et stort mål om å klare 270 i markløft før 2012, 210-220 i bøy og 130-140 i benkpress. Dette kommer til å bli et vanskelig mål tror jeg, men da føler jeg at jeg må jobbe enda hardere og gjøre ting enda bedre for å få det til så det hjelper meg med mål i treningen:) Programmet består forresten av enkel progresjon som at jeg begynner på 4 reps og øker 1 og 1 rep for hver uke til jeg er på 8 før jeg legger på ny vekt og begynner på nytt igjen. Har og netopp fått senebetennelse i begge armer pga idiotisk håndbak uten oppvarming. Vant da, heldigvis. Men det blir noe jeg aldri skal gjøre igjen:) Så det blir nok bare beintreninger på meg framover om jeg har med en som kan lempe på vekter for meg da... Skal begynne å logge skikkelig framover og gjøre loggen litt mere interresant ved å legge ut filmer osv. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 04. juni 2011, 01:04 Har begynt å gått ned i vekt nå og trent lite i og med at armene mine fortsatt er litt vonde men har trent litt bein i det siste:
torsdag forrige uke: Knebøy: 140x8 100x15 60x20 Onsdag: knebøy: 150x8 100x10 60x20 Leg extension: 100x15 70x20->60x10->40x20(dropset) Bakside lår extension: 80 2x20 Vekta ligger på 116 på morningen, 4 kg ned. skal fortsette til muligens 110, 105. Spørs hvor feit jeg ser ut. Så satser jeg på at styrken holder seg. I slutten av juli skal jeg bulke som faen igjen og få opp styrken. Akkurat nå er det sommerformen som er viktig. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: believe93 på 04. juni 2011, 02:00 Du må skjerpe logginga di !!!:P Jeg må ha noen sterke på min egen alder jeg kan se trener ;) Legge ut noen videoer nå snart, må få se hvordan det går vett :) Jeg har nå begynnt å få trent mark igjen og :) Haha, er svak som faen, tok min første markøkt idag, tror jeg skulle fått 1-2reps på 160kg,,, menmen, er over 1 år siden sist mark økt da så, får bare håpe ryggen holder seg, jeg blir nok ikke like sterk som deg i mark, men ikke faen om du skal få ta meg i bøy !!!!
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 05. juni 2011, 16:35 Du må skjerpe logginga di !!!:P Jeg må ha noen sterke på min egen alder jeg kan se trener ;) Legge ut noen videoer nå snart, må få se hvordan det går vett :) Jeg har nå begynnt å få trent mark igjen og :) Haha, er svak som faen, tok min første markøkt idag, tror jeg skulle fått 1-2reps på 160kg,,, menmen, er over 1 år siden sist mark økt da så, får bare håpe ryggen holder seg, jeg blir nok ikke like sterk som deg i mark, men ikke faen om du skal få ta meg i bøy !!!! Hehe, er ikke slapp med logging, bare lite trening i det siste!!:P Videoer må jeg få lagt ut snart, får vell ta filme min første markøkt på ca en mnd imorgen da! kjipt at du sliter med rygg og ikke får trent skikkelig bøy og mark!!!! men om du er bedre i ryggen så tar det nok ikke lange tiden før du kommer opp på skikkelige vekter! haha, bøyen min går fint om dagen men vet ikke om jeg tar deg nei:P hva er persen din der btw?(noe å sikte imot) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 06. juni 2011, 20:30 jepps, prøvde markløft for første gang på en 4-5 uker.
220x2 var utfall som gikk helt greit, tungt men greit. Ikke uforventa, men henter meg fort inn igjen. Eneste som er deilig er at senebetennelsen min er borte i armene og da er det bare til å kjøre på som vanlig!!!!!!! kjørte også litt stangroing med 60 4x10 og litt shrugs. Nå blir det prøve uke for å få feelingen igjen så blir det bånngass neste uke!!!! ja, og film kommer senere i kveld. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: believe93 på 06. juni 2011, 21:40 Hehe, er ikke slapp med logging, bare lite trening i det siste!!:P Videoer må jeg få lagt ut snart, får vell ta filme min første markøkt på ca en mnd imorgen da! kjipt at du sliter med rygg og ikke får trent skikkelig bøy og mark!!!! men om du er bedre i ryggen så tar det nok ikke lange tiden før du kommer opp på skikkelige vekter! haha, bøyen min går fint om dagen men vet ikke om jeg tar deg nei:P hva er persen din der btw?(noe å sikte imot) Jeg har tatt 170kg,, du er sikkert over det nå, men så har den presen stått der i over 1 år ca, hehe... Men tror ikke jeg får trent bøy på en stund, blir mer frontbøy,, da jeg har veldig lange bein, men kort rygg. Muskelminne er ett faktum ihværtfall,, og ryggen begynner å ordne seg nå tror jeg faktisk :) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 07. juni 2011, 02:44 Jeg har tatt 170kg,, du er sikkert over det nå, men så har den presen stått der i over 1 år ca, hehe... Men tror ikke jeg får trent bøy på en stund, blir mer frontbøy,, da jeg har veldig lange bein, men kort rygg. Muskelminne er ett faktum ihværtfall,, og ryggen begynner å ordne seg nå tror jeg faktisk :) Du har vell hatt mer inne enn 170 vil jeg tro vist persen stod i et år uten å prøve på den.Jeg skal prøve på 200 om en stund og se om det går opp, tror jeg skal være god for det nå. Frontbøy er en rå øvelse synest jeg. Men gidder aldri å trene den på beindagen da jeg synest knebøy viktigere og har null energi til å utføre øvelsen etter knebøy. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 07. juni 2011, 02:48 220 markløft etter en mnds opphold, kommer sterkere tilbake!
http://www.youtube.com/watch?v=6ijOld2kwOM Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 08. juni 2011, 22:13 Nakkepress:
50 4x8 Militærpress: 50 2x8 Lateral raise(posterior, medius)Hantler: 15 kgs 2x12 Front raise(for anterior) hantler: 8kgs 4x10 Bra økt, skuldrene fikk kjørt seg godt:) Blir tyngre løft i neste uke:) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 09. juni 2011, 21:25 Frontbøy:
100x3 120x2 140x2 100 3x4 Bicepscurl: 40 3x10 strikt som faaaaaan Preachercurl enhånds: 10 kgs hantler 2x8 Biceps alternativ curl: 17,5 kgs hantler 3x7 God økt, skulle egentlig ha triceps og men var så støl etter gårsdagens pressøvelser. Får ta triceps sammen med bryst imorgen. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 10. juni 2011, 16:44 Benkpress:
100x2 80 2x8 60 2x10 Skråbenk hantler i supersett med cablecross 20kgs -> 15 kg 3x10 Tåhev: 80 2x30 60 2x20 Sleit sinnsykt med benken idag pga fortsatt støl i triceps etter skulderøkta. :( Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 14. juni 2011, 22:33 Har gått endel turer i det siste og vekta har gått ned til 117. Blir en tung markløft, kanskje den tyngste sålangt i livet mitt. Planen er 240 for reps. Film kommer uansett!!! Skal ta å filme litt tung stangroing og sånt også.
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 15. juni 2011, 20:08 uff.... gikk dårlig idag...
markløft: 220x1 240x0 Stangroing: 100 4x8 Shrugs: 100 3x12 filma bom på 240 og stangroing men ser ikke vits i å legge det ut med mindre noen vil se det:) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: believe93 på 15. juni 2011, 20:18 Jeg vil se mark og stangroing,, sleng alt du har ut !! :D
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 16. juni 2011, 07:05 okioki:) kommer i løpet av dagen:)
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 18. juni 2011, 00:26 http://www.youtube.com/watch?v=FZPRNYOiSkI
http://www.youtube.com/watch?v=-kZbuQCQK00 (http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/250473_10150195519221053_526311052_7530366_924500_n.jpg) Skjønner ikke hvorfor jeg legger ut filmene da jeg skal få 240 opp nå på mandag eller tirsdag men får vell legge ut da også. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 18. juni 2011, 23:55 Trente litt bryst idag:
Benk: 90 3x3 Skråbenk: 80 3x3 Flyes 3x12 12 kgs handtler Tåhev: 60 3x30 Begynner forresten på nytt program på mandag. Planen er å ha en progresjon i baseøvelsene som går slik at jeg begynner på en vekt med 4 reps, og øker en rep i uka til 8 reps, da øker jeg vektene. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Sitronsaft på 19. juni 2011, 00:32 Sterk mark for alderen! hva har du i bøy og benk?
Kommer til å følge med her! :) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 19. juni 2011, 01:02 Sterk mark for alderen! hva har du i bøy og benk? Takker så mye!:) Tok 180 i bøy i februar så den burde være rundt 200, blir et forsøk på 200 i august eller noe etter program... Benk suger jeg i, meste jeg har tatt der er 110 et par reps:(Kommer til å følge med her! :) Kjekt at du kommer til å følge med!:) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 19. juni 2011, 22:38 Gje faen i det!
http://www.youtube.com/watch?v=ZnjKnzv51c0 Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 20. juni 2011, 19:01 Jess.... da har jeg blitt syk IGJEN. Feber er tingen !!! Akkurat nå som jeg var sykt motivert og klar for nytt prog!!!!! Da får jeg bare håpe jeg kommer meg til neste uke da!:)
Gje faen i det Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 23. juni 2011, 11:18 Endelig frisk igjen! Ikke 100 % men 90 hvertfall! Blir bein og skuldre idag så starter jeg for fullt neste uke:)
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 23. juni 2011, 22:35 Skulle jo trene idag men dro heller til odda med et par kompiser og kjøpte 5-6 kg kjøtt:)
Så da blir det trening i morgen:) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 25. juni 2011, 01:42 Knebøy:
170x2 Frontbøy: 120x4 Nakkepress: 70 2x4 Militærpress: 70 2x4 Ok trening, men ikke så gøy å trene på natta... :18smileysleep: Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 27. juni 2011, 15:15 Da starter en sommerferie med trening og strikt kosthold uten like!!! :woot: Blir deilig å få skikkelig rutine på det!!!!!
Idag blir det bein! Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 27. juni 2011, 22:34 Knebøy:
160x4 Strakmark: 140 2x4 Bulgarske utfall med 17,5 kgs hantler: 2x8 Smalbenk: 90x4 Franskpress: 40 3x10 Form av kickbacks bare liggende på benk: 8kgs hantler 2x8 God trening, ska bli godt å komme skikkelig igang. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 29. juni 2011, 22:07 Benkpress:
95x2 90x2 Skråbenk: 80 2x4 50 2x10 Flyes: 2x10 12kgs hantler Bicepscurl rett stang: 50 3x6 Preachercurl enhånds: 12kgs hantel 2x8 Bicepscurl stående hantler: 17,5kgs hantler 2x6 3 sek opp 3 sek ned God økt, henger selfølgelig etter i benken som vanlig, fatter FAEN ikke hvorfor jeg fortsatt står fast der?!?! og så skal jeg kjøre triceps sammen med brystøkta i stedet for knebøyøkta fordi jeg var fortsatt helt for jævlig støl i triceps idag etter mandagen. Btw, biceps måler 45 cm. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 30. juni 2011, 18:24 Tok turen over på lindas gym på stord og trente litt stein idag:
Stein serie: 80 - 100 - 120 - 140 x2 Usikker på høyden men ikke så høyt på 120 og 140 kgs steinene. Prøvde også å gjøre dette fort og det ble sykt klønete og dårlig teknikk. Steinene var også veeeeeldig glatte. Prøvde også litt dekkvelt men det var alt for smalt dekk(traktordekk) og alt for lett. Legger stående: 80 3x20 Legger sittende: 50 2x25 Fin økt:) Film av stein, fikk ikke med hele 140kgs løftet pga kompis kom borti stoppknappen på mob): http://www.youtube.com/watch?v=dpq1FYxZ21c#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=dpq1FYxZ21c#noexternalembed) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 01. juli 2011, 22:52 Dagens ryggtrening:
Markløft: 220 3x2 Stangroing: 120 3x8 Roing hantler 17,5kgs: 3x12 Shrugs: 140 2x8 ELENDIG økt, planen var riktig nok markløft 3x2 men det gikk jo så tuuuuuungt:O satser på det bare var steinøkta som hang igjen etter igår:) Gleder meg til skuldre imorgen:):) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 01. juli 2011, 22:54 Litt posing må være lov på trening:)
(http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/262778_10150228806156006_545576005_7661426_2741368_n.jpg) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 02. juli 2011, 20:20 Pushpress:
100x6 105x3 Militærpress: 70 3x5 Sidehev: 14 kgs hantler 4x10 Frontbøy: 130x2 110x4 Legger: 70 2x25 Fin økt, nå er det hvile til mandagsbøyen :) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: believe93 på 04. juli 2011, 17:28 Bra treninger Johann. Hadde jeg vært deg ville jeg trent Dietmar 12 Ukers for bare benkpress,, eller benkpress og millitærpress ?? Du får garantert økning, det kan jeg love deg 100%..
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 04. juli 2011, 18:46 Bra treninger Johann. Hadde jeg vært deg ville jeg trent Dietmar 12 Ukers for bare benkpress,, eller benkpress og millitærpress ?? Du får garantert økning, det kan jeg love deg 100%.. Takk, blir bare bra treninger framover også, har hele sommeren disponibel til trening, da jeg bare jobber i helgene. :)Du sier noe der... jeg har vært jævlig dum som faktisk ikke har kjørt dietmar i benk for det er noe som jeg faen ikke har økt et gram i. Kommer til å starte med dietmar right away. Takk for at du sa det :P Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 07. juli 2011, 00:03 Knebøy:
165x4 Strakmark: 100x15 120x8 Bulgarske utfall med 17,5kgs hantler i supersett med spying på siste settet: 2x10 Tåhev med stang: 80 2x25 Droppa biceps idag pga jeg ble jævlig dårlig på bulgarskeutfall med kebabtallerken og gainer med 8 dl melk før trening.... Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 08. juli 2011, 00:19 Smalbenk:
80 2x10 Franskpress: 50 2x12 Triceps extension: 15 kgs hantel 2x15 Bicepscurl rett stang: 60 2x6 Preachercurl enhånds: 15kgs hantel 2x10 Hammercurls: 17,5 kgs hantler 2x12 Benkpress seinere på kvelden: 57,5x5 67,5 - 3x5 72,5 - 3x3 Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 09. juli 2011, 20:24 MArkløft:
100 6x4 Stangroing: 100x8 140x8 160x7 140x8 100x8 60x5 Så stakk jeg hjem!!!!!!!!!!!! Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 10. juli 2011, 22:18 Militærpress:
90x2 70 2x4 60 2x8 40 2x15 Uprightrows: 40 2x10 Skulder flyes: 17,5 kgs hantler 2x10 Sykt bra økt, pers i militærpress og tenker jeg har vertfall 1-2 reps inne om jeg ikke hadde vært så støl i triceps!! Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 12. juli 2011, 02:13 Bøy:
170x4 Strakmark: 100 2x15 Uftfall 2x20 Helt ok økt idag, beinøkta tar veldig på så tok å droppa biceps og legger idag, tar heller legger og benk imorgen og biceps på onsdag sammen med strongmanøkta(stokk og stein). Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 13. juli 2011, 01:43 Liten økt idag:
Benkpress: 65x6 75x5 80x4 ->70x6 tre sett Tåhev: 90 2x20 110x10 90x10 50x15 Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: sstian på 13. juli 2011, 01:55 ser bra ut :) koselig ryggbilde !
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 13. juli 2011, 11:38 Takker så mye :D
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 13. juli 2011, 22:50 Stokk:
100x5 80x8 triceps dill.... dårlig form pluss at stokkken er sykt dårlig å vende. Kombinasjon av rykk og bicepscurl :P Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 14. juli 2011, 22:58 Markløft:
230x3 Nedtrekk: 70 2x8 90 1x9 70 2x10 Hantelroing: 37,5 kgs 3x8 Preachercurl: 30 2x8 40 2x10 Hantelcurl: 20kgs 2x8 Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Hakon92 på 16. juli 2011, 14:25 Spor! Looking massive, imponerende for alderen må jeg si :)
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 16. juli 2011, 18:32 Takk for det :D! Motiverende å høre!
