Bli fit med utetrening

Trening28.04.2017105

Det er vår, varmere i været, lysere om dagen og lysten til å være mer ute melder seg
Disse øvelsene bør du legge inn i programmet dersom du vil forbrenne fett og bygge magemuskler.

5 ryggøvelser du bør gjøre

Trening17.02.2017242

Dette er ryggøvelser du kanskje ikke har gjort før.
Det å utvide øvelsesbanken din av og til er en veldig god idé.
Får du ikke kontakt med rumpa under øvelser eller har tekniske problemer med markløft? Her er løsningen!

Derfor bør du 3D-trene

Trening08.12.2016136

3D-trening blir mer og mer populært. Les mer om denne treningsformen.

Øvelsene du gjør feil

Trening29.12.2015238

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
Gluteus Machine Radial trener rumpa effektivt.

Liggende enarms tricepspress

Trening19.10.201583

Har du lyst på større triceps? Prøv liggende enarms tricepspress.

Strak markløft

Trening31.08.2015134

Prøv strak markløft for å isolere bakside lår og rumpe.
Stående tricepspress er en god øvelse for armene.
Stående drag til hake er en god øvelse for skuldre.
Få fart på treningen og resultatene dine. Dette er de 7 mest effektive øvelsene og tipsene.
Du trener omtrent hele kroppen med frivending.
Oppnå god muskelkontakt - prøv disse to øvelsene for bryst og biceps.
Battlerope slam er en morsom og god øvelse for overkropp.
Prøv liggende hantelpress. En glimrende brystøvelse.
Bygg opp lår og rumpe med utfall bakover fra benk i smithmaskin..

Horisontal kroppsheving

Trening22.06.201585

Horisontal kroppsheving er en annen vri for tradisjonell pullups.
Prøv liggende lårcurl for å isolere lår. og rumpemuskulatur.
Tren triceps med sittende dips i apparat. Se video.
Prøv ut Rotary Hip Extension for å trene bakside lår og rumpe.

Sittende roing i maskin

Trening20.04.201553

Prøv ut sittende roing i maskin for ryggen din.

Brystpress

Trening13.04.201569

Ny brystøvelse? Prøv brystpress i maskin.

Hacklift istedenfor knebøy

Trening07.04.2015118

Hacklift er en alternativ øvelse til tradisjonell knebøy.

Box Jump - crossfitøvelse

Trening23.03.2015105

Dette er en typisk crossfitøvelse som langt flere kunne dra nytte av å legge inn i treningsprogrammet.
Selv om det finnes utallige variasjoner av curl-øvelser så er det enkelte som er bedre enn andre.

Kettlebell full sving

Trening16.03.2015222

Kettlebell full sving utfordrer både styrken og kondisen din!
Bygg større skuldre med stående enarms fronthev i kabeldrag.

Dips

Trening02.03.2015217

Dips kan kjøres både som en triceps og brystøvelse