Eirik Førlie 

Eirik Førlie jobber på Alpha- Trening i Drammen, og som produsent ogprogramleder i produksjonsselskapet 50K15 Productions.

 

500 reps Abs Challenge

Trening03.05.201840

Sjekk ut denne 500 reps magetreningen.

Fettforbrenning på 15 minutter

Trening23.04.201829

Få opp forbrenningen din med denne treningsrutinen.

Brutal tung beinøkt

Trening10.04.201874

Dette er skikkelig beintrening. Se program.

Kjør rygg og bakside lår sammen

Trening03.04.201818

Sjekk ut dette treningsprogrammet hvor du kjører rygg og bakside lår på samme økt.

Påskepump

Trening27.03.201818

Sjekk ut dette treningsprogrammet for skikkelig påskepump!
Få muskelvekst med høyreps og lavreps.

Raskt, effektiv og intensiv økt

Trening05.03.201812

Denne treningsøkten er unnagjort på 30-45 minutter. Bygg muskler og forbrenn fett!
Vil du bygge sixpack?

500 reps skuldre challenge

Trening14.02.201816

Tar du utfordringen?
Dette er øvelsene for å bygge en bra brystkasse.

Få pump i beina

Trening29.01.201813

Dette er Ukentlig Pump. I dag er det bein og rumpe som står på agendaen!
Tips til noen nye øvelser for biceps og triceps? Check it out.

Ukentlig Pump med Rygg og Skuldre

Trening15.01.201829

Sprite opp treninga di med disse øvelsene og denne treningsmetoden. Se video.

12 ukers treningsprogram - Del 3

Trening16.05.201718

Dette er siste del av 12 ukers treningsprogrammet.

12 ukers treningsprogram - Del 2

Trening02.03.201746

Se del 2 av vårt 12 ukers treningsprogram. Nye øvelser, superset, metoder og varianter.

12 ukers treningsprogram - Del 1

Trening01.02.2017131

Her gir vi deg øvelsene, sett, reps og hvordan du skal trene.