Det er ikke alltid så lett å vurdere ut i fra speilbildet om man har ønsket fremgang på dietten. Av denne grunn bør man alltid ta utgangspunkt i ulike ”sjekkpunkter” for å finne ut om formen beveger seg i riktig retning.

Det er ikke sjelden at man leser avisoverskrifter som ”stadig flere nordmenn er overvektige”. Grunnen til at gjennomsnittsvekten går opp er temmelig enkel – nordmenn er late og har altfor dårlig viljestyrke.

Elastiske bånd er kanskje det smarteste du kan pakke med deg i kofferten når du reiser på sommerferie.

Når man skal utforme et styrkeprogram må man ta stilling til hvor ofte man skal trene samme muskelgruppe. Bør treningsfrekvensen være høy, lav eller midt i mellom?

Er du usikker på hva som menes med ”lett”, ”middels” og ”tung” i styrketreningssammenheng? Her kommer en kort forklaring.

En nyere studie viser at benkpresstrening med kjettinger rundt vektstangen, kan gi bedre styrkeøkninger enn når øvelsen trenes på den tradisjonelle måten.

Ønsker du å utnytte tiden på treningssenteret bedre? Med supersett vil du redusere varigheten på øktene, uten at det går på bekostning av treningsmengden.

I del 2 av denne artikkelserien skal vi komme med gode øvelsestips for dem som vil trene styrke med egen kroppsvekt.

Man trenger ikke nødvendigvis pumpe jern for å bli sterk. Styrketrening med egen kroppsvekt vil være et ypperlig alternativ dersom man ikke har tilgang på vektutstyr.

Skal man få maksimalt utbytte av kardiotreningen er det en fordel at man trener med riktig intensitet. Problemet er at mange ikke har peiling på hvilket intensitetsnivå dem ligger på.

Ønsker du å øke energiforbruket, men misliker tradisjonelle kondisjonsaktiviteter som løping og sykling? Da er kanskje complexes tingen for deg.

En ny studie viser at trening med kettlebells kan være et utmerket alternativ til tradisjonell kardiotrening.

Ettersom det sikkert er noen som er usikker på hva isometrisk styrke innebærer, kan vi innlede med å forklare dette omgrepet nærmere. Isometrisk styrketrening innebærer at man bruker muskelkraft for å prøve å bevege en ubevegelig gjenstand.

En ny forskningsstudie rapporterer at man vil innta færre kalorier totalt per dag, dersom man spiser egg til frokost.

Selv om det høres nokså merkelig ut, anbefaler jeg at du ruller den ut på treningssenteret. Vennligst ikke misforstå denne anbefalingen. Her snakker vi verken om Glava isolasjon eller andre upassende ting som ikke egner seg på trykk.

Har du ikke styrken som trengs for å utføre push-ups på en arm? Her kommer noen tips for dem som vil trene seg opp til å mestre denne øvelsen.

Er du lei av å stå i kø for å bruke utstyret på treningssenteret? Prøv heller å sette sammen et treningsrom hjemme hos deg selv.

Mange kvinner unngår styrketrening i frykt for at de skal bli seende ut som maskuline kroppsbyggere. Sannheten er at kvinner ikke har forutsetninger til å bygge så store muskler at de mister sine feminine trekk.

Dersom du skal få optimalt utbytte av treningen, er det viktig at du forstår betydningen av horisontale trekkøvelser.

I forrige artikkel så vi nærmere på teorien som skal danne grunnlaget for hensiktsmessig magetrening. Denne gangen skal vi komme med noen forslag til gode øvelser.

Folk gjør mye rart på treningssenteret. La oss se nærmere på noen typiske feil folk begår på trening. Listen under er langt i fra komplett, men tar for seg noen meget sentrale punkter i denne sammenheng.

Tror du at sit-ups er den beste øvelsen for å trene magen? Da tar du grundig feil! Det er en myte at sit-ups og crunches er oppskriften på vaskebrettmagen som alle drømmer om.

Ny forskning viser at fleksibel ikke-lineær periodisering kan gi bedre resultater enn ikke lineær periodisering.

Kroppshevinger finnes i mange varianter og er blant de beste øvelsene for å utvikle styrke i overkroppen.

Øvelser i Smith-maskin er et populært alternativ til trening med frivekter. Hva gir egentlig best treningseffekt?

Floor Press er en glimrende øvelse, som vil være til hjelp når målet er å bli sterkere i benkpress. Denne øvelsen har tilsvarende utførelse som benkpress, bortsett fra at den utføres liggende på gulvet i stedet for en benk.

Er du ikke fornøyd med fjorårets treningsresultater? Her presenteres et styrkeprogram som vil gi deg en knallstart på det nye treningsåret.

Kardiotrening må ikke nødvendigvis utføres på tredemølle, ergometersykkel eller elipsemaskin. Det finnes mange morsomme alternativer.

Knebøy er en veldig effektiv beinøvelse, men er svært risikabel for dem som sliter med ryggplager. Heldigvis finnes det gode alternativer.

Har du for vane å bryte nyttårsfortsettene dine hvert eneste år? Her er tipsene som skal hjelpe deg i toppform i 2010.