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 17. juli 2011, 22:52 Stokk:
100x3 70x5 - strikt +mye vending teknikk stokk posisjon med hantler(press): 20kgs 3x8 Militærpress: 80x3 70 3x4 Smalbenk: 90 2x3 Triceps ext i tau: 50 4x10 Stein: 120x5 Dekk(ukjent vekt): x6 - mye testing av teknikk og grep. Mye tøying på slutten:) Veldig bra økt idag, men veeeeeela lang og. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 19. juli 2011, 22:45 Knebøy:
160x3 Strakmark: 140x5 160x5 Leg curl: 70 4x10 Stokk: 80x3 + mye teknikk Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 22. juli 2011, 22:50 Stein:
120 2x5 150x1 170x0 - irriterende, har tatt den før så får bare spise mer før trening å se senere en gang jeg skal høyt opp i stein. Stokk: 80x3 105x0 fikk ikke til vendingen, sykt vanskelig å vende stokken:( 105x2 - gikk fint etter litt tenking av teknikk;) 90x3 Militærpress: 70x8 60x8 Stående press hantler: 22,5x8 27,5x8 31x6 27,5x8 Triceps i tau i supersett med preachercurl: 40 4x10 -> 40 4x10 FIIIIN økt, markløft i morgen, 210x5 :) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 27. juli 2011, 18:19 har ikke fått trent siden sist:) så idag blir det rygg og skuldre :)
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 01. august 2011, 22:49 Fikk tatt en liten økt idag:
stokk strikt press: 80x4 90x3 - pers:D stor fornøyd med at pressen endelig løsner! Smalbenk: 90x10 ferdig, imorgen blir det mark! Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: believe93 på 01. august 2011, 23:42 Ser ut til at det løsner nå !! :D:D
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 04. august 2011, 10:15 Ja, kommer seg nå :D
GÅrsdagens: markløft: 180x8 140x10 Nedtrekk bak nakke: 55 3x12 Nedtrekk forran: 55 2x10 Stangroing: 100x8 god økt, stiv som faen idag. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 06. august 2011, 00:10 Stokk:
100x2 Litt vikingpress Stein: 120x2x2 150x1 Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 07. august 2011, 23:34 MIlitærpress:
80 2x5 60 1x10 Nakkepress: 62,5x3 70x3 50x10 Uthev 17,5kgs hantler 3x10 Smalbenk: 90x4 70 2x8 Franskpress: 40 4x10 Sykt sliten i triceps etter MP, men god økt!! Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: believe93 på 07. august 2011, 23:42 Gode treninger Johann ! :) Du er sterkere enn meg i press og nå, hehehe. Men etter dietten skal jeg ta deg igjen, du skal ikke få ta med i press !!! Den ene tingen jeg er bedre enn deg i,
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 08. august 2011, 02:56 Gode treninger Johann ! :) Du er sterkere enn meg i press og nå, hehehe. Men etter dietten skal jeg ta deg igjen, du skal ikke få ta med i press !!! Den ene tingen jeg er bedre enn deg i, Takker for hyggelige ord! :) Er vell ikke sterkere enn deg i press enda vell? Men nå har press virkelig begynt å løsne!!!! I tillegg så hjelper det vell med at jeg veier 128kg også nå da :D Skal prøve på rep pers neste uke, 4-5 på 90 kg i militærpress. Skal du bulke rett etter deffen eller skal du vedlikeholde? uansett så skal jeg prøve så godt som jeg kan og holde følge med deg i press!!!!!!! :DTittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: believe93 på 08. august 2011, 04:27 Jeg har hatt 100kg press, men nå vet jeg ikke om jeg greier 90kg engang :P
128kg :O Satan begynner å bli en del da ! :D Etter dietten skal jeg bare bygge jævlig styrke, men skal holde meg slik at jeg etterhvert kan konkurrere i 105- eller 110- i styrkeløft :) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Hakon92 på 08. august 2011, 16:51 Bra med press-styrke her! Og sykt bra med 128kg kroppsvekt! :D
Stå på! ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 08. august 2011, 22:31 Jeg har hatt 100kg press, men nå vet jeg ikke om jeg greier 90kg engang :P 100 i press skal være inne om ikke alt for lenge! Sikkert jævlig kjipt å gå ned så jævlig i styrke men sikkert jævlig artig å ha litt form på kroppen! Vekta stiger og stiger den! spiser som en gris! :P128kg :O Satan begynner å bli en del da ! :D Etter dietten skal jeg bare bygge jævlig styrke, men skal holde meg slik at jeg etterhvert kan konkurrere i 105- eller 110- i styrkeløft :) Bra med press-styrke her! Og sykt bra med 128kg kroppsvekt! :D Takk! :) Men iforhold til kroppsvekta så er det ganske dårlig press styrke :( Men 100 SKAL opp om en uke og to!!! :PStå på! ::2thumbsup:: Dagens beinøkt: Knebøy: 170x3 170x4 Strakmark: 60 3x8 - sakte + hamstringscurl og legghev Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 10. august 2011, 22:28 Markløft:
230x3 Shrugs hantler: 40 kgs 2x8 Shrugs i maskin: 70 2x8 Nedtrekk bak nakke: 70 2x8 Nedtrekk forran: 70 2x8 Stokk: 80x3 110x2 100x5 Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 11. august 2011, 19:17 benk:
100 2x5 80 2x8 Skråbenk: 60 3x8 80x4 Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 13. august 2011, 21:09 Militærpress:
80x1 90x4 80x5 70x5 60x5 Sidehev: 17,5 kg 4x10 Shrugs: 100x5 120x5 140x5 170x5 140x5 120x5 100x5 Smalbenk: 80x5 100x4 90x5 80x5 60 2x10 ENDELIG KOMMER PRESSEN SEG! kanon trening idag!! Var faen meg på tide at det skulle løsne! Btw, har begynt å logge alt av settene jeg gjør... hehe :P Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 14. august 2011, 20:28 Benkpress:
80x10 110x3 100x5 90x5 80x5 70x5 Skråbenk: 90x5 80x5 70x5 guddiguddi Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 15. august 2011, 22:25 Dagjens finøøøø:
Stokk: 80x5 110 2x2 100x3 80x3 - rein press Stein: 120x5 150x1 120 - 150x1 Bicepscurl vanlig stang: 60 3x5 Biceps i kabel: 20 4x10 Legger: 60 4x20 Grei økt :) Har film fra stokk og stein, legger ut etter redigering :) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 16. august 2011, 00:09 http://www.youtube.com/watch?v=UAHg4SkiFfY
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: believe93 på 16. august 2011, 00:30 DMX og roy jones jr.. liker deg mer og mer for kvær dag som går ! :D Dritbra stokkpress !
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 16. august 2011, 02:08 hehe :D get at me dawg!
Takk :D Stokken kommer seg for hver gang, så det er sykt artig :D Skal prøve meg på 100 i strikt press med enten stang eller stokk på torsdag, så stay tuned :P ! Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 16. august 2011, 19:43 Dagens bøy:
sliten i korsryggen idag, skulle egentlig opp på 200 å reppe men slik gikk det i bøy: 100x6 140x4 180x5 Strakmark: 60 2x12 Fin økt, men fy faen så gåen i korsrygg etter gårsdagens episode med stein. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG Skrevet av: Johann på 17. august 2011, 14:08 180x5, litt uheldig med det som tyter ut ovenfor belte :S Skjønner ikke hva det kommer av :S
http://www.youtube.com/watch?v=qZgfucl7f6M Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG(film av bøy 180x5 og stokkpress 110 2x2 s. 45) Skrevet av: believe93 på 18. august 2011, 02:14 Grisebra bøy !!! Er helt sykt at det er så få(?) som følger med i loggen din, du fortjener mer oppmerksomhet.
Du kunne ikke tatt noen poseringer uten skjorte vell?(no homo).. Du har jo bra med muskler på kroppen. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG(film av bøy 180x5 og stokkpress 110 2x2 s. 45) Skrevet av: Johann på 18. august 2011, 15:13 Grisebra bøy !!! Er helt sykt at det er så få(?) som følger med i loggen din, du fortjener mer oppmerksomhet. Tusen takk for det, motiverende ord fra deg som vanlig ! :) Ja, ikke så mange så følger med her egentlig :P Men jeg logger nå ikke bare for å få oppmerksomhet men for å se litt tilbake på øktene også :) Kan godt ta et par bilder uten skjorte just 4 u ;) :P Skal smekke ut et bilde fra rihanna konsert igår der jeg fikk tatt et bilde med norges 4. sterkeste mann Raymond Myrbostad noe jeg faktisk syns var litt større enn å være på rihanna konsert :P Du kunne ikke tatt noen poseringer uten skjorte vell?(no homo).. Du har jo bra med muskler på kroppen. Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG(film av bøy 180x5 og stokkpress 110 2x2 s. 45) Skrevet av: Johann på 18. august 2011, 19:28 Raymond Mekvik Myrbostad norges 4 sterkeste mann og meg!!! Så sykt rå form på han! Litt uheldig med bildet her pga vinkelen han står i, for han er gaaanske stor! Traff han på rihanna konsert igår:)
(http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/294600_10150260789436053_526311052_8060531_4246042_n.jpg) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG(film av bøy 180x5 og stokkpress 110 2x2 s. 45) Skrevet av: Johann på 18. august 2011, 22:03 Skulle egentlig prøve på pers i militærpress men tok 80x5 og kjente at formen ikke var der... venter heller et par dager og kjører på med et par reps på 100.
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG(film av bøy 180x5 og stokkpress 110 2x2 s. 45) Skrevet av: believe93 på 18. august 2011, 22:21 Ta og film millitærpressn og litt slikt da ! :) M.press, bicepscurl, mark, bøy, og spesielt benk/smalbenk !!
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG(film av bøy 180x5 og stokkpress 110 2x2 s. 45) Skrevet av: Johann på 18. august 2011, 22:58 Ta og film millitærpressn og litt slikt da ! :) M.press, bicepscurl, mark, bøy, og spesielt benk/smalbenk !! Den er grei!!!! Skal ha rygg og bryst imorgen så da skal jeg få det filmet!!Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG(film av bøy 180x5 og stokkpress 110 2x2 s. 45) Skrevet av: Johann på 20. august 2011, 01:27 Ble bare litt bryst igår ettersom jeg hadde fått for lite søvn natt til fredag.
Benkpress: 100x4 120x2 100 4x4 Skråbenk: 80x10 60x10 God økt, benken kommer seg nå. Det blir tung bøy imorgen:) Glemte å filme økta idag, men skal nok gjøre det godt igjen til alle fansene som leser loggen min ;) Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG(film av bøy 180x5 og stokkpress 110 2x2 s. 45) Skrevet av: melgård på 20. august 2011, 16:13 ben i morgen da. og stokk
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG(film av bøy 180x5 og stokkpress 110 2x2 s. 45) Skrevet av: Johann på 20. august 2011, 16:52 ben i morgen da. og stokk Jepps, er med på den ! :)Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG(film av bøy 180x5 og stokkpress 110 2x2 s. 45) Skrevet av: Johann på 23. august 2011, 23:00 Bøy:
180x1 u/belte 200x1 180x4 140x8 100x12 Jævlig kjipt å bare ta en rep på 200 idag, men kan vell kanskje trøste meg med at det ikke var 1 sek md trøkk i pøken så faaaan ta denne treninga og 200x5 neste ;) Har film om det er intr.... Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG(film av bøy 180x5 og stokkpress 110 2x2 s. 45) Skrevet av: believe93 på 23. august 2011, 23:33 Jaaaaaa.... Men ikke legg ut ennå :P Ta et parr filmer og smell ut da istede..
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG(film av bøy 180x5 og stokkpress 110 2x2 s. 45) Skrevet av: Johann på 24. august 2011, 11:44 Ja faen, kan jo bare ta å filme all slags og klippe det sammen ;)
Tittel: Sv: Johann GOTTA GET BIG(film av bøy 180x5 og stokkpress 110 2x2 s. 45) Skrevet av: Johann på 25. august 2011, 22:53 Dagens:
stokk: 80x5 - to press uten bein og 3 med 110x5 Militærpress: 60 2x8 90x2 Stein: 150x4 120x5 Dekk: 2x8 ukjent vekt:) Har filmet alt så slenger ut en treningsfilm imorgen etter tung markløft :) Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 26. august 2011, 20:46 Markløft:
220x1 260x0 250x1 220x2 Nedtrekk: 70 3x8 Handtelroing; 30 kgs 2x15 Gikk vell stort sett som forventet, bomma på 260, over låra seff, men inget videre ;) Mer halvmark :) Kan da ikke forvente så mye av meg selv på markdag med 4 brødskiver 1 time før trening. Skal mixe sammen en liten treningsfilm til imorgen eller ikveld. Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Auk89 på 26. august 2011, 21:09 Hvis du har tilgang til kjetting eller strikker tror jeg det er en mer effektiv måte å styrke delen over knærne enn halv mark. Siden når man starter en halvmark kommer man over knærne på en annen måte enn man vil gjøre hvis man starter fra bakken.
Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 27. august 2011, 03:26 Det er det jeg ikke har :( Så må nesten bare gjøre det beste ut av det og kjøre halvmarkløft, strikt som faaaan. Er så sykt sterk i bunn at jeg tror jeg skulle klart 270 opp over knærne til og med, så lockouten i markløft er jo så syyyyyyykelig dårlig.
Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 27. august 2011, 13:50 Mye tull angående redigering av denne filmen, brukte et drittprogram når jeg skulle konvertere om til MPG, hadde også et par andre snutter som jeg ikke fikk redigert inn pga feil ditt og datt.
http://www.youtube.com/watch?v=p7nZvFZRKXw Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: melgård på 27. august 2011, 14:43 jevlig svak du er over knerne da. trenger masse hall mark du pingla. hehe. kanon bra stokk.
Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Johann på 27. august 2011, 15:02 SÅ jævlig svak over knærne og!!!!!!!!! Ja, blir fullt kjør med halvmark framover, for dette kan faen ikke bare fortsette.
Takk:) Stokken kommer seg gang på gang den. Deilig! Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: melgård på 27. august 2011, 16:09 begynner å bli bra nå. men husk det blir bare bedre og bedre fremmover.
Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Johann på 27. august 2011, 16:17 Takker:D! ja, kommer seg gang på gang når tenkikk blir bedre osv!!
Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Johann på 28. august 2011, 22:40 Militærpress:
80x4 100x2 ;D 95x3 90x4 85x5 80x6 PUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUMP Smalbenk: 100x2 110x2 100x2 Hahah, satan så fornøyd med press:D Smalbenken sleit jeg noe HELT SYKT med, var så vidt avløftet gikk! Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: believe93 på 28. august 2011, 23:02 Grisebra press !
Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Johann på 28. august 2011, 23:31 Takk :D Så sykt happy med det :)!!!!
Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Bell på 29. august 2011, 00:30 Veldig bra :D Kjenner ikke deg men kjenner godt Kai å han skryter veldig av deg. Bra form på deg. Bare kjøre på med gode treninger så kommer også resultatene :)
Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Johann på 29. august 2011, 13:05 Veldig bra :D Kjenner ikke deg men kjenner godt Kai å han skryter veldig av deg. Bra form på deg. Bare kjøre på med gode treninger så kommer også resultatene :) Takk for hyggelige :D Kjekt å høre :) Vet heller ikke hvem du er, men har en aning, søskenbarnet til Kai:)? Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Bell på 29. august 2011, 13:14 Jepp stemmer det :)
Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: melgård på 29. august 2011, 21:54 nå er du klar for konk. kanon bra løfting i dag. grattis med ny pers. har mye mere å gå på.
Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Evis på 29. august 2011, 22:00 Det er det jeg ikke har :( Så må nesten bare gjøre det beste ut av det og kjøre halvmarkløft, strikt som faaaan. Er så sykt sterk i bunn at jeg tror jeg skulle klart 270 opp over knærne til og med, så lockouten i markløft er jo så syyyyyyykelig dårlig. Grunnen til at du sliter over knærne er jo at ryggen din er bøyd som en banan fra starten av, dermed ender du opp på i helt feil posisjon mot toppen. Anbefaler deg å trene lett og jobbe masse med teknikken din og bevegeligheten i hoftene.. det skal under ingen omstendigheter være greit å bomme over knærne, om du drar med god teknikk. Kan legge til at allverdens halvmark vil ikke hjelpe på utrettingen din. Hadde dette problemet selv før, og teknikk er løsningen. Det er uansett ikke nødvendig å ødelegge ryggen mer enn nødvendig, når du har andre øvelser som sliter sånn på ryggen i strongman. Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Bell på 29. august 2011, 22:01 nå er du klar for konk. kanon bra løfting i dag. grattis med ny pers. har mye mere å gå på. Pers i hva da? :)Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Johann på 29. august 2011, 22:24 nå er du klar for konk. kanon bra løfting i dag. grattis med ny pers. har mye mere å gå på. Ja, gleder meg og gruer meg !!! :) Takk, ja satser på 220 i bøy snart! Pers i hva da? :) Bøy: 170x2 200x2 - "jævlig" misfornøyd her, hadde 5 repper i sikte men det klarte jeg faen meg ikke idag!!!! Benk: 130x1 :)))) Bicepscurl handtel: 29x6 22x10 20x12 Shrugs i maskin: 85 4x10 Facepulls: 2x15 Alt i alt en god økt_ :) Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Johann på 29. august 2011, 22:28 Grunnen til at du sliter over knærne er jo at ryggen din er bøyd som en banan fra starten av, dermed ender du opp på i helt feil posisjon mot toppen. Anbefaler deg å trene lett og jobbe masse med teknikken din og bevegeligheten i hoftene.. det skal under ingen omstendigheter være greit å bomme over knærne, om du drar med god teknikk. Tusen takk for tips Evis! Vet at teknikken suger, men vet ikke hvorfor jeg ikke har giddet å jobbe med det egentlig :S Skjønner det at jeg ikke kan fortsette slik på den måten, for før eller seinere så ryker det noe tenker jeg. Takk for at du "banket" det litt inn i meg!!!Kan legge til at allverdens halvmark vil ikke hjelpe på utrettingen din. Hadde dette problemet selv før, og teknikk er løsningen. Det er uansett ikke nødvendig å ødelegge ryggen mer enn nødvendig, når du har andre øvelser som sliter sånn på ryggen i strongman. Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: believe93 på 02. september 2011, 11:34 http://www.youtube.com/user/JohannTheGreat#p/a/u/0/mFJ5lJES1nw (http://www.youtube.com/user/JohannTheGreat#p/a/u/0/mFJ5lJES1nw)
Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: ivar.v på 02. september 2011, 11:59 Tror det var et godt tips du fikk av Evis der ja :) Belive me, ikke kult å få trøbbel med ryggen og måtte starte helt på nytt med mark-styrken. Jeg har selv gjort det 3 ganger nå (fra 280-300+ og ned til 200 igjen). IKKE kult i det hele tatt og ødelegger motivasjonen big time..
Og du burde terpe teknikk i bøy og.. Så ut som en krumming av ryggen som sikkert ikke er helt bra i lengden.. MEN når det er sagt - Lykke til i helga på din første(?) konk :) Hold roen og gjør ditt beste er mitt tips. Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Johann på 02. september 2011, 12:15 Tror det var et godt tips du fikk av Evis der ja :) Belive me, ikke kult å få trøbbel med ryggen og måtte starte helt på nytt med mark-styrken. Jeg har selv gjort det 3 ganger nå (fra 280-300+ og ned til 200 igjen). IKKE kult i det hele tatt og ødelegger motivasjonen big time.. Skjønner... må faen få gjort noe med det nå:) Er bøyen så dårlig teknisk og altså? Ser at ryggen løfter mye på tunge løft men er den så krummet? Og du burde terpe teknikk i bøy og.. Så ut som en krumming av ryggen som sikkert ikke er helt bra i lengden.. MEN når det er sagt - Lykke til i helga på din første(?) konk :) Hold roen og gjør ditt beste er mitt tips. Tusen takk Ivar :D Ja, skal delta på min første konk til helga :D Gleder meg!! (har ikke begynt å bli nervøs ENDA) Skal trå til og gjøre det beste!! Hvordan går det med treningen Ivar? Du slutta plutselig og logge :P Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: ivar.v på 02. september 2011, 18:07 Skjønner... må faen få gjort noe med det nå:) Er bøyen så dårlig teknisk og altså? Ser at ryggen løfter mye på tunge løft men er den så krummet? Neida, var ikke ment som at bøyen var ikke veldig dårlig altså.. Ble litt mye ryggløft bare :) Men ellers så det bra ut for min del. Tusen takk Ivar :D Ja, skal delta på min første konk til helga :D Gleder meg!! (har ikke begynt å bli nervøs ENDA) Skal trå til og gjøre det beste!! Hvordan går det med treningen Ivar? Du slutta plutselig og logge :P Ja, skjønner godt at du gleder deg. Blir nok bra skal du se.. Er positivt å delta uansett åssen det går, da får man sett sine svakheter/styrker og vet hva man skal prioritere til neste konk. Pluss konkurransenervene blir som regel mindre og mindre for hver konk. Ser ut som et tøft felt i år, så det blir spennende å se! Er ikke sikker på om jeg får sett selve konken, men muligheten er der faktisk :) Ja, har ikke blitt noe logging for min del i det siste nei.. En stor grunn til det er at dataen min er ødelagt :P Men formen er ikke så ille alikevel. Gått litt ned i vekt, men styrken er rimelig grei. Bygger opp mot ny pers i benk hvertfall. Eller den har jeg allerede tatt, men det ble reppepers på gamle maksen min. Håper jeg klarer det i bøy og militærpress og, så skal jeg si meg fornøyd :) Skal ha meg en dag eller to med persing om 17 dager (før jeg drar ut på jobb igjen), og da skal jeg legge ut noe film hvis det blir noen bra løft ;) Lykke til i morra hvertfall! Blir nok bra skal du se :) Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Johann på 02. september 2011, 20:50 Håper det går bra på konk ja... skal nok klare øvelsene men når espen lund feks kommer og koser seg med vektene så skal det nok litt til å hevde seg i år ja:P Men jeg er nå med på gøy og erfaring for nå, så får jeg heller prøve å kjempe om topp 5 neste år ;) Hadde vært artig å hilst på deg igjen da, om du skal til bergen å se på! :)
Ser i loggen din at styrken er RIMELIG grei ja :P Hvor mye har du gått ned i vekt siden du var på det største? Gleder meg til å se video av maksløft når den tid kommer, har du noen mål kanskje? :) Takk igjen Ivar :) Skal gjøre mitt beste og håper på å perse litt for min egen del så er jeg fornøyd! :) Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: believe93 på 02. september 2011, 21:02 Film som faen !!!! ALT SKAL FILMES, OPPVARMING OXO !!!
Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Evis på 02. september 2011, 21:04 Sterkt dette her, men to ting, kunne godt kjørt bøyen en del dypere og hva tenkte du på når du gikk for en tredje repetisjon der? ;D
Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Johann på 02. september 2011, 21:12 Film som faen !!!! ALT SKAL FILMES, OPPVARMING OXO !!! Men Erik, det vet du jo at jeg pleier ;)Sterkt dette her, men to ting, kunne godt kjørt bøyen en del dypere og hva tenkte du på når du gikk for en tredje repetisjon der? ;D Takk Evis :D Holder på med tøying for å bøyen dypere, du ser allerede hvor stiv jeg er MED bøysko :P Hva jeg tenkte ja :P haha, tenkte sikkert, kjør på helvete heller!!! :P Men sjans i havet var det faen meg ikke !!! Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Evis på 02. september 2011, 21:17 Men Erik, det vet du jo at jeg pleier ;) Takk Evis :D Holder på med tøying for å bøyen dypere, du ser allerede hvor stiv jeg er MED bøysko :P Hva jeg tenkte ja :P haha, tenkte sikkert, kjør på helvete heller!!! :P Men sjans i havet var det faen meg ikke !!! Kjør på med masse goblet-squats hver dag og før knebøyen, det bør hjelpe på. Lykke til i morgen i forresten.. Eg kommer og ser på tenker eg. Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Johann på 02. september 2011, 21:28 Har prøvd goblet-squats men glemte det ut :P Tusen takk for tips:))
Takk :) !!! Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: ivar.v på 02. september 2011, 22:47 Håper det går bra på konk ja... skal nok klare øvelsene men når espen lund feks kommer og koser seg med vektene så skal det nok litt til å hevde seg i år ja:P Men jeg er nå med på gøy og erfaring for nå, så får jeg heller prøve å kjempe om topp 5 neste år ;) Hadde vært artig å hilst på deg igjen da, om du skal til bergen å se på! :) Ser i loggen din at styrken er RIMELIG grei ja :P Hvor mye har du gått ned i vekt siden du var på det største? Gleder meg til å se video av maksløft når den tid kommer, har du noen mål kanskje? :) Takk igjen Ivar :) Skal gjøre mitt beste og håper på å perse litt for min egen del så er jeg fornøyd! :) Høres ut som en god plan og rett innstilling! :) Tja.. siden jeg var på mitt tyngste har jeg gått ned ca 8 kg. Vekta ligger rundt 120 kg + - nå. Går litt opp og ned etter rutinene på hverdagene. Blitt veeeldig lite trening og spising i sommer pga jobbing, flytting, kurs i friperioder, ferie etc. 10 treninger i sommer kanskje :P Tok 3x190 i benkpress for en uke siden, der har jeg et mål om 210 kg. Knebøy har jeg trent svææært lite i år, men tok alikevel greit rep på 240 for litt siden, så har mål om 260++ der hvis jeg får trent jevnt i 2-3 uker nå og kneet ikke blir værre. Militærpress er jeg litt spent på, for der synker jeg raskt hvis jeg ikke får trent det jevnt - men målet er å slå gamlepersen på 3x130 hvertfall :) Så da får vi se åssen det går! Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Johann på 02. september 2011, 23:57 Kjipt at du har fått trent lite da... Men ser jo at styrken har holdt seg!!!
Gleder meg til å følge med :) Men skal du satse på strongman igjen eller har du mistet lysten?? Tittel: Sv: Johann treningsfilm s.47(110x5 i stokk bom på 260 mark bla) Skrevet av: Johann på 03. september 2011, 23:35 Jepjepp, ikke mye å skrive hjem om av dagens konk desverre:)))
Startet med truckpull som jeg gjorde uten oppvarming, vips så var konken igang... og jeg som skulle holde hodet kaldt og tenke teknikk osv, endte opp med å stresse meg avgårde såvidt 4 meter!!! det gikk til helvette!! Stokkpress, hadde en god følelse, stokken virket god men der og gikk det til helvette, tok en rep griselett, og stressa som seff avgårde til neste uten å tenke og der bomma jeg på banen og fikk NESTEN utlocket reppen, men neida... prøvde igjen og det og var bom... hadde varmet godt opp før dette men stressa som faen og klarte ikke å tenke på det jeg skulle gjøre, og da jeg hadde bommet 2 ganger stakk jeg med 30 sek igjen tiden uten og tenke at jeg kanskje skulle hvilt i 15 sek før jeg evt kunne prøvd en ny rep... Så sykt drit for dette var en av gulløvelsene mine(trodde jeg) Det var 3 andre som ikke klarte vekta. MArkløft: Dårlig feeling under oppvarming, grisepump i rygg og 100 kg virket tungt.... Begynte med åpningsløftet på 200, det gikk helt ok. Så dreit jeg i 220 og hoppet rett på 240 noe som gikk meget fint. neste var 260, var veldig psyket opp og klar for dette, dette også gikk meget greit. Så trodde jeg man skulle få velge vekt selv så hadde tenkt å prøve meg på 270, men stangen ble ladd med 280 kg og tenkte ikke engang at det var 280, hadde tunnelsyn og så bare på stangen hele tiden og tenkte ikke på noe!! Gikk bort psyket som faaaaen og klar for dette, og det gikk faen meg opp og!!!!! Aldri vært så fornøyd etter et løft før, og aldri overasket meg selv så grundig før!!!! Lå her etter markløft på 7.plass vistnok. Tror rørbakken vant denne øvelsen med 300 kg i mark? Conans wheel, aldri prøvd dette før, og aldri studert teknikken noe heller så måtte bare kjøre på og prøve mitt beste... prøvde å får den langt opp på brystet, men i helvette til tungt det var!!!! klarte seriøst ikke å flytten den i det hele tatt!!! grisetungt!!! Falt deretter ned til 11 og tenkte at jeg fortsatt hadde stein og dekk igjen noe som jeg har trent bra på og fått bra til på trening, men fikk så vite at dem hadde lagt inn en CUT der bare de 6 beste gikk videre, FAEENNNN!!!! Stokk, stein og dekk er det eneste jeg hadde trent på mot konk!! Gledet meg som faen til dekk og stein men dengang ei!!!!! Synest det var en artig konk og har tydeligvis utrolig mye og lære angående dette og kommer til å satse videre og kjøre på! Litt kjipt at mye av øvelser og regler ble tatt på sparket, kunne vært mere gjennomtenkt synest jeg. Men absolutt artig å være med på noe sånt! Utrolig kjekke folk også:))) Filminga ble bare av selve konk og ikke oppvarming osv pga det var så sykt mye stress!!!!!!! http://www.youtube.com/watch?v=Azjn1NDKqjc http://www.youtube.com/watch?v=CtlJxhVPSLw Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: believe93 på 03. september 2011, 23:55 FYYYYY FAEENNNNNNNN.... SYYYYYYYYYYYYYYKT IMPONERANDES MARK !!!!! I helvette,, du er garantert top3 sterkest i norge med den marken der.. fy faen så jævlig sykt.... Stokken hadde du greid en 2-4 reps til hadde du chillæxa litt, og i truckpull så står du jo fane meg rett opp og ned ?? Er det ikke lettere til lengre ned mot bakken du kommer ?? Jævlig sykt isåfall.... Helt vilt..
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 04. september 2011, 00:09 FYYYYY FAEENNNNNNNN.... SYYYYYYYYYYYYYYKT IMPONERANDES MARK !!!!! I helvette,, du er garantert top3 sterkest i norge med den marken der.. fy faen så jævlig sykt.... Stokken hadde du greid en 2-4 reps til hadde du chillæxa litt, og i truckpull så står du jo fane meg rett opp og ned ?? Er det ikke lettere til lengre ned mot bakken du kommer ?? Jævlig sykt isåfall.... Helt vilt.. TUsen takk Erik:D Aldri vært så fornøyd etter et løft før :D Heller aldri så overasket!!!! Ja, stokken var jo det værste... blodlett første repp så gikk alt til helvette :P Klarte faen ikke å finne den jævla roen!!!! Jo, stemmer det med truckpull, men var vanskelig å få i gang så måtte først trekke med bein og armene, kunne ikke bare gå den igang, og det var syyyyykelig tungt, og ikke hjalp det med at jeg aldri har prøvd det før. Så nå skal jeg bestille truckpull sele!!!! Truckpullen var blodtung, og var vist tung i og med at det var dobbelthjul på den eller noe sånt... og det var vist slakk oppoverbakke sa dem men uansett så var det alt for tungt for min del :P Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Sitronsaft på 04. september 2011, 00:14 Rått :) grattis med 280 mark, må legge ut det bildet du har som avatarbilde!
