10 tips for å bli god i benkpress

Trening24.03.2020200

Benkpress er en utmerket øvelse for å trene armer, bryst og skuldre.

Øvelsene du gjør feil

Trening13.12.2019256

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
Det er ikke tvil om at benkpress er en av de aller mest populære øvelsene å utføre for overkroppen.
Benkpress kan være en teknisk vanskelig øvelse og utføre korrekt.
Vil du bli sterkere? Få tips av Kirll Sarychev som har en verdensrekord i benkpress på 335 kg.
Får du smerter i benkpress og pressøvelser? Dette er de typiske fellene og de gjeldende korrektive tiltakene.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.02.201857

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.
Kim Gundersen er en råtass i benken. Se video av løftet.

Arnolds tips for benkpress

Trening09.06.2017125

Dette er Arnolds beste tips for å bygge bryst.
Se video hvor han løfter 490 kg i benkpress.
Her setter en 8 år gammel gutt nasjonal rekord i benkpress.
Legg inn Flyes i ditt program nå.
Aldri mer farlige og potensielt dødelige løft med denne type benkpress. Se video.

15 år gammel og tar 187,5 kg i benk

Styrkeløft28.05.2015839

Denne gutten på 15 år tar hele 187,5 kg uten utstyr (RAW).

Brystpress

Trening13.04.201562

Ny brystøvelse? Prøv brystpress i maskin.

Slik trener du benkpress korrekt

Trening28.01.2015535

Benkpress er desidert en av de mest populære styrkeøvelsene. Her viser de hvordan du skal utføre denne i detalj.

Benkpress med smalt grep

Trening22.12.2014111

I benkpress med smalt grep trenes triceps i stor grad.

Kim Gundersen benker 200 kg RAW

Styrkeløft13.11.2014370

Kim Gundersen benker 200 kg raw på 83 kg kroppsvekt!
Når du løfter pressøvelser skal grepet rundt stangen være slik.

Benkpress: Skrekk og advarsel

Trening29.05.2014967

Aldri tren benkpress alene. Se video til skrekk og advarsel.

NM i benkpress 2014

Styrkeløft25.03.2014294

I helgen ble NM i benkpress arrangert i Bergen.
Er du på jakt etter større brystmuskler? Dette er brysttrening for den skulderdominante.

Her løfter Knut (22) 150 kg i benken

Strongman20.12.2013247

Strongman Knut Arne Risholm blir bare sterkere og sterkere. Se video av benkpress løftet i bunn av artikkelen.
Spørsmål: Må du kjøre knebøy, benkpress og markløft for å bli en bedre utøver? Svar: Absolutt ikke
Dette får deg kanskje til å riste på hodet eller vri deg i latterkrampe. Se dette hysteriske innslaget (video).

91 år gammel og 85 kg i benkpress

Styrkeløft21.06.2013514

Sy Perlis satte verdensrekord i benkpress med 85 kg i klassen over 90 år. Se video i bunn.

Workshop i benk, bøy og mark

Trening11.06.201362

Bli en bedre styrkeløfter. Se workshop med Andrè Midtby og Erle Engmark.

Øk benkpress styrken med over 40%

Trening01.04.2013364

Tre russiske tips for å øke benkpress styrken med over 40%.
Hildeborg Hugdal satte verdensrekord i benkpress. Ingen annen kvinne har løftet 215 kg i benkpress.