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: FrøkenHP på 04. september 2011, 00:32 Bra du fikk filmet såpass, og du burde være stolt over prestasjonen, synes eg. :)
Var og skulle se på i dag, men det var jo umulig å se noe som helst. Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 04. september 2011, 13:16 Bra du fikk filmet såpass, og du burde være stolt over prestasjonen, synes eg. :) Tusen takk for det :) Var da ikke så trangt der vell??Var og skulle se på i dag, men det var jo umulig å se noe som helst. Rått :) grattis med 280 mark, må legge ut det bildet du har som avatarbilde! Takk:))) ja, kan godt gjøre det!Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: FrøkenHP på 04. september 2011, 15:03 Tusen takk for det :) Var da ikke så trangt der vell?? Lokalet var ikkje trangt, nei. Men eg er bare 163, og klarer ikkje se over folk på 2 meter. ;) Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 04. september 2011, 15:22 Lokalet var ikkje trangt, nei. Men eg er bare 163, og klarer ikkje se over folk på 2 meter. ;) hehe, da skjønner jeg:pTittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: FrøkenHP på 04. september 2011, 15:33 ;D
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 05. september 2011, 18:58 Ikke så sykt bra at det gjør noe men slenger det nå ut :)
(http://i966.photobucket.com/albums/ae143/FEJZ_photos/27081.jpg) Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Evis på 05. september 2011, 19:03 Bra kjempet med den marken, 30kg pers er ikke noe å kimse av! Anbefaler en litt lettere periode nå så du får hentet deg inn og lagt et nytt grunnlag for tyngre trening i fremtiden.
Må si du er en over gjennomsnittet solid kar for bare 18 år å være. Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 05. september 2011, 19:21 Bra kjempet med den marken, 30kg pers er ikke noe å kimse av! Anbefaler en litt lettere periode nå så du får hentet deg inn og lagt et nytt grunnlag for tyngre trening i fremtiden. Tusen takk Evis, fattet selv ingenting... trodde aldri i havet at jeg skulle klare 280, men fikk den opp etter mye låring:D Må si du er en over gjennomsnittet solid kar for bare 18 år å være. Som du ser på videoen så er teknikken elendig(som vanlig). Men nå framover skal jeg begynne å tøye, komme ned i skikkelig posisjon og jobbe meg opp fra 200 med 5 kg økning i uka og legge meg på 3-5 reps. Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: believe93 på 05. september 2011, 21:42 Hørest brææ ut, ta imot alt av tips og triks.. Ikke vær en av de allt vitende og tro du kan alt
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 06. september 2011, 15:15 Hørest brææ ut, ta imot alt av tips og triks.. Ikke vær en av de allt vitende og tro du kan alt Ja... er nok ikke den typen som tror jeg kan alt!! Tar til meg alt av tips og triks med takk :DTittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 07. september 2011, 20:54 Militærpress:
100x2 100x1 100x2 100x1 Smalbenk: 100x6 110x4 100x6 Jævlig dårlig MP idag... bomma på banen hele tiden... fikk nesten 3 rep på første sett. smalbenken var helt forjævlig etter MP :P Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 10. september 2011, 20:56 Militærpress:
100x4 -lett :D Smalbenk: 100 3x5 Franskpress i supersett med Uthev: 50x10 -> 17,5kgs x10 x3 Okei da... militærpress gikk ikke lett, men greit... ikke stickypoint på noen av reps :) Smalbenk var også lett utenom avløft for hvert sett :P Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: melgård på 11. september 2011, 11:01 begynner å komme deg etter konken nå.
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 11. september 2011, 13:06 Ja, blir fine tider framover :) Mye persing og kosetreninger:)) Tar meg en tur innover til uken en dag om du er med på trening! :)
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: melgård på 11. september 2011, 15:04 ja er med på trening eg. skal til bergen på man. ellers så er eg med. tirsdag passer utmerket for meg.
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 11. september 2011, 15:20 flott:D bøy då eller?
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: believe93 på 11. september 2011, 16:19 Film pressen ! :D Faen meg tatt meg igjen der.................................... :P
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 11. september 2011, 20:44 Film pressen ! :D Faen meg tatt meg igjen der.................................... :P Har jeg tatt deg igjen der fra ditt beste :O ? Filmer alltid treningene Erik!! :D Holder på å lage en skikkelig treningsfilm!!! så samler opp mange treninger nå slik at det blir litt mer enn bare en treningsfilm :) Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: believe93 på 11. september 2011, 21:03 Har jeg tatt deg igjen der fra ditt beste :O ? Filmer alltid treningene Erik!! :D Holder på å lage en skikkelig treningsfilm!!! så samler opp mange treninger nå slik at det blir litt mer enn bare en treningsfilm :) Du har nok det ja :P Nå erre bare benken jeg leder ;D Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 11. september 2011, 21:09 Du har nok det ja :P Nå erre bare benken jeg leder ;D Oooh:D Shit, kan ikke la en tynnjing ligge forran meg i benk FFS!!!!! Btw, har trent litt dietmar i benk i skjul og mye smalbenk utenom prog i tillegg så følg med på tirsdag!!!!!!!!! Og film kommer som sagt om 1-2 uker når jeg har samlet opp et par treninger :DTittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: believe93 på 11. september 2011, 21:24 Oooh:D Shit, kan ikke la en tynnjing ligge forran meg i benk FFS!!!!! Btw, har trent litt dietmar i benk i skjul og mye smalbenk utenom prog i tillegg så følg med på tirsdag!!!!!!!!! Og film kommer som sagt om 1-2 uker når jeg har samlet opp et par treninger :D Haha ;D Ja bare kjør på med Dietmar, faen det er så sykt program. Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Evis på 11. september 2011, 22:30 Du har nok det ja :P Nå erre bare benken jeg leder ;D GJør du det fortsatt da? Hva er du god for nå tipper du? Meget bra pressing Johann forresten. Henger meg på at en film hadde vært kult :) Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: believe93 på 11. september 2011, 22:40 GJør du det fortsatt da? Hva er du god for nå tipper du? Meget bra pressing Johann forresten. Henger meg på at en film hadde vært kult :) Hmm.. Benk uten stopp så tror jeg 135-140kg kan gå på en god dag. Greier jeg 5 reps med stopp på 120kg denne uken vet jeg att isåfall 135kg skal gå.. Men skal ned 13-16kg til så jeg lander vell ganske lavt, om 1-2 mnder så er johann forbi meg der og, hehe. Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Evis på 11. september 2011, 22:45 Hmm.. Benk uten stopp så tror jeg 135-140kg kan gå på en god dag. Greier jeg 5 reps med stopp på 120kg denne uken vet jeg att isåfall 135kg skal gå.. Men skal ned 13-16kg til så jeg lander vell ganske lavt, om 1-2 mnder så er johann forbi meg der og, hehe. Såpass med kilo til altså.. må kjøre de beina dine litt også underveis da så du beholder noe muskulatur. Utfall, splittbøy etc om ryggen er vrang. Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: believe93 på 11. september 2011, 22:56 Såpass med kilo til altså.. må kjøre de beina dine litt også underveis da så du beholder noe muskulatur. Utfall, splittbøy etc om ryggen er vrang. Ja skal begynne med igjen.. Blir nok bare Utfall tror jeg :P Men nå må vi huske at dette er Johann sin logg, hehe :) Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 12. september 2011, 00:06 Meget bra pressing Johann forresten. Henger meg på at en film hadde vært kult :) Takk Evis :D Film kommer om 1-2 uker...Men nå må vi huske at dette er Johann sin logg, hehe :) Neida!!! Må bare kose dere og snakke ivei!! Er jo ikke så sinnsykt med liv her at det gjør noe, så bare kjekt det ;D Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 13. september 2011, 21:59 Knebøy:
140x5 180x1 200x1 180x3 Strakmark: 100 2x8 Dårlig økt... rævva motivasjon for tiden... slurver med fuckings alt!! Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Evis på 13. september 2011, 22:16 Knebøy: 140x5 180x1 200x1 180x3 Strakmark: 100 2x8 Dårlig økt... rævva motivasjon for tiden... slurver med fuckings alt!! Er derfor du bør ta det litt mer ro i noen uker etter en konk :) Så kroppen får hentet seg inn igjen. 200 i bøy og 100kg press er ikke lett trening helt ennå er det? Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 13. september 2011, 23:49 Har hatt en uke med hvile og følte det var en grei pause da bla 100x4 i MP gikk helt greit og bøyen idag gikk greit men ble svimmel på toppen av 200kg og orket ikke riske noe uten spotter. Så har faktisk perset i MP etter konken! :D Men kan godt være at det fortsatt henger litt i kroppen, men det er noe jeg blir flinkere til å kjenne på i framtiden.
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Sitronsaft på 14. september 2011, 10:16 Hva ligger 1RM på i bøy og millitærpress på nå? :P
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 14. september 2011, 20:14 Hva ligger 1RM på i bøy og millitærpress på nå? :P Veldig vanskelig å tippe sånt, men kanskje 210-220 i bøy og 110 i militærpress :) Kommer tunge vekter neste uke :) Men nå er det litt tung benk for tur ;DTittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 14. september 2011, 22:51 Benk:
120x4 110x4 100x4 80x10 Skråbenk: 80x1 100x4 80x10 Flyes 17,5 kgs hantler 2x8 Bicepscurl vanlig stang: 60x5 70x5 Bicepscurl hantler: 17,5kgs 2x12 Guddi økt ;) Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 16. september 2011, 21:13 Skulle ta med mat på bussen idag til trening men fikk det faen ikke ned!!!! Men gjorde det jeg skulle uansett og er fornøyd med det på tom mage:D
Mark: 140 2x5 180x4 220x2 250x2 Nedtrekk smalt grep: 80 2x8 Nedtrekk bredt: 90 2x8 Stangroing: 100 3x6 Shrugs: 50kgs hantler 2x5 Running the rack - 30x8 -> 27,5x8 -> 25x5 -> 22,5x5 -> 20x2(hehe ;D) Litt triceps... Bra økt men fy faen det var tungt uten noe i magen og bare en cola med som drikke :) Slurving FTW Btw, veldig artig at 250 er frokost for meg nå i markløft :D Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Bjørn R på 16. september 2011, 21:32 Veldig bra mark på deg! Nå har jeg ikke lest hele loggen din, men du er bare 18? Hva veier du?
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 16. september 2011, 21:39 Veldig bra mark på deg! Nå har jeg ikke lest hele loggen din, men du er bare 18? Hva veier du? Tusen takk for det!!:) Ja, er 18 og veier 130 kg ;DTittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Bjørn R på 16. september 2011, 22:14 Tusen takk for det!!:) Ja, er 18 og veier 130 kg ;D Kraftig plugg ;D Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: DannY GuettA på 16. september 2011, 22:21 130kg?! :O
åssen er formen på de 130kg? Drøøøy markløft. Melde deg på styrkeløft klubb? Eller kanskje vektløfting for å få finslipa teknikken, hvis planen er å gå over til strongman senere ;) Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Evis på 16. september 2011, 22:27 Hvor høy er du?
Og dobbel på 250, var det uten låring og uten sprett? Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 16. september 2011, 23:03 Kraftig plugg ;D 130kg?! :O Takk :D Ja er 130 kg nå, eller.. 129 på morningen da :) Kan legge ut formbilde imorgen.åssen er formen på de 130kg? Drøøøy markløft. Melde deg på styrkeløft klubb? Eller kanskje vektløfting for å få finslipa teknikken, hvis planen er å gå over til strongman senere ;) Har aldri hatt interesse av styrkeløft igrunn, i tillegg er teknikken ganske rævva, låring og ryggløft er stikkord... Men teknikken er absolutt i prioritering!! Har trent myyyyye teknikk i det siste faktisk og tøyd som en gris. Hadde egentlig ikke vært så dumt å meldt seg inn i styrkeløft klubb eller vektløfting men problemet er at det er 3-4 timer unna så ikke akkuratt så sigen på å dra helt til bergen å trene osv selv om det sikkert er gull verdt... Hvor høy er du? Usikker på høyden men tror jeg er oppimot 190cm eller noe... kan finne ut! :) Og dobbel på 250, var det uten låring og uten sprett? 250 var ganske fint teknisk fikk jeg høre av en kompis(som ikke har peiling :P ) Men prøvde å komme ned så mye som mulig idag og følte teknikken satt helt ok. Tror jeg henter ca 20-30 kg på låringa mi pga styrken i bunn. Men idag så ble det litt låring men ikke så mye som vanlig. Og jeg trener alltid men stopp i markløft. :) Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: DannY GuettA på 17. september 2011, 14:22 Virker som du er ett stort talent.. men ser ut som du var litt som meg på den alderen.. Tar deg ikke tid til restitusjon, og hater å løfte lett og driter litt i teknikkk til en viss grad.
For meg gjorde det så at jeg har fått kronisk skade i triceps, og nå noe drit i skuldern å har ikke kommet inærheten av potensiale mitt :P håper ikke det skjer med deg. Hør på evis over her, og ta deg en ukes tid fri i ny og ne.. Du henter bare maksimalt på det. Og hvis du forbli stiv, i skuldre, rygg osv er sjansen for skade mye høyere. Kondisjonstrening ved siden av er også veldig positivt, det gjør så du henter deg raskere imellom treningsøktene, økt blodsirkulasjon og hindrer også skader. (moderat kondisjonstrening). Synd du bor så langt unna en vektløfting klubb, 6mnd'er med kun vektløfting trening trur jeg hadde gjort deg gull. og når du har den teknikken vil du kunne legge inn øvelser i programmet du ellers ikke kunne uten problem. Er man med i en klubb, lærer man også veldig mye mer om seg selv innenfor trening. Kanskje det er noen tidligere styrkeløftere / vektløftere i området? Da kunne du jo spurt om hjelp. Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 17. september 2011, 18:15 Virker som du er ett stort talent.. men ser ut som du var litt som meg på den alderen.. Tar deg ikke tid til restitusjon, og hater å løfte lett og driter litt i teknikkk til en viss grad. Tusen takk :) For meg gjorde det så at jeg har fått kronisk skade i triceps, og nå noe drit i skuldern å har ikke kommet inærheten av potensiale mitt :P håper ikke det skjer med deg. Hør på evis over her, og ta deg en ukes tid fri i ny og ne.. Du henter bare maksimalt på det. Og hvis du forbli stiv, i skuldre, rygg osv er sjansen for skade mye høyere. Kondisjonstrening ved siden av er også veldig positivt, det gjør så du henter deg raskere imellom treningsøktene, økt blodsirkulasjon og hindrer også skader. (moderat kondisjonstrening). Synd du bor så langt unna en vektløfting klubb, 6mnd'er med kun vektløfting trening trur jeg hadde gjort deg gull. og når du har den teknikken vil du kunne legge inn øvelser i programmet du ellers ikke kunne uten problem. Er man med i en klubb, lærer man også veldig mye mer om seg selv innenfor trening. Kanskje det er noen tidligere styrkeløftere / vektløftere i området? Da kunne du jo spurt om hjelp. Restitusjon er jo selvfølgelig essensielt og har trent en stund nå så vil ikke si jeg jeg trener ting ofte... trener hver muskel en gang i uka og da kjører jeg den hardt og tar det rolig når kroppen sier i fra. Men i det siste har jeg prioritert press og da har det gjerne blitt to-tre pressøkter i uka og kjenner nå at jeg trenger litt hvile. Men såklart, en ukes fri i ny og ne er gull verdt!! Og jeg vet selv at jeg er veldig ivrig når det gjelder trening og burde kanskje begynne med deload uker slik at kroppen får skikkelig hvile. Tar alle tips og triks imot med et stort takk!!!! Når det gjelder kondisjonstrening så går jeg noe som heter breddeidrett ved siden av vanlig allmenn og synes det er gull verdt. Har 3 økter med gym på skolen i uka og jeg elsker å trene uansett hva det er bare jeg presser meg selv til det ytterste. Så det er veldig fint med varierende kondisjonstrening noe som jeg får gjennom skole :) Ja, hadde vært utrolig nyttig og lærerikt å meldt meg inn i en klubb... men har desverre ikke muligheten :) Men teknikk er veldig prioritert for tiden og det skal det være helt til jeg fikser tunge vekter med fin teknikk, har også vært veldig heldig med at jeg ikke har fått noen skader med den teknikken jeg har atm men kan tenke meg at det plutselig ryker noe en dag. Har ikke noen som jeg vet om lokalt som driver med annet enn strongman men dem som driver med strongman har veldig bra med kunnskap om løfting og teknikk. Lærer veldig mye fra dem og så har jeg jo treningsforum ;) Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 19. september 2011, 20:54 Bøy:
100x8 140x5 180x5 220x1 200x4 180x4 Jæææææææææææævlig missfornøyd!! Håpte på en treer på 220 idag men ikke faen... jææævlig tungt!! Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Seelhome på 19. september 2011, 21:53 Målløs, Johann, det du driver med for tiden er sinnssykt imponerende! Stå på videre. Ikke gi opp. Du kan nå langt.
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 20. september 2011, 01:31 Målløs, Johann, det du driver med for tiden er sinnssykt imponerende! Stå på videre. Ikke gi opp. Du kan nå langt. Tusen takk :D Utrolig motiverende ord! Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 21. september 2011, 01:18 Nattens lange:
Militærpress: 80x5 100x3 Nakkepress: 50x12 80x5 90x2 80x4 - dropsett ned til 50 70x4 60x4 50x4(såvidt!!!!!!) lateral raises i supersett med rear delt flyes: 17,5 kgsx10 -> 8kgsx10 X2 Bicepscurl rett stang: 50x10 40x10 30x10 Konsentrasjonscurl: 8kgs 2x12 Alternativ curls: 17,5kgs 2x8 Guddiøkt:) Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 21. september 2011, 17:17 (http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/299498_10150292085471053_526311052_8309944_6877646_n.jpg)
hehe, ja utrykket er ment på tull ;D bad to tha bone!! Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: believe93 på 21. september 2011, 20:07 Svære armer,,, skuldrene ser meeeget store ut.. Grisebra ;)
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 21. september 2011, 20:18 Takk ;D Skuldrene e blitt veldig mye bedre i og med at jeg har fokusert myyyeee på dem i det siste mndene...
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Hakon92 på 22. september 2011, 20:54 Men i H****** for noen skuldre da!!!! :o
Damn! Har du noen tips eller! :bow: Bra jobba! Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 22. september 2011, 23:43 Men i H****** for noen skuldre da!!!! :o Tusen takk :D Motiverende!!!!! Damn! Har du noen tips eller! :bow: Bra jobba! Har vell igrunn ikke andre tips enn det å variere mye på øvelser og reps. Kjører mye tunge 3-5 repper på en tung vekt og minker vekta og går opp i reps i nakke og militærpress. Og så kjører jeg mye uthev og andre øvelser for å få skuldrene til å slite seg helt ut. Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 22. september 2011, 23:46 Dagens brystøkt:
Benk: 100x10 120x1 130x2 120x3 110x3 100 3x5 Skråbenk: 60x15 100x4 80x8 -> 60x8 Rygg i morgen. Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: believe93 på 22. september 2011, 23:49 Benker løsner her ser jeg ! :D Hvordan er det du trener egentlig ? Har du noe system ?:P Eller tar du mye på feelinga liksom ?
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 22. september 2011, 23:56 Benker løsner her ser jeg ! :D Hvordan er det du trener egentlig ? Har du noe system ?:P Eller tar du mye på feelinga liksom ? Ja den gjør det :D Hvet hva jeg skal på hvilke dager men vekta blir for det meste på feelingen ja :) Liker å trene på feelingen, for det finnest alltid dårlige dager og gode dager! Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Bell på 24. september 2011, 21:56 Går på fram her forstår jeg :)Får du gang på broren din når han er ferdig i militæret da eller ? :) Får pushe Ole og Kai til godform også :)
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 25. september 2011, 13:23 Går på fram her forstår jeg :)Får du gang på broren din når han er ferdig i militæret da eller ? :) Får pushe Ole og Kai til godform også :) Ja, her går det bare en vei!!! og det er heldigvis opp da :D Ja, med en gang Bror er ferdig i millitæret så skal jeg faen få han i topp igjen, han er 95 kg nå og har kinnbein. Ikke bra med andre ord. :P Ja, tror Ole har funnet motivasjonen ivertfall, ser sånn ut :) Og kai er jo alltid i form da !! :) Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 25. september 2011, 23:57 Stangroing:
100 3x13 Tjukkaspullups 2x12 Militærpress: 80x5 100x5 ;D 80 2x8 Uprightrow smalt grep i supersett med bredt: 40x8 -> 40x8 x2 Guddiøkt:) trudde jeg skulle svime av i militærpress :) Ikke tungt men bare et jævlig trykk i skallen ??? Glemte vell av pustingen som vanlig når reppene går unna. Bra skyv i skuldrene idag tross dårlig med mat og drikke, skal nok ha 110 inne et par reps nå for 100 har aldri vært så lett før. Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 27. september 2011, 00:08 Bøy:
100x10 140x5 180x2 210x3 ;D 200x3 180x3 Strakmark: 100 3x6 - veeeeldig rolige reps Smalbenk: 100x8 120x3 100x8 Franskpress i supersett med triceps extensions: 40x15 -> 15x10 x2 Superøkt:) 210 bøyen var veldig bra til å være meg, teknikken satt ganske greit selv om det var seigt og jævlig. Og btw så har jeg ikke begynt å mekke film enda, holder fortsatt på å filmer treningene. Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 28. september 2011, 15:42 Benk:
90x8 110x3 130x2 120x3 110 3x3 90x10 Skråbenk hantler: 30kgs 2x12 Pec-dec: 60 2x15 Legger... Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 30. september 2011, 23:57 SKuldre:
Militærpress: 80x5 100x1 110 4x1 80 2x10 Nakkepress: 70 5x6 Sidehev: 8kgs 4x12 Foroverbøyd sidehev: 17,5 kgs 2x12 Guddiguddiøkt, trodde jeg skulle ha et par reps inne på 110 i MP men ble bare enere.... Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 03. oktober 2011, 20:23 Markløft:
140x5 180x3 220x1 260x1 Nedtrekk: 80 4x12 Handtelroing: 30kgs 4x12 Shrugs handtler: 30kgs 4x10 Dropsets på siste sett til 27,5x10 -> 25x10 -> 22,5x8 -> 20x10 Fin økt og enormt bra kontakt med ryggen :) 131 kg på morningen (http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/310784_10150307213026053_526311052_8388259_1944706425_n.jpg) Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 05. oktober 2011, 21:04 Benk:
90x10 120x5 110x10 100x10 90x10 Legger... Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: believe93 på 05. oktober 2011, 22:41 Med 120x5 har du mer enn 130kg benk isåfall.. Gode økter :)
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 06. oktober 2011, 00:45 Med 120x5 har du mer enn 130kg benk isåfall.. Gode økter :) Tror du det? :) hadde vært artig med 140 ihvertfall!!! Takk, treningen går som det suser og INGENTING er bedre enn det :DTittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: melgård på 06. oktober 2011, 15:04 kommer seg nå. men du er fortsatt pinglete. hehe.
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 08. oktober 2011, 18:12 kommer seg nå. men du er fortsatt pinglete. hehe. Ja kommer seg litt og litt ;D pinglete ja? skal vise deg pinglete en dag!Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 08. oktober 2011, 18:15 Gårsdagens:
markløft: 220x6 Nedtrekk: 90 4x10 Enhånds roing i maskin: 60 3x10 Shrugs handtler: 30x12 50x12 30x12 Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: melgård på 09. oktober 2011, 10:17 Hehe det er bra. 10 kg til så begynner det å bli bra. lille bror da. formen hans nå
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 09. oktober 2011, 12:10 Ja, da begynner det å ligne noe! Lillebror sin form er rett og slett elendig pga militæret. Men ikke lenge til han er ferdig nå så da SKAL jeg få han med på hver trening!
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: EmyR på 09. oktober 2011, 12:20 sporrrr
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 09. oktober 2011, 14:02 Kjekt at du vil følge med her :)!
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 10. oktober 2011, 15:41 Tar en liten pause fra tung trening i en mnds tid nå og fokuserer på teknikk og tøying. Men tror kanskje jeg kjører på som normalt i benkpress og militærpress, vi får se :) I dag er det Bein som står på tapeten.
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: melgård på 10. oktober 2011, 21:01 fornuftig.
Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 12. oktober 2011, 21:55 fornuftig. Ja, tror jeg kan dra nytte av det i det lange løp :)Gårsdagens: Tøying og goblet squats(?) Bøy: 100 3x5 med stopp Strakmark: 100x8 60x8 Tøying Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 13. oktober 2011, 15:41 Armer:
Bicepscurl handtler: 10x20 20x10 26x10 20x8 16x8 Biceps enhånds i kabel: 14 2x10 Hammercurl handtler: 20 2x10 Smalbenk: 100 2x10 Triceps i tau: 30 3x10 Pushdowns: 50 2x12 Litt dødtid på slutten så trente litt skuldre da: Skulderpress i maskin: 50x20 80x10 100x8 70x15 Facepulls: 10x10 20x10 30x10 35x10 40x10 50x8 -åååååsaaaataaaan til pump i trapezius og deltoideus posterior(?) Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 17. oktober 2011, 23:05 Dagens:
Apollons Axle: 80x5 vending på alle 100x5 - vending på alle og strikt press ny pers!! 110x3 - en vending og strikt press ;D 80 2x5 vending på alle og striktpress Benk: 100 4x5 m stopp Knebøy: 100x8 120 3x5 m stopp Bra økt idag!!!!!!!!! Ny pers i press!!! film kommer!! Mye tøying idag slik at jeg kommer skikkelig ned til ass2grass posisjon. Tittel: Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48 Skrevet av: Johann på 18. oktober 2011, 15:47 http://www.youtube.com/watch?v=47SHZxpG4AE&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=ukHHRjfMsqI&feature=channel_video_title Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: believe93 på 18. oktober 2011, 16:00 Utrolig bra
Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: Johann på 18. oktober 2011, 16:04 Takk :D
Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: Bjørn R på 18. oktober 2011, 17:40 Bra press styrke på deg :)
Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: Johann på 18. oktober 2011, 20:45 Takk :D artig at du følger med her :D
Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: melgård på 18. oktober 2011, 21:08 kommer seg nå. fine vendinger.
Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: Johann på 18. oktober 2011, 21:52 Takk :D Ja, vendingene satt bra der :)
Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: Johann på 21. oktober 2011, 08:42 gårsdagens:
Markløft: 180 5x3 Handtelroing: 25kgs 3x10 Benkpress: 100 5x3 pushups: 3x10 Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: Johann på 23. oktober 2011, 22:09 Kveldens:)
Bøy: 140 5x3 Utfall: 40 2x8 Strakmark: 60 3x8 Bicepscurl vanlig stang: 50 4x8 Hammercurl: 17,5kgs handtler 2x10 Smalbenk: 100 4x6 Franskpress: 60 2x10 bra økt;) øker 20 kg per uke i bøy og mark nå og teknikken sitter som faen. Begynner snart seriøst med kostholdet så da skal det nok komme seg litt ekstra. ::smile:: Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: melgård på 24. oktober 2011, 16:11 20 kg. holder det ikke med 10 kg i uka da.
Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: Johann på 24. oktober 2011, 17:32 20 kg. holder det ikke med 10 kg i uka da. Alt e så lett vettu ;) Neida, kjører meg opp til 200 og øker deretter 5-10 kg per uke til 220 for reps :) Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: melgård på 24. oktober 2011, 20:39 oki. blir spendende å følge med fremmover nå da.
Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: Johann på 25. oktober 2011, 00:43 oki. blir spendende å følge med fremmover nå da. Ja, kan fort bli nye tall i loggboka her :) Foroverbøyd roing: 100 3x12 Chins: 3x12 Benkpress handtler: 34kgs 3x15 Flyes: 17,5kgs 2x12 Beinhev: 3x15 Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: Johann på 28. oktober 2011, 14:18 Mark:
190 5x3 Enhånds roing: 17,5 kgs 3x10 Shrugs: 70 kgs farmers 3x8 Benkpress: 110x3 Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: Johann på 30. oktober 2011, 19:28 Gårsdagens:
Bøy: 160 5x3 - uten belte Utfall: 20 kg 2x10 Strakmark: 40 5x10 - slooooooooooooooooooooooooooooooooooooooow Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: Johann på 31. oktober 2011, 22:28 Stangroing:
100x15 120x12 110x12 100x12 Pull-ups: 3x2 bw 130 Skråbenk: 100 2x6 Flies: 17,5kgs 2x12 Mage 3x15 Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: Johann på 05. november 2011, 12:21 Markløft:
220x1 260x2 220x3 Nedtrekk smalt grep: 80 4x10 Kabelroing: 80x15 120x10 90x15 60x15 Bicepscurl hantel: 20x10 25x10 25x10 Hammercurl: 30x10 30x10 10x12 10x12 Grisedårlig form og markløft gikk til helvette, skulle ha en femmer men skjønte fort at den var utav sikte. Tittel: Sv: Johann Film av apollons axle s.54 Skrevet av: Johann på 08. november 2011, 20:13 Har vært jævlig dårlig rutine på treninga i det siste... men her er hvertfall dagens:
Benkpress: 80x10 100x5 110x5 100x5 80x10 Stangroing: 80x12 100x12 120x8 140x12 120x8 100x12 Nedtrekk smalt grep: 90x10 80x10 70x10 55x10 55x10 Shrugs handtler: 30x12 50x12 45x12 25 2x20 Tittel: Sv: Johann's megarektiker logg Skrevet av: Johann på 09. november 2011, 20:16 Bøy:
180 5x3 Leg curls og leg extensions + litt tåhev på slutten :) Tittel: Sv: Johann's megarektiker logg Skrevet av: Johann på 10. november 2011, 19:39 Militærpress:
90x5 90x4 90x3 70x13 50x15 Uthev sidehev:) Tittel: Sv: Johann's megarektiker logg Skrevet av: Johann på 12. november 2011, 20:03 Markløft:
175x5 220x1 240x3 220x5 180x10 Stangroing: 100 2x8 100x15 -> 60x15 Tittel: Sv: Johann's megarektiker logg Skrevet av: Johann på 13. november 2011, 23:28 Smalbenk:
100 4x6 90x8 80x10 tate press Bicepscurl vanlig stang: 20x20 40x10 60x10 45 2x10 Konstrasjonscurl i benk: 17,kgs handtel 2x10 DONE, 48 cm armer baby;) Tittel: Sv: Johann's megarektiker logg Skrevet av: Johann på 14. november 2011, 23:28 Foroverbøyd roing:
60x20 100x20 140x10 180x5 - ;D 140x10 100x20 60x20 Pull-ups: bw 130 3x12 Skråbenk: 100 2x8 Har film av 180 stangroing men ser om jeg laster opp eller ikke ;) Tittel: Sv: Johann's megarektiker logg Skrevet av: Johann på 18. november 2011, 16:25 Har nå blitt litt småsyk og regner med jeg tar fri til mandag med trening... har begynt å få litt tendenser til feber men heldigvis ikke værre idag enn igår da jeg i tillegg var ute igår :D
Tittel: Sv: Johann's megarektiker logg Skrevet av: believe93 på 18. november 2011, 21:26 Last opp stangroingen !!!
Tittel: Sv: Johann's megarektiker logg Skrevet av: Johann på 23. november 2011, 15:37 Last opp stangroingen !!! I will!!!Planer: Skal begynne på mark philippi markløft program og et enkelt program i bøy og benk framover. Har satt markløften på 270(10kg under pers) i philippi og satser på at jeg skal klare 305 som det står at jeg skal klare når jeg er ferdig på dette 16 ukers programmet. I bøy så er planen å klare 240-50 innen 4 mnds tid, pers per idag ligger på 220x3. Og i benk er planen å klare 150 i løpet av 3-4 mnder. Så egentlig er planen ganske enkel, spise bra og enormt mye, for dette kommer til å bli noe av det hardeste jeg har begitt meg ut på tror jeg, mye mengde, tunge vekter og bra kosthold. :) Om disse målene sitter i mars så er det fullt kjør med strongman en periode før jeg kjører mer grunntrening :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: EmyR på 23. november 2011, 15:48 Videoen henn da? Syke treninger...
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: believe93 på 23. november 2011, 15:51 I will!!! Planer: Skal begynne på mark philippi markløft program og et enkelt program i bøy og benk framover. Har satt markløften på 270(10kg under pers) i philippi og satser på at jeg skal klare 305 som det står at jeg skal klare når jeg er ferdig på dette 16 ukers programmet. I bøy så er planen å klare 240-50 innen 4 mnds tid, pers per idag ligger på 220x3. Og i benk er planen å klare 150 i løpet av 3-4 mnder. Så egentlig er planen ganske enkel, spise bra og enormt mye, for dette kommer til å bli noe av det hardeste jeg har begitt meg ut på tror jeg, mye mengde, tunge vekter og bra kosthold. :) Om disse målene sitter i mars så er det fullt kjør med strongman en periode før jeg kjører mer grunntrening :) Hørest konge ut !! Mark Phillipi er et helvettes tungt program, det tar alt av krefter ut av deg, isåfall det jeg husker... Men satan det funker også ! ;) Men serriøst vær forsiktig med å ikke bli for sterk for tidlig... Skynte seg sakte, er ikke det noe ?? :) Jeg skal isåfall alltid følge med på deg !! Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 23. november 2011, 16:31 Videoen henn da? Syke treninger... Takker! :) Har vært ganske dårlig med opplegg av treningen de siste månedene og trent etter dagsform og hva jeg har lyst til så har ikke blitt helt den fremgangen som jeg har lyst på men det er på vei til å endre seg! Filmen kommer i løpet av dagen/morgendagen, må få den av kompisen min som filmet det :) Hørest konge ut !! Mark Phillipi er et helvettes tungt program, det tar alt av krefter ut av deg, isåfall det jeg husker... Men satan det funker også ! ;) Men serriøst vær forsiktig med å ikke bli for sterk for tidlig... Skynte seg sakte, er ikke det noe ?? :) Jeg skal isåfall alltid følge med på deg !! Synes programmet ser ganske kjekt ut utenom i de 3 første ukene da der er 6-8 reps i markløft noe som er helt jævlig! Ellers så elsker jeg å trene tungt i markløft noe dette programmet har nok av ;D Så håper jeg klarer å gjennomføre det og at motivasjonen ikke hindrer meg. Det å bli sterk for tidlig er nok veldig skummelt for helsa og kroppen, ting kan skje, og skader vil nok mest sannsynlig komme uansett men de vil også gå bort igjen så jeg kommer bare til å kjøre på og se hvordan kroppen min tolerere de tunge vektene. Kjekt at du fortsatt følger med her! :smile-thumb: Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 29. november 2011, 19:38 Har nå vært uten skikkelig trening på en stund men er nå tilbake for fult og startet på bøyprogrammet idag;
175 5x2 Utfall: 2x12 Skikkelig tung økt idag, lenge siden jeg har hatt bøy nå og det kjennes sykt. Dette var veldig tungt i forhold til hva det pleier å være men satser på å være tilbake igjen på formen i løpet av to uker. Det er to bøyøkter i uka noe som er fantastisk i og med at jeg elsker å trene bein :) Deilig å være igang!!! Ang. filmen så har jeg ikke gadda å laste opp pga jeg må ha tak i den tlf den er på men kan love dere den i løpet av uka :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 30. november 2011, 20:59 Benkpress:
90 6x4 95 2x2 102,5 2x2 85x18 Skråbenk: 60 4x10 Lett og deilig økt.. kjenner vektene er tyngre enn de pleier :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 01. desember 2011, 22:01 Mark:
195 3x8 spying: 1x15 min Halvmark: 175 3x8 Strakmark: 115 3x8 Latrows: 110 3x8 Værste jeg har vært med på :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: believe93 på 01. desember 2011, 22:37 hahahahahahaha
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 01. desember 2011, 23:11 hahahahahahaha Seriøst værste jeg har vært med på... høyreps er ikke min ting... Og HVERTFALL ikke i baseøvelser som bøy og mark! Men det er 3 uker med rephelvete så roer det seg ned på 5 repper som blir kos :)Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Evis på 01. desember 2011, 23:29 Haha, kjørte du med stopp i marken da?
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 02. desember 2011, 00:24 Haha, kjørte du med stopp i marken da? Ja, kjørte med stopp men tror jeg må kjøre uten neste gang om jeg skal opp på 202,5 3x8 neste torsdag... Var seriøst så dårlig etter marken og tappet for energi at jeg bare la meg ned for å spy menst jeg ristet som faen... Blir mye bedre når det blir 5 repper og mindre etter uke 3... Altså 195 var lett idag, men på siste settet smalt det bare og jeg slet som faen(men låret ikke).Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Evis på 02. desember 2011, 00:30 Man blir fort bedre på repping bare man har gått igang med å trene på det, med stopp er slik det skal være - best overføringsverdi til tunge single :)
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: bergan01 på 02. desember 2011, 00:32 Man blir for bedre på repping bare man har gått igang med å trene på det, med stopp er slik det skal være - best overføringsverdi til tunge single :) Enig med Evis, blir en feig løsning og begynne å løfte med sprett, om det blir forjævlig stiller du heller ned programmet nok til at det er gjennomførbart :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Torø på 02. desember 2011, 00:33 Spor
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 02. desember 2011, 00:38 Man blir fort bedre på repping bare man har gått igang med å trene på det, med stopp er slik det skal være - best overføringsverdi til tunge single :) Enig med Evis, blir en feig løsning og begynne å løfte med sprett, om det blir forjævlig stiller du heller ned programmet nok til at det er gjennomførbart :) Okei, skjønner... men programmet er veldig gjennomførbart utenom de 3 første ukene med 8 repper på alle 4 øvelsene. Burde jeg bare se det an hvordan det går eller burde jeg justere det ned enda mer før jeg fortsetter?Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 02. desember 2011, 00:40 Spor Kjekt at du vil følge med i loggen min! :)Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: bergan01 på 02. desember 2011, 00:44 Okei, skjønner... men programmet er veldig gjennomførbart utenom de 3 første ukene med 8 repper på alle 4 øvelsene. Burde jeg bare se det an hvordan det går eller burde jeg justere det ned enda mer før jeg fortsetter? Om det er slik vil jeg tro du fikser dette med stopp fremover, kroppen venner seg veldig raskt til nytt stimuli. Prøv å gjennomfør slik det er stilt nå, så får du evt. stille ned de umulige øktene, det er iallefall bedre enn å dø ;) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 02. desember 2011, 00:47 Om det er slik vil jeg tro du fikser dette med stopp fremover, kroppen venner seg veldig raskt til nytt stimuli. Prøv å gjennomfør slik det er stilt nå, så får du evt. stille ned de umulige øktene, det er iallefall bedre enn å dø ;) Har alltid kjørt med stopp... er bare det at når det går over fem reps i bøy/mark så blir det et helvette pga jeg alltid har lagt meg på 2-3 reps... Men skal kjøre på!!!Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Torø på 02. desember 2011, 00:48 Kjekt at du vil følge med i loggen min! :) Syke vekter du løfter på :) Hvordan er kroppsvekta? Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 02. desember 2011, 00:52 Syke vekter du løfter på :) Hvordan er kroppsvekta? Takk! Kroppsvekta ligger på 126 på morningen :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 03. desember 2011, 19:01 bøy(to bøyøkter i uka)
155 5x3 Militærpress: 90 3x3 60x20 Fy faen så tungt det var idag... vertfall militærpress som jeg ikke har trent på en stund!!! Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 06. desember 2011, 01:12 Jaddaaaaa;D nå løsner det her!!
Bøy: 175 5x3 Utfall 2x10 Bøyen var luft idag! og det skulle faen bare mangle... godt å være inne i treninga igjen :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 06. desember 2011, 19:27 Vendinger:
80x5 100 2x5 Må begynne å trene vendinger framover... er dritsvak i det. Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 12. desember 2011, 08:33 mark:
202,5 3x8 Satan... klarte faen meg marken og... og det på en mage som bare hadde spist frokost!!! MEn fy faen hvor tungt det var! Hadde null energi igjen til resten av økta og var så tom at jeg bare la meg ned i ti minutt før jeg gikk hjem... Nå er det bare kos resten av programmet og ikke kardiohelvete som dette her! ska bli fint :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: believe93 på 12. desember 2011, 12:30 Respekt mann, du er sinnsvakt sterk... Ta og kom deg i en styrkeløft konkkuranse eller noe..
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 12. desember 2011, 21:06 Respekt mann, du er sinnsvakt sterk... Ta og kom deg i en styrkeløft konkkuranse eller noe.. Tusen takk for det Erik:) Burde kanskje gjort det på gøy men akkurat nå ligger hovedfokuset mot nsm kvall bare på gøy for å ha noe og trene mot(mer motivasjon) men får heller prøve styrkeløft senere om jeg har noe intr. i det... Syns selv det er veldig kjedelig med styrkeløft da det feks er draktbruk(vet man kan konkurrere raw også), 3 øvelser og man må løfte med perfekt teknikk :PTittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 12. desember 2011, 21:07 Bøy:
175 6x3 Strakmark: 100x8 120 3x8 Gooood økt... styrken er stigende og det liker jeg :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 13. desember 2011, 20:09 Direkte vendinger:
100 3x5 Militærpress: 90x4 80x5 70x5 Sideuthev i supersett med Uprightrow: 17,5kgs x10 -> 40x10 17,5kgs x10 -> 40x10 Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 15. desember 2011, 22:54 Markløft:
210 3x6 konge at det løsner nå og blir mindre reps:D MArk fra kloss: 185x2 - helt tom i kroppen Har stilt ned støtteøvelsene nå... skjønner at jeg ikke kan ha dem slik dem er nå... Etter markløft så er kroppen så og si helt tom for energi og korsryggen er utrolig sliten. Så har stilt ned til 200 som pers i halvmark, 140 som pers i strak og 150 som pers i latrow bare for å satse på å bygge litt lats ;D Satser på at dette gjør susen, blir diggere for hver uke som går for da går kg opp og reps ned, akkurat slik jeg foretrekker det !!!! Ellers kan jeg si at vekta ligger som vanlig på 130kg og begynner og bli mer og mer komfortabel der. Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 19. desember 2011, 16:29 Bøy:
175 7x2 Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 29. desember 2011, 22:33 back 2 logging
bøy: 180x7 Militærpress: 90x5 80x5 Sidehev: 17,5kgs 2x12 Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Torø på 29. desember 2011, 22:42 Trener du med stopp på marken?
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 31. desember 2011, 23:04 Alltid:)
Mark: 222,5 3x5 Halvmark: 165 3x5 Stangroing: 127,5 3x5 Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 02. januar 2012, 20:19 Bøy:
190x5 Strakmark: 120 2x5 Bicepscurl: 40x10 60x8 40 3x10 Hantler: 3x10 17,5kgs Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 04. januar 2012, 20:10 Benk:
100 5x5 Smalbenk: 80 3x10 Franskpress: 30 4x10 Tatepress: 17,5 kgs 2x13 Jææævlig støl i brystet etter sist benkøkt fortsatt så kjørte lett benk og triceps:) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Evis på 05. januar 2012, 02:57 Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 05. januar 2012, 09:11 Hvordan går det med teknikken og dybden? En kompis filmet dette så kan bare ta å slenge ut film om jeg treffer han idag :) Det var uten belte og forresten.Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 06. januar 2012, 08:14 Gårsdagens:
Mark: 230 3x3 uten belte Halvmark: 170 3x5 Stangroing: 127,5 3x5 Shrugs med farmers: 70kg per hånd 2x10 SHrugs stang: 100x12 140 2x12 Det er nå det begynner å bli artig å trene mark phillippi, tunge vekter og lave reps ;D Veldig overasket over at 230 gikk så lett uten belte. Hadde en veldig bra økt igår og begynner å komme tilbake i markløft etter en liten stund der jeg har stått stille. Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 08. januar 2012, 03:31 Militærpress:
100 2x4 Pushpress: 110 2x4 Uprightrow: 50 4x10 Kanon økt, pressen kommer seg tilbake til gamle trakter nå så da begynner jeg å bli fornøyd!!!!! FIlmet siste sett av MP men får se om jeg legger ut... prøver fortsatt å få møtt den fyren som filmet 190x5 i bøy uten belte så ska smekke den ut først. Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: believe93 på 08. januar 2012, 16:21 Legg ut alt ! Det er ikke noe å lure på i det heletatt
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 09. januar 2012, 11:19 bøyen kommer men kanskje militærpressen:) Skal ha ny økt til uke så da kommer vell større vekter eller mere reps:)
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 09. januar 2012, 19:35 Bøy:
180x1 200x5 180x5 Strakmark: 100x10 140x10 Benk: 120 2x4 110 3x4 Skråbenk: 100x8 80x10 Filma bøyen og slenger den ut snart... men filmen av 200 var det rett og slett jævlig vinkel på, og begynte å stusse på dybden min, så måtte ta et par reps på 180 for å se om dybden var dårlig men fortsatt var det veldig vanskelig å se om bøyen var dyp nok pga baggy bukse men skal ta å ha på meg tights neste bøyøkt slik at jeg får filmet og sett om bøyen er dyp nok. :) Ellers god økt. Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 09. januar 2012, 19:51 http://www.youtube.com/watch?v=eEbcgB-mWIw&feature=youtu.be
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 11. januar 2012, 16:45 Smalbenk:
130x2 110 2x4 Pushdowns tau og stang 60 2x12 Stangroing: 100x12 140x12 100x12 NEdtrekk: 90 2x10 Nedtrekk smalt grep: 90 2x10 Bicepscurl: 10kgs 1x10 20kgs 1x10 25kgs 1x10 Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: melgård på 13. januar 2012, 18:46 ser jo kjempe bra ut dette. god form du nå
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 13. januar 2012, 22:57 ser jo kjempe bra ut dette. god form du nå Jo takk, kommer seg sakte men sikkert, får bare stå på og trene som faaan så får vi se hva som skjer ;DTittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 14. januar 2012, 19:05 Markløft:
237,5 3x3 noe mer enn dette fikk jeg ikke tid til:) Men blodlett var det nå så artig økt:) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 15. januar 2012, 22:17 Dagens digge!!!!!
MIlitærpress: 110x3 Pushpress: 120x3 Uthev sidehev:) Åfyfæææn så digg med 3 reps på 110!! ny pers ;D Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 16. januar 2012, 20:58 Bøy:
180x3 220x3 Strakmark: 100 2x8 Benkpress: 100x5 120x4 130x2 120x2 100x8 FLyes: 12,5 kgs 2x12 saaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaakte Kanoooooooooon økt, ny pers i bøy også ;D skal jeg slenge ut film:)? Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Evis på 17. januar 2012, 01:09 Snurr film!
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 17. januar 2012, 13:21 http://www.youtube.com/watch?v=vCoF_z9d8J8&list=UUxniP0V1fgnqOX_zZUcW0Qg&index=1&feature=plcp
Ikke bry dere om stemmen som sprekker:) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: bergan01 på 17. januar 2012, 14:13 Nå vet ikke jeg helt hva du er ute etter, eller hvilke krav du setter til deg selv i Knebøy. Men om du ønsker å kjøre "godkjente" knebøy mangler det nok en del på dybda på det settet der.
De forrige videoene var ikke så langt ifra! Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Carl P. på 17. januar 2012, 14:37 Hehehe... OOOIiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiP!!!! :P ;D
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 17. januar 2012, 14:43 Nå vet ikke jeg helt hva du er ute etter, eller hvilke krav du setter til deg selv i Knebøy. Men om du ønsker å kjøre "godkjente" knebøy mangler det nok en del på dybda på det settet der. Vet at jeg mangler mye på dybden men ganske stygg vinkel det der, ser ut som om det er laaangt i fra 90 grader så skal få filmet fra en litt bedre vinkel neste gang og sette igang med tøying slik at jeg kommer langt nok ned. De forrige videoene var ikke så langt ifra! SKal legge ut en femmer på 210 neste mandag med fiiiin dybde på!!!!!!!! Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Carl P. på 17. januar 2012, 14:53 Vet at jeg mangler mye på dybden men ganske stygg vinkel det der, ser ut som om det er laaangt i fra 90 grader så skal få filmet fra en litt bedre vinkel neste gang og sette igang med tøying slik at jeg kommer langt nok ned. SKal legge ut en femmer på 210 neste mandag med fiiiin dybde på!!!!!!!! Kult!! Gleder meg til å se den! :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: bergan01 på 17. januar 2012, 15:03 Vet at jeg mangler mye på dybden men ganske stygg vinkel det der, ser ut som om det er laaangt i fra 90 grader så skal få filmet fra en litt bedre vinkel neste gang og sette igang med tøying slik at jeg kommer langt nok ned. SKal legge ut en femmer på 210 neste mandag med fiiiin dybde på!!!!!!!! Klar over det, så galt er det nok ikke. Bruk et par uker på å få til bøyen skikkelig med litt mindre vekter, så kan du dundre på igjen, vanskelig å jobbe inn alt det tekniske på slike vekter :) Men om du gjør 5x210 med god dybde blir jeg virkelig imponert :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: believe93 på 17. januar 2012, 15:21 Hahahha Kameramannen var feeeeeet type !! :D
Virkelig bra Johann.. Dybden var nå ikke så hakkanes gale, men du mangler vel litt Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 17. januar 2012, 15:47 Hahahha Kameramannen var feeeeeet type !! :D hahaha:P vet artig kar det derre :P Seitn helsikka!Virkelig bra Johann.. Dybden var nå ikke så hakkanes gale, men du mangler vel litt Tusen takk ;D Må si det at om det ikke er godkjent dybde så er det hakkanes gale dårlig!!!!!!!!! Og det irriterer meg at jeg ikke kommer skikkelig ned... Men må begynne å tøye hams og legger så ordner det seg. Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 17. januar 2012, 15:49 Klar over det, så galt er det nok ikke. Skal gjøre et forsøk på 210 neste gang for en femmer og så skal jeg jobbe med teknikken som faaan framover, for dette holder ikke!Bruk et par uker på å få til bøyen skikkelig med litt mindre vekter, så kan du dundre på igjen, vanskelig å jobbe inn alt det tekniske på slike vekter :) Men om du gjør 5x210 med god dybde blir jeg virkelig imponert :) Kult!! Gleder meg til å se den! :) Det er bra ;DTittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: bergan01 på 17. januar 2012, 20:07 Du har en bra innstilling, du er interessert i god teknikk, da får du det :) Bare bruk tiden!
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 22. januar 2012, 21:03 Dagens økt: :D
Mark: 270 2x2 240x3 Halvmark: 180 3x5 Stoppet her pga null reimer og orker ikke bruke mikset grep i stangroing heller :) Helt ok fornøyd med dagens økt, 2x2 på 270 skulle faen bare mangle egentlig, gått snart 5 mnd siden jeg tok 280 og har ikke vært oppe på mer enn 260. Så skulle seriøst bare mangle. Har film av siste settet som gikk veldig tungt egentlig, første rep gikk greit så slet jeg som faen med lockouten på 2 reppen. Slenger ut film imorgen. Kan og si at jeg har vært jææævlig sløv med trening og mat i det siste men må sette inn andre giret så skal vi se om det ikke skjer ting her snart. Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Evis på 22. januar 2012, 22:27 Bra mark! Er dette uten noe låring nå?
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 23. januar 2012, 08:09 Bra mark! Er dette uten noe låring nå? Første settet gikk uten låring men andre settet så gikk første rep ok, og andre reppen ble et sant helvette. FIlm av andre settet kommer så du får se selv!:)Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 23. januar 2012, 17:14 Dagens økt på skolen på tom mage:
Benkpress: 130x1 140x1 110 3x5 120x4 100x8 Skråbenk handtler: 22,5kgs 4x10 Pecdec: 20 4x10 Useriøs økt. Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 28. januar 2012, 18:05 Siste sett av 2x2 på 270.
http://www.youtube.com/watch?v=VIyd0SnA-Wg&list=UUxniP0V1fgnqOX_zZUcW0Qg&index=1&feature=plcp Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Toreto på 28. januar 2012, 18:17 Kraftig :o Så fryktelig kaldt ut på den videoen der.
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 28. januar 2012, 19:05 Kraftig :o Så fryktelig kaldt ut på den videoen der. Takk :) Ja, vinter i garasjen så har mange kalde treninger der :)Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 30. januar 2012, 23:28 Vært dårlig med trening den siste uka pga TOTAL lack of motivation, men er tilbake i trening imorgen og da blir det litt vekter i løpet av uka for å si det sånn :)
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 31. januar 2012, 13:46 Bøy:
200x2 Legcurl: 45 4x15 Tåhev: 50 5x20 ok økt trente bein på skolen så 3 brødskiver innabords og en cola var ikke optimalt nei :) Skuldre senere idag, gonna blast em up Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 31. januar 2012, 18:52 Militærpress:
110x2 100 3x4 90x4 80x7 50 2x10 saaaaaaaaaaaaaaaaakte Uthev: 17 kgs 5x10 Pump ;) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 07. februar 2012, 00:41 BØØØØØØØØØTSSSSJ
Bøy: 180x5 210x5 180x5 Strakmark: 100 4x10 Bicepscurl stang: 40 4x10 Hantler: 12,5 4x10 Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 08. februar 2012, 22:52 Militærpress:
80x5 100x5 90 3x5 Uthev: 12,5 kgs 4x10 Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 11. februar 2012, 20:34 Mark:
260x1 300x0 over knær men stoppa der :) Nedtrekk: 120x8 100 3x10 Synd jeg drakk igår, isåfall skulle 300 gått:) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Bell på 11. februar 2012, 22:40 Alkohol er ofte forskjellen på de som er ok og de som er best. Drikke etter pers ikke før vettu ;D
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Wanna be fast på 11. februar 2012, 22:53 Sterk som fy, men utrettingen står ikke i stil til styrken i starten av løftet. Litt bedre video med filming mer fra siden så får du nok gode tips for å rette på problemet.
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 12. februar 2012, 01:58 Alkohol er ofte forskjellen på de som er ok og de som er best. Drikke etter pers ikke før vettu ;D Ja må si meg enig der! Kan hende det er lurere å drikke etter ??? ::biggrin::Sterk som fy, men utrettingen står ikke i stil til styrken i starten av løftet. Litt bedre video med filming mer fra siden så får du nok gode tips for å rette på problemet. Tusen takk for det:) Har fått enormt med tips i løpet av årene med trening og vet utmerket hva jeg må trene på og hvordan jeg skal trene :) Men takk for tips! Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Dobbel på 12. februar 2012, 04:04 Du må kjøra på me meir halvmark, siden styrken i bunn e overlegen mot styrken på toppen.
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Fjellet på 12. februar 2012, 04:17 Den videoen der er jo altfor hardcore! Musikken, svære vekter og damp når du puster! Bra løfting, kjør på !!
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Wanna be fast på 12. februar 2012, 04:23 Ja, kan hende det :D Tusen takk for det:) Har fått enormt med tips i løpet av årene med trening og vet utmerket hva jeg må trene på og hvordan jeg skal trene :) Men takk for tips! Ser du trener halvmark, men på mye lettere vekter? Er du svakere i halvmark enn vanlig? Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft Skrevet av: Johann på 12. februar 2012, 13:45 Den videoen der er jo altfor hardcore! Musikken, svære vekter og damp når du puster! Bra løfting, kjør på !! Haha takk for det! Må innrømme settingen traff bra!! Ser du trener halvmark, men på mye lettere vekter? Er du svakere i halvmark enn vanlig? Når jeg har kjørt en tung markløftøkt så har kroppen rett og slett ikke energi nok til å dra det samme i halvmark som jeg gjør i vanlig mark fordi jeg trener markløft så tungt som jeg gjør, så kjører lettere og saktere i halvmark :) Men kan tenke meg at jeg faktisk drar mindre i halvmark enn vanlig ja vist du ser ut ifra tyngst mulig. Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 13. februar 2012, 20:50 Benk:
100x8 120 5x3 100x10 Flyes 12,5 kgs 4x10 Bicepscurl: 40 4x10 Handtler: 17,5kgs 3x10 Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Wanna be fast på 14. februar 2012, 00:52 Haha takk for det! Må innrømme settingen traff bra!! Når jeg har kjørt en tung markløftøkt så har kroppen rett og slett ikke energi nok til å dra det samme i halvmark som jeg gjør i vanlig mark fordi jeg trener markløft så tungt som jeg gjør, så kjører lettere og saktere i halvmark :) Men kan tenke meg at jeg faktisk drar mindre i halvmark enn vanlig ja vist du ser ut ifra tyngst mulig. Kansje en ide å trene først det som trenger prioritering Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: emiiiil på 14. februar 2012, 00:57 Siste sett av 2x2 på 270. http://www.youtube.com/watch?v=VIyd0SnA-Wg&list=UUxniP0V1fgnqOX_zZUcW0Qg&index=1&feature=plcp sterk :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Evis på 14. februar 2012, 01:04 Steike sterk du som bare 18 år Johann! 300 sitter sikkert snart. Men du må også også prøve å være smart underveis, du vil vel dra mye mer enn 300 etterhvert :)
Ang. markløften er jeg overbevist over at startposisjonen er nøkkelen til god utretting. Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 14. februar 2012, 18:05 sterk :) Tusen takk for det :)Steike sterk du som bare 18 år Johann! 300 sitter sikkert snart. Men du må også også prøve å være smart underveis, du vil vel dra mye mer enn 300 etterhvert :) Tusen takk for fine ord Evis! Utrolig motiverende å høre :)Ang. markløften er jeg overbevist over at startposisjonen er nøkkelen til god utretting. Prøver å være så smart som mulig når det gjelder trening men oppdager selvfølelig feil underveis men håper på å dra 300 før 19 års dagen min 29.april. Etter jeg begynt med halvmark etter markløften så har faktisk utrettingen blitt MYE bedre. 260 før 300 gikk utrolig lett og jeg hadde null problemer med utrettingen, men tror som du sier at jeg har også mye å hente på startposisjonen ;D Legger ved et bilde fra en avisartikkel i sammenheng med løftet mitt som du ser ikke ble så bra; (http://i966.photobucket.com/albums/ae143/FEJZ_photos/Artikkel.jpg) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 19. februar 2012, 17:15 Har vært syk i en uke nå, begynner å bli meget lei og stemmen min er bortvekk samt en litt dunkende følelse i hodet er slik jeg har det nå men har blitt bedre og regner med at jeg skal prøve meg på litt trening allerede imorgen.
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 28. februar 2012, 20:55 Benkpress:
100x8 130x2 140x2 70 3x10 FLyes: 12,5 kgs 4x10 Bicepscurl EZ: 60x8 30 4x10 Bicepscurl handtler: 17,5 kgs 2x10 12,5kgs 2x15 FØrste økt etter 2-3 uker pause... feeling goood Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Dobbel på 01. mars 2012, 02:21 Skjerpa deg litt:)
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 01. mars 2012, 12:24 Skjerpa deg litt:) honnørTittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 02. mars 2012, 12:40 Apollons axle:
35x10 65x10 85x8 105x5 130x0 - bomma på vendingen 130x1 95x5 95x2 strikt press Satan for en økt, måte bare bryte etterpå å stikke fordi all pust var borte og magen svei som faen.. Men er JÆVLIG fornøyd med 130 på årets første apollons trening!!! Filma jo men har bare film av 105 og bom på 130 fordi batteriet på kameraet røyk :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 07. mars 2012, 19:21 prøvde håndbak her om dagen på sparket og pådro meg som vanlig en liten betennelse i underarmen:) Noen som har noe tips for at armen skal komme seg JÆVLIG fort?
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 08. mars 2012, 23:19 Militærpress:
80x5 100x3 60 2x8 - saaaaaaaaaakte Nakkepress: 50 2x8 Uthev Fin økt :) 100 begynner å bli all day everyday vekt i mp nå, og det må sies å være meeeeget bra:))) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Carl P. på 08. mars 2012, 23:23 prøvde håndbak her om dagen på sparket og pådro meg som vanlig en liten betennelse i underarmen:) Noen som har noe tips for at armen skal komme seg JÆVLIG fort? pistoldoktor pleier å være bra! altså fysioterapaut med trykkbølgemassasje.... :) Eller er omega 3+ voltaren gel gullmixtur mot det meste :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 08. mars 2012, 23:58 pistoldoktor pleier å være bra! altså fysioterapaut med trykkbølgemassasje.... :) Eller er omega 3+ voltaren gel gullmixtur mot det meste :) Thanx!!:) Men bra nå etter å ha trøkket litt omega 3:))Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 13. mars 2012, 13:59 Pushpress:
100x2 Militærpress 100x5 120x4 Bøy: 140x5 180x5 Strakmark: 100x10 140x10 180x6 Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Dobbel på 17. mars 2012, 01:49 Såg at du trente vikingpress her om dagen.. Hvordan gikk det? :)
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: melgård på 17. mars 2012, 09:45 hehe. fin du bror. må gni det inn
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 19. mars 2012, 08:39 Ska bli artig å reppa på 110 i militærpress t veko no mens du står å drømme om da samma Vetlebror :)
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 27. mars 2012, 10:53 Lørdag:
Militærpress: 100x4 90 2x3 80x5 60x20 Uprightrow: 50 4x10 Søndag: Markløft: 220x3 250x3 Stangroing: 100x10 140x10 Shrugs: 100x10 140 2x10 100 2x10 Mandag: Bøy: 180x1 200x2 Utfall: 17,5kgs i hver hånd 2x15 Strakmark: 100x10 140x10 Slappt forhold til trening fortiden... Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 28. mars 2012, 21:18 Benk:
100x8 130 2x3 120 2x3 110 2x5 80x20 Skråbenk: 90x10 80x10 70x10 Flyes: 17,kgs 3x10 Farmers walk: 70 kg 2x20 meter oppoverbakke Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 31. mars 2012, 01:55 tilbake på rett spor igjen...
Markløft: 220x3 260x3 Stangroing: 120 3x10 Chins 1x5 1x3 ikke værst til å være så tjukk ;D Militærpress: 50x20 80x5 100 3x4 Uprightrows: 50 3x10 Satan for en bra økt, endelig tilbake på rett spor igjen... Har hatt en del jævlig dårlige økter etter jeg var syk i to uker så føles godt å være tilbake igjen :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Dobbel på 02. april 2012, 00:12 Ska bli artig å reppa på 110 i militærpress t veko no mens du står å drømme om da samma Vetlebror :) Kult me 110 i millitærpress, men da e nok ei vekt du aldri klare å tøtsja i vikingpress. Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 04. april 2012, 13:36 Lenge siden jeg har lagt ut noe film så her kommer 260x3 i mark :)
Er som sagt langt i fra toppform i mark og er meget fornøyd med 260x3 etter et mye jokking på 220 som har gått drittungt de siste ukene http://www.youtube.com/watch?v=hlEq-nSG6Jc&feature=youtu.be Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 04. april 2012, 15:36 Bøy:
180x1 210x2 Strakmark: 100x10 120 2x10 boksing 10 min Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: HansJ på 04. april 2012, 15:38 Spor.
Ikke lest gjennom hele loggen din. Men har du vurdert å prøve deg i strongman øvelser? Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 04. april 2012, 15:43 Spor. Deltok på hordalands sterkeste mann i fjor noe som gikk til helvete, men skal delta dette året igjen så starter strongmantreninga i juli eller så fort øvelsene er ute. :)Ikke lest gjennom hele loggen din. Men har du vurdert å prøve deg i strongman øvelser? Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: HansJ på 04. april 2012, 15:45 Er jo feks Valhalla, NSM i enkelt øvelser den 16. juni. I Tvedestrand.
Og showlift'n i sept-okt. Trener du øvelser utenom gymøvelsene også? Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Dobbel på 04. april 2012, 17:02 Deltok på hordalands sterkeste mann i fjor noe som gikk til helvete, men skal delta dette året igjen så starter strongmantreninga i juli eller så fort øvelsene er ute. :) Hørte noen rykter på bygda om at hvis man skulle bli god i strongman så var det bedre å trene det over lengre tid, enn i rykk og napp når en føler for det. Har du noen meninger om den saken??? Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 04. april 2012, 17:12 Er jo feks Valhalla, NSM i enkelt øvelser den 16. juni. I Tvedestrand. Ja, har veldig lyst å delta på valhalla men velger å fokusere mot HSM.Og showlift'n i sept-okt. Trener du øvelser utenom gymøvelsene også? Hovedfokus ligger på gymmet akkurat nå for å bli sterkest mulig i press, mark og bøy. Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Seelhome på 04. april 2012, 20:47 Elsker dansingen på 260-løftet!
Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 04. april 2012, 22:50 Elsker dansingen på 260-løftet! Takker! Skal sies at jeg har øvd mye på mov'sa!Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 17. april 2012, 19:00 Endelig fått til en økt idag ;P Har hatt et lite opphold fordi jeg aldri lærer... gikk på ny smell med håndbak uten oppvarming og har fortsatt småvondt etter en ukes opphold fra trening. (skal sies at jeg knuste karen da)
Markløft: 180x3 220x2 250x1 290x1 220x3 Stangroing: 140 3x10 100x10 Shrugs: 100x10 120 4x10 bra økt idag, tenkte å teste formen litt så gikk opp på 290 i markløft noe som gikk meget tungt. Men godt å vite at jeg fortsatt har litt inne i markløft enda ;P Har film av løftet men vet ikke om jeg skal legge det ut da jeg har lyst på en toer neste uke, som mest sannsynlig blir filmet :) Tittel: Sv: Johann Veien mot 300kg markløft som 18 åring Skrevet av: Johann på 22. april 2012, 04:12 Igår
Militærpress: 100x5 90 3x5 Nakkepress: 60 5x6 Uprightrows: 40 3x12 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 11. mai 2012, 00:09 Update...
124 kg på morningen... 10 kg ned :) Skal ned til 120-115 til sommeren og så BLASTE opp i vekt for å satse som faen mot hordalands sterkeste mann i september... Har nettopp vært syk i 2 uker så tar noen uker før jeg er oppe på normale vekter ;) Dagens økt: Markløft: 140 5x3 Stangroing: 100 4x10 Chins: 5x2 Shrugs: 100 4x10 Shrugs farmers: 70kg per hånd 2x10 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 15. mai 2012, 00:59 Militærpress:
80 5x5 Nakkepress: 60 2x5 40 2x8 Uthev: 10 kgs 2x10 Sidehev: 10 kgs 4x12 På tide å finne formen igjen, kjenner jeg blir fort sliten og det føles uvant og tungt. Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 16. mai 2012, 00:32 SMalbenk:
80 4x10 Franskpress: 30 3x10 Tatepress: 10 kgs 2x12 Bicepscurl handtler: 17,5 kgs 4x10 Bicepscurl stang: 40 2x12 alt veldig kontrollert og sakte for max konsentrasjon av bi og tri:) Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Dobbel på 19. mai 2012, 02:48 syk consentrasion på bi og tri hørte jeg rykter om!
Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 20. mai 2012, 14:59 jupp
Markløft: 220 5x2 Enarmshandtelroing: 50kgs 3x8 Benkpress: 100 5x3 Flyes 10 kg: 3x10 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 21. mai 2012, 18:57 Stangroing:
100 3x16 Pull-ups: 3x16 bein på benk Shrugs: 40 kgs 3x16 Skråbenk: 60 3x16 Flyes 10kgs: 3x16 svett å jævlig, god økt:) Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 23. mai 2012, 21:04 Ez curl:
30 3x16 Hammercurl: 17,5 kgs 2x16 SMalbenk: 60 3x16 Tate press: 17,5 kgs 3x16 Frontbøy: 100 2x8 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 28. mai 2012, 01:11 Knebøy:
180x1 160x2 140 5x3 Strakmark: 100x10 140 2x6 Bicepscurl i skårbenk: 17,5kgs 1x8 12,5 kgs 3x8 Hammercurl: 17,5kgs 2x8 Smalbenk: 100 2x6 90 2x6 Franskpress: 40 2x8 alt jævlig sakte... har hatt russetid med jævlig mye drikking mildt sagt, i tillegg var jeg 2 uker med feber så må jobbe meg fra drittvekter til mannevekter igjen... Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 28. mai 2012, 23:16 Stangroing:
100 5x16 Shrugs: 100 3x16 Benkpress handtler: 17,5kgs 3x16 Flyes: 17,5kgs 3x16 Kjenner beina har det vondt idag, ikke rart så jææævlig dårlig form jeg er i nå. Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 29. mai 2012, 20:10 Bicepcurl stang:
30 3x16 Hammercurls: 12,5kgs 2x16 Smalbenk: 70 3x16 Franskpress: 20 2x16 Frontbøy: 80 3x5 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 31. mai 2012, 16:51 Gårsdagens:
Militærpress: 90x2 80 3x3 50 2x8 Nakkepress: 30 3x12 - slowassmotion Sidehev: 12,5kgs 2x12 Foroverbøyd sidehev: 12,5kgs 3x16 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 01. juni 2012, 22:21 Rask markløft før jobb idag tidlig;
230x2 220x2 180x5 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: believe93 på 01. juni 2012, 22:53 Har skrevet fint lite her inne den siste tiden, men har aaalltid fulgt med ! ;)
Hvordan går det for tiden, nye konkuranser du sikter fremmover til eller ? =) Nå hørest jeg ut som den stalkeren,, men hvor bor du egentlig ? :P haha,, har alltid innbilt med Odda, kan det stemme ? Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 04. juni 2012, 02:15 Kjekt å høre Erik! har alltid fulgt med hos deg også!!!
Går dårlig for tiden igrunn... har hatt en lang og hard russetid med mye drikking noe som har ødelagt ekstremt mye merker jeg, og atpåtil har jeg vært plaget av sykdom som ikke forbredrer formen noe særlig akkurat =/ Men kjører på igjen nå og satser på å nå gamle høyder innen kort tid. Sikter til hordalands sterkeste mann igjen i år og satser på å gjøre det bra der ved å trene bra og mye på øvelsene i forkant av konkurransen. Vil prøve meg på NSM kvalliken neste år så nå skal jeg prøve å satse litt da jeg er ferdig med skole og igang med jobb. Bor på Husnes i kvinnherad noe som er 1 times tur fra odda så sier ofte at jeg bor i nærheten av odda slik at folk får et lite innblikk da ingen vet hvor husnes er... Men trener strongman i odda noe som er mye skjeldnere enn jeg skulle ønske... Nattens økt: Knebøy: 180x2 160x4 140x8 Strakmarkløft: 100x8 140x6 120x8 100x8 Biceps & triceps Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 05. juni 2012, 01:06 Stangroing:
100x8 140x13 120x16 100x16 Handtelroing: 30 3x16 Shrugs: 110 3x16 + litt bryst Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 06. juni 2012, 03:31 Frontbøy:
120x5 110x5 100x5 utfall og legger Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 07. juni 2012, 00:33 Militærpress:
80x5 70x8 60x10 Uprightrow: 40 3x16 Sidehev: 12,5kgs 2x16 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 07. juni 2012, 16:05 MArkløft:
220x1 240x5 220x1 - orket seriøst ikke noe særlig mer her Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 08. juni 2012, 20:27 Bøy:
140x3 170x5 140x3 100x6 Strakmarkløft: 100x16 60x16 Bicepscurl i skråbenk handtler: 15kgs 4x8 Hammercurl: 17,5kgs 2x10 Franskpress: 40 4x8 Triceps extension: 12,5kgs 2x10 jæævlig digg økt Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 15. juni 2012, 15:05 Gårsdagens:
Markløft 200 4x3 230x2 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 18. juni 2012, 21:47 Stangroing:
120x16 110x16 100x16 SHrugs: 100 3x16 Skråbenk: 50 3x15 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 22. juni 2012, 02:09 MArk:
240x2 210x5 Hantelroing: 17,5 kgs 3x10 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 04. juli 2012, 23:48 Bøy:
170 5x3 Militærpress: 80 3x3 Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 05. juli 2012, 23:46 Markløft:
230 3x3 220x3 180x3 Shrugs: 140x12 160x15 140x12 bicepzå å tricepzå Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 10. juli 2012, 17:26 Stangroing:
100x10 140x10 160x10 140x10 100x10 Variant av allahnedtrekk: 20 3x16 Shrugs: 100x10 140x10 160x10 180x10 220x8 dropset 180x12 -> 140x12 +lett bryst Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 11. juli 2012, 21:00 Militærpress:
90 3x4 80x8 70x8 60x12 Uthev i supersett med reversed flyes: 17,5kgs -> 12,5kgs 3x12 Biceps og triceps supersett 5 sett Frontbøy: 60x8 100x8 140x5 - meget lett og 3. frontbøy økta i år. Legghev stang: 100 3x20 Genial økt, har begynt å øke vektene i det siste etter lang tid med lett trening. Så fremover blir det helvettes tunge vekter å se. Vil også med dette innlegget meddele at armene mine er nådd 50 cm. Tittel: Sv: Johann Skrevet av: believe93 på 12. juli 2012, 16:25 Faen du nærmer deg de jeg hadde... 53cm venstre og 52cm høyre
Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 12. juli 2012, 22:40 Var du så stor i armene altså?:)) credzzz
Markløft: 180x1 220x1 260x2 220x3 Pullover 3x12 Shrugs med 70 kgs lodd: 3x12 Bryst.... Tittel: Sv: Johann Skrevet av: believe93 på 12. juli 2012, 22:44 Var du så stor i armene altså?:)) credzzz Markløft: 180x1 220x1 260x2 220x3 Pullover 3x12 Shrugs med 70 kgs lodd: 3x12 Bryst.... Armene var eeenorme :P Gode økter fra deg nå !! Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 13. juli 2012, 14:26 Men 50+ er ganske sykt igrunn!! :O
Takk! Som sagt så skal vektene bare øke framover da jeg har trent alt for lett alt for lenge!! Tittel: Sv: Johann Skrevet av: Johann på 15. juli 2012, 23:42 Bøy:
180x2 uten belte 200x3 180x3 160x5 140x5 Strakmarkløft: 60 4x8 slow som fan Legger med stang: 100 4x20 Bicepscurl og triceps "Rise And Rise Again Until Lambs Become Lions" Tittel: Sv: Johann mot Hordalands sterkeste mann Skrevet av: Johann på 17. juli 2012, 00:05 Stangroing:
140 3x12 Shrugs: 140 3x12 Bryst Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 17. juli 2012, 02:20 Litt posering etter bøyen på søndag
(http://i966.photobucket.com/albums/ae143/FEJZ_photos/image2.jpg) Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 18. juli 2012, 23:32 Militærpress:
50x20 80x10 100 2x3 90 2x5 80x5 Uprightrows: 50 3x8 Frontbøy: 100x5 140x1 170x2 Biceps og triceps... Frontbøyen var jævla vond da jeg hadde så jævlig pump i skuldrene! Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 20. juli 2012, 19:41 Skulle egentlig ha markløft idag men sliter med å få i meg mat om dagen så dreit likegreit i markløften. Kanskje greit å ha en pause da jeg har økt 10 kg oppover hver uke nå. Så får jeg heller bare gruse på med et par reps på 270 i neste uke. Men fikk trent litt benkpress idag iallefall.
Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 24. juli 2012, 01:21 Bøy:
180x1 205x2 200x2 180x2 Stangroing: 100 2x5 140x5 180x5 140 2x5 Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 25. juli 2012, 01:46 Frontbøy:
130x1 150x3 140x3 130x3 120x3 LEgger og biceps. Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 25. juli 2012, 22:17 Militærpress:
80x5 100 2x3 100 2x2 90 3x3 50x16 Reversed flyes: 15kgs 3x16 litt triceps... Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 27. juli 2012, 01:37 Markløft:
220x1 250x1 270x1 250x1 220x3 Pull-ups: 3x5 kv 129kg Shrugs: 70kg per hånd 3x12 Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 31. juli 2012, 01:08 Stokk vending på første:
110x3 120x3 120x3 Nedtrekk: 80 3x10 Stangroing: 100 2x5 140 2x5 160x6 Shrugs farmers: 70 3x12 Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 07. august 2012, 01:59 Benk:
150x2 145x2 140x3 135x4 130x5 Flyes Biceps: 40 4x10 Hammercurl: 17,5kgs 2x15 Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: believe93 på 07. august 2012, 03:00 Benken kommer seg !!
Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 07. august 2012, 11:09 Ja, og det var faen meg på tide! Verste drittøvelsen... (siden jeg suger i benk)
Men uansett takk for det ;D Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 07. august 2012, 14:28 Markløft:
260x2 Pullups: kv 3x5 Shrugs: 100x8 140x8 180 3x8 Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 10. august 2012, 22:28 Stokkpress:
110x3 130x2 120x2 110x3 Militærpress: 100 3x3 Uthev: 14 kgs 4x10 Pushdowns: 30 4x16 Stein til 120cm: 120x5 150x1 170x1 Alt var litt tungt idag da jeg trente alene... Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 15. august 2012, 15:35 Mandag
Militærpress: 80x10 110x2 80x5 Uthev: 2x10 20kgs 2x10 15kgs Markløft: 220x1 250x1 280x1 SHrugs: 50 kgs hantler 3x12 Nedtrekk smalt grep: 100 2x8 Latrow kabel: 120 2x8 Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: lenni på 15. august 2012, 16:57 Nytt spor. Stå på :)
Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 15. august 2012, 23:02 Nytt spor. Stå på :) Kjekt at noen følger med! :) Takk, prøver så godt jeg kan!Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 16. august 2012, 19:49 IGÅR
Knebøy: 180x1 220x2 200x2 180x2 160x2 140x2 Strakmarkløft: 100x8 140x5 180x5 Bicepscurl vanlig stang: 50 4x10 Bicepscurl hantler: 17,5kgs 2x10 IDAG Militæpress: 80x8 110 2x2 100 2x3 90 2x5 80 2x10 Skulderpress hantler: 17,5kgs 4x10 Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 23. august 2012, 00:44 Militærpress:
80x8 100x2 115x2 112,5x2 110x2 107,5x2 105x2 102,5x2 100x5 Uprightrows: 50 4x12 Shrugs: 100x20 140x10 180 2x10 Frontbøy: 100x5 140x1 160x1 Bicepscurl: 40 4x12 Bicepscurl i skråbenk: 12,5 kgs 2x8 Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 25. august 2012, 21:36 Markløft:
250x1 280x1 270x1 260x1 250x1 240x3 Pullups: kv 130 3x6 Shrugs: 100x20 140x20 180x20 Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 28. august 2012, 10:26 Militærpress:
80x10 100x2 110x2 100 4x3 100 1x5 Stangroing: 100x10 140x10 180x5 140 3x10 Pullups: 3x6 kv Shrugs: 70kg hver hånd 2x20 Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 29. august 2012, 14:38 Igår
Bøy: 180x1 200x4 180x4 170x4 Strakmark: 100 3x8 Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 29. august 2012, 22:35 Militærpress:
80x8 110 5x3 Uprightrows: 50 2x16 Grei form med tanke på at jeg trente skuldre på mandag også. Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 29. august 2012, 23:13 (http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/546714_10151021274971053_1044945937_n.jpg)
Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 31. august 2012, 23:37 TOrsdag:
markløft: 260x3 250x3 240x3 Pullups: 2x8 Tittel: Sv: Johann mot HSM Skrevet av: Johann på 03. september 2012, 23:34 Militærpress:
120x3 ;